Obsah

• kroky
• varovanie
• Potrebné materiály

Pokožka na nohách môže byť suchá z niekoľkých dôvodov, od chladu až po nízku vlhkosť vzduchu. V niektorých prípadoch však existuje dermatologický problém nazývaný xeroderma alebo asteatóza, ktorý je zvyčajne spojený s vekom alebo cukrovkou. Tieto stavy sú častejšie v najchladnejších mesiacoch roka, vyskytujú sa však aj inokedy a postihujú ľudí všetkých vekových skupín. V najextrémnejších prípadoch môže pokožka dokonca prasknúť.

kroky

Časť 1 z 3: Zmena rutiny osobnej hygieny

1. 

   Upravte frekvenciu kúpania. Mnohé z olejov, ktoré zvlhčujú a chránia pokožku, sa počas kúpeľa strácajú, takže sú veľmi citlivé na poškodenie. Ak sa kúpate príliš často, môžete z tohto dôvodu vyschnúť.
   • Užívajte maximálne dve kúpele denne - najlepšie iba jednu. Ak je to možné, používajte chladnejšiu vodu a mydlo používajte iba v najšpinavejších oblastiach, ako sú podpazušia a slabiny.
   • Nepoužívajte dlhé a časté kúpele. Ideálne je trvať 10 až 15 minút.

2. 

   
   
   Sprchovací kút s teplou vodou. Veľmi horúca voda tiež odstraňuje prírodné oleje z pokožky a necháva nohy suché. Vydajte sa na kúpanie pri teplej a nie horúcej teplote, aby nedošlo k podráždeniu regiónu.
   • Pretože nie je takmer nikdy možné merať presnú teplotu sprchy, postupujte takto: Kúpajte sa iba pri teplote, pri ktorej by mohlo byť aj dieťa pod vodou. Vyskúšajte najcitlivejšie časti pokožky (napríklad zápästia) a nastavte sprchový kút na minimum.
3. Zober si jedno ovsený kúpeľ ohriať. Tieto ovsené vločky upokojujú pokožku a pomáhajú zmierniť svrbenie a ďalšie problémy. Do kúpeľa pridajte 1 šálku mletého alebo koloidného ovsa (85 g) Vaňa a zostať vo vode 20 minút. Potom telo opláchnite studenou vodou a osušte sa uterákom.
   • Nakupujte koloidné ovos v ktoromkoľvek obchode so zdravou výživou alebo online.
   • Môžete tiež poraziť normálnu ovsenú kašu v mixéri a potom ju pomelieť, aby bola koloidná.

4. 

   
   
   Nepoužívajte príliš silné mydlá. Mydlá vyrobené pre mastnú pleť alebo bez vyváženého pH môžu vaše nohy citlivejšie a suchšie. Rozhodnite sa pre výrobky vyrobené špeciálne pre citlivú pokožku alebo tie, ktoré tiež zvlhčujú.
   • Štúdie ukazujú, že mydlá holubice majú najvyváženejšie pH a sú vhodné pre citlivú pokožku.

5. 

   
   
   Starostlivo sa starajte o svoju pokožku. Pri starostlivosti o osobnú hygienu buďte veľmi opatrní - a to najmä na nohách, ktoré sú citlivé a náchylnejšie na problémy. Prechádzajte výrobkami pomaly, aby sa situácia nezhoršila.
   • Pravidelne odlupujte pokožku. Odlupovanie je dobré pre pokožku, pokiaľ sa vykonáva správne a v správnej frekvencii. Na odstránenie odumretých buniek môžete použiť pastu na sódu na pečenie alebo uterák na tvár, ale vyhnite sa špongii a pemzii (čím sa problém zhoršuje).
   • Oholte si nohu novými britvami a buďte veľmi opatrní. Ak je čepeľ tupá, môže dráždiť pokožku a spôsobiť alebo zhoršiť problém. Tiež ju odovzdajte v smere, v ktorom vlasy rastú (zhora nadol).

6. 

   Nechajte pokožku prirodzene zaschnúť alebo ju poklepte uterákom. Pri sušení pokožky musíte byť tiež opatrní. Uterák silno neotierajte, inak bude oblasť veľmi podráždená a suchá. V ideálnom prípade počkajte, kým sa voda prirodzene neodparí, alebo mokré škvrny poklepte uterákom.

Časť 2 z 3: Zvlhčenie pokožky

1. 

   Aplikujte zvlhčovač hneď po výstupe z kúpeľa. Akonáhle sa dostanete von z kúpeľa, naneste tenkú vrstvu zvlhčovača na doplnenie prírodných olejov, ktoré ste stratili, a tiež na zadržanie vlhkosti, ktorú vaše telo absorbuje.
   • Ak nemáte čas sa vykúpať, ale napriek tomu chcete hydratovať svoje nohy, aplikujte zvlhčovač a prikryte ich teplou vlhkou handričkou na 10 až 20 minút, aby ste otvorili póry a zlepšili absorpciu produktu.

2. 

   Skúste použiť krémy na báze lanolínu. Lanolín sa získava z prírodného vosku, ktorý produkujú zvieratá produkujúce vlnu, napríklad ovce, a je jedným z mála produktov schopných vyvolať dlhotrvajúce účinky na pokožku.
   • Lanolínový krém si každý deň počas týždňa votrite do nôh. Potom začnite nanášať tenšiu vrstvu produktu každé tri alebo štyri dni.
   • Môžete tiež aplikovať krém na celú nohu a nosiť nejaké staršie nohavice, aby ste chránili absorpciu produktu počas spánku.

3. 

   Používajte oleje. Detský olej, kokos, sezamové semienka a mandle sú vynikajúcimi zvlhčovačmi. Všetky tieto výrobky pomáhajú zdravej pokožke nôh, hoci z dlhodobého hľadiska nie sú vždy realizovateľné riešenia.
   • Ak si oholíte nohy, olej môže spôsobiť podráždenie a blokovať vlasové folikuly, čím sa upchajú chĺpky. Preto tento výrobok nepoužívajte stále - a keď to budete robiť, odovzdajte ho v smere, v ktorom vaše vlasy rastú.
   • Oleje sú stále vynikajúce, napríklad keď si pokožka zvykne napríklad na zmeny v rutine a klíme.

4. 

   Vyhnite sa väčšine zvlhčovačov. Mnoho iných zvlhčovačov má minimálny účinok na pokožku alebo dokonca prináša akýkoľvek úžitok. Prečítajte si štítky produktov, aby ste zistili, či majú ingrediencie, ktoré im dobre vyhovujú, ako sú zvlhčovadlá a zmäkčovadlá, a vyhnite sa všetkým, čo nie sú praktické.
   • Nakupujte zvlhčovače s prísadami ako kyselina mliečna, propylénglykol a močovina.
   • Vyhnite sa parfumovaným zvlhčovačom. Mnoho chemických látok zodpovedných za parfumy dráždi.

Časť 3 z 3: Starostlivosť o pokožku celého tela

1. 

   Pi viac vody. Pokožka je jedným z prvých orgánov, ktoré pociťujú vplyv nedostatku vody v tele, pretože vysychajú a pri dehydratácii vedú k nespočetným ďalším problémom. Takže pite veľa tekutín denne, aby ste sa postarali o celé svoje telo.
   • Ideálny denný objem vody závisí od niektorých faktorov, ale najzdravší priemer je 2,5 litra.

2. 

   Chráňte svoju pokožku pred chladom. Keď je vzduch studený, prirodzene sa zráža vlhkosť a prostredie zostane omnoho suchšie ako normálne. Takto končí „kradne“ vlhkosť z pokožky a vytvorí tak určitú rovnováhu. Preto je pokožka vždy pri poklese teploty suchšia. V týchto situáciách sa chráňte vhodným odevom a naneste veľké množstvo zvlhčovača.
   • Na ochranu nôh používajte nohavice, ponožky alebo inú tenšiu vrstvu pod nohavice. Tieto materiály sú napríklad lepšie ako džínsy.

3. 

   Upravte úroveň vlhkosti vo vašej domácnosti. Vzduch „ukradne“ vlhkosť z pokožky, keď je suchá a teplá. Preto sa starajte o vlhkosť v domácnosti, aby ste predišli problémom. Za týmto účelom si kúpte prenosný zvlhčovač a umiestnite ho vo svojej izbe v noci - a ak je to možné, do všetkých hlavných miestností.
   • Len to nepreháňajte toto „zvlhčovanie“, pretože môže spôsobiť, že prostredie bude náchylnejšie na výskyt plesní, ktoré majú škodlivé účinky na zdravie.

4. 

   Nevystavujte sa takému slnku. Telo musí byť na slnku desať až 30 minút denne, aby vytvorilo vitamín D, ale nadmerné vystavenie pokožke je zlé - pretože okrem vyschnutia a podráždenia dermy zvyšuje aj riziko rakoviny. Noste ľahké oblečenie, ktoré pokrýva celé vaše telo, najmä keď idete von počas špičiek.
   • Ak nie ste schopní alebo ochotní pokryť pokožku tkanivom, naneste aspoň široké spektrum opaľovacích krémov (pre lúče UVA a UVB) a faktor ochrany pred slnkom (SPF) 15 alebo vyšší.

5. 

   Upravte stravu tak, aby ste prehltli základné výživné látky pre pokožku. Každý vie, že vitamín C pomáha chrániť telo a svaly potrebujú bielkoviny. Čo veľa ľudí žiadny viem, ako sa starať o zdravie kože. Potrebuje špecifické živiny: vitamíny A a E a omega-3. Preto musíte prijať vhodnejšiu stravu.
   • Tieto živiny sa nachádzajú v potravinách, ako sú sardinky, sardely, losos, mandle, olivový olej, mrkva a kapusta.
   • Môžete si tiež vziať doplnky, aj keď ich telo nie vždy absorbuje, ako aj prírodné živiny.

6. 

   Pred sprchovaním vyčistite suchú pokožku. Investujte do štetiny, ktorá je čistá, ale nie príliš drsná alebo príliš tvrdá. Opatrne ju preveďte cez vaše nohy spredu dozadu, bez toho, aby ste to preháňali.Potom sa vykúpajte kvalitným kokosovým, mandľovým alebo hroznovým olejom. Vyhnite sa pleťovým mliekom, ktoré situáciu len zhoršujú. Po tomto ošetrení nebudú vaše nohy také citlivé.
   • Ak máte zdravotný problém, pred čistením pokožky sa poraďte s lekárom.

7. 

   Poraďte sa s lekárom. Ak vyskúšate všetky vyššie uvedené techniky, ale stále máte problém s kožou na nohách, je najlepšie navštíviť lekára na vykonanie niektorých testov av prípade potreby vyhľadať liečbu. Táto suchosť kože je príznakom niektorých zdravotných problémov alebo vedľajších účinkov určitých liekov. Tak choďte na pohotovosť a zistite, čo robiť.

varovanie

• Po lepšej starostlivosti o vaše nohy začnú po siedmich až desiatich dňoch pociťovať účinky liečby. Ak sa situácia zhorší alebo nezlepší, poraďte sa s lekárom.

Potrebné materiály

• Hydratačné mydlo.
• Kortizónový krém.
• Pleťové vody, masti alebo detský olej.