Obsah

• stupňa
• Časť 1 Intelektuálne prijať zmeny
• Časť 2 Prijatie opatrení

V tomto článku: Intelektuálne prijmite referencie ChangePass Action12

Väčšina ľudí prijíma zmenu len ťažko. Napriek tomu, aby sme sa vyvíjali ako človek, je potrebné akceptovať skutočnosť, že život sa neustále mení. Niekedy stratíte milovaného človeka, musíte sa nečakane pohnúť, stratiť prácu a oveľa viac. Všetky tieto zmeny sú súčasťou života. Niekedy si neuvedomujeme, ako sa mení spoločnosť alebo naša komunita, ale je potrebné tieto zmeny riešiť pozitívne. Našťastie existujú rôzne techniky na prijímanie zmien, učenie sa ich vidieť inak a vyrovnať sa s nimi.

stupňa

Časť 1 Intelektuálne prijať zmeny

1. 
   

   
   Prijmite svoje pocity týkajúce sa zmeny. Bez ohľadu na typ zmeny, ktorú obťažujete, tento pocit vítajte. Ak to jednoducho ignorujete a nestojíte pred ním, neexistuje žiadny spôsob, ako sa dostať za to. Prijatím vašich negatívnych pocitov bude ľahšie na tom pracovať a ísť ďalej.
   • Vyjadrite, čo cítite, ale urobte to zdvorilo.
   • Ak ste stratili milovaného človeka, nechajte si čas na zármutok.
   • Ak ste práve prišli o prácu, nechajte sa sklamaný alebo nahnevaný.
   • Ak sa vaša komunita mení negatívne, obráťte sa na svojich priateľov.

2. 
   

   
   Pochopte, že zmena je nevyhnutná. Je to súčasť života. Predtým, než nastane čas, aby ste zmenu prijali, uvedomte si, že je potrebné, aby staré veci zmizli, aby sa objavili nové. Dejiny sveta a ľudstva sú nepretržitým súborom zmien, vývoja a vývoja. Zmena je súčasťou existencie a prináša nové príležitosti, niekedy veľmi pozitívne!

3. 
   

   
   
   
   Pokúste sa dať veci do perspektívy. Zmena môže byť ohromujúca a úplne ovládať naše emócie. Ak však uvediete veci do perspektívy vo vzťahu k vašej osobnej situácii, budete môcť vidieť veci pozitívnejšie. Napríklad môžete použiť nasledujúce techniky.
   • Premenujte situáciu. Opýtajte sa sami seba na túto zmenu. Opýtajte sa sami seba, prečo vás to tak rozrušuje a čo si myslíte, že vám prinesie. Opýtajte sa sami seba, či sú vaše myšlienky skutočne správne alebo realistické. Tým, že si položíte túto otázku, budete môcť zistiť, či je zmena skutočne hodná starosti.
   • Uveďte všetky veci, za ktoré ste vďační. Vďačnosť má mnoho výhod vrátane lepšieho spánku, šťastia a niekedy aj lepšej odolnosti. Aktívne cvičenie vďačnosti je vynikajúcou technikou, keď čelíme veľkej zmene života.
     • Každý deň si zapíšte do notebooku 10 vecí, za ktoré ste vďační. Môžete začať zostavením zoznamu základných vecí, ako je strecha nad hlavou, jedlo pri stole, horúca sprcha, obklopenie rodiny a priateľov, atď. Každý deň písajte nové veci a začnite si všímať menšie veci: dobrú šálku kávy, západ slnka, telefonický rozhovor s priateľom atď.

4. 
   

   
   
   
   Pozrite sa na dobrú stránku vecí. Aj keď zmena často prináša negatívne veci, často je tu niečo dobré. Využite túto príležitosť a premieňajte stratu alebo negatívnu zmenu na príležitosť. Toto je možno príležitosť znovu objaviť vašu radosť zo života.
   • Ak ste práve stratili člena rodiny, porozmýšľajte o všetkom, čo ste odišli. Využite túto skúsenosť ako príležitosť na posilnenie rodinných väzieb.
   • Ak ste stratili zamestnanie, vnímajte to ako príležitosť na zmenu povolania, nájdenie nového zamestnania alebo nový spôsob zárobku, ktorý vám prinesie väčší pocit úspechu.
   • Ak sa vy a váš partner oddeľujete, hovoríte, že existujú dôvody na to, že sa môžete stretnúť s niekým, s čím sa cítite lepšie, a že budete obaja viac. nakoniec šťastný.

5. 
   

   
   Pokúste sa pochopiť, ako vás vadí zmena. Ak ani neviete, prečo vás zmena desí, alebo vás tak rozčuľuje, bude ťažké prekonať tento pocit. Dodržiavaním svojich myšlienok sa naučíte lepšie spoznať seba, čo vám pomôže zmierniť strach zo zmeny. Zamyslite sa nad nasledujúcimi otázkami.
   • Nutí vás smrť milovaného človeka čeliť svojej vlastnej úmrtnosti?
   • Poskytuje vám sociálna zmena pocit neistoty a pocit, že všetko, čo viete o svete, sa končí?
   • Dáva vám váš rozchod dojem, že ste príliš citovo krehký a že vás ľudia okolo vás dostatočne nepodporujú?

6. 
   

   
   Prijmite svoju schopnosť prispôsobiť sa. Máte dynamickú povahu, ktorá vám umožňuje prispôsobiť sa zmenám. Pokúste sa ich považovať za výzvu a príležitosť na rozvoj. Majte na pamäti, že ste silný a dynamický človek a táto zmena vás len posilní. Pamätajte tiež, že zmena je silným motivátorom, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
   • Ak je to možné, skúste použiť zmenu ako motiváciu. Napríklad, ak ste práve prišli o prácu, môže byť motivujúce pokračovať v štúdiu alebo sa konečne pustiť do kariéry svojich snov.

Časť 2 Prijatie opatrení

1. 
   

   
   Precvičujte protistresové aktivity. Zvládajte stres a úzkosť spôsobenú zmenami prostredníctvom antistresových aktivít. Existujú rôzne taktiky na lepšie prežitie zmien, ktoré sa odohrávajú okolo vás. Ide predovšetkým o prijatie zmien, prekročenie ich hranice a dosiahnutie pocitu úspechu a vnútorného mieru.
   • Robte jogu.
   • Meditovať.
   • Cvičenie.

2. 
   

   
   Zostaňte zaneprázdnení! Ak prechádzate obdobím svojho života, počas ktorého vás zmena nepriaznivo ovplyvňuje, buďte opatrní. Môžete mať stále čo robiť, robiť niečo, tráviť čas s ostatnými ľuďmi atď. Nielenže to zmení vaše nápady, ale tiež to pomôže zlepšiť váš život v budúcnosti.
   • Zostať zaneprázdnený vám pomôže zmeniť názor a zamerať sa na ďalšie aspekty vášho života.
   • Staraním sa o seba môžete vytvárať nové príležitosti pre budúcnosť.
   • Nájdite novú voľnočasové aktivity. Vyskúšajte niečo nové! Vychutnaním si novej aktivity si užijete svoj život po zmene. Nebudete ľutovať, že ste sa o to pokúsili!

3. 
   

   
   Talk. Porozprávajte sa s niekým o tom, ako vás zmena ovplyvňuje. Vaši priatelia a príbuzní môžu byť sympatickí, alebo vám možno prinesú nový pohľad na možné dôsledky zmeny, ktorej sa obávate. Možno sa s nimi porozprávate, čo vám pomôže vidieť veci v novom svetle, ktoré vám pomôžu prijať zmenu.
   • Naopak, môžete zistiť, že nie ste jediný človek, ktorý sa zmenou cíti tak vyrušený. Vedieť, že nie ste sami, vám môže pomôcť mať silu prijať zmeny a ísť ďalej.

4. 
   

   
   Vytvorte zoznam cieľov. Na akceptovanie zmeny je dôležité mať dôvod posunúť sa vpred a plánovať do budúcnosti. Mať ciele vám pomôže. Zameraním sa na budúcnosť sa minulosť jednoducho objaví ako niečo, čo by sa malo stať, aby vám umožnilo vývoj. Môžete napríklad:
   • nájsť si novú prácu,
   • dať si na tréning a zlepšiť svoje zdravie,
   • cestovať a objavovať nové miesta.

5. 
   

   
   Pokúste sa vybudovať lepší svet. Prijmite zmeny, ktoré sa vám zdajú nepríjemné, a využite svoju energiu na zlepšenie sveta. Týmto spôsobom nielenže akceptujete zmenu, ale sprevádzate aj zmeny, ktoré považujete za pozitívne. Môžete skúsiť napríklad:
   • dobrovoľne pre vec, ktorá je pre vás dôležitá,
   • pomôžte niekomu, koho viete, kto to potrebuje
   • adoptovať opustené zviera.