Obsah

• stupňa
• Časť 1 Určite prvý deň cyklu
• Časť 2 Dodržiavajte znaky vzhľadu jeho pravidiel
• 3. časť Porozumenie menštruačným problémom

V tomto článku: Určenie prvého dňa cykluObsahujte príznaky vzhľadu vašich pravidielPoužívanie problémov s menštruáciou44 Referencie

Mať dobrú znalosť menštruačného cyklu vám môže pomôcť pri rozumnom rozhodovaní o plánovanom rodičovstve a zdraví. Gynekológovia často chcú poznať prvý deň cyklu počas konzultácií a môžete ho ľahko vypočítať.

stupňa

Časť 1 Určite prvý deň cyklu

1. 
   

   
   Pochopte, čo je menštruačný cyklus. Ženy začínajú menštruovať, keď dosiahnu pubertu a stanú sa plodnými. Menštruačný cyklus je rozdelený do niekoľkých fáz (folikulárna fáza, ovulácia a luteálna fáza) a prvý deň cyklu opisuje luteálnu fázu, počas ktorej sa maternica zbaví maternicovej výstelky bohatej na krvné cievy vaginálnym otvorom. Tento jav je známy aj ako menštruácia alebo pravidlo.
   • Menštruačný cyklus sa zvyčajne vyskytuje každých 21 alebo 35 dní u dospelých žien a každých 21 alebo 45 dní u mladých dievčat. Počíta sa od prvého dňa menštruácie do prvého dňa nasledujúcej menštruácie.
   • Menštruačný cyklus súvisí s kolísaním hladín destrogénu, luteinizačného hormónu (LH) a folikuly stimulujúceho hormónu (FSH). Počas prvej polovice cyklu (folikulárna fáza) má telo vysokú deštrukčnú rýchlosť a maternicová výstelka sa začína riediť, aby sa pripravila implantácia.
   • Počas strednej fázy cyklu vaječník uvoľňuje vajíčko do vajcovodov. Táto fáza nazývaná ovulácia je najlepší čas na počatie. V prípade pohlavného styku môže dôjsť k počatiu niekoľko dní pred ovuláciou. Ak by k pohlavnému styku došlo práve v čase ovulácie, je pravdepodobnosť otehotnenia nízka, pretože spermie by nemali dostatok času na to, aby sa dostali do vajíčka.
   • Ak vajíčko uvoľnené v tomto okamihu nebolo oplodnené a nemôže sa zjednodušiť vo výstelke maternice, hladiny progesterónu a destrogénu klesajú, čo spôsobuje deskvamáciu výstelky maternice počas luteálnej fázy.

2. 
   

   
   
   
   Rozpoznajte prvý deň cyklu. Dozvedieť sa viac o rôznych fázach menštruačného cyklu vám umožňuje rozhodnúť sa o svojom zdraví a plánovaní rodiny. Ak chcete určiť prvý deň pravidiel a dĺžku cyklu, začnite počítať počet dní medzi prvým dňom obdobia a prvým dňom nasledujúceho obdobia.
   • Prvý deň menštruačného cyklu je presne prvý deň menštruácie. Predstavte teda prvý deň pravidiel znakom „X“ v kalendári.
   • Krvácanie trvá v priemere 3 až 5 dní, ale môže sa u jednotlivých osôb líšiť.
   • Vaginálne krvácanie obvykle končí siedmy deň menštruačného cyklu a vaječníky začínajú tvoriť folikuly a pripravujú sa na ovuláciu. K tomu dochádza v dôsledku zvýšenia deštruktívnych hladín, ku ktorému dochádza medzi štvrtým a siedmym dňom.

3. 
   

   
   
   
   Sledujte svoje menštruácie niekoľko mesiacov. Sledovanie začiatku vášho obdobia vám môže pomôcť spoznať všeobecné trendy vášho cyklu a byť schopný určiť prvý deň nasledujúceho obdobia.
   • Väčšina dospelých žien má v priemere 28-dňový menštruačný cyklus. To znamená, že medzi menštruačným obdobím je 28 dní.
   • Menštruačný cyklus však môže byť o niečo dlhší alebo kratší (dospelé ženy majú tendenciu mať cyklus v rozmedzí od 21 do 35 dní). Z tohto dôvodu je dôležité sledovať svoje obdobie niekoľko mesiacov, aby ste vedeli, ako dlho trvá váš cyklus.
   • Pokiaľ je menštruácia pravidelná, máte dobrý zdravotný stav bez ohľadu na dĺžku intervalu medzi nimi.
   • Svoj menštruačný cyklus môžete sledovať zaznamenaním poznámok do kalendára, alebo ak chcete, môžete použiť mobilnú aplikáciu, ako je napríklad Dodržiavanie pravidiel alebo Stopa.

4. 
   

   
   Určte prvý deň nasledujúcich pravidiel. Znalosť trvania cyklu vám umožní predvídať začiatok menštruácie.
   • Hneď ako začnete sledovať svoje pravidlá a určujete dĺžku cyklu, môžete začať robiť poznámky do svojho kalendára, aby ste určili prvý deň nasledujúcich pravidiel.
   • Napríklad, ak je váš cyklus 28 dní, označte v kalendári „X“ (od prvého dňa nasledujúceho menštruačného obdobia) každých 28 dní. Toto bude predstavovať prvý deň vašich ďalších pravidiel.
   • Ak užijete antikoncepčnú pilulku, budete mať presne jeden 28-denný cyklus. Každé balenie obsahuje 21 aktívnych tabliet obsahujúcich hormóny a sedem cukroviek (placeba). Dňom, keď vám dôjdu aktívne tablety, sa zvyčajne označuje začiatok obdobia. Vaše krvácanie bude trvať sedem dní (alebo menej), keď sa konáte na mieste.
   • Ženy, ktoré užívajú hormonálnu antikoncepciu dlhodobo alebo nepretržite, majú menšiu menštruáciu. Sezónna antikoncepcia obsahuje 84 aktívnych tabliet a 7 tabliet placeba. V tomto prípade bude menštruačný cyklus 91 dní.

Časť 2 Dodržiavajte znaky vzhľadu jeho pravidiel

1. 
   

   
   Vedzte, že je normálne mať premenštruačný syndróm (PMS). Väčšina žien má príznaky niekoľko týždňov pred začiatkom menštruácie. Tieto príznaky zvyčajne po krvácaní vymiznú. Predmenštruačný syndróm sa prejavuje u každej ženy inak, ale v notebooku si môžete všimnúť svoje príznaky, ktoré sledujú menštruáciu.
   • Takmer všetky ženy majú počas ovariálneho cyklu najmenej jeden príznak premenštruačného syndrómu.
   • Tieto príznaky môžu mať fyzický aj emocionálny charakter.

2. 
   

   
   Venujte pozornosť výkyvom nálady. Mnoho žien trpí slzami, výkyvmi nálady, úzkosťou alebo depresiou pred začiatkom krvácania. Môžu sa vyskytnúť únava alebo zvýšená podráždenosť. Ak sa zmeny nálady nezastavia po začiatku obdobia alebo ak máte pocit, že tieto príznaky narušujú váš každodenný život, mali by ste sa poradiť s gynekológom.
   • Na boj proti depresii a únave môžete dvakrát alebo viackrát týždenne robiť 30 minút fyzickej aktivity a silového tréningu strednej intenzity.

3. 
   

   
   Očakávajte gastrointestinálne poruchy. Pred menštruáciou môžete zaznamenať nadúvanie, zápchu, zadržiavanie vody a dokonca aj hnačku, čo môže viesť k nárastu hmotnosti. Pamätajte však, že príznaky by sa mali normálne stratiť do 4 dní od začiatku krvácania. Ak sa tak nestane, obráťte sa na gynekológa.
   • Musíte zmierniť príjem soli a veľkosť jedla, aby ste zmiernili nadúvanie a zadržiavanie vody.
   • Môžete tiež vziať diuretikum na odstránenie nadbytočnej tekutiny, na zníženie nadúvania a prírastku hmotnosti.

4. 
   

   
   Sledujte všetky fyzické zmeny. Je bežné, že ženy pociťujú bolesť prsníkov, bolesti svalov alebo kĺbov a bolesti hlavy. V takom prípade môžete na zmiernenie týchto príznakov užívať voľne dostupné lieky, ako je libuprofén, aspirín alebo naproxén.
   • Laced je tiež pomerne častým fyzickým príznakom, ktorý označuje začiatok menštruácie.

5. 
   

   
   Vedieť, kedy konzultovať s gynekológom. Ak máte aspoň 5 z týchto príznakov a všimnete si, že PMS vám bráni vykonávať normálne činnosti normálne, môžete trpieť predmenštruačnou dysforickou poruchou (PMDD). Gynekológ môže na zvládnutie príznakov predpísať antidepresíva, látky na zmiernenie bolesti alebo antikoncepčnú pilulku Yaz®.
   • Ak máte TDPM, môžete zvážiť aj absolvovanie terapeutickej relácie, ktorá pomôže zmierniť emočné príznaky.
   • Ak príznaky nezmiznú po krvácaní alebo ak si všimnete zmenu frekvencie alebo závažnosti príznakov, obráťte sa na gynekológa.

3. časť Porozumenie menštruačným problémom

1. 
   

   
   Vedieť, kedy sa porozprávať so svojím gynekológom. Ak ste vždy mali zdravotné problémy týkajúce sa pravidiel, je dôležité poradiť sa s gynekológom. Ak sa vaše obdobie začína objavovať zriedkavo alebo náhle nepravidelne, musíte sa vyšetriť. Tu je niekoľko otázok, ktoré by ste mohli prediskutovať s lekárom.
   • Ak ešte nemáte menštruáciu a máte 15 rokov, mali by ste kontaktovať gynekológa, pretože môžete mať hormonálnu nerovnováhu, ktorá ovplyvňuje vaše celkové zdravie.
   • Ak sú vaše menštruácie veľmi bolestivé a krvácanie je ťažké alebo trvá dlhšie ako týždeň, mali by ste sa poradiť s gynekológom.
   • Ak sa vaše menštruácie začnú prejavovať nepravidelne, majú oneskorené menštruácie alebo krvácanie uprostred menštruačného cyklu, nechajte ich vidieť vás.

2. 
   

   
   Naučte sa rozpoznávať príznaky damenorey. Je to absencia alebo ukončenie menštruácie. Vo všeobecnosti ženy začínajú menštruovať vo veku 15 rokov a ak ste v tomto veku nemali prvú menštruáciu, musíte sa poradiť s gynekológom.
   • Ak máte trojmesačné oneskorenie, môžete trpieť sekundárnou amenoreou. Môže to byť príznak Stein-Leventhalovho syndrómu, tiež nazývaného „polycystický vaječník (PCOS)“. Najčastejšou príčinou sekundárnej lamenorey je tehotenstvo.
   • Lamenorea sa môže vyskytnúť, ak máte zdravotné problémy a vaše telo nie je schopné udržať pravidelnú menštruáciu. Môže to mať veľa príčin, ako napríklad zvýšená úroveň stresu, hormonálna nerovnováha alebo poruchy príjmu potravy.
   • Ak je váš prípad amenorey spôsobený hormonálnymi poruchami, riskujete neplodnosť. Okamžite vyhľadajte gynekológa, najmä ak sa obávate, že trpíte Stein-Leventhalovým syndrómom.

3. 
   

   
   Naučte sa rozpoznávať príznaky dysmenorey. Je to stav, v ktorom sú pravidlá veľmi bolestivé. Na zmiernenie kŕčov môžete brať voľne predajné lieky, napríklad libuprofén, ale ak situácia pretrváva, vyhľadajte lekársku pomoc.
   • U dievčat je dysmenorea často spôsobená nadmernými hladinami prostaglandínov. Túto nerovnováhu môžete liečiť sledovaním zdravej výživy a udržiavaním zdravej váhy.
   • U starších žien sa táto porucha môže prejaviť vážnejším zdravotným problémom, ako je endometrióza, maternicové myómy alebo manomyóza.

4. 
   

   
   Rozpoznajte, či máte abnormálne vaginálne krvácanie. Ak ste mali pravidelné cykly, mali by ste rozpoznať normálny vzhľad krvácania. Uvidíte, či máte nezvyčajné alebo nepravidelné krvácanie a ak áno, ihneď sa obráťte na gynekológa.
   • Ak sa po sexe necítite dobre alebo krvácate, je pravdepodobné, že máte zdravotný stav. Ak krvácate po sexe, obráťte sa na svojho gynekológa.
   • Varovné príznaky vyžadujúce okamžitú pozornosť majú krvné škvrny medzi menštruáciou a silné krvácanie počas menštruácie.

5. 
   

   
   Zistite o príčinách abnormálnej menštruácie. Váš cyklus môže ovplyvniť niekoľko faktorov. Ak sa chcete pokúsiť o normálne obdobie, musíte sa zaviazať, že budete udržiavať zdravú váhu a nechať sa poradiť s gynekológom, aby ste vylúčili riziko patológie.
   • Ovulačná dysfunkcia môže viesť k hormonálnej dysfunkcii, ktorá môže viesť k nepravidelnej menštruácii. Stein-Leventhalov syndróm a skorá ovariálna insuficiencia sú dva príklady.
   • Malformácie v reprodukčných štruktúrach môžu viesť k chorobám alebo infekciám, ktoré môžu viesť k abnormálnym pravidlám. Poraďte sa s gynekológom, aby ste zistili, či máte endometriózu, zápalové ochorenie panvy alebo myómy maternice.
   • Medzi mnohé faktory, ktoré veľmi ovplyvňujú funkcie tela a môžu narušiť menštruačný cyklus, sú vysoká úroveň stresu, nízka telesná hmotnosť a poruchy príjmu potravy.

6. 
   

   
   Choďte k gynekológovi. Mali by ste absolvovať panvovú skúšku každý rok, aby ste sa uistili, že akékoľvek nepravidelnosti menštruačného cyklu sú diagnostikované čo najskôr. Sledujte svoje obdobia a sledujte príznaky, aby ste gynekológovi pomohli správne diagnostikovať a prípadne zabezpečiť vhodnú liečbu. Môže predpísať perorálnu antikoncepciu alebo progesterón, aby pomohol zvládať poruchy menštruačného cyklu.