Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 2:
  Efektívne cloison
• Časť 2 z 2:
  Majte kontrolu
• rada
• varovanie

Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.

V tomto článku je citovaných 5 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.

Lákavý kloisonne má často negatívnu konotáciu, pretože zahŕňa roztrieštenie vašich myšlienok a ich samostatné využitie, najmä ak sú v rozpore. Pozornosť sa musí, samozrejme, venovať mentálnym a emocionálnym problémom, ktoré môžu vyplynúť z rozdelenia týchto protichodných myšlienok. Ale na menej extrémnej úrovni môže byť rozčlenenie pozitívnym mechanizmom, ktorým čelíte a obohatíte vašu existenciu. Ide o oddelenie práce od domáceho života, aby váš domov nebol narušený pracovnými tlakmi.

stupňa

Časť 1 z 2:
Efektívne cloison

1. 1 Zistite, ktorú oblasť svojho života chcete rozdeliť. Rozdelenie je o oddeľovaní myšlienok od seba. Budete mať lepšiu kontrolu nad svojím životom a robíte správne rozhodnutia, ak viete, kedy a do akej miery je potrebné rozčleniť oddiely. Jedným zo spôsobov, ako rozdeliť svoje pocity, je nechať všetky napätia, ktoré má s vami rodina, keď idete s priateľmi.
   • Bolo by napríklad škodlivé nikdy nespomenúť vašu prácu, keď ste v rodine. V takomto prípade môže rozdelenie vecí znamenať, že sa vyhnete miešaniu práce a rodiny, aby ste sa úmyselne držali minima, aby vaše zamestnanie nebolo narušené prácou.

2. 
   

   
   2 Oddeľte menšie a obmedzené myšlienkové prúdy. Nerozdeľujte myšlienky väčšieho významu, ktoré robia to, čím ste.
   • Viesť napríklad dvojitý život, jeden s vašou rodinou a druhý s milenkou alebo milenkou, keď vám najviac záleží na podpore integrity vášho rodinného života, čo môže mať vážne následky na váš zmysel pre hodnoty, ako aj na dva životy, ktoré si rozdelil.
   • Menej závažným problémom by mohlo byť spojenie funkcií lekára a riaditeľa nemocničného centra. Funkcie samozrejme nie sú rovnaké, ale rozdelením každej funkcie budete schopní zvládnuť oboje a vyhnúť sa prekrývaniu.

3. 
   

   
   
   
   3 Nájdite prechod medzi dvoma oddeleniami. Vytvorte systém, ktorý oddeľuje dve domény, aby bola vaša fragmentácia účinná. Vedieť, kedy sa objaví séria myšlienok súčasne s inými, a pamätať na svoje priority a svoju úlohu v tom čase. Je nepravdepodobné, že budete môcť prejsť z jednej oblasti na druhú pomocou úderov prstov, ale môžete si vytvoriť návyk, ako je napríklad jazda na bicykli alebo jazda autom, ktoré vám môžu pomôcť objasniť vašu myseľ a prejsť od jednej veci k druhej. na ďalší.
   • Ak prechádzate z práce do domu, povedzte, že na konci dňa musíte prestať rozmýšľať o práci: môžete o tom premýšľať nasledujúci deň, keď sa vrátite do práce.
   • Študenti sú s týmto procesom oboznámení. Lekcia, ktorú si študent nemiluje, končí, keď odíde z triedy, čo mu umožňuje plne oceniť nasledujúce, čo ho poteší viac.

4. 
   

   
   
   
   4 Vedzte, že „oddiely“ prítomné vo vašej psychike nie sú náhodné. Uistite sa, že ste si vždy vedomí tohto oddelenia a že sa nestáva reflexom alebo obranným mechanizmom. Pamätajte, že to nie je to preto, že by ste prešli z jednej domény do druhej, že nevyhnutne popierate svoje pocity alebo impulzy, ale jednoducho to znamená, že nie je produktívne premýšľať o oblasti svojho života, do ktorej nie ste ponorení. vrátiť sa k nemu neskôr.

5. 
   

   
   5 Vyhnite sa tomu, aby ste robili veľa vecí naraz. Ak sa chcete rozdeliť čo najhomogénnejším spôsobom, vyhnite sa tomu, aby ste urobili niekoľko vecí naraz, najmä medzi dvoma samostatnými oblasťami, ktoré sú také malé ako úlohy. Môžete si myslieť, že keď zavoláte svojho manžela počas obedňajšej prestávky na vyriešenie akéhokoľvek domáceho problému, nenaruší to tok vašich myšlienok, ale tým sa viac zdôrazní a počas pracovnej doby budete menej produktívni. , Ak sa skutočne musíte vyrovnať s osobným problémom, určite by ste radšej nezostali príliš často, ale ak sa s tým dokážete vyrovnať neskôr, budete lepšie zameraní na danú úlohu.
   • Nerobte naraz viac ako jednu vec v jednej oblasti. Vďaka tomu budete menej produktívni a zabráni vám, aby ste sa úplne ponorili do akejkoľvek úlohy.

6. 
   

   
   6 Venujte plnú pozornosť každej oblasti a robte, čo musíte urobiť. Ak ste zaneprázdnení v jednej z vašich stien, choďte na 110% svojej energie. Odložte svoj telefón a ďalšie zdroje úzkosti a ponorte sa do úlohy pred vami, či už ide o zabalenie prezentácie produktu v práci alebo trávenie času s vašimi deťmi. Kedykoľvek príde iná myšlienka, majte reflex, aby som vám povedal: „Vrátim sa, keď bude čas to urobiť lepšie. Ak všetku svoju pozornosť venujete všetkému, čo robíte, budete sa môcť rýchlejšie zorientovať a prejsť na ďalšiu úlohu.
   • Dajte si časový limit. Povedzte si: „Budem pracovať na projekte A hodinu pred tým, ako prejdem na projekt B.“ To vás prinúti úplne sa ponoriť do projektu A, ako najlepšie viete.

7. 
   

   
   7 Naučte sa, ako rozdeliť bolestivé správy. Ak ste už počuli o strašných alebo nepríjemných správach, mohli by ste sa zrútiť a nechať všetko. Ak však chcete oddiel rozdeliť, môžete povedať: „Na túto situáciu strávim dve hodiny. Pred pokračovaním budem robiť poznámky, premýšľať o tom. To neznamená, že som zvládol problém alebo že odstránim svoju bolesť, ale to znamená, že o tom premýšľam najlepšie, ako môžem, namiesto toho, aby som skončil navíjaním a horším pocitom. Jy sa vráti neskôr, ale to mi nezničí môj deň ani môj život. "

8. 
   

   
   8 Pamätajte, že sa môžete kedykoľvek vrátiť do ktorejkoľvek časti svojho života. Keď sa to prejaví, nezakrývajte to, čo cítite, keď sa prejaví, ak to neurobíte, budete mať strašnú náladu celý deň. Je samozrejmé, že nevyriešená kríza v práci je skutočným výstrelom, ale až nasledujúci deň sa s šéfom stretnete jasne, neuvidíte sa jasne, takže sa zhlboka nadýchnite. skutočne pochopiť problém a prejsť na ďalšiu úlohu.

9. 
   

   
   9 Opýtajte sa sami seba, ako zlepšíte situáciu tým, že o tom premýšľate viac. Bojovali ste so svojím partnerom. Váš syn bol obvinený z krádeže z obchodu. Váš šéf vám dal misiu, ktorá nefunguje veľmi dobre. S týmito vecami nemôžete v krátkom čase urobiť nič. Čo teda robíš? Trávite hodiny premýšľaním o tom, predstavujete si najhoršie a neurčite pokračujete v rovnakých veciach? Určite nie. Opýtajte sa sami seba: „Ako zlepší premýšľanie o tejto oblasti môjho života situáciu? V žiadnom prípade pravdepodobne. Ak premýšľanie o tom nič nevyrieši, prejdite na ďalšiu úlohu a nájdite zázračné riešenie neskôr.

10. 
    

    
    10 Opýtajte sa sami seba, či budete efektívnejší bez premýšľania o tejto veci. Je pravdepodobné, že v práci prevezmete omnoho viac úloh, ak zabudnete na hádku s jedným z vašich detí, doma by ste sa mohli vyčistiť oveľa rýchlejšie, ak by ste sa nebáli znepokojujúcej diskusie so svojim kolegom. Skutočne budete tráviť viac času tým, že budete robiť to, čo potrebujete, a nepremýšľate o tých veciach, s ktorými nemôžete robiť nič.

11. 
    

    
    11 Udržiavajte životne dôležitú rovnováhu. Ak chcete byť schopní vážne sa rozdeliť na oblasti, musíte mať vyváženú a stabilnú existenciu, kde máte určitú kontrolu nad svojou rodinou, svoju kariéru, svoje zdravie a všetky ďalšie oblasti, ktoré považujete za dôležité. Ak máte dojem, že váš život je zastavený a že je v práci peklo každý týždeň, čo vám bráni v správnom spánku, musíte situáciu napraviť, aby ste sa cítili pokojnejšie, zdravšie a pokojnejšie vo všetkých oblastiach života. tvoj život.
    • Keď začnete viac alebo menej zvládať všetky aspekty svojho života, môžete začať vážne rozdeľovať na oblasti.
    reklama

Časť 2 z 2:
Majte kontrolu

1. 
   

   
   1 Nerozdeľujte príliš veľa. Ak máte dojem, že váš život je rozdelený na kúsky alebo že ho nemôžete rozdeliť, keď to chcete, znamená to, že stratíte kontrolu nad tým, čo chcete rozdeliť. V priebehu času to môže spôsobiť vážne psychologické problémy.
   • Ak sa oženíte a váš partner sa nikdy nestretol so žiadnym členom vášho kruhu priateľského alebo profesionálneho, je to tak, že rozdelenie nadobudlo nekontrolovateľné rozmery.

2. 
   

   
   2 Uistite sa, že ste spokojní s prechodmi svojho života. Ak stratíte kontrolu nad tým, ako rozdeľujete svoj život a myslenie, môže sa to stať zvykom. Ak k tomu dôjde, ak musíte urobiť prechod medzi rôznymi aspektmi svojho života, veci sa môžu skomplikovať alebo dokonca desiť. Budete sa cítiť čudne zraniteľní a keď sa členovia vašej rôznych oblastí života stretnú, môžu mať dojem, že o tej istej osobe nehovoria, keď sa na vás odvolávajú.

3. 
   

   
   3 Vedieť, kedy prestať. Ak sa zdá, že váš život je predstavený rôznymi pocitmi a maskami, prestaňte sa deliť. Strata kontroly, ako už bolo diskutované, vedie k väčšej potrebe rozdelenia a veľkému strachu z toho, že sa dostanú do kontaktu dve alebo viac oblastí vášho života.
   • Je deštruktívne pre všetky čestné a otvorené milostné vzťahy a vyvoláva podozrenie u ľudí, ktorí sú predurčení pre jednu alebo druhú oblasť vášho života.

4. 
   

   
   4 Majte na pamäti tieto oddiely a udržujte ich pod kontrolou. Vezmite na vedomie, že túto metódu používate jednoducho na zvýšenie spokojnosti a výkonnosti v živote, ak sa rozdelenie efektívne využíva. Aj keď nepodporujete diskusiu o práci doma, nie je ani strašidelné, ani zvedavé, či sa vás rodinný príslušník spýta priamo, čo robíte a aký bol váš deň.

5. 
   

   
   5 Povedz nie ničomu, čo si nezaslúži rozdelenie. Jedným zo spôsobov, ako udržať kontrolu nad silami, je nezaťažovať sa príliš veľa vecí, takže nemusíte brať príliš veľa oblastí svojho života. Nezapájajte sa do aktivít, ktoré sú príliš zapojené, ako je napríklad vedenie miestnej SPA alebo venovanie sa pomoci vášmu najlepšiemu kamarátovi prestavať celý dom, ak to nie je vaše srdce. Ak už svoje činnosti rozdeľujete, možno už máte toho dosť, takže skúste svoje záväzky znížiť všade, kde je to možné.
   • Ak napríklad už spravujete tri projekty v práci, naučte sa hovoriť nie, ak vám ponúkneme správu štvrtého.
   • Skontrolujte svoj rozvrh. Ak sa skutočne chcete dohodnúť na novom návrhu, zistite, či môžete niečo zo svojho života odstrániť.
   reklama

rada

• Efektívne sily nepovažujte za niečo, čo by sa skrývalo, ale za spôsob, ako zvýšiť svoju produktivitu v škole, v práci alebo doma.
• Vždy si uvedomte, čo robíte. Ak máte dojem, že oblasť vášho života má tajnú časť, ktorá nie je spôsob, ako vám pomôcť zamerať sa na niečo, čo nie je narušené, začnite metodickým odstraňovaním bariér vášho života.
• Mentálny obraz kartotéky vám pomôže vyriešiť vyššie uvedený problém. Po zatvorení súboru, ktorý nenávidíte, zatvorte zásuvku mysle, aby ste sa mohli v deň posunúť vpred.
• Nie každý je schopný efektívne rozdeliť oddiely. Ak zistíte, že to nie je dobré, nerobte to.
• Rozdelenie disku prevzalo, ak uprednostňujete príležitosti v jednej oblasti svojho života na úkor ostatných, čo by ste nikdy predtým nebrali do úvahy. Rozdeľovanie disku rozdeľuje váš život a nerozdeľuje vás do poriadku, a to by ste mali znepokojiť.
• Zlúčte všetky aspekty svojho života na krátku dobu, pretože to neguje nevhodné správanie a vzorce myslenia a zachováva určitú súdržnosť vo vašom živote.
• Ak zistíte, že analyzujete, prečo nemôžete venovať večer, aby ste prediskutovali všetky oblasti svojho života s niekým, na čom vám záleží, prestaňte rozdeľovať život.

reklama

varovanie

• Počúvanie iných hovorí: „Nemyslím si, že som vás niekedy poznal,“ sú signály, ktoré vám hovoria, že sa už nerozdeľujete, aby ste sa dokázali efektívne vyrovnať, ale že sa potápate v rozpadu osobnosti.
• Ak vám bol diagnostikovaný problém s poruchou osobnosti, ako je napríklad odlúčená osobnosť alebo inak, dajte si pozor na akýkoľvek pokus o rozdelenie do skupín. To by mohlo viesť k zhoršeniu príznakov porúch osobnosti.
• Pocit vylúčenia z trhu alebo dokonca nevedenia, kto skutočne ste, sú silné varovania, že ste stratili kontrolu nad tým, čo chcete rozdeliť.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=learn-to-close-survey&oldid=226114“