Obsah

• stupňa
• 1. časť Budovanie realistického seba-obrazu
• 2. časť Učiť sa obetovať
• 3. časť Pokračujte

V tomto článku: Budovanie realistického sebapoznávania obrázkov na obetovanie všetkých referencií o praní15

Pojem nedostatky vo vašej osobnosti v skutočnosti neexistuje. Nikto nie je dokonalý, a preto máme všetci nedostatky. Existujú však určité aspekty vašej osobnosti, vašich návykov, vďaka ktorým môžete byť nešťastní. Naučte sa milovať seba a nazývať tieto chyby inak.

stupňa

1. časť Budovanie realistického seba-obrazu

1. 
   

   
   Premenujte svoje chyby. Nesúďte sami seba príliš tvrdo a namiesto toho im hovorte svoje zvyky alebo vtipky.
   • Na svoje chyby nedávajte meno. Namiesto toho, aby ste sa považovali za hanblivých alebo stiahnutých ľudí, namiesto toho si myslite, že budete mať čas, než sa otvoríte iným, čo je celkom normálne.
   • Používajte úctyhodnejšiu slovnú zásobu o svojej osobnosti. Pozerajte sa na seba každý deň v zrkadle a zopakujte, že sa milujete. Ak si myslíte, že ste veľmi nezbední, môžete sa dostať na strechu a vykrikovať „Som škaredý a som hrdý“. Budeme vás rešpektovať za odvahu.
   • Ak je to len čudná vec, nemusíte sa ju snažiť vymazať.
   • Môže to byť užitočná funkcia. Nie je to vždy chyba, ale aspekt vašej osobnosti, na ktorom musíte pracovať, aby ste ho v prípade potreby vymazali.
   • Byť tvrdohlavý môže znamenať len to, že ste odhodlaní. Niekedy to môže byť problematické, ale mať dobrý názor môže byť tiež dobrá vec.
   • Niekedy je užitočné byť perfekcionistom. Tieto vysoké štandardy vás môžu ľahko podráždiť, ale pre niektoré povolania, ako je chirurg, športový šampión alebo inžinier, je byť perfekcionista sám o sebe cieľom.

2. 
   

   
   
   
   Urobte si zoznam svojich silných a kvalitných schopností. Uveďte vlastnosti ako trpezlivosť, vaša láskavosť, odvaha, odhodlanie, lojalita atď. Zameraním sa na naše nedostatky zabúdame na naše kvality. Je dôležité, aby ste mali vyváženejší obraz o svojej osobnosti.
   • Ak nemáte dostatok dôvery na vytvorenie tohto zoznamu, začnite písať voľne.
   • Položte otázku svojim blízkym. Niekedy vás poznajú lepšie ako vy.

3. 
   

   
   Urobte si zoznam vecí, na ktoré ste hrdí. Môže to byť vaša schopnosť vstať po skúške, byť tu pre svojich priateľov alebo uspieť vo vašom projekte. Urobte si zoznam cieľov, ktoré ste dosiahli a čo ste sa naučili.

4. 
   

   
   Urobte si zoznam svojich jedinečných trendov alebo potrieb. Zoznam položiek, ktoré by ste chceli zmeniť, je veľmi špecifický, napríklad vaša postava, akné atď. Ak ide o incident, uveďte kužeľ.

5. 
   

   
   
   
   Premýšľajte o svojich minulých skúsenostiach. Odkiaľ pochádzajú tvoje zvyky? Sú kultúrne? Family? Ekologické? Internalizovali ste informácie sprostredkované spoločnosťami, ktoré využívajú vaše neistoty? Ak vaše slová často presahujú vaše myslenie, opýtajte sa sami seba, či je nedostatok taktiky rodinnou črtou alebo jednoducho zvykom v rozpakoch.
   • Ak míňate príliš veľa peňazí, opýtajte sa sami seba, čo vyvoláva túto túžbu minúť a čo hľadáte prostredníctvom svojich nákupov.
   • Čím lepšie pochopíte tieto minulé správanie, tým viac si odpustíte.

6. 
   

   
   Preformulujte svoje myšlienky. Prečo si myslíte, že tieto funkcie sú nedostatky? Vytvorte prepojenie medzi vašim zoznamom kvalít a pozitívnymi aspektmi týchto „chýb“. Zamyslite sa nad týmito charakteristikami pozitívnejšie.
   • Myslíš si, že si príliš emotívny? Preformulujte toto myslenie tým, že vám umožní byť viac empatický k ostatným a tiež vysvetľuje, prečo je vaša spoločnosť skúmaná.
   • Ak si myslíte, že ste príliš nadšení, nezabudnite, že to živí vašu obrovskú kreativitu.
   • Preformulovaním týchto aspektov vašej osobnosti môžete zmeniť svoj pohľad a prijať seba.

2. časť Učiť sa obetovať

1. 
   

   
   Prestaňte kritizovať seba. Potvrdzujte súcit a rešpekt. Ak máte negatívne myšlienky, pomenujte ich, aby ste im lepšie porozumeli.

2. 
   

   
   Prijímajte nároky ostatných. Keď prezentujete svoje kvality, povedzte „Ďakujem“. Odmietnutie poklony znamená, že vám chýba príležitosť spojiť sa s ostatnými a uplatniť svoju osobnosť. Dajte teda ostatným svoje schopnosti.
   • Ak sa necítite dobre, požiadajte milovaného človeka, aby vám povedal, čo sa mu páči a vrátil kompliment.

3. 
   

   
   Všimnite si, či sa vás niekto pokúša zmenšiť. Ak máte priateľa, ktorý vždy upozorňuje na vaše zlyhania alebo vás kritizuje na verejnosti alebo v súkromí, je možné, že ste sa stali obeťou krutosti maskovanej ako láskavosť.
   • Vezmite týchto ľudí zo svojho života alebo s nimi strávte najmenej času.

4. 
   

   
   Páči sa vám skôr, ako sa vylepšíte. Ak sa snažíte vylepšiť bez toho, aby ste si uvedomili svoje kvality, môže to spôsobiť viac škody ako úžitku. Než začnete hľadať radikálnu zmenu, musíte začať tým, že sa o seba budete starať a budete sa milovať.
   • Ak chcete získať lepšie známky, začnite tým, že zistíte, že ste inteligentní a že pracujete veľmi tvrdo. Ste schopní dosiahnuť svoj cieľ.
   • Vyhnite sa tomu, aby ste si povedali, že ste hlúpi, rozumní a že vám môže chýbať ďalšia skúška.
   • Akonáhle budete mať pozitívnejší rámec, budete môcť nastaviť svoj akčný plán.

5. 
   

   
   Preformulujte spôsob, ako môžete vylepšiť. Predstavte si napríklad, že hľadáte skôr rozvíjanie nových zručností, ako odstraňovanie nedostatkov.
   • Skôr než sa snažiť nehovoriť toľko, myslite si, že sa naučíte lepšie počúvať.
   • Namiesto toho, aby ste chceli súdiť druhých, radšej sa rozhodnite naučiť oceňovať rozdiely ostatných.
   • Namiesto toho, aby ste chceli schudnúť, rozhodnite sa o seba postarať a robiť viac športu, jesť lepšie atď.

6. 
   

   
   Uvedomte si svoje nereálne očakávania. Tieto nedostupné obrázky môžu vysielať médiá, škola alebo vaša rodina a priatelia. Ak nie ste spokojní so svojím životom, musíte čeliť týmto mylným predstavám.
   • Sme veľmi malí byť ako model alebo herec. Naša postava má často svoje nedostatky a vy nemáte k dispozícii tím odborníkov, ktorí by zlepšovali váš imidž. Nemyslite si, že ide o chybu, ale o úplne normálny aspekt. Premýšľanie o dosiahnutí tohto nerealistického cieľa vás urobí nešťastným.
   • Dúfame tiež, že budeme dokonalými študentmi. Nie sme však všetci pripravení na predmety klasickej školy, ako je matematika alebo veda. Existuje veľa oblastí, ktoré školský systém nanešťastie nezohľadňuje, oblasti, ktoré sa môžu ukázať ako veľmi užitočné vo vašom dospelom živote.
   • Vaša rodina môže tiež vyvolať dojem, že nie je taká úspešná ako ostatní členovia, ak napríklad nezdieľate spoločnú črtu. Milujúca rodina vás však musí prijať tak, ako ste, vrátane vašich rozdielov a jedinečných vlastností. Môže však byť ťažké vyniknúť v týchto oblastiach:
     • šport,
     • štúdie,
     • politický aktivizmus,
     • viera,
     • záujem o rodinný podnik,
     • umenie.

3. časť Pokračujte

1. 
   

   
   Rozlišujte medzi zlepšovaním a obetovaním. Prijatie vašej osobnosti neznamená, že sa nemôžete zlepšovať. Znamená to jednoducho, že vaše nedostatky nie sú nenapraviteľné a neprinášajú vás zlým človekom. Prijať znamená bezpodmienečne akceptovať svoje nedostatky a jedinečné vlastnosti.
   • Ak si myslíte, že sa dokážete sami prijať, ak toľko prestanete jesť a schudnete, podmienku prijmete podľa vlastného uváženia. Pokračujte v zmenách, ktoré chcete vo svojom živote vykonať, ale nerobte to ako podmienku sebaúcty.

2. 
   

   
   Naučte sa, ako na to požiadať o pomoc. Najlepším spôsobom, ako sa cítiť lepšie, je požiadať o pomoc svojich blízkych. Zaslúžite si ich pomoc a nemusíte byť sami.
   • Ak v škole nemáte dobré výsledky, požiadajte o pomoc svojich blízkych. Budú vás tiež počúvať a pomôžu vám nájsť riešenia.
   • Ak pravidelne skĺzate, navštívte psychoterapeuta, ktorý dokáže zistiť, či trpíte úzkosťou, depresiou alebo dysmorfiou. Prvým krokom je žiadosť o pomoc.
3. Zoberme si, že ste v neustálom procese zlepšovania. Potrebujete čas, aby ste sa poučili zo svojich chýb a dospeli. Buďte trpezliví a nenechajte sa odradiť, ak vaše chyby nezmiznú cez noc. Naučiť sa akceptovať a meniť sa niekedy môže trvať celý život, napríklad:
   • teenager spálil hlavu pred zodpovedným dospelým,
   • zlý študent s dobrými známkami po tom, čo sa naučil produktívnejšie študovať.

4. 
   

   
   Nájdite podpornú skupinu. Tieto skupiny sa môžu špecializovať na sebaúctu, poruchy stravovania atď. Môžu vám pomôcť pri vašich osobných bitkách, pretože jeho členovia pochopia vaše problémy a spôsobia, že sa budete cítiť menej osamelí.
   • Mnoho skupín sa venuje menšinám, ako sú ľudia s nadváhou, autisti, asexuáli atď.

5. 
   

   
   Trávte čas s pozitívnymi ľuďmi. Obmedzte kontakty, ktoré máte, na ľudí, ktorí vás obmedzujú. Vyhľadajte spoločnosť tých, ktorí vás urobia šťastnými.
   • Urobte iniciatívy a navrhnite, aby ľudia trávili čas s vami. Pozvite ich, aby šli napríklad.

6. 
   

   
   Naučte sa odpustiť. Nemôžeme zmeniť minulosť. Nesmiete zosmiešňovať chybu alebo správanie, ktoré ste urobili. Môžete sa len rozhodnúť zastaviť opakovanie tejto chyby.
   • Ak nemôžete zabudnúť na chybu, ktorú ste urobili, uvedomte si, že ste pravdepodobne urobili jedno rozhodnutie v tom čase. Teraz máte možnosť už neurobiť rovnakú chybu.