Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Analyzujte svoj postoj
• Metóda 2 Malé zmeny
• Metóda 3 Pracujte na svojich problémoch

V tomto článku: Analýza vášho postojaOpracovanie malých zmienPracovávanie o vašich problémoch24 Referencie

Negatívny postoj môže ublížiť vám a ľuďom vo vašom okolí. Je ťažké zmeniť tento postoj, ale ak skutočne chcete vidieť svet pozitívnejšie, môžete začať analýzou svojho správania, vykonaním malých zmien a opravením najväčších problémov, ktoré pre vás váš postoj môže predstavovať.

stupňa

Metóda 1 Analyzujte svoj postoj

1. 
   

   
   Zmeňte svoje presvedčenie. Ak si myslíte, že svet je nebezpečný, budete mať tendenciu mať negatívny postoj. Zmeňte vnímanie prostredia.
   • Naše myšlienky sú často subjektívne a existuje veľa spôsobov, ako sa na veci pozerať.
   • Ak si myslíte, že svet okolo vás je nebezpečný, urobte nejaký výskum, ktorý ukazuje, že ľudské bytosti sú také veľkorysé a pomáhajú.

2. 
   

   
   Analyzujte znázornenia vonkajšieho sveta. Vaše negatívne myšlienky môžu mať formu predpovedí, a tak sa môžu posilniť, keď sa splnia. Toto sa nazýva samoplniace proroctvo.
   • Ak si myslíte, že človek je zlý, je možné, že ste sa stretli. Ich akcie posilnia vaše presvedčenia a postoje.

3. 
   

   
   
   
   Vezmite svoje zodpovednosti. Ovládate, ako vnímate svet. Preto ste zodpovední za svoj postoj a nemôžete neustále obviňovať ostatných za svoju vlastnú situáciu.
   • Nemôžeme vždy zmeniť okolnosti, ale našu reakciu a našu schopnosť prispôsobiť sa im.

4. 
   

   
   Zmeňte spôsob, akým vidíte veci. Naša realita závisí od prvkov, na ktoré sa rozhodneme zamerať alebo nie.
   • Ak svoju prácu neoceníte, môžete si myslieť, že nemá záujem ani význam.
   • Pozitívnejší postoj môžete zaujať tým, že si budete môcť zarobiť peniaze a tým podporiť svoju rodinu. Pomyslite na čas, kedy ste museli pracovať v baniach bez toho, aby ste museli jesť nasledujúci deň.

5. 
   

   
   
   
   Zmeňte svoj postoj. Vnímanie nášho konania môže formovať náš postoj.
   • Napríklad štúdia ukázala, že ak sa zameriame na naše náboženské aktivity, budeme mať tendenciu zaujať pozitívnejší postoj k viere.
   • Ak chcete zmeniť svetonázor, ktorý vás obklopuje, konajte podľa svojich predstáv. Tým sa výrazne zlepší váš prístup.

Metóda 2 Malé zmeny

1. 
   

   
   Stanovte si primerané ciele. Ak sa vám nepodarí, môže to posilniť váš negatívny pohľad na veci. Začnite teda ľahko dosiahnuteľnými cieľmi, aby ste zvýšili svoju motiváciu.
   • Namiesto toho, aby ste si stanovili cieľ, aby ste mali 20/20, sa rozhodnite v triede robiť to najlepšie. Nesnažte sa stať uznávaným hudobníkom okamžite, ale skôr pravidelne trénujte.

2. 
   

   
   Šach považujte za príležitosť učiť sa. Môžete sa učiť zo svojich chýb a vyvíjať sa k svojim cieľom. V rôznych oblastiach vášho života sa stanete progresívnejšími alebo talentovanejšími.
   • Budete tak menej pesimistickí o prekážkach a porážkach vo svojom živote.
   • Napríklad, ak máte zlé hodnotenie, namiesto zistenia, že ste hlúpi, navštívte svojho učiteľa a zistite, ako sa môžete nabudúce zlepšiť.

3. 
   

   
   S úsmevom. Ak máte problém zaujať pozitívnejší postoj, usmievajte sa. Nútte sa usmievať každý deň niekoľko minút, pretože štúdie ukázali, že naše emócie sú spojené so svalmi našej tváre. Úsmevom budete šťastnejší.
   • Pero môžete vložiť medzi zuby do šírky úst a prinútiť vás k úsmevu.

4. 
   

   
   Pozrite sa na ľudí okolo vás. Inšpirujte sa ich správaním, históriou a skúsenosťami. Vyhľadajte ich vlastnosti a inšpirujte sa ich úspechmi.
   • Ak vás zaujme postoj človeka, osvojte si aspekty, ktoré vás najviac inšpirujú.

5. 
   

   
   Dajte všetko do perspektívy. Niektoré udalosti môžu posilniť váš negatívny pohľad na veci. Majte však na pamäti širší pohľad na svoju situáciu a uvedomte si, že tieto negatívy nie sú najdôležitejšie.
   • Napríklad, ak sa vaše tričko zaprášilo v práčke, uvedomte si, že na túto epizódu pravdepodobne zabudnete za týždeň. Nie je to také dôležité.

6. 
   

   
   Buďte pozorní a odmietajte negatívne myšlienky. Spôsob, akým hovoríte sami, môže byť niekedy iracionálny alebo založený na zlých informáciách. Venujte tomu pozornosť a odmietajte tieto negatívne myšlienky.
   • Ak si myslíte, že nemáte žiadnu hodnotu, pretože ste nepostupovali, položte si nasledujúce otázky.
   • Prečo máte pocit, že nemáte žiadnu hodnotu? Nemyslíte si, že vaša osobná skúsenosť bola poučná a urobila z vás osobu, v ktorej ste dnes?
   • Preformulovať veci pozitívne. Napríklad povedzte, že nabudúce urobíte maximum a zo seba urobíte to najlepšie.

Metóda 3 Pracujte na svojich problémoch

1. 
   

   
   Odpusť ostatným. Nikto nie je dokonalý a je dôležité, aby ste sa naučili odpustenie. Zbavíte sa negatívnych myšlienok, ktoré sú dôležité pre vaše zdravie. Tu je potrebné pamätať na to, aby ste mohli praktizovať odpustenie.
   • Každý robí chyby, vrátane vás. Pamätajte si, kedy ste naposledy urobili chybu. Ľahšie pochopíte správanie osoby a budete jej schopní odpustiť.
   • Odpustenie je dobré pre vás, nielen pre toho, kto má z toho prospech. Budete v pokoji.
   • Hľadajte skryté výhody priestupku. Budete si môcť uvedomiť, že utrpenie môže mať aj výhody (napríklad tým, že ste napríklad odolnejší a naučíte sa odpustiť).
   • Pamätajte, že odpustenie si vyžaduje čas a odpustenie sa nedá okamžite.

2. 
   

   
   Nepreceňujte ťažkosti. Zameranie sa na vaše problémy vás urobí nešťastnými a môže zhoršiť vašu situáciu. Toto správanie podporuje depresiu a bráni vám v tom, aby ste premýšľali o tom, ako zmeniť veci, pretože iba prelúvate svoje negatívne myšlienky.
   • Premýšľajte o pozitívnych veciach a zmenách, ktoré môžete urobiť vo svojom živote.
   • Tiež identifikujte veci, ktoré sú mimo vašu kontrolu, a predstavte si naj katastrofálnejší možný scenár, uvedomte si, že ste schopní prežiť.
   • Predstavte si, že doma neoceníte niečo, čo nemôžete zmeniť (napríklad svoju veľkosť). Uvedomte si, že je zbytočné sústrediť sa na to a zamerať svoju pozornosť na veci, ktoré môžete zmeniť, ako je vaše sebavedomie alebo váš zmysel pre humor.

3. 
   

   
   Sledujte budúcnosť. Nezameriavajte sa na minulosť a namiesto toho použite tieto informácie na premietnutie seba a zlepšenie svojej budúcnosti. Móda je tak, aby ste boli šťastnejší.
   • Namiesto premýšľania o príležitostiach, ktoré ste vynechali, sa zamerajte na tie, ktoré prídu v budúcnosti.
   • Nemôžete zmeniť minulosť. Preto je dôležitejšie zamerať sa na vašu budúcnosť.

4. 
   

   
   Buďte vďační. Vďačnosť je dobrá pre vaše fyzické a duševné zdravie a môže zlepšiť vaše vzťahy s ostatnými a váš postoj k životu. Môžete napríklad sledovať nasledujúce tipy.
   • Vedenie denníka, kde môžete písať veci, za ktoré ste vďační.
   • Napíš list, v ktorom vyjadríš svoju vďačnosť milovanej osobe.
   • Zamerajte sa na zámery ostatných, nielen na výsledky ich konania.

5. 
   

   
   Majte väčšie povedomie o veciach. Dozviete sa viac o svojich myšlienkach, pocitoch, pocitoch a prostredí. Štúdie preukázali pozitívne výsledky, ktoré môže mať pre vaše zdravie, ale aj vašu schopnosť ukázať súcitný a sociálny.
   • Sústreďte sa na svoje prostredie.
   • Pozorne počúvajte svoje dýchanie.
   • Sústreďte sa na svoje emócie, vašu víziu, vôňu a zvuky okolo vás.
   • Prijmite svoje myšlienky a pocity, ale neposudzujte ich. Môžete napríklad akceptovať skutočnosť, že nie sú skutočné, a tak sa presúvajú k inej, pozitívnejšej myšlienke.

6. 
   

   
   Dobrovoľník. Štúdie ukázali, že pomoc druhým zlepšuje obraz, ktorý máme o sebe. Budete sa cítiť dokonalejší a sebavedomejší.
   • Vyhľadajte vo svojich miestnych novinách dobrovoľnícke príležitosti vo vašom okolí.

7. 
   

   
   Prijmite svoje telo. Médiá nám posielajú nereálne ašpirácie, ale prijímajú vaše telo, pretože je dôležité na zlepšenie vášho vnímania vecí.
   • Zastavte diétu a jete zdravo. Ak robíte diétu, pošle to vášmu telu, že niečo nie je v poriadku. Jedzte zdravo, keď máte hlad a pravidelne cvičte.
   • Sústreďte sa na svoju osobnosť, nie na svoju postavu. Máte jedinečnú osobnosť, príbeh a pohľad na svoj svet, takže na to buďte hrdí.
   • Rešpektujte postavu ostatných. Neposudzujte ich negatívne, pretože riskujete, že budete so sebou tak tvrdí. Prijmite ostatných tak, ako sú, a nezabudnite, že fyzická osoba nedefinuje človeka.