Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

K zadržiavaniu tekutín dochádza vtedy, keď telo ukladá nepotrebné množstvo vody, čo spôsobuje nepohodlie a jeho vzhľad „opuchne“, najmä okolo tváre, rúk, brucha, prsníkov a nôh. Existuje niekoľko spôsobov, ako bojovať proti zadržiavaniu tekutín, ale je dôležité poradiť sa s lekárom skôr, ako podnikne akúkoľvek akciu, aby zistil, čo to spôsobuje. Ak užívate liek, ktorý zabraňuje vylučovaniu tekutín, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo je možné urobiť, aby sa tento vedľajší účinok znížil.

kroky

Metóda 1 z 2: Diskusia o zdravotných problémoch týkajúcich sa zadržiavania tekutín

1. Poraďte sa s lekárom. Prvá vec, ktorú treba urobiť, keď si uvedomíte, že tekutinu neodstraňujete správne, je ísť k lekárovi; vykoná fyzikálne vyšetrenia a nariadi laboratórne testy, aby určil príčinu poruchy. K tomuto problému môže viesť niekoľko podmienok, napríklad:
   • Srdcové stavy, ako je zlyhanie srdca a kardiomyopatia;
   • Renálna insuficiencia;
   • Neaktívna štítna žľaza;
   • Hepatická cirhóza;
   • Lymfatický systémový problém;
   • Hlboká žilová trombóza;
   • Nadbytok tuku v nohách;
   • Popálenie alebo akékoľvek iné zranenie;
   • tehotenstva;
   • Mať nadváhu;
   • Podvýživa.
2. Zistite, či hormóny môžu byť spojené s problémom. U žien nie je nezvyčajné zadržiavať vodu v dňoch pred menštruáciou kvôli hormonálnym zmenám v tele. Antikoncepcia môže tiež viesť k neschopnosti eliminovať tekutiny, rovnako ako akýkoľvek iný druh lekárskej hormonálnej liečby, ako je napríklad náhrada hormónov.
   • S najväčšou pravdepodobnosťou sa retencia ukončí krátko po ukončení menštruačného cyklu, ak sa začne niekoľko dní pred menštruáciou.
   • Ak však retencia spôsobuje nepohodlie alebo pretrváva, lekár môže predpísať diuretikum. Tento liek zvyšuje spracovanie vody v tele a umožňuje vám vylúčiť zachytenú tekutinu.
3. Opýtajte sa svojho lekára, ak lieky majú vedľajšie účinky. Ľudia so zdravou výživou a aktívnym životným štýlom môžu mať určité lieky na udržanie; Ak telo neprimerane vylučuje tekutiny, obráťte sa na svojho lekára. Bude schopný navrhnúť liečebný plán na zníženie vedľajších účinkov liekov, ktoré spôsobujú nedostatočné vylučovanie tekutín. Nasledujúce lieky pravdepodobne spôsobia zadržiavanie vody:
   • antidepresíva;
   • Lieky na chemoterapiu;
   • Niektoré lieky proti bolesti;
   • Lieky na liečbu hypertenzie.
4. Objasnite, či je možné zlyhanie srdca alebo obličiek. Tieto dve podmienky sú veľmi závažné a môžu viesť k zadržiavaniu tekutín v tele; porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite viac. Ak je prítomný jeden z týchto problémov, je nedostatočné vylučovanie tekutín intenzívne a náhle; všimnete si zreteľnú a rýchlu zmenu, pri ktorej sa ukladá veľa tekutiny, najmä v dolnej časti tela.
   • Ak máte obavy z akejkoľvek poruchy srdca alebo obličiek, okamžite choďte na pohotovosť. Váš život bude ohrozený a čím skôr lekár diagnostikuje problém so srdcom alebo obličkami, tým účinnejšia bude vaša liečba.

Metóda 2 z 2: Zníženie zadržiavania tekutín

1. Počas dňa prechádzajte a pohybujte sa. Týmto problémom trpí viac ľudí so sedavým životným štýlom alebo ktorí majú prácu, kde sedia niekoľko hodín. gravitácia „ťahá“ tekutiny do dolných končatín tela, čo vedie k zadržiavaniu vody v chodidlách, členkoch a nohách. Aby ste minimalizovali tento príznak, chodte po celý deň veľa, aby krv naďalej obiehala a spodné končatiny sa nezachovali.
   • Stáva sa to aj po dlhých cestách lietadlom, keď cestujúci sedia na dlhú dobu.
   • Pri medzinárodných letoch vstaňte a natiahnite sa alebo choďte aspoň niekoľkokrát počas cesty.
2. Zdvíhané konce zdvíhajte a stláčajte. Ak máte obavy z zadržiavania vody v nohách, členkoch a dolných končatinách, možno budete chcieť zdvihnúť opuchnuté končatiny. Teda samotná gravitácia je zodpovedná za odstránenie kvapaliny zadržanej v nohách a ich distribúciu v tele.
   • Keď sa vaše nohy v neskoré popoludnie cítia opuchnuté, položte ich na niekoľko vankúšov na pohovku alebo posteľ.
3. Noste kompresné ponožky (alebo pančucháče). Ak si všimnete, že k zadržaniu zvyčajne dochádza, keď sedíte alebo stojíte (napríklad v práci), kúpte si kompresné ponožky alebo pančuchy. Tlak vyvíjaný na chodidlá a dolnú časť končatín zabraňuje hromadeniu tekutín v týchto miestach.
   • Tieto ponožky sú relatívne bežné a dajú sa kúpiť v obchodoch, ktoré ponúkajú produkty fyzioterapie a športu.
4. Masírujte časti tela, ktoré zadržiavajú tekutiny. Keď si uvedomíte, že existujú končatiny, ktoré trpia hromadením vody a tekutín, opuchnuté tkanivo dôkladne masírujte. To pomáha zadržaným tekutinám vyjsť z mäkkého tkaniva. Začnite pohybom prstov nahor a nadol po dĺžke postihnutej oblasti.
   • Táto masáž tiež stimuluje krvný obeh, pretože kapiláry na koncoch odstránia tekutiny z oblastí, ktoré zadržiavajú tekutiny.
5. Pite veľa vody celý deň. Áno, zdá sa, že je v rozpore, ale príjem vody je nevyhnutný, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín, pretože telo si na to zvykne a uvoľní viac tekutín do mäkkých tkanív tela. Keď je spotreba vody nedostatočná, telo si začne uchovávať všetky tekutiny, aby ich zachovalo, pretože množstvo prítomné v tele je malé.
   • Pokúste sa vypiť najmenej 2 l vody každý deň. Ak pijete menej, ako je uvedené vyššie, zvýšte svoj denný príjem tak, že pri každom jedle začnete plnou pohárom vody.

6. 

   
   
   Uniknite z nápojov, ktoré dehydratujú vaše telo. Niektoré nápoje odstraňujú z tela tekutinu a spôsobujú jej zadržiavanie vody, aby sa zabránilo vážnej dehydratácii. Čaj, káva a alkohol, ak sa vypijú v miernom až veľkom množstve, môžu viesť k dehydratácii a zadržiavaniu tekutín v tele. Aj keď sú to diuretiká, alkohol a kofeín zhoršujú hydratáciu a zadržiavanie tekutín v tele.
   • Rozhodnite sa pre ovocné čaje, bylinky a kávové nápoje, ako je citrón, mäta a púpava.
   • Vyskúšajte podobné nápoje, ale nie alkoholické, ako je pivo a nealkoholický jablčný mušt.

Tipy

• Keď trpíte častým zadržiavaním nôh a nôh, spajte s nohami nad úrovňou srdca. Vankúše si ukladajte pod nohy tak, aby boli pred spaním vysoké a nad vaším srdcom.

varovanie

• Ak trpíte chronickými poruchami pečene, vyvarujte sa príliš veľkého množstva vody, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín. Poraďte sa najskôr s lekárom, aby ste vyriešili problémy s pečeňou (alebo ak máte podozrenie na ochorenie pečene) a ak máte zadržiavanie tekutín v bruchu alebo v iných častiach tela. Spotreba vody nad normálne hodnoty môže mať negatívny vplyv na orgány, ktoré sa snažia spracovať prebytočnú tekutinu, ktorá sa už nachádza v tele.