Obsah

• Kroky
• Tipy

Každý chce byť v živote šťastný. Aby ste však dosiahli tento cieľ, musíte najskôr vedieť, čo vás robí šťastnou, s vedomím, že táto odpoveď závisí iba od vás, koniec koncov, každý z nich má svoje konkrétne priority a záujmy. Naučte sa teda, aby si svoj život lepšie užíval, keď objavoval predovšetkým to, čo je pre teba šťastie, aby si si mohol stanovovať ciele, ako ich dosiahnuť, a aby si sa konečne cítil viac naplnený a šťastný!

Kroky

Metóda 1 z 3: Vedenie zdravšieho životného štýlu

1. 

   Starajte sa o svoje duševné zdravie. Vaša myseľ je rovnako dôležitá ako zvyšok tela, preto je nevyhnutné starať sa aj o svoje duševné zdravie. To znamená uspokojenie svojich emocionálnych potrieb, pretože pocit emocionálnej pohody vám pomôže vidieť pozitívne zmeny po zvyšok vášho života. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je obklopiť sa ľuďmi, ktorí sa vám páčia a ktorým dôverujete, aby ste sa cítili viac milovaní a ešte bezpečnejšie.
   • Ak sa cítite veľmi smutne alebo sami, bez toho, aby ste sa mali s kým porozprávať, vyhľadajte psychológa, ktorý vám poskytne kvalitnú emocionálnu podporu.
   • Plánujte robiť niečo zábavné aspoň raz týždenne. Bez ohľadu na to, čo to je, mať sa na niečo, na čo sa môžete tešiť, vám pomôže cítiť sa viac vzrušený a tiež duševne vyrovnanejší.

2. 

   
   
   Naučte sa, ako zvládať stres. Stres je jedným z najväčších problémov, ktorým ľudia čelia v oblasti duševného zdravia. Preto je nevyhnutné nájsť mechanizmy zvládania, ktoré by ste mohli použiť, keď ste v zložitej situácii, napríklad zhlboka sa nadýchnite alebo počítajte do desať.
   • Usporiadajte sa. Dodržiavanie harmonogramu alebo harmonogramu všetkého, čo musíte urobiť, je skvelým spôsobom, ako si usporiadať rutinu a odbúrať stres z rušného života.

3. 

   
   
   Zostať vo forme. Starostlivosť o svoje telo je zásadne dôležitá pre vaše zdravie, pretože čím lepšie budete fyzicky, tým šťastnejšie sa budete cítiť a následne budete menej stresovaní. Dobre sa o seba teda starajte tým, že dobre jete a pravidelne cvičíte.
   • Cvičte každý deň fyzickú aktivitu, či už prechádzajte sa alebo choďte do posilňovne, čo je v skutočnosti vynikajúci spôsob, ako sa starať o svoje telo a už sa tešiť zo socializácie. Telesné cvičenie funguje aj ako nevyhnutná prestávka v práci a v rutine schôdzok.
   • Jedzte dobre konzumáciou veľkého množstva ovocia a zeleniny, pretože u ľudí s vyváženou stravou je menej pravdepodobné, že budú trpieť zdravotnými problémami, ako je napríklad vysoký cholesterol alebo cukrovka.

4. 

   
   
   Postarajte sa o svoju duchovnosť. Duchovná pohoda znamená byť v súlade s vašimi presvedčeniami a hodnotami. K tomu stačí premýšľať o tom, čo je pre vás najdôležitejšie, a sústrediť sa na tieto veci, alebo premýšľať o tom, o čom si myslíte, že je vašim životným cieľom.
   • Duchovné zdravie tiež znamená byť si plne vedomý, to znamená byť pozornejší k prítomnému okamihu, stavu, ktorý môžete ľahšie dosiahnuť meditáciou alebo jogou.

5. 

   Zlepšite kvalitu svojich vzťahov. Vaša interakcia s ostatnými má zásadný vplyv na vaše blaho. Vďaka pozitívnym vzťahom sa cítite šťastnejší a menej stresovaní, zatiaľ čo negatívne alebo toxické priateľstvá majú tendenciu vyvolávať napätie a cítiť sa zle.
   • Ak spolu chodíte a ste napríklad spokojní so svojím vzťahom, dajte mu prednosť a využite svoj čas so svojím partnerom na maximum.

6. 

   Urobte zo socializácie prioritu. Rovnako ako rodinné vzťahy a priateľstvá, aj dobrý pracovný vzťah je základom vašej pohody. Pokúste sa teda nájsť spoločné záujmy so svojimi profesionálnymi kolegami, aby ste zlepšili svoje väzby v službách a cítili sa na svojom pracovisku pohodlnejšie.
   • Vždy majte čas strávený so svojou rodinou a priateľmi, koniec koncov, bývajú to vaše najbližšie a najdlhšie trvajúce vzťahy, tak to rátajte!

7. 

   Vyzývajte sa intelektuálne. Musíte posilniť svoj mozog rovnakým spôsobom, ako to posilňuje vaše ďalšie svaly na tele. Byť intelektuálne zdravý znamená vyzvať a rozvíjať svoj mozog, rozširovať svoju myseľ vedomosťami a skúsenosťami.
   • Cestovanie. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako sa naučiť nové veci a stimulovať svoju myseľ.
   • Skladajte puzzle, lúštite krížovky a sudoku alebo hrajte stolné hry, ktoré precvičia váš mozog a spochybnia vaše intelektuálne schopnosti.

Metóda 2 z 3: Vykonanie niektorých zmien

1. 

   Začnite každý deň. Ak sa nedarí, skúste trochu zmierniť tlak tým, že sa budete každý deň pozerať na príležitosť na nový začiatok. Toto nastavenie mysle vám pomôže vidieť viac pozitívnych stránok života.
   • Skúste si každý deň pred spaním písať do denníka. Ak dáte svoje myšlienky na papier, môže vám to pomôcť lepšie spať a začať každý deň s jasnejšou a pokojnejšou mysľou.

2. 

   Buďte iniciatívnejší. Aby sa váš život zmenil, musíte chcieť zmeniť. Byť proaktívny znamená, že ste zodpovední za svoje vlastné šťastie, to znamená, že sa rozhodujete sami, nie ostatní. Až potom, keď sa sami zveríte do rúk svojmu vlastnému životu, sa začneš so sebou cítiť pohodlnejšie a sebavedomejšie. Aby ste to dosiahli, myslite na konkrétne veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj život, a začali konať.
   • Ak napríklad nie ste so svojou prácou spokojní, prestaňte sa sťažovať a aktualizujte si životopis, aby ste sa začali uchádzať o nové pracovné miesta.

3. 

   Vytvorte nové (a dobré) návyky. Ak s niečím nie ste spokojní, snažte sa to zmeniť. Či už zlepšenie fyzickej zdatnosti alebo úspora ďalších peňazí, vykonávanie malých zmien v každodennom živote je prvým krokom k dosiahnutiu významných transformácií. Napríklad, ak si chcete vytvoriť finančnú rezervu, začnite šetriť R $ 2,00 denne a postupne ju zvyšujte, ako môžete.
   • Zvyk zvyčajne trvá dva mesiace, kým sa stane súčasťou vašej rutiny, takže buďte trpezliví sami so sebou.

4. 

   Stanoviť ciele. Ciele nie sú ničím iným ako odrazom vašich priorít, okrem toho, že sú konkrétnymi spôsobmi, ako zlepšiť svoj život. Stanovenie realistických cieľov je veľmi užitočné vo všetkých oblastiach vášho života, pretože vám pomôže vizualizovať zmeny, ktoré sa majú stať.
   • Stanovte si krátkodobé a dlhodobé ciele. Keď uvidíte výsledky tých prvých, budete mať väčšiu motiváciu pokračovať, kým nedosiahnete najtrvácnejšie a dlhodobé zmeny.

5. 

   Nájdite svoju vášeň. Životný cieľ vám pomôže žiť najlepšie, ako viete. Popremýšľajte teda, čo by ste robili, ak by ste sa už nemuseli starať o peniaze a čoskoro nájdete svoju vášeň.
   • Počúvaj svoje srdce. Nájdite spôsob, ako robiť to, čo máte radi, napríklad stať sa veterinárom alebo pracovať v obchode s domácimi zvieratami, ak sa zaujímate napríklad o zvieratá.

Metóda 3 z 3: Užívanie si života

1. 

   Robte každý deň niečo, čo vám robí radosť. Zvyknite si vyhradiť si asi 30 minút denne na niečo, čo vás skutočne baví, či už si to doprajete pekné raňajky vo vašej obľúbenej kaviarni alebo napríklad na sledovanie novej epizódy televíznej šou.

2. 

   Vyhnúť sa porovnania. Prestaňte porovnávať svoj život so životom ostatných, pretože každý človek je jedinečný a má svoje vlastné zvláštnosti. Napríklad, ak sa obávate o svoju finančnú situáciu, hľadajte spôsoby, ako zvýšiť svoj príjem, namiesto toho, aby ste sa čudovali, ako môže váš priateľ, ktorý zarába viac, mať toľko peňazí.
   • Keď sa porovnávate s ostatnými, zvyčajne sa nakoniec budete posudzovať nepriaznivo a budete sa cítiť horšie. Je to preto, že väčšina ľudí sa porovnáva s tými, ktorých považuje za „lepších“, a v skutočnosti sa môžete porovnávať iba so svojim idealizovaným pohľadom na ne, ignorujúc skutočnosť, že aj ostatní sú ľudia, so zlyhaniami a chybami ako všetci ostatní. .
   • Namiesto porovnávania sa s ostatnými sa porovnávajte sami so sebou, pamätajte na to, aký ste boli a aký ste dnes. Myslíte si, že sa to za tie roky vyvinulo? V čom ste sa zlepšili v porovnaní s obdobím pred rokmi?
   • Porovnávať sa s niekým iným je ako porovnávať jablko s pomarančom. Je to nepresné a irelevantné opatrenie, pretože každý z nich je jedinečný svojimi vlastnými schopnosťami, znalosťami a schopnosťami.

3. 

   Choďte viac z domu. Výskum ukazuje, že čerstvý vzduch má tiež pozitívny vplyv na vaše zdravie, a to po psychickej aj fyzickej stránke. Naplánujte si teda svoj rozvrh tak, aby ste mohli tráviť čas vonku, napríklad každodennými prechádzkami alebo cez víkendy bicyklovaním, podľa vašich možností.

4. 

   Prijmite seba samého takého, aký ste. Čím kritickejší budete pre seba, tým ťažšie bude mať radosť zo života. Denne si preto nájdite čas a sústreďte sa na svoje kvality a silné stránky a zvyknite si chváliť samého seba. Ak musíte, nechajte si správy pre seba, aby ste si spomenuli, aký ste skvelý.

5. 

   Neberte život tak vážne. Objatie svojho vnútorného dieťaťa vám môže pomôcť cítiť sa, akoby ste žili život naplno. Takže občas urobte niečo hlúpe, napríklad neobratný tanec alebo darovanie malej hviezdičky bez obáv z šťastia. Môžete si tiež zvyknúť na hranie so svojimi priateľmi a rodinou, vtipné vtipy alebo komentáre, samozrejme, s úctou!

Tipy

• Trávte viac času s tými, ktorí sa vám naozaj páčia.
• Nebojte sa byť sám so svojimi vlastnými myšlienkami.
• Zúčastnite sa aktivít, ktoré vás bavia.
• Ukončite toxické priateľstvá skôr, ako vás vyhladia.
• Kedykoľvek sa cítite v strese, relaxujte napríklad pri rozhovore s milovanou osobou, pri počúvaní obľúbenej hudby, pri čítaní knihy alebo pri prechádzke so psom.