Autor:
Carl Weaver
Dátum Stvorenia:
23 Február 2021
Dátum Aktualizácie:
18 Smieť 2024
Obsah
Niekoľko štúdií zistilo vzťah medzi migrénami a prepracovaním, drastickými zmenami podnebia a dokonca aj potravinovými alergiami. Bez ohľadu na príčinu môže byť migréna oslabujúca. Reflexológia je starodávna liečebná metóda, pri ktorej sa na konkrétne body v tele pôsobí tlakom, aby sa uvoľnila energia v tele, ktorá sa postará o migrény a ďalšie stavy, ako je stres a alergie.
Kroky
Časť 1 z 5: Príprava
Určte príznaky migrény. Môžu sa líšiť podľa osoby, pričom je možné prejaviť iba jeden príznak alebo všetky súčasne. Medzi hlavné príznaky migrény patria:
- Pulzujúca bolesť hlavy.
- Citlivosť na svetlo, hluk a pachy.
- Nevoľnosť a zvracanie.
- Pocit chladu alebo horúčavy.
- Bledosť.
- Únava.
- Závraty.
- Rozmazané videnie.
- Hnačka.
- Okrem iných vizuálnych problémov môžete vidieť jasné škvrny a vlnovky, ktoré majú okrem iných vizuálnych problémov aj skreslené videnie a mŕtve uhly.
- Zvonenie v uchu.
- Zvláštne vône.
- Zvláštny pocit v celom tele.
Rozhodnite sa, či chcete domáce alebo profesionálne ošetrenie. Rovnako ako profesionál vyškolený v reflexnej terapii je ideálny, domáca liečba vám môže pomôcť ušetriť peniaze a vyriešiť vzniknutý problém.- Pre dosiahnutie najlepších výsledkov kombinujte domácu liečbu s profesionálom.
Nájdite si vhodný čas na ošetrenie. Reflexológia zvyčajne netrvá dlhšie ako 20 minút a bude najúčinnejšia, ak si budete môcť oddýchnuť.- Hneď ako pocítite migrénu, vyskúšajte niektorú z techník, aby ste znížili intenzitu bolesti.
- Procedúra bude účinnejšia, ak sa neponáhľate alebo nemáte hlad. Jedzte pred liečbou, aby ste nestrávili celé sedenie premýšľaním o jedle.
Nájdite si pokojné a relaxačné prostredie. Sadnite si osamote a zhasnite svetlá na mieste, kde vás chvíľu nebude rušiť.- Ak si prajete, pustite si relaxačnú hudbu.
Strihajte si nechty. Ošetrenie bude pohodlnejšie, ak nestrkáte pokožku dlhými nechtami. Pred aplikáciou liečby na seba alebo na ostatných ich zastrihnite.
Buďte pohodlní. Ľahnite si alebo si sadnite na pohodlné kreslo a oddýchnite si. Zhlboka sa nadýchnite a vyberte z hlavy stresujúce myšlienky.
Pred začatím liečby vypite pohár vody. Odborníci sa domnievajú, že to zvyšuje účinnosť postupu.
Mať reflexná schéma v rukách. Je ťažké si spomenúť, ktorý tlakový bod zodpovedá ktorej časti tela; diagram vám pomôže správne vykonať postup.
Majte nablízku reflexné nástroje. Valčeky a drevené alebo gumené guľôčky môžu byť užitočné pri stimulácii niektorých tlakových bodov na tele.
- Nástroje často pomáhajú ľuďom, ktorí nemajú dostatočne silné prsty a ruky, aby tlačili na tlakové body.
Časť 2 z 5: Lokalizácia tlakových bodov na liečbu migrény
Nájdite bod tretieho oka. Nachádza sa nad nosom, medzi obočím. Tlak na ňu zvyčajne zmierňuje bolesti hlavy, namáhanie očí a vredy.
Nájdite body v blízkosti chrámov. Okolo uší sa nachádza niekoľko bodov, ktoré sa musia aktivovať spoločne. Kliknite sem, aby ste našli obrázok so všetkými bodkami. Začínajú asi prstom od uší a sú známe podľa anglických mien:
- Krivka vlasov.
- Valley Lead.
- Nebeský náboj.
- Plávajúce biele.
- Vedúci portálu Yin.
Nájdite dva body na krku. Sú umiestnené na zadnej strane krku, kde sú svaly spojené s lebkou. Stlačte ich na zmiernenie migrény, únavy očí, nedostatku energie a príznakov nachladnutia a chrípky.
Nájdite bod, ktorý sa zaoberá časovou oblasťou. Škvrna na chodidle pomáha liečiť bolesť v spánkovej časti hlavy. Leží medzi palcom a druhým prstom na nohe.
- Použite steh na chodidle oproti strane bolesti.
Nájdite stehy na rukách a nohách. Medzi ne patrí Tai Chong na chodidle a On Gu v ruke sa používajú na liečbu bolesti hlavy.
- Tai Chong: Ak ju chcete nájsť, sledujte kosti veľkého a druhého prsta, kým nenájdete ich priesečník. Vráťte sa asi o prst ďalej, kým nenájdete miernu depresiu, aby ste ju našli.
- On Gu: nájdite spojenie medzi palcom a indikátorom. Spojte končeky oboch prstov k sebe, aby ste vytvorili medzi svalmi vydutie a nájdite bod v jeho hornej časti.
Nájdi bod Zu Ling Qi na chodidlách. Cítite, ako sa kosti vášho malíčka a štvrtého prsta stretávajú v hornej časti chodidla. Po priesečníku kostí, kde sa Zu Ling Qi.
Nájdite miesto na liečbu bolesti tváre spôsobenej migrénou. Horná časť veľkého prsta, od spodnej časti nechtu po spojenie prsta s chodidlom, je tlakovým bodom, ktorý hľadáte.
3. časť z 5: Cvičenie reflexológie doma
Začnite starostlivosťou o najbolestivejšie časti migrény. Ak je migréna závažnejšia na jednej strane hlavy, použite tlakové body zodpovedajúce postihnutej oblasti.
Pochopte inverziu bodov. Na liečbu problémov na pravej strane tela je potrebné stlačiť body na končatinách na ľavej strane a naopak. Energetické meridiány sa krížia pri krku a spôsobujú, že sa bočné strany preklápajú cez hlavu. Energia začne na jednej strane tela a bude prúdiť krkom a meniť strany.
- Ak je bolesť iba na jednej strane hlavy, mala by sa použiť reflexológia v ruke alebo nohe na opačnej strane.
Pevne zatlačte na stehy. Stlačte bod dostatočne silno, aby ste ho stimulovali, ale bez toho, aby ste spôsobili bolesť.
Stále pracujte v citlivých oblastiach. Je možné použiť reflexnú terapiu, aj keď sa miesto nachádza na poranenom alebo citlivom mieste, buďte pokojní a buďte opatrní.
- Zhlboka sa nadýchnite, aby ste prekonali citlivosť alebo nepohodlie. Nakoľko pri použití tlaku musíte byť opatrní, netreba sa vzdávať.
- Ak máte bolesti, zastavte a pred opätovným použitím tlaku chvíľu počkajte.
Stlačte a pretočte palec nad bodom. Krúživými pohybmi ho stlačte približne na sedem sekúnd. Uvoľnite tlak a znovu ho použite ďalších sedem sekúnd.
Palcom stlačte opačnú ruku. Nájdi bod On Gu medzi palcom a ukazovákom ruky oproti bolesti. Ruku držte stále v pokoji a palcom uvoľnite ruku, ktorá vyvíja tlak. Každý pohyb tlaku by mal trvať asi štyri sekundy.
- Vykonajte tri série piatich masáží v tejto oblasti.
- Postup opakujte každý deň, aby ste predišli alebo zmiernili príznaky migrény.
Pracujte na oboch stranách tela. Pokiaľ je bolesť iba na jednej strane hlavy, ideálne je stlačiť body na oboch stranách, aby sa zabezpečila rovnováha energie v tele.
Cvičte reflexnú terapiu maximálne pol hodiny. Táto skúsenosť je silná a môže spôsobiť nadmerné negatívne vedľajšie účinky. Reflexná terapia uvoľňuje toxíny v tele, ktoré sa pri preháňaní liečby môžu prejaviť závratmi a nevoľnosťou.
- Liečba by mala byť obmedzená na desať minút u starších ľudí alebo pri zlom zdravotnom stave.
Na konci reflexného sedenia pite veľa vody. Extra voda pomôže vyčistiť pečeň a je obzvlášť dôležitá pre tých, ktorí liečbu sústredili na pečeňový bod.
Reláciu ukončite krátkou relaxáciou. Po skončení zasadnutia odpočívajte v tichu a ak je to možné, dajte si krátky spánok.
Časť 4 z 5: Pochopenie fungovania reflexológie
Na zmiernenie bolesti používajte tlakové body. Reflexológia spočíva v pôsobení tlaku na určité body na rukách a nohách zodpovedajúce iným oblastiam tela. Existuje niekoľko teórií o tom, ako stehy zmierňujú bolesť a nepohodlie; niektorí odborníci sa domnievajú, že prerušujú signály bolesti vysielané mozgom a centrálnym nervovým systémom. Táto technika tiež zmierňuje napätie v tele, ktoré nakoniec zmierňuje bolesť.
Potvrďte svoju aktívnu účasť na procese. Reflexológia „nelieči“ telo; pomáha vám samostatne sa zotaviť pohybom energie v tele. Udržiavajte pozitívne myslenie o tom, ako reflexná terapia prispieva k zlepšeniu jej účinnosti.
Cítite tok energie cez vaše telo. Podľa reflexologických štúdií energia prúdi telom cez meridiány. Niektorí ľudia sú schopní cítiť pohyb, keď sú aktivované tlakové body.
Obnovte rovnováhu v tele pomocou reflexológie. Ošetrenie je užitočné pre nové nastavenie tela pomocou relaxácie a uvoľnenia napätia. To všetko pomáha zmierniť nadmerný stres, ktorý môže zhoršiť podmienky, ako sú migrény.
Pochopte vedecké dôkazy, ktoré preukazujú účinnosť reflexológie. Mnoho klinických štúdií hovorí o pozitívnych dopadoch reflexnej terapie na organizmus. Pozitívne príspevky súvisia s:
- Zlepšenie príznakov (napríklad lepšia funkcia obličiek).
- Relaxácia (napríklad znížením úzkosti a krvného tlaku).
- Zmiernenie bolesti (napríklad bolesti spôsobenej artrózou a obličkovými kameňmi);
- V jednej štúdii sa približne u dvoch tretín pacientov, ktorí podstúpili reflexnú liečbu tri mesiace, vyskytla významná úľava od migrény. Asi 19% pacientov úplne prestalo užívať lieky na bolesť hlavy.
- Je tiež známe, že reflexná terapia zmierňuje príznaky spojené s cukrovkou, liečbou rakoviny, pooperačnými príznakmi a rôznymi zdravotnými stavmi.
Časť 5 z 5: Monitorovanie výskytu migrény
Veďte si denník. Monitorujte aktivity a faktory, ktoré spôsobili bolesť, aby ste identifikovali spúšťače migrény.
- Frekvenciu a trvanie migrény dajte na papier. Tie najľahšie vydržia zvyčajne niekoľko hodín, najťažšie môžu trvať aj niekoľko dní. Výskyty môžu byť časté alebo rozsiahlejšie, pričom u pacientov sa dokonca vyskytujú každoročné krízy.
- Zaznamenajte si tiež závažnosť bolesti. Cítite silnejšiu bolesť napríklad po konzumácii čokolády? Vydržia dlhšie, keď ste veľmi vystresovaní?
Skontrolujte svoje úrovne stresu. Stres je jedným z hlavných spúšťačov migrény a môže vzniknúť úzkosťou, obavami, vzrušením a inými emóciami. Keď pocítite stresujúce pocity, stiahnu sa vám svaly a rozšíria sa cievy, čo môže spôsobiť ešte silnejšie migrény.
Sledujte svoju spotrebu kofeínu. Príliš veľa kávy, čokolády a iných jedál obsahujúcich kofeín môže u niektorých ľudí zvýšiť pravdepodobnosť migrény.
Všimnite si, koľko konzumujete konzervačné látky a prísady do potravín. Mnoho ľudí je citlivých na niektoré prídavné látky používané v potravinách, vrátane glutamátu sodného (MSG), dusičnanov (používané pri konzervácii mäsa), alkoholu a zrejúcich syrov.
Sledujte počasie. Klimatické zmeny, najmä tlak vzduchu, môžu ovplyvniť pravdepodobnosť migrény. Keď sa napríklad priblíži búrka, niektorí ľudia cítia v hlavách napätie.
Sledujte menštruačný cyklus. Ženy častejšie trpia migrénami; veľa z nich má problém pred alebo počas menštruácie. Sledujte bolesť v menštruačnom cykle, aby ste určili pravdepodobnosť migrény v určitých obdobiach mesiaca.
Poraďte sa s lekárom o ďalších zdravotných problémoch. Niektoré choroby a stavy môžu zvyšovať riziko migrény, vrátane:
- Astma
- Syndróm chronickej únavy.
- Hypertenzia.
- Mŕtvice.
- Poruchy spánku.
Ak máte silné migrény, poraďte sa s lekárom. Aj keď sú ťažké migrény také zriedkavé, môžu na telo pôsobiť intenzívnejšie. Medzi závažné typy migrény patria:
- Hemiplegická migréna: pacient môže pocítiť dočasné ochrnutie alebo nervové zmeny pri bolesti hlavy. Poraďte sa s lekárom, aby ste vylúčili mozgovú príhodu, pretože príznaky sú podobné.
- Migréna sietnice: u pacienta môže dôjsť k strate zraku jedného oka a bolesti hlavy, ktorá sa začína za očami.
- Bazilárna migréna: u pacienta sa môžu vyskytnúť závraty a bolesti v zadnej časti hlavy, okrem toho sa môže vyskytnúť aj zvracanie, zvonenie v ušiach a neschopnosť správne hovoriť. Odborníci pripisujú tento typ migrény hormonálnym zmenám.
- Zlý stav migrény: táto migréna je zvyčajne taká silná, že núti pacientov ísť do nemocnice; je to zvyčajne spôsobené niektorými liekmi.
- Oftalmoplegická migréna: pacient môže mať dvojité oči, ovisnuté viečko alebo ochrnutie svalov okolo oka. Je to vážny stav, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.
Tipy
- Liečba tlakových bodov je špecifická a lieči rôzne časti tela a hlavy. Experimentujte s rôznymi bodmi a zistite, ktoré z nich pri liečbe fungujú najlepšie.
- Reflexológia je najefektívnejšia v kombinácii s inými holistickými terapiami, ako je jóga, meditácia a bylinné liečby.
Varovania
- Mnohé z reflexných metód by sa nemali používať u tehotných žien, pretože môžu vyvolať pôrod. Pred vyskúšaním postupu sa poraďte s lekárom.
- Niektorí ľudia, ktorí utrpeli traumu na rukách alebo nohách, by sa mali vyhnúť reflexnej liečbe. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na lekára.
- Ak máte obavy z bolestí hlavy, ktoré prežívate, poraďte sa s lekárom.
