Obsah

• Kroky
• Tipy

Cesta k zubárovi môže u mnohých ľudí spôsobiť bolesť a úzkosť. Veľké percento obyvateľstva sa stále bojí ísť k zubárovi. Ak máte takúto fóbiu alebo sa vyhýbate pravidelnému chodeniu k zubárovi, vedzte, že je možné prekonať svoje obavy tým, že ich identifikujete a získate s ním pozitívne skúsenosti.

Kroky

1. časť z 3: Pochopenie vašich obáv

1. 

   Pamätajte, že strach zo zubára je normálny. Nie je dôvod sa za to hanbiť. Mnoho ľudí na celom svete má problém rovnaký. Nemalo by vám to brániť v dobrej starostlivosti o zuby, inak by to mohlo vážne poškodiť vaše zdravie a schopnosť socializovať sa.
   • Na udržanie zdravia ústnej dutiny sa odporúča navštíviť zubára dvakrát ročne.
   • Pravidelné nechodenie k zubárovi môže spôsobiť dutiny, abscesy, pokazené zuby, zápach z úst a ďalšie problémy. Niektoré z týchto stavov môžu poškodiť váš spoločenský život.

2. 

   
   
   Zapíšte si svoje konkrétne obavy. Niektorí ľudia si nemusia pripustiť, že majú odontofóbiu. Ak chcete prekonať tento strach, napíšte zoznam toho, čo spôsobuje úzkosť, keď idete k zubárovi.
   • Možno si ani neuvedomíte svoje konkrétne obavy, kým na ne nezačnete myslieť. Môžete prísť na to, že vás nevystrašia iba zákroky, ale váš zubný lekár sám. Je ľahké prekonať tento strach, stačí vyhľadať nového zubára.
   • Vezmite svoj zoznam k zubárovi a prediskutujte s ním svoje obavy. Pravdepodobne môže ponúknuť racionálne vysvetlenie akýchkoľvek dôvodov na úzkosť.

3. 

   
   
   Objavte príčinu svojich obáv. Strach sa často chápe prostredníctvom skúseností alebo pamäte. Identifikácia zdrojov vašej odontofóbie vám môže pomôcť podniknúť proaktívne kroky na prekonanie strachu zo zubára.
   • Zamyslenie sa nad konkrétnymi skúsenosťami, ktoré mohli prispieť k vášmu strachu zo zubného lekárstva, a ich neutralizácia pozitívnymi skúsenosťami vám môže pomôcť dostať sa do ideálneho rozpoloženia mysle, aby ste začali prekonávať svoju fóbiu. Napríklad, ak ste mali veľmi bolestivý koreňový kanál alebo dutinu, myslite na situácie, keď vás váš zubný lekár pochválil za vynikajúcu ústnu hygienu alebo keď ste absolvovali bezbolestný zákrok, ako je čistenie (aby ste nahradili strach).
   • Ak nemôžete identifikovať konkrétnu skúsenosť, ktorá môže byť zdrojom vášho strachu, môže to byť spôsobené príbehmi iných ľudí, napríklad priateľmi alebo rodinou, ktorí mali zlú skúsenosť so zubnými lekármi.
   • Premýšľanie o zdrojoch svojich obáv vám môže postupne pomôcť prekonať ich. Jednoduchý fakt ich rozpoznania môže byť jediná vec, ktorú musíte prekonať.

4. 

   
   
   Uznajte, že zubné zákroky sa výrazne zlepšili. Predtým, ako podniknete konkrétne kroky na návštevu zubnej ordinácie, ktorá vám pomôže prekonať strach, je potrebné pochopiť, že zubné zákroky sa za posledné roky veľmi zlepšili. Sme ďaleko od čias, keď sa používali stredoveké vŕtačky a veľké anestetické ihly. Uznanie zlepšenia v zubnom ošetrení vám môže pomôcť zmierniť obavy.
   • Existuje veľa nových metód na ošetrenie zubných problémov, ako sú napríklad dutiny. K dispozícii sú vŕtačky s tlačidlom na zastavenie, keď chcete, alebo metódy laserového odstránenia infikovanej oblasti.
   • Mnoho zubných lekárov tiež opúšťa svoje ordinácie, aby vyzerali lepšie, používajú jemnejšie farby a odstraňujú typický zápach, ktorý sa často spája s návštevami zubára.

Časť 2 z 3: Nájdenie zubára

1. 

   Vyhľadajte pre vás toho pravého zubára. Môže to byť nápomocné počas celej návštevy. Ak nie je priateľský a vnímavý alebo má sklon byť veľmi klinický, môže to spôsobiť, že sa vaše obavy zhoršia. Nájdenie ideálneho profesionála vám môže výrazne pomôcť prekonať strach zo zubného lekárstva.
   • Najlepším spôsobom, ako pre vás nájsť dobrého profesionála, sú odporúčania od priateľov a rodiny. Ľudia zvyčajne neodporúčajú zubného lekára, s ktorým by nemali pohodlie.
   • Komentáre o zubných lekároch si môžete prečítať aj na internete, v novinách alebo lekárskych časopisoch.

2. 

   Naplánujte si schôdzku s niektorými zubármi. Dohodnite si stretnutie s niektorými zubnými lekármi, ktoré vám pomôžu nájsť toho pravého profesionála pre vás. Stretnutie s niektorými zubnými lekármi a diskusia s nimi o vašom zdraví a obavách vám môžu pomôcť cítiť sa pohodlne s konkrétnou osobou, ktorá zvládne vaše obavy z toho.
   • Pýtajte sa a diskutujte o svojich obavách. Pripravte si zoznam obáv, aby ste na nič nezabudli.
   • Uistite sa, že zubári berú vás a vaše obavy vážne. Neprijímajte nikoho, s kým vám je nepríjemné; Môže to zhoršiť vaše obavy.

3. 

   Naplánujte si často schôdzky. Keď nájdete zubára, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre, dohodnite si s ním niekoľko stretnutí. Začnite s jednoduchými postupmi, ako je čistenie zubov, a pokračujte k tým závažnejším, ako je napríklad ošetrenie koreňových kanálikov (pokiaľ si myslíte, že ste pripravení).
   • To vám pomôže vybudovať si dôveryhodný vzťah so svojím zubným lekárom.

4. 

   Ak vám nič nie je príjemné, o ukončení procedúry sa poraďte so svojím zubným lekárom, aby ste sa mohli mierne upokojiť.
   • Čím viackrát navštívite zubára a získate pozitívne skúsenosti, tým väčšia je šanca, že si udržíte zdravie ústnej dutiny a prekonáte odontofóbiu.
   • Ak je to možné, dohodnite si stretnutie v čase, keď je šanca, že budete musieť počkať, kým vás uvidia, menšia. Byť prvým pacientom dňa je dobrá taktika.

Časť 3 z 3: Zvládanie obáv počas konzultácií

1. 

   Komunikujte so svojím zubným lekárom. Základom každého dobrého vzťahu lekára a pacienta je efektívna komunikácia. Váš rozhovor so zubným lekárom pred, počas a po zákrokoch môže pomôcť minimalizovať vaše obavy.
   • Pred zákrokom sa poraďte so svojím zubným lekárom o akýchkoľvek obavách alebo obavách, ktoré môžete mať. Môžete ho tiež požiadať, aby vysvetlil postup pred jeho zahájením.
   • Požiadajte ho, aby vás počas konzultácie informoval. Pamätajte, že máte právo vedieť, o čo ide.

2. 

   Vytvorte plán postupov, ktoré vás vystrašia. Tvárou v tvár strachu môže každý stratiť dôveru a vyhnúť sa situácii. Pred svojím vymenovaním použite taktiku správania na vytvorenie skriptu, ktorá vám pomôže zapojiť sa do desivých situácií a minimalizovať strach zo zubára.
   • Tvorba cestovnej mapy je technika, pri ktorej vytvoríte konkrétny stav a budete ho dodržiavať. Ak sa napríklad bojíte čistenia zubov, vytvorte si scenár a vypracovajte plán, ktorý vám umožní prevziať vedenie konzultácie. Popremýšľajte, čo by ste mohli povedať ako odpoveď na akékoľvek otázky alebo situácie, ktoré sa počas nej môžu vyskytnúť.

3. 

   Jednoduché stomatologické zákroky zarámujte. Ak sa bojíte navštíviť zubára alebo konkrétny postup, zarámujte ich jednoducho. Rámovanie je technika správania, ktorá vám môže pomôcť pri formovaní spôsobu, akým premýšľate a cítite o konkrétnych situáciách, vďaka čomu sú bežné a bežné.
   • Ak sa bojíte ísť na očistenie zubov na schôdzku, môžete to zmeniť na „tento postup je rýchly, napríklad čistenie zubov“.
   • Práca s menšími zvládnuteľnými jednotkami vám môže pomôcť prekonať všetky obavy.

4. 

   Osvojte si relaxačné techniky. Relaxácia vám môže pomôcť príjemnejšie prežitie u zubára a minimalizovať vaše obavy. Od cvikov až po lieky na dýchanie existujú rôzne relaxačné techniky, pomocou ktorých môžete zvládnuť svoje obavy.
   • Mnoho zubných lekárov navrhuje používať oxid dusný, sedatíva alebo lieky proti úzkosti, ako je alprazolam, ktoré vám pomôžu pri relaxácii počas schôdzky.
   • Ak ste veľmi nervózni, niektorí z nich môžu pred vašim vymenovaním poskytnúť lieky proti úzkosti.
   • Ak užívate akékoľvek lieky proti úzkosti, ktoré vám predpísal zubný lekár, nezabudnite pred začatím liečby na to, aby ste sa uistili, že medzi liekmi nedochádza k potenciálne nebezpečným interakciám.
   • Uvedomte si, že použitie týchto liekov počas zákroku môže byť nákladnejšie a nemusí to zahŕňať zubný plán.
   • Vyskúšajte dychové cvičenia, aby ste sa pokúsili uvoľniť. Môžete dýchať rytmicky v rozmedzí 4 sekúnd výdychu až 4 sekúnd výdychu. Ak to pomáha, myslite na slová „choďte“ pri nádychu a „prihnite“ pri výdychu, aby vaša myseľ uvoľnila strach.
   • Ak je to potrebné, zdvojnásobte množstvo svojich relaxačných techník.

5. 

   Nechajte sa rozptyľovať rôznymi médiami. Počas návštevy zubára môžete použiť rôzne médiá, ktoré vám pomôžu rozptýliť sa. Počúvanie hudby alebo sledovanie televízie v zubnej ordinácii, ak je to možné, vám môžu pomôcť relaxovať a minimalizovať vaše obavy.
   • Mnoho zubných lekárov má MP3 prehrávače, televízory a tablety, ktoré sa pacientom ponúkajú, aby im pomohli odvrátiť pozornosť.
   • Ak váš zubný lekár nič z toho neponúka, opýtajte sa ho, či môžete počas konzultácie počúvať tichú pieseň alebo si prečítať knihu.
   • Je tiež možné použiť záťažovú loptu, ktorá vám pomôže rozptýliť sa a relaxovať.
   • Okrem toho si môžete pred schôdzkou vypočuť tichú pieseň alebo si pozrieť vtipné video, aby ste si oddýchli a spojili zubára s pokojným pocitom; Ak tak urobíte, pomôže vám to prekonať obavy.

6. 

   Vezmite so sebou k zubárovi priateľa alebo člena rodiny. Zvážte požiadanie priateľa alebo člena rodiny, aby vás sprevádzal k zubárovi. Môže vám pomôcť odvrátiť pozornosť a upokojiť vás pred schôdzkou.
   • Ak ste veľmi úzkostliví, opýtajte sa zubára, či vás môže váš priateľ sprevádzať na izbu. Vedieť, že v miestnosti je s vami dôveryhodný človek, vám môže pomôcť relaxovať.

7. 

   Pravidelne navštevujte zubára a vyhnite sa vážnym problémom so zubami. Mnoho ľudí sa bojí ísť k zubárovi kvôli komplikovaným a často bolestivým zákrokom, ako je napríklad ošetrenie koreňových kanálikov. Pravidelným čistením si pomôžete nielen prekonať strach, ale vyhnete sa aj vážnym problémom s ústami.
   • Starajte sa o svoje zdravie ústnej dutiny každý deň, aby vám nehrozilo, že budete potrebovať komplikované postupy. Čistenie zubov najmenej dvakrát denne a používanie zubnej nite môže pomôcť zabrániť problémom s ústami.
   • Čím častejšie absolvujete pozitívne kontroly, tým rýchlejšie môžete prekonať strach zo zubára.

8. 

   Oslavujte s každou pozitívnou konzultáciou. Po konzultácii to oslavujte kúpou niečoho, čo chcete, alebo zábavou. To vám môže pomôcť spojiť návštevy zubára skôr s odmenami než so strachom.
   • Môžete si napríklad kúpiť niečo ako košeľu alebo topánky.
   • Môžete robiť niečo zábavné, napríklad ísť do zábavného alebo vodného parku.
   • Snažte sa neoslavovať jedením sladkostí, pretože môžu spôsobiť dutiny a vyžadovať viac návštev u zubára.

Tipy

• Zachovajte pozitívny prístup. Pamätajte, že navštevujete zubného lekára, ktorý vám pomôže udržať zuby čisté, a nie vydesiť vás.
• Pri návšteve zubára sa uistite, že ste pokojní a uvoľnení. Nechajte zubára urobiť, čo musí. Nakoniec budete mať zuby čisté a bez dutín. Neľakajte sa svojho zubára.