Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Majú dobrú polohu hlavy
• rada
• Potrebné prvky

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 13 anonymných ľudí.

Pozícia s hlavou naklonenou dopredu, aj keď mierne, spôsobuje chronickú bolesť, znecitlivenie rúk a rúk, neoptimálne dýchanie alebo štipky, ktoré zvierajú nervy. Len pár centimetrov vpred, aby váš krk stál extra váha asi 5 kilogramov. Mnohí z vás si neuvedomujú zlé držanie tela. Otestujte sa a zistíte, že pozícia vašej hlavy je nesprávna pred počítačom alebo TV alebo keď ležíte. Po úprave postoja vykonajte niektoré cvičenia naťahovania svalov na krku. Pridajte tieto cvičenia k svojej každodennej rutine a napätie a príznaky postupne zmiznú.

stupňa

Metóda 1 z 3:
Majú dobrú polohu hlavy

1. 4 Držte túto pozíciu 1 minútu. Túto polohu držte tak často, ako je to možné, aby ste sa pravidelne opravovali. reklama

rada

• Vykonajte tieto cviky postupne, aby ste sa vyhli únave svalov. Začnite s radom, potom, keď sa budete cítiť fyzicky schopní, predĺžte tak trvanie držaného tela, ako aj počet sád. Naopak, svalová únava môže zvýrazniť už nesprávnu polohu.

reklama

Potrebné prvky

• Stena
• Dvere
• Ergonomická inštalácia vašej pracovnej stanice
• Ergonomický vankúš

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504“