Obsah

• stupňa
• 1. časť Konfrontácia reality tridsiatych rokov
• 2. časť Prijatie tridsiatich rokov

V tomto článku: Konfrontácia s realitou tridsaťprijímať tridsaťročné referencie 27 rokov

Je vždy ťažké akceptovať zmenu desatinnej čiarky svojho veku. Tridsiate roky môžu byť o to zložitejšie, že je možné, že si ľudia prvýkrát uvedomia, že starnú a že zomrú. Niektorí ľudia môžu okrem toho začať premýšľať o svojich úspechoch, cieľoch a neúspechoch, čím sa tridsiate roky ešte viac desia. Ak však čelíte nevyhnutnému dátumu svojich narodenín a akceptujete svojich tridsať rokov, súhlasíte s tým, aby ste dosiahli vek, ale budete si ho tiež užívať.

stupňa

1. časť Konfrontácia reality tridsiatych rokov

1. 
   

   
   Opýtajte sa sami seba, prečo sa bojíte byť tridsať rokov. Je úplne normálne cítiť starosti so starnutím, ale váš strach by mohol byť nerealistickou reakciou na starnutie alebo dizajn. Po určení dôvodov, ktoré vás obávajú, aby ste mali tridsať rokov, budete môcť ľahšie prijať tento kurz.
   • Možno sa budete báť, že vám bude tridsať, pretože niektorí ľudia kategorizujú ľudí tohto veku ako „starých“. S pokrokom medicíny a predlžovaním strednej dĺžky života však tridsiate roky už nie sú vyspelé.
   • Možno sa budete báť, že vám bude tridsať, pretože si myslíte, že vás bude nútiť prevziať viac zodpovednosti, správať sa ako dospelý alebo pretože ste neurobili to, čo ste si mysleli, že robíte v tom veku.
   • Zvážte popísanie obáv z tohto veku, aby ste si boli vedomí toho, čo je iracionálne a že tento kurz musíte prijať.

2. 
   

   
   
   
   Prijmite svoj vek. Nemôžete sa vrátiť, a preto musíte prijať a privítať tridsiate roky. Keď prijmete nevyhnutné, ľahšie budete akceptovať, že bude tridsať rokov.
   • Mnoho ľudí vo vašom živote, vrátane vašich rodičov a pravdepodobne niektorých vašich priateľov, bolo tiež tridsať rokov a prežilo. Vedzte, že prežijete a že sa vám toto desaťročie bude páčiť viac, ako ste si užili vašich dvadsať rokov.
   • Zaujmite postoj „tridsať rokov je nových dvadsať rokov“. Táto behaviorálna technika ochladzovania tridsiatych rokov s cieľom minimalizovať gravitáciu vám umožňuje lepšie prijímať.

3. 
   

   
   Robte jogu a meditujte. Zvážte jogu a meditáciu, ktorá vám pomôže napnúť vaše svaly. Tieto cvičenia vám umožnia relaxovať a preostriť, čo vám tiež pomôže lepšie prijať tridsiate roky.
   • Pokúste sa vytvoriť jemnejšie formy jogy, ako napríklad regeneračnú jogu alebo jinovú jogu. Tieto formy jogy sú špeciálne vyvinuté na napínanie, opravu svalov tela a na relaxáciu tela.
   • Meditácia má rôzne zdravotné výhody, napríklad zníženie krvného tlaku, úzkosť, depresia, stres a silnejší pocit relaxácie a celkového pocitu zdravia.
   • Meditácia vám môže pomôcť oslobodiť vašu myseľ a zbaviť vás vecí, ktoré nemôžete ovládať.
   • Ak začnete cvičiť jogu, povedzte to svojmu lekárovi, aby ste sa uistili, že máte primerané zdravie.

4. 
   

   
   
   
   Pamätajte, že vek je iba číslo. Tento starý truizmus nikdy nebol pravdivejší ako dnes. S pokrokom v medicíne ľudia žijú dlhšie a vyzerajú mladšie dlhšie.
   • Ak sa o seba staráte cvičením, dobrým jedlom, oddychom a vyhýbaním sa stresu, vaše telo môže byť zdravšie ako niekto mladší ako vy.
   • Sociálny tlak médií často spôsobuje, že starnutie vyzerá ako proces bolesti hlavy, slabosti a mdlosti. Majúc na pamäti tento citát od Marka Twaina: „Vek je problémom mysle na túto tému“, dokážete sa nezamerať na číslo, ale na to, čo môžete urobiť a na váš zdravotný stav.

5. 
   

   
   Zamyslite sa nad tým, čo ste doteraz dosiahli. Desať rokov pred tridsiatimi rokmi je obdobie vášho života plné plánov a úspechov. Zamyslite sa nad tým, čo ste doteraz dosiahli a ako vám pomáhajú vybudovať ešte vzrušujúcejšiu dekádu, v ktorej sa splnia vaše ďalšie plány.
   • Niektoré bonusy, ktoré ste prešli, môžete považovať za úspechy. Napríklad ste možno ukončili univerzitu alebo založili rodinu. Tieto úspechy môžete použiť ako východiskové body vašich úspechov počas tridsiatich rokov.

6. 
   

   
   Zabudnite na svoje chyby a pokračujte ďalej. Prijmite skutočnosť, že vo vašom živote budú vždy zlyhania. Keď sa naučíte akceptovať svoje zlyhania a postupujete ďalej, pôvabne zostarnete a prijmete výzvy, ktoré prídu v tomto novom desaťročí.

7. 
   

   
   Zabudnite na svoje očakávania. Neschopnosť prijať príchod tridsiatych rokov sa mohla začať očakávaniami, ktoré ste očakávali. Zabudnutím na svoje nereálne a nenaplnené očakávania vytvoríte pozitívne prostredie a začnete svoje tridsať rokov na pravej nohe.
   • Akceptujte, že nič nie je dokonalé. Limperfekcia dodáva charakteru a zabúda na vaše očakávania dokonalosti, pomôžu vám zamerať sa na pozitívne zmeny vo vašom živote.

8. 
   

   
   Vyhnite sa porovnávaniu seba s ostatnými. Každý je iný a porovnaním sa s ostatnými znížite svoju sebaúctu, najmä v oblastiach, v ktorých existuje sociálny tlak, aby sa javil mladý. Je nevyhnutné zamerať sa na seba a vyhnúť sa porovnávaniu seba s ostatnými, aby sme akceptovali 30. roky.
   • Nedovoľte, aby vás odradili sociálne poňatie veku alebo starnutia. S takým dôrazom na celebrity, ktoré nikdy nechcú starnúť, najmä prostredníctvom kozmetických chirurgických zákrokov, môže byť ťažké starnúť.

2. časť Prijatie tridsiatich rokov

1. 
   

   
   Zorganizujte nezabudnuteľnú párty. Začnite túto novú dekádu na pravú nohu a zorganizujte mimoriadnu párty. Pozitívnym vstupom do tridsiatych rokov si spomeniete na všetky mimoriadne veci, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tohto desaťročia.

2. 
   

   
   Dôverujte v to, čo ste sa naučili a čo sa naučíte. Dôverujte tomu, čo ste sa naučili v dvadsiatych rokoch, a vedzte, že tieto znalosti môžete uplatniť počas tridsiatich rokov, aby ste dosiahli úspech. Kultiváciou svojej dôvery a jej preukázaním sa môžete vyrovnať so sebou a uspieť v tridsiatich rokoch.
   • Dôvera pochádza z mnohých zdrojov vrátane zabezpečenia dobrého vzdelania a odbornej prípravy, dobrých vzťahov alebo dokonca pekného vzhľadu.
   • Napríklad, ak máte pocit, že ste sa dobre starali o svoju pokožku, keď ste mali dvadsať, môžete si byť istí, že neskôr nebudete mať veľa vrások. Môžete si tiež byť istí, či ste ukončili univerzitu alebo ste začali svoju kariéru, alebo či máte zdravé deti.
   • Je dôležité vedieť, že aj keď ste si istí sami sebou a ak ste úspešní, vždy existuje možnosť zlyhania.
   • Prijmite, že väčšina ľudí vo veku tridsať rokov sa cíti bezpečnejšie a pohodlnejšie, pretože vám môže pomôcť pri živote a relaxácii.

3. 
   

   
   Plánujte a stanovujte ciele. Pravdepodobne ste plánovali počas dvadsiatich rokov a to isté by ste mali urobiť počas tridsiatich rokov. V mnohých prípadoch budú vaše ciele alebo plány predĺžením alebo vyvrcholením toho, čo ste dosiahli za posledných dvadsať rokov. Plány alebo ciele vám pomôžu mať konkrétny účel počas tohto nového obdobia vášho života.
   • Stanovte si ciele pre každý aspekt vášho života: osobný, profesionálny a iný. Napríklad by ste mohli chcieť založiť rodinu počas tridsiatich rokov alebo získať PhD.
   • Stanoviť krátkodobé a dlhodobé ciele a každoročne ich prehodnocovať.
   • Cestujte, študujte a zapojte sa do svojej komunity a plánujte čo najviac životných zážitkov. Zapojením sa budete môcť zabudnúť na tridsiate roky a uvedomíte si, že vašich tridsať rokov je rovnako prospešných ako dvadsiatych rokov.

4. 
   

   
   Užite si svoju finančnú nezávislosť. Mnoho ľudí má prácu alebo stabilnú situáciu, keď dosiahnu tridsiate narodeniny. Užite si svoju finančnú nezávislosť odmenou za cestu alebo kúpu domu.
   • Aby ste využili finančnú nezávislosť, ktorú ste dosiahli, nemusíte robiť veľké nákupy. Aj jedlo v dobrej reštaurácii je spôsob, ako si užiť svoje peniaze, ktoré ste si nemohli dovoliť, keď ste mali dvadsať.

5. 
   

   
   Vyskúšajte nové aktivity. Nové aktivity, ktoré vás zaujímajú, alebo dokonca niekoho iného, ​​kto vás pozýva vyskúšať, môžu z vašich tridsiatich rokov urobiť vzrušujúcejšiu dekádu. Aj keď sa vám nepáčili, budete sa dozvedieť viac a stanete sa flexibilnejšími, ako ste sa predtým snažili. Jedným z najlepších spôsobov, ako prijať tridsať rokov, je rozvíjať vašu zvedavosť tým, že vám umožní objavovať svet okolo seba. V tomto veku je väčšia pravdepodobnosť, že si užijete určité činnosti, ako napríklad cestovanie a vyskúšanie rôznych jedál a rôznych zábav.
   • Môžete vyskúšať umelecké aktivity, ako je maľba, tanec alebo hudba. Zahrajte si šport alebo hrajte hry. Nájdete tu aj ďalšie záľuby, ako je fotografia alebo knižný klub.
   • Pri pokusoch o nové aktivity, ktoré sa na prvý pohľad nezdali atraktívne, majte otvorenú myseľ.

6. 
   

   
   Zapojte sa do svojej komunity. Zapojením sa do svojej komunity, napríklad zapojením sa do politiky, budete mať kontakty s rôznymi ľuďmi a názormi. Vystavenie týmto rôznym uhlom pohľadu vo vašej komunite vám ukáže, že starnutie nie je niečo, z čoho by ste sa mali báť.
   • Zvážte dobrovoľníctvo v nemocnici alebo v komunitnej kuchyni vo vašom okolí. Uvedomujúc si, že máte dobrý zdravotný stav a že máte prostriedky na finančné prežitie, dosiahnete lepšie prijatie tridsiatich rokov.

7. 
   

   
   Cestujte tak často, ako je to možné. Pri návšteve nových miest, najmä v zahraničí, sa môžete dozvedieť veľa vecí, ktoré si nemožno predstaviť. Cestovné zážitky vám ukážu rôzne názory, rôzne príbehy a rôzne názory, ktoré vám tiež pomôžu prijať vašich tridsať rokov.
   • Výlety vám ukážu, že svet, aj keď je to mesto vo vašom okolí, má veľa aspektov a môže do vašej osobnosti pridať nové. S pribúdajúcim vekom a múdrosťou spoznáte a oceníte rozmanitosť sveta a miesta, ktoré zaujímate.
   • Pri cestovaní nezabudnite vystúpiť z vychodenej cesty. Skryté poklady by vás mohli prekvapiť a obohatiť vaše zážitky. Ak si počas tridsiatich rokov budete istí sami, budete môcť ľahšie pochopiť tento druh cestovnej príležitosti.

8. 
   

   
   Postarajte sa o svoje zdravie. Je dôležité starať sa o svoje zdravie s primeraným vekom. Zostať zdravý cvičením a zdravým stravovaním vám pomôže prijať váš vek a zmeny, ktoré s tým súvisia.
   • Vezmite zdravé jedlo, ktoré vám poskytne živiny, ktoré potrebujete pre svoje zdravie a pohodu. Napríklad musíte zabezpečiť, aby ste konzumovali dostatok bielkovín, vitamínov a vlákniny prostredníctvom určitých potravín, ako sú chudé mäso, orechy, ovocie a zelenina.
   • Urobte si čas na športové aktivity, ako je chôdza alebo jogging, najmenej tridsať minút denne. Musíte sa tiež uistiť, že ste si našli čas na odpočinok a odpočinok, napríklad čítaním knihy. Pomôže vám to podporiť vaše zdravé stravovacie návyky a prispeje k vášmu celkovému zdraviu.
   • Napríklad 4 km beh vám poskytne čas na premýšľanie o vašej práci alebo osobných problémoch, ak je to potrebné, zatiaľ čo vy musíte urobiť nevyhnutné cvičenia, aby ste zostali zdraví.
   • Vo svete, v ktorom vás neustále obťažujú mobilné telefóny, sociálne médiá a sociálne siete, je nevyhnutné čas od času sa odpojiť, aby ste sa postarali o svoje zdravie znížením podnetov, ktoré musíte každý deň riešiť. Napríklad môžete vypnúť vaše elektronické zariadenia o 22:00, aby pre vás alebo pre vašu rodinu mali hodinu alebo dve.

9. 
   

   
   Buďte vďační za to, čo máte. Existuje veľa ľudí, ktorí nemajú šancu prísť do veku tridsiatich rokov. Byť vďačný za to, že ste žili tak dlho a že máte všetko, čo vám pomôže, pomôže vám to vyvážiť akékoľvek negatívne myšlienky, ktoré sa môžu objaviť, keď máte tridsať.
   • Urobte si zoznam vecí, vďaka ktorým ste vďační. V situáciách, keď sa cítite negatívne, prečítajte si svoj zoznam. To vám pripomenie, aby ste zostali pozitívni.