Obsah

• stupňa
• 1. časť Zvládnite základy
• 2. časť Naučte sa pokročilé cvičenia
• 3. časť Zlepšite svoju techniku

V tomto článku: Osvojenie si základovViac cvičení pre pokročilýchZlepšenie vašej technikyReferencie

Kolieskové korčule sa môžu praktizovať ako hobby, v súťaži alebo ako dopravný prostriedok. Len čo zaujmete správnu pozíciu a viete, ako sa pohybovať vpred a zastaviť, budete môcť pohybovať klzisko obratne. Naučte sa robiť tradičné kolieskové korčuľovanie (4 kolieska) alebo kolieskové korčuľovanie online.

stupňa

1. časť Zvládnite základy

1. 
   

   
   Vybavte. Ak chcete ísť na kolieskových korčuliach, stačí vám kolieskové korčule do vašej veľkosti. Väčšina športových obchodov ponúka rôzne typy valčekov, ale je tiež možné si prenajať pár v zariadení s vhodnou skladbou, ktorá sa nazýva „klzisko“. Jednoducho vyhľadajte svoju obvyklú veľkosť a nájdite valce podľa svojej veľkosti. Okrem týchto položiek sa odporúča zakúpiť aj nasledujúce položky.
   • Prilba. Na začiatku je vhodné nosiť prilbu. To zvýši vašu dôveru a ochráni vašu hlavu pred akýmkoľvek možným zranením v prípade (celkom pravdepodobne aspoň počas prvých testov), ​​kde by ste spadli.
   • Chrániče kolien a chrániče zápästia. Počas učenia sa valca sa stáva, že človek padá na kolená alebo na zápästia. Aby sa predišlo vážnemu zraneniu, dôrazne sa odporúča chrániť sa pomocou kolien a chráničov zápästia.

2. 
   

   
   
   
   Prijmite správnu polohu. Vaše chodidlá by mali mať rozostup rovnajúci sa šírke vašich ramien. Potom kolená ohnite, aby ste si trochu drepli. Zložte panvu na zem a nakloňte svoje telo mierne dopredu. Pamätajte, že rovnováha je základnou podmienkou korčuľovania. Táto poloha vám umožní vyhnúť sa pádom.
   • Pravdepodobne budete mať dojem, že nebudete ovládať svoje valce počas prvého pokusu. Predtým, ako sa budete cítiť dobre na kolesách, môže byť potrebné znášať niektoré pády. To všetko je úplne normálne! Pokračujte vo výkone a táto pozícia sa postupne stane prirodzenou.
   • Je ťažké zostať úplne pokojne s párom koliesok na nohách. Akonáhle ste na pozícii, neváhajte a z času na čas opravte svoju pozíciu. Za týmto účelom mierne posúvajte valčeky, čo vám pomôže udržať rovnováhu. Zoberte to z tohto uhla: predstavte si, že stojíte bez koliesok na nohách a že vás niekto jemne tlačí. Potom by ste boli nútení pohnúť nohami, aby ste nespadli. Je to presne to isté, keď jazdíte na kolieskových korčuliach, okrem toho, že vás tlačia kolesá a tlak vašich svalov.

3. 
   

   
   
   
   Pokrok v kačici. Začnite pomaly chodiť dopredu tak, aby vaše chodidlá smerovali von. Medzitým by mali mať vaše podpätky obrátené dovnútra a dostatočne blízko. Jeden po druhom posuňte pravou nohou, potom doľava atď. Pritom udržujte svoju polohu v polovici drepu a snažte sa udržiavať päty pod telom pre lepšiu rovnováhu.
   • Precvičujte si túto cestu so svojimi valčekmi a pritom udržiavajte dobrú rovnováhu. Je možné, že na začiatku spadnete raz alebo dvakrát. Neprepadajte panike! Postavte sa a nezabudnite vycentrovať svoje telo nad päty tak, aby sa vaše kolená mierne ohýbali a aby sa váš trup naklonil dopredu.
   • S dôverou môžete začať kráčať dlhšie a rýchlejšie. Postačuje trochu silnejšie zatlačiť na kolesá, aby sa predĺžila vzdialenosť prekonaná každým krokom.

4. 
   

   
   Naučte sa korčuľovať s ľahkosťou. Z predchádzajúceho kroku sa s každým ďalším krokom nechajte jazdiť dlhšie a dlhšie. Po zatlačení na druhú z nôh sa otáčajte, kým nestratíte okamih, potom striedajte. Počas jazdy na druhej strane dávajte pozor, aby ste nohu držali tesne nad zemou. Týmto spôsobom vás to nebude obťažovať. Na druhej strane rýchlosť a plynulosť budú len lepšie.
   • Precvičte si vedenie vozidla počas jazdy. Aby ste odbočili doprava, jednoducho dajte svojmu telu mierny sklon doprava a mierne posuňte pravú nohu. Len sa nakloňte doľava a zatlačte ľavou nohou, aby ste otočili túto stranu. V obidvoch prípadoch udržujte svoju polohu v polovici drepu na maximum, aby zostala stabilná.
   • Postupne zrýchľujte. Vďaka tlaku na kolesá získate impulz tým, že sa posuniete vpred. Čím rýchlejšie budete striedať nohy, tým rýchlejšie pôjdete. Precvičte si rýchlosť, nakláňajte svoje telo v smere každého kroku.Vaše ruky vám tiež môžu pomôcť získať rýchlosť a rovnováhu. Jediné, čo musíte urobiť, je mierne ohnúť lakte a vykonávať pohyby tam a späť, akoby ste bežali.

5. 
   

   
   Naučte sa prestať. Zvyčajne je brzda na zadnej strane pravého valca, na päte. Ak chcete zastaviť, začnite valením s paralelne oboma nohami. Zostaňte v polovičnej polohe a nakloňte sa dopredu. Potom položte pravý valec pred ľavý a zdvihnite jeho koniec. Potom budete musieť vyvinúť silný tlak na brzdu a zatlačiť na pätu. Čím viac podporujete, tým rýchlejšie sa zastavíte.
   • Je dôležité vyvinúť silný tlak na brzdu, a preto neváhajte. V skutočnosti, ak na ňom dostatočne nestierate, trenie brzdy na zemi by vás mohlo vyvažovať.
   • Počas prvých pokusov môžete svojimi rukami stlačiť pravé koleno. Takto budete vyvíjať dostatočný tlak, aby ste sa zastavili. Pri zvyku už pravdepodobne nebudete tento malý tip potrebovať.

2. časť Naučte sa pokročilé cvičenia

1. 
   

   
   Naučte sa korčuľovať späť. Ak chcete korčuľovať dopredu, musíte umiestniť nohy do písmena „v“, aby ste mohli vyvíjať tlak na päty. Musíte len zvrátiť proces, aby ste korčuľovali dozadu. Priblížte nohy a roztiahnite päty. Týmto spôsobom môžete vyvíjať tlak na prednú časť nôh a udržiavať tak polopoložnú polohu, ktorú teraz dobre poznáte. Ak stlačíte prednú časť pravej nohy, mierne ju zdvihnite. Potom zdvihnite pravú nohu, zatiaľ čo ľavú nohu stlačíte a striedate.
   • Je možné, že vaša nová rovnováha trpí predovšetkým touto novou technikou. Pretože nikto nemá oči za hlavou, budete sa musieť občas vrátiť, aby ste skontrolovali svoju trajektóriu. Nájdite si spôsob, ako sa vrátiť, bez straty rovnováhy. Predovšetkým sa vyhnite opreniu, inak sa nebudete môcť vyhnúť pádu.
   • Po určitom tréningu skončí pohodlne korčuľovanie späť. Pomaly roztiahnite krok a nechajte sa chvíľu nakláňať na jednu nohu, kým položíte druhú na zem. Nezabudnite umiestniť nohy do tvaru obráteného písmena „v“, aby ste na ne mohli vyvíjať tlak.

2. 
   

   
   Make crack predtým. Predná štrbina sa hodí na zadné koleso alebo kolesá korčule a na kolieska pred druhou, pričom sa zarovná chodidlo. Najskôr si trochu odložte. Potom zdvihnite nohu dopredu a potom zdvihnite prednú časť, aby sa prevrátila na päte. Vaše druhé chodidlo by malo byť zadné, zarovnané so silným chodidlom. Potom zdvihnite pätu druhej nohy tak, aby iba kolesá umývania vankúšika zostali v kontakte so zemou. Je to úspešné!

3. 
   

   
   Vyskúšajte prekrížené zákruty. Začať tým, že nejaký čas. Ak sa chcete odbočiť, odbočte mierne na stranu, na ktorú sa chystáte, a prejdite jednou z nôh nad druhú, aby ste vytlačili pohyb v tomto smere. Napríklad, ak sa chcete otočiť doľava, len posuňte pravú nohu cez ľavú nohu. Potom stlačte pravú nohu, aby ste sa posunuli doľava, zatiaľ čo ľavú nohu posuniete dopredu.

4. 
   

   
   Skočiť! Po malej úlovku dajte korčule bližšie k sebe. Zdrhnite sa a roztiahnite nohy, aby ste skočili. Ak máte istotu, môžete skákať ďalej alebo vyššie. Je tiež možné skočiť na zmenu smeru, aby ste zapôsobili na svojich priateľov!

3. časť Zlepšite svoju techniku

1. 
   

   
   Zúčastnite sa miestnosti s klziskom. Najlepším spôsobom, ako vylepšiť svoju techniku, je pravidelne korčuľovať. Vyhľadajte adresu klziska vo vašom okolí a choďte tam raz týždenne. Svoje schopnosti budete môcť pracovať v pokoji. Precvičte si korčuľovanie, zastavenie, korčuľovanie a jazdu tak rýchlo, ako môžete. Mali by ste byť schopní sa otočiť a zastaviť a udržať si dobrú rovnováhu v kratšom čase, ako si myslíte.

2. 
   

   
   Pripojte sa k tímu alebo sa zaregistrujte v klube. Čo by mohlo byť lepšie ako korčuľovanie samotné? Roll v tíme! Ak máte radi výzvy, zvážte vstup do klubu. Väčšina miest má svoj závod na kolieskach, vzhľadom na popularitu tohto športu. Ak tomu tak nie je doma, vždy sa môžete pokúsiť zhromaždiť priateľov a zorganizovať si vlastný závod!
   • Horolezecký hokej vám tiež umožní súťažiť. Online hokej a štvorkolka (korčule s kolieskami, ktoré nie sú zarovnané, ale sú usporiadané do tvaru obdĺžnika) sú veľmi populárne.
   • Skateboarding freestyle korčuľovanie spočíva v prevedení série postáv, ktoré sú odvážnejšie ako ostatné. Ak sa rozhodnete pre tento druh praxe, získajte všetku potrebnú ochranu.

3. 
   

   
   Vyberte si správny materiál na zlepšenie výkonu. Ak budete mať trochu viac skúseností, je pravdepodobné, že budete chcieť investovať do páru valcov prispôsobených vašim osobným potrebám. Budete mať možnosť uplatniť si vyššiu úroveň spôsobilosti. V obchode sú rôzne rozsahy valcov. Vyberte si tie, ktoré vám najviac vyhovujú.
   • Vnútorné valce. Ak sa vám páči pohodlie miestnosti a jej štadión, zvážte nákup vlastných korčúľ. Nebudete ich musieť prenajímať pri každom z vašich vstupov.
   • Vonkajšie valce. Tento typ valčekov má kolesá prispôsobené náročnejším podmienkam. To znamená, že sú dosť silné na to, aby sa korčuľovali po asfalte alebo akomkoľvek inom type vozovky.
   • Speed ​​korčule. Páči sa vám obzvlášť potešujúci pocit rýchlosti? Tento typ kolieskových korčúľ je špeciálne navrhnutý tak, aby vám umožnil jazdiť rýchlejšie ako s inými modelmi. Máte na výber inline korčule, ktoré majú iba rad kolies alebo štvorkoliek, s dvoma kolesami na každej strane.