Obsah

• stupňa
• 1. časť Správa emocionálnej arény
• 2. časť Zvýšte svoju sebaúctu
• 3. časť Stať sa lepšou

V tomto článku: Správa emocionálnej arény Posilnite svoju sebaúctu stať sa lepšou13 Referencie

Je to jedna z najhorších emocionálnych bolestí, ktoré môže človek zažiť. Strávili ste každú sekundu spolu. Boli ste lepšími priateľmi, mohli ste mu všetko povedať a dokonca ste si mysleli, že je najlepší ibaale skôr alebo neskôr konal inak. To všetko ukončil. Bolí to, ale máte možnosť sa zotaviť. Naučte sa, ako efektívne zvládnuť fakt, že ste boli vyhodení, a potom ovládnite svoj život.

stupňa

1. časť Správa emocionálnej arény

1. 
   

   
   Očakávať a prekonať túžbu oprava čokoľvek. Po opustení možno budete chcieť viac osoby. Mohli by ste prosiť svojho priateľa, aby vás neopustil alebo aby sa uchýlil k mnohým trápnym stratégiám, aby sa predišlo rozpadu. Štúdie preukázali, že emocionálna bolesť sa môže podobať fyzickej bolesti. Aby ste tomu zabránili, musíte urobiť takmer všetko. Toto je častá reakcia, ktorá sa pozoruje po náhlej prestávke. Preto musíte prijať určité opatrenia, aby ste predišli akýmkoľvek dramatickým činom.
   • Vyhnite sa svojmu priateľovi za každú cenu, kým sa úplne nezotavíte zo situácie. Dávajte pozor, aby ste nestáli pred jeho dverami a nepýtali sa ho na jeho dôvody.
   • Ak sa od vás požaduje, vymažte jeho číslo a e-mailovú adresu z adresára. Samozrejme, že ste stále v čele, ale jednoduché odstránenie vášho kontaktu vám pomôže otočiť stránku. Okrem toho bolesť, ktorú máte pri prehliadaní repertoáru a nevideli svoj kontakt, môže byť len tým, čo si musíte pamätať, že sa s ním nebudete musieť znova spojiť.

2. 
   

   
   
   
   Urobte si čas na plač. Keď vám niekto zlomí srdce a vy to nevidíte, ste nútení cítiť rôzne pocity. Možno sa budete chcieť zbaviť jeho emócií. Mohli by ste tiež povedať Nezaslúži si moje slzy, Pretože milujete celé svoje srdce, mali by ste si aspoň dať príležitosť skutočne plakať vzťah. Existuje sedem krokov, ktoré môžete očakávať, že prejdete, keď budete smútiť.
   • Výzva: Máte horúcu túžbu pochopiť, čo sa stalo alebo čo sa stalo. Môžete skúsiť nájsť svojho bývalého. Môžete o tom diskutovať so svojou rodinou a priateľmi. Máte tiež možnosť priblížiť sa k skutočným cudzincom, aby ste mali viac informácií o tom, čo sa stalo.
   • Odmietnutie: Máte ťažkosti s pripustením skutočnosti, že váš vzťah sa skutočne skončil. Môžete naďalej dúfať, že vaša láska môže byť spasená. Môžete dokonca odmietnuť uveriť čomukoľvek inému.
   • Vyjednávanie: Navrhujete akékoľvek riešenie za predpokladu, že ste opäť spolu. Sľubujete, že sa zmeníte a stanete sa ideálnou priateľkou. Dokonca sa snažíte prevziať zodpovednosť za celý vzťah.
   • Recidíva: Pokúsite sa presvedčiť svojho bývalého, aby dal vzťahu novú šancu, len aby ste zabránili opätovnému oddeleniu. Nakoniec ste presvedčení, že vzťah nemožno zachrániť.
   • Hnev: Tento krok sa vyskytuje, keď ste sa oslobodili od niektorých svojich obáv z toho, že ste sami, a teraz môžete uznať, že si zaslúžite lepšie, ako to, čo máte. Dalo by sa hnevať na seba, svojho bývalého alebo proti okolnostiam.
   • Počiatočné schválenie: V tomto momente sa chystáte oddeliť, pretože nemáte na výber. Začnete vidieť, že si jednoducho nerobíte jeden pre druhého. Nakoniec prestanete robiť prácu na vybavovaní vecí.
   • Channeled Hope: Keď akceptujete okolnosti, začnete posudzovať možnosť, že by ste sa počas rozchodu mohli cítiť dobre. Začínate pociťovať istý stupeň nádeje, že vaša budúcnosť, bez ohľadu na to, čo z toho vyplýva, bude lepšia.

3. 
   

   
   
   
   Nastavte konečný termín, aby vás potešil. Keď je vzťah dlhodobý, často máte dojem, že ste rezignovaní, aby ste sa v živote dostali. Dalo by sa potopiť v zármutku. Zjedzte svoje podiely priemyselných potravín. Znova sledujte svoje obľúbené televízne programy a filmy. Samozrejme, musíte plakať, ale musíte si uvedomiť, že nie ste povinní.
   • Nastavte konkrétny čas. Môže to byť jeden, dva týždne alebo mesiac (vzhľadom na úprimnosť a dĺžku vzťahu). Povedzte si, že po uplynutí tohto oneskorenia už nebudete musieť sedieť, aby ste strácali dni v biede. Robte informované rozhodnutie žiť svoj vlastný život plný zmyslu.

4. 
   

   
   Zbavte sa osobných spomienok. Pri pokuse o úspešný plač vášho vzťahu je najlepšie dočasne očistiť život od spomienok na váš neúspešný vzťah. V skutočnosti udržiavanie vecí ukazuje, že ste dúfali, že sa jedného z týchto dní vráti. Hodte ich, aby prešli na niečo iné vo vašom živote.
   • Skutočnosť, že sa tieto objekty zbavia, ešte neznamená, že ich musíte zahodiť. Uložte dary, fotografie, milostné listy a ďalšie podobné predmety do škatule a pochujte ich v podkroví alebo sklade. Neskôr, keď skončíte smútok a zotavujete sa zo straty svojho vzťahu, môžete sa teraz rozhodnúť, čo urobíte dva.

2. časť Zvýšte svoju sebaúctu

1. 
   

   
   Rozpoznajte všetky svoje pozitívne vlastnosti. Je málo situácií, ktoré podkopávajú vaše ego, pretože ste boli vyhodení. Od chvíle, keď vám váš priateľ povie, že je všetko medzi vami, začali ste sa pýtať, aby ste identifikovali všetko, čo sa pokazilo. Aby ste tomu čelili, teraz je čas, aby ste poznali všetky úžasné veci, ktoré musíte ponúknuť.
   • Vezmite si list a pero a uveďte niektoré dobré vlastnosti. Ak máte problém s jeho nájdením, môžete požiadať priateľa alebo rodinu, aby vám niečo dal. Zoznam pozitívnych postáv nájdete aj online vyhľadaním na internete.
   • Ak máte po ruke svoje pozitívne črty, začnite si viesť denník, ktorý načrtáva konkrétne situácie, v ktorých ste tieto pozitívne črty vo svojom živote preukázali. Napríklad, ak zoznam premýšľavý Ako súčasť pozitívnych vlastností by ste mohli uviesť vo svojom denníku okamih, keď ste vo vnútri mali skvelú dovolenku, pretože váš najlepší priateľ zlomil nohu a nemohol ísť von.

2. 
   

   
   Choďte sám. Lepšie spoznanie vašej osobnosti môže zvýšiť vašu sebaúctu. Hrá tiež dvojakú úlohu pri rozpoznávaní vlastností, ktoré musíte u priateľa oceniť. Zaobchádzať s vami tak láskavo, ako by ste chceli, aby s milencom zachádzali, vám pomôže získať sebadôveru a neskôr sa stretnúť s lepšími nápadníkmi.
   • Zarezervujte si stôl v elegantnej reštaurácii. Položte si tridsaťjeden a doprajte si skvelú hostinu.
   • Doprajte si návštevu kúpeľov. Doprajte si starostlivosť o tvár, masáž, pedikúru alebo manikúru.
   • Získajte nádhernú kyticu čerstvých kvetov len pre prípad.
   • Choďte si pozrieť tento film, ktorý chcete.
   • Zúčastnite sa novej triedy varenia, tanca alebo športu.

3. 
   

   
   Urobte si krásu. Vynikajúcim spôsobom, ako si udržať sebaúctu po páde, je predstaviť svoj najlepší profil svetu. Mnoho ľudí to robí, aby ukázali svojim bývalým, že im niečo chýba. Musíte to však urobiť sami, aby ste si uvedomili, že ste atraktívny a hodný človek, či už s partnerom alebo bez neho.
   • Okrem toho, ak sa dobre obliekate a budete vyzerať krásne, budete sa cítiť lepšie.

4. 
   

   
   Buďte presvedčení, že pre vás je oveľa lepšie. Automatické zapojenie sa do nového vzťahu nemusí byť dobrý nápad. Môže však byť celkom bežné, že niekedy idete von. Záleží na tom, že si myslíte, že na obzore sú lepšie dni, pretože tam sú!

3. časť Stať sa lepšou

1. 
   

   
   Priznávajú. Počas tohto prechodného stavu vášho života je dôležité, aby ste sa o seba dobre starali. Trávte čas s dobrými priateľmi, ktorí vás podporujú. Počúvajte jemnú hudbu pri horúcom a napeňujúcom kúpeli. Strávte pokojný večer vo svojich obľúbených obchodoch. Squat doma so zaujímavou knihou a nejaké zdravé občerstvenie.
   • Na čom nezáleží. Doprajte si aktivity a buďte v spoločnosti ľudí, ktorí vás podporujú, a nie s tými, ktorí z vás majú úžitok. Buďte so sebou flexibilní a viesť svoje obľúbené koníčky.

2. 
   

   
   Jedzte dobre. Môžete si myslieť, že rohovka ľadu upokojí vaše bolesti. Spokojnosť tu alebo tam môže spôsobiť tento prípad, ale prehnané to môže spôsobiť, že sa budete neskôr cítiť vinní. Prijať záväzok vyhnúť sa sebazničujúcim správaniu a jesť zdravo.
   • Zvýšte energiu úplnými originálnymi potravinami, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celé zrná, pričom sa vyhnite konzumácii sladkých, slaných a spracovaných potravín. Zdravá strava môže zlepšiť vašu náladu.

3. 
   

   
   Buďte aktívny. Šport môže byť jedným z najlepších spôsobov liečby. Začnete sedenie s temným a skleslým vzduchom, potom o tridsať minút neskôr pretečiete nadšením a energiou. Vychutnajte si prírodné chemikálie, endorfíny a do svojho dňa vložte pravidelný program fyzickej aktivity.
   • Zdvojnásobte výhody tak, že požiadate priateľa, aby vám pri cvičení alebo pri fitness triede udržal spoločnosť. Byť v spoločnosti tých, ktorí majú dobrú náladu, vás tiež môže ovplyvniť a cítiť sa lepšie.

4. 
   

   
   Snažte sa odpustiť. Ak zistíte, že napriek krokom, ktoré ste podnikli, aby ste sa pohli vpred, zistíte, že si spomínate na staré spomienky, takže by ste mali odpustiť. Mať zlosť alebo zlosť voči svojmu priateľovi vám môže zabrániť, aby ste sa naň úplne spoľahli potom, ako vás váš priateľ vyhodil.
   • Svojmu bývalému môžete odpustiť tým, že sa pokúsite porozumieť jeho argumentácii. Boli ste v minulosti v putách a neviete, ako sa z toho dostanete? Už ste niekedy riešili situáciu zle a nakoniec ste niekomu ublížili? To neznamená, že to, čo sa vám stalo, bolo dobré, ale umožnenie aspoň súcitnosti s vašim bývalým vám môže pomôcť emocionálne otočiť stránku.
   • Písanie listu je iným spôsobom. Mohli by ste začať tým, že popíšete oddelenie z vášho pohľadu. Potom môžete naďalej spomenúť pocity, myšlienky a vaše reakcie na dumpingové situácie. Neváhajte v liste vyjadriť svoj hnev alebo nespokojnosť. Povedz všetko, čo máš na srdci. Nakoniec dokončite list oznámením svojej bývalej osobe, že ste sa rozhodli odpustiť mu a ísť ďalej (to neznamená, že ste zabudli všetko!). Potom môžete list spáliť alebo skartovať na kúsky.