Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Možno ste už počuli, ako dospelí hovoria, aby ste sa nestali profesionálnym futbalistom, pretože je to veľmi ťažké. Aj keď je cesta skutočne namáhavá, nikdy neviete, čo sa bude diať bez toho, aby ste sa intenzívne vzdelávali a pracovali. Pozrite si tohto stručného sprievodcu o tom, ako trénovať na profesionálneho futbalistu.

kroky

Metóda 1 zo 4: Výber pozície

1. Musíte vedieť, na akej pozícii chcete hrať. Každý si vyžaduje rôzne zručnosti a silné stránky; Ak si nie ste istí, prečítajte si ďalej a naučte sa základy každého z nich.
   • Brankári musia byť pohybliví, keď sa musia dostať z cieľa a, samozrejme, zabrániť loptičkám kopnutým do bránky, potápať sa a riskovať rýchlymi reakciami, nehovoriac o tom, že musia tiež odovzdávať obrancom dôveru a bezpečnosť. Sú poslednou obrannou líniou a keď sa všetko pokazí, musia zostať v pokoji pod tlakom.

     

     
     
   • Obrancovia sú tu preto, aby zabránili útočníkom vniknúť do oblasti, musia byť rýchle, aby nezostali pozadu pri hraní hry s protivníkmi, navyše k veľkému odporu pri vyhrávaní rozdielov. Ak sú vysoké, tým lepšie, aby mohli získať krížové gule v oblasti lepšie. Bránky, ktoré sú tiež súčasťou obrany, musia obsahovať pokroky súperov zo strany a podporovať útok.

     

     
     
   • Záložníci sú zodpovední za vedenie lopty k útoku, ktorý musí mať dobrú rýchlosť a vynikajúcu schopnosť prihrávky, ako aj odpor a silu, keď spochybňujú loptu s obrancami druhého tímu. Je dôležité, aby hráči v tejto pozícii mali dobrú šancu kopnúť do bránky, najmä tí, ktorí hrajú bližšie k súperovej oblasti, prekvapujúc brankármi z dobrých rúk z diaľky.

     

     
     
   • Útočníci musia ukončiť hru, umiestniť loptu do bránky v oblasti súpera, mať rýchlosť a silu, aby mohli vyhrať dlhy s obrancami a samozrejme dokončiť schopnosť (nohami a hlavou) na strelenie gólov. Útočníci sú dôležití, aby slúžili centru vpred (ktorí hrajú viac vo vnútri oblasti), pričom základnými charakteristikami sú pohyblivosť a driblovanie.

     

Metóda 2 zo 4: Porozumenie pravidlám a taktike

1. Naučte sa pravidlá. Pravidlá futbalu sú pomerne jednoduché; najzložitejšie je prekážka. Ostatné sú omnoho jednoduchšie - pozri zoznam:
   • Nie je dovolené dotýkať sa lopty rukami, s výnimkou brankára vo vnútri jeho vlastnej oblasti.

     

     • Ak položíte ruku na loptu vo vašej oblasti, rozhodca musí urobiť trestný kop proti vášmu tímu. Môže vás dokonca vyhostiť, ak bol trestný čin úmyselný.
   • Je zakázané robiť nedbanlivé pohyby. Zápasy sú povolané proti vášmu tímu.

     

     • Ak sa dopustí faulu mimo jeho územia, priamy priamy kop sa získa v prospech súpera.
     • Ak dôjde k chybe v jeho oblasti, rozhodca udelí pokutu svojmu tímu.
     • Ak faul nebol násilný, ale zastavil nebezpečnú hru súpera, môžete dostať žltú kartu. Vykladajte to ako prísne upozornenie, pretože ak dostanete ďalšiu kartu rovnakej farby, sudca vás vylúči.
     • Ak faul ohrozil fyzickú integritu súpera alebo mu zabránil v dosiahnutí jasnej šance na gól, dostanete červenú kartu. Vylúči vás z hry a musí ísť rovno do šatne a zostať tam až do konca hry. To isté platí pre príjem dvoch žltých kariet.
   • Keď lopta vyjde cez dotykovú čiaru, musíte ju dať späť do hry pomocou vhadzovania, položením obidvoch nôh na podlahu a obidvomi rukami, ktoré drží loptu nad hlavou.

     

   • Kliknite sem, aby ste lepšie pochopili pravidlo prekážky.

2. 

   Sledujte hry. Ak máte na televízore športový kanál (ESPN, Sportv, Fox Sports atď.), Užite si ho. Nielen sledujte hry tímu, ktorý podporuje, ale zápasy druhej divízie, majstrovstvá z iných krajín a zápasy národných tímov. Takto uvidíte, čo tím urobil najlepšie, aby porazil druhý tím a ako to ovplyvnilo hru. Napríklad tím si mohol vymeniť prihrávky efektívne, dokázal ľahko preniknúť do súperovej oblasti a dosiahnuť mnoho gólov. Pokúste sa začleniť tieto typy taktík do vašej hry; Všimnite si, ako sa každý hráč na všetkých pozíciách správa, najmä ten, ktorý chcete hrať.

Metóda 3 zo 4: Výcvik

1. 

   Vlak každý deň. Ak sa chcete stať profesionálnym hráčom, musíte venovať 110%, to znamená, že budete musieť udržiavať tvar, správne jesť a vždy mať dostatok spánku. Trénujte každý deň, ale nepreháňajte to, pretože namáhanie svalov môže spôsobiť zranenie, ktoré spomalí váš postup. Keď cítite, ako vaše svaly „horia“, napnite sa a odpočívajte. Bez ohľadu na vašu pozíciu je nevyhnutné natiahnutie svalov, rúk a nôh.

2. 

   Spustiť. V blízkosti vášho domu urobte príjemnú cestu, ktorá môže byť v parku alebo dokonca v blokoch / uliciach blízko vášho domu. Na mieste nezáleží, ale snažte sa bežať každý deň, rýchlejšie a rýchlejšie a ďalej. Vo futbale je dôležité mať na krátku vzdialenosť. Ak chcete túto techniku ​​zdokonaliť, spustite klus na niekoľko metrov a potom trénujte v rovnakej vzdialenosti a striedajte tieto dve formy jazdy bez zastavenia.

Metóda 4 zo 4: Stať sa súčasťou tímu

1. 

   Pridaj sa do klubu. Týmto spôsobom budete mať väčší zmysel o tom, čo to znamená byť súčasťou tímu a ako fungujú skutočné zápasy, a získate tak príležitosť komunikovať s ostatnými hráčmi, trénermi a tímami. Užitočné tipy na zdieľanie, aby ste mohli hrať lepšie alebo rýchlejšie, budú užitočné a ostatní vám môžu poskytnúť aj radu, o ktorej ste nevedeli. Pri hraní v klube sú šance na sledovanie skautmi profesionálnych tímov oveľa väčšie.

2. 

   Neboj sa. Vo futbale budete musieť riskovať, takže sa nemusíte hanbiť! Budeš robiť hlúpe chyby, poraniť sa keď hráte, ale je to všetko súčasť procesu učenia. Uvidíme sa v teréne!

Tipy

• Aj keď sezóna skončí, trénujte. Cvičenia, ktoré ste robili počas roka, robte, aj keď musíte zostať doma, aby ste po skončení sezóny mohli zostať vo forme (a aby ste sa dostali do ďalšieho).
• Úsilie a tvrdá práca prinesú úspech. Nikdy nebuďte leniví, vždy dajte 100% svojich schopností.
• Trvajte na tom a nikdy sa nevzdávajte. Ak niečo nechcete robiť, budete nútení vzdať sa všetkého, čo sa týka futbalu.
• V týždňoch pred sezónou vyjdite von a bežte 1,5 až 3 km denne. Vaša energia sa zvýši a vy vstúpite do preseason oveľa pripravenejší a ochotnejší.
• Švihadlo. Vaša noha bude pohyblivejšia a váš reakčný čas bude oveľa kratší.

varovanie

• Ak sa nemôžete pripojiť k tímu po prvýkrát, nevyjadrite svoju nespokojnosť. Problémoví hráči sú pre trénerov veľkou bolesťou hlavy.
• Všetci tréneri nenávidia hráčov, ktorí sú príliš sebavedomí a sebavedomí. Žiadny športovec v skupine nie je lepší ako druhý, koniec koncov je to tímový šport a nie je možné hrať sám. A v žiadnom prípade nevyzerajú ako profesionálny spoločník, pretože nakoniec nebudete hrať.