Obsah

• stupňa
• 1. časť Spoznajte jeho vnútorné dieťa
• 2. časť Starostlivosť o vaše vnútorné dieťa
• 3. časť Rozvíjanie pocitu zábavy

V tomto článku: Spoznajte svoje vnútorné dieťa Starostlivosť o vaše vnútorné dieťaVyvíjajte svoj zmysel pre krívanie12 Referencie

Vnútorné dieťa je zdrojom tvorivosti a vitality každého z nás. Rozvíjanie vzťahu s vaším vnútorným dieťaťom môže vyriešiť emocionálne problémy neuznania tohto dieťaťa vo vás. Život v dospelom svete môže poškodiť plameň vášho dieťaťa, ale proti týmto tlakom môžete bojovať prijatím a opätovným kontaktom s dieťaťom.

stupňa

1. časť Spoznajte jeho vnútorné dieťa

1. 
   

   
   Znovu sa pripojte k svojmu detstvu. Jedným zo spôsobov, ako sa znova spojiť so svojím vnútorným dieťaťom, je urobiť „cestu späť“ a vrátiť sa do svojho detstva. Urobte to tak, že napíšete zoznam vecí, ktoré vás urobia šťastnými, keď ste boli mladí. Preskúmajte tieto spomienky a skúste si spomenúť na tento detský zázrak. Môžete tiež skúsiť zapamätať si aktivity, ktoré sa vám páčia. Tu je niekoľko nápadov:
   • šport, či už ide o basketbal, tenis, futbal alebo čokoľvek iné,
   • ísť cez les, mať piknik je dobrý nápad,
   • hrajte „ako by“, obliekajte a usporiadajte čajový večierok alebo bojujte proti pirátom.

2. 
   

   
   
   
   Konkrétne identifikujte svoje vnútorné dieťa. Ak bol vzťah s vaším vnútorným dieťaťom v priebehu rokov zanedbávaný, skúste zistiť, v ktorom štádiu vývoja je vaše dieťa. Pomôže vám to vytvoriť plán na oživenie vášho vnútorného dieťaťa. Tu je niekoľko príkladov.
   • Opustené dieťa. Tento druh vnútorného dieťaťa je často dôsledkom rozvodu alebo nepozornosti rodičov kvôli nedostatku času na udelenie. Niektoré ukazovatele sa obávajú opustenia, osamelosti a neistoty.
   • Detský hráč. Toto dieťa je zdravým a často zanedbávaným aspektom dospelých. Detský hráč chce spoznať spontánnu zábavu a žiť bez akejkoľvek úzkosti alebo viny.
   • Dieťa sa bojí, toto dieťa bolo pravdepodobne veľmi kritizované, keď bolo malé, a keď nie je dostatočne podporovaný, trpí úzkosťou.

3. 
   

   
   
   
   Napíš svojmu vnútornému dieťaťu list. Môže to byť ospravedlnenie, ak si myslíte, že ste zanedbávaní a chcete svoj vzťah opraviť. Môže to tiež byť jednoducho list vyjadrujúci vašu túžbu posilniť vaše priateľstvo.
   • Navrhnite svoj list podľa typu vnútorného dieťaťa, ktoré máte. Ak sa bojí, skúste ho upokojiť a tieto obavy upokojte. Ak chce byť opustený, dajte mu vedieť, že urobíte, čo bude v jeho silách, aby ste pre neho boli vždy. Ak je hráčom, povedzte mu, že chcete rešpektovať túto slobodu plnú dobrej vôle.

4. 
   

   
   Pestujte otvorený priestor. Vaše vnútorné dieťa je zraniteľná osoba. Predtým, ako sa odhalí, možno bude potrebovať bezpečný priestor. Mnoho ľudí skrýva alebo popiera existenciu svojho vnútorného dieťaťa, pretože si myslia, že to spôsobí, že sa budú cítiť slabí. Aby sa vaše vnútorné dieťa mohlo prejaviť skrze vás, buďte jemní a pozitívni. Pristupujte k nej pekne, ako malé zviera, ktoré chcete získať dôveru.
   • Sadnite si pokojne a povedzte svojmu vnútornému dieťaťu, že o ňom chcete vedieť viac, že ​​ste otvorení diskusii a chcete, aby sa cítil bezpečne. Môže to znieť hlúpo, ale vyžaduje si to prístup k inej časti seba a svojho podvedomia.

5. 
   

   
   Dávajte pozor na svoje pocity. Dôležitým spôsobom komunikácie so svojím vnútorným dieťaťom je venovať osobitnú pozornosť pocitom, ktoré sa objavujú vo vašom každodennom živote. Môžu súvisieť s mnohými krásnymi a bolestnými zážitkami z detstva, keď ste boli mladí a pôsobiví. Neistoty a obavy vnútorného dieťaťa, ako aj jeho radosti a zázraky sa často odkrývajú v emocionálnych reakciách našich dospelých životov.
   • Cez deň si inventarizujte sami.Opýtajte sa sami seba: „Ako sa cítim hneď? Pokúste sa na tieto pocity povedať slová.

6. 
   

   
   Uvedomte si svoju sebakritiku. Jednou z najväčších prekážok pri poskytovaní starostlivosti a pozornosti potrebnej pre vaše vnútorné dieťa je malý vnútorný kritický hlas. Tento hlas vám môže prinútiť myslieť si, že ste príliš starí na to, aby ste mali „detinské“ neistoty alebo aby ste akceptovali správanie so slobodou dieťaťa.
   • Sebakritika sa začína vyvíjať v detstve, je to reakcia na represie, na udusenie vnútorného dieťaťa. Rešpektujte svoju sebakritiku ako súčasť vášho vnútorného dieťaťa, ktoré bolo opustené alebo zranené, ale vyhnite sa negatívnym myšlienkam o sebe.
   • Odpovedzte na svoju sebakritiku vyslovením: „Chápem, odkiaľ pochádzate. Chápem, že ste zasiahnutí. Som tu pre teba. "

2. časť Starostlivosť o vaše vnútorné dieťa

1. 
   

   
   Berte svoje vnútorné dieťa vážne. Môžete byť v pokušení odraziť svoje vnútorné dieťa, pretože jeho problémy sa vám vo vašom dospelom živote zdajú triviálne. To však v skutočnosti nie je pravda, pretože veľa z našich najhlbších pocitov vyjadruje vnútorné dieťa. Vyvarujte sa pokušeniu potlačiť alebo štekať svoje vnútorné dieťa. Nedá sa odložiť.
   • Vypočujte si ho rovnako, ako by ste počúvali skutočné dieťa pred vami. Sú rovnako skutoční ako ostatní a ich emócie sú také dôležité.

2. 
   

   
   Prijmite emócie svojho vnútorného dieťaťa. Ak sa vo vás hromadí pocity neistoty alebo hnevu, môžete sa cítiť frustrovaní. Je však dôležité, aby ste si túto energiu uvedomili, pretože s vami hovorí vnútorné dieťa.
   • Môže byť veľmi smutný alebo nahnevaný. Tieto emócie môžete prijať bez toho, aby ste ich tam nechali. Rozpoznajte ich existenciu a potom pokračujte bez toho, aby ste ich nechali viesť.

3. 
   

   
   Liečte sa tým, že ste svojim vlastným rodičom. Táto metóda je založená na myšlienke, že tak ako ste teraz, máte vedomosti a prostriedky, ako dať svojmu vnútornému dieťaťu to, čo je potrebné. Ak máte pocit, že vaše vnútorné dieťa musí byť niečo uzdravené skôr, ako sa predstaví vo svojom najlepšom svetle vo vašom živote, môže to byť dobrý prístup. Vieš lepšie ako ktokoľvek iný, čo potrebuje, zo skúseností, ktoré ťa v minulosti zasiahli, a preto, ako pomôcť.
   • Napríklad, ak vaši rodičia nikdy nezorganizovali narodeninovú oslavu, jednu si vytvorte pre seba. Pozvite svojich priateľov a povedzte im, že sa snažíte dobehnúť to, čo ste vo svojom detstve nevedeli.
   • Ďalší príklad, keď viete, že ste urobili niečo, na čo môžete byť hrdí, povedzte to. Povedz: „Som na seba hrdý a na to, čo som urobil. ".

4. 
   

   
   Chráňte svoje vnútorné dieťa. Aj keď sa chcete vyhnúť obavám z detstva, je lepšie byť citlivý na potreby vášho vnútorného dieťaťa. Ak máte určité neistoty, ktoré ste úplne neprekonali, držte sa ich. Od detstva ste mohli mať závraty. Rešpektujte túto časť seba, ktorá si ešte nie je istá, a vyhnite sa okamžitému lezeniu alebo paraglidingu.
   • Vyvarujte sa škodlivých situácií. Ak ste v spoločnosti niektorých ľudí, ktoré posilňujú vaše detské úzkosti, obmedzte kontakt s týmito ľuďmi. Napríklad, ak máte brata, ktorý si z vás robí srandu a cítite sa zo seba zle, vyhnite sa mu viac času.

5. 
   

   
   Usporiadajte si svoj životný priestor. Vytvorte si doma otvorenejší pre detské hry. Zmena vášho prostredia zmení spôsob, akým sa cítite, a preto do vášho života začleníte spontánnosť a kreativitu. Štúdie ukazujú, že niečo také jednoduché, ako zmena farby prostredia, môže ovplyvniť to, ako sa človek cíti. Usporiadajte predmety, ktoré sú vám známe vo vašom obývacom alebo pracovnom priestore, ako sú trofeje alebo vypchaté zvieratá. Vyhľadajte staré fotografie, ktoré ste vy a vaša rodina umiestnili všade vo svojom dome. Pokúste sa maľovať farby svojich stien, buď ich natieraním, alebo zavesením umeleckých diel, ktoré sa vám páčia.

3. časť Rozvíjanie pocitu zábavy

1. 
   

   
   Prehrať vyrovnávaciu pamäť. Ak máte deti alebo neter / synovce, dajte ich hrať s vami. Môže byť zábavné zapojiť aj iných dospelých priateľov. Za hrou cachecache je celé psychologické čítanie, ktoré hovorí, že ide o hru skúmania, v ktorej sa človek cíti milovaný a kde ho prijíma.

2. 
   

   
   Kúpte si trampolínu alebo použite niekoho iného. Môžete si dokonca na deň prenajať nafukovací hrad a pozvať všetkých svojich priateľov. Po fyzickej aktivite sa zbavíte všetkého stresu a skúsenosti vám pomôžu spomenúť si, koľko ste si užili pri skákaní a poskakovaní, keď ste boli dieťa.

3. 
   

   
   Vytvorte maľovanie, kreslenie alebo kúpte maľovanky. Tieto aktivity vám pomôžu ponoriť sa do kreativity vášho dieťaťa, kde objekty, ktoré nakreslíte, nie sú len veci na plachte, ale celé emocionálne svety. Štúdie ukazujú, že kresba pomáha deťom vyjadriť svoje pocity, o ktorých nevedia rovnakým spôsobom ako dospelí. Kreslenie, ako aj iné výtvarné umenie, môžu pomôcť vášmu vnútornému dieťaťu vyjadriť sa.

4. 
   

   
   Usporiadajte tanečné párty. Tanec vám môže pomôcť zbaviť sa stresu ako pri iných fyzických činnostiach, je to však aj kreatívny prejav, ktorý je otvorený všetkým vekovým skupinám. Každý, kto miluje tanec, od detstva po najpokročilejší vek. Použite tanec na spojenie so svojím vnútorným dieťaťom spôsobom, ktorý ctí aj vaše záujmy a túžby.
   • Nezabudnite dať skúmavky svojho detstva do zoznamu čítaní vášho večera!

5. 
   

   
   Vyskúšajte bezplatné písanie alebo kreslenie. Toto vám umožní nechať svoju vedomú myseľ odpočívať, zatiaľ čo iné časti vás prevezmú kontrolu. Môže to byť mocný zdroj zábavy a kreativity, najmä ak to urobíte s úmyslom nechať svoje vnútorné dieťa, aby sa vyjadrilo tak, ako má.
   • Aby boli veci zábavnejšie, použite ceruzky, značky alebo farebný papier.