Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Sex je dôležitou súčasťou života, ale môže byť tiež vzrušujúci a trochu strašidelný, a to súčasne, bez ohľadu na to, či ste stále panna a plánujete svoj prvý pobyt, alebo či ste skúsenejší človek, ktorý hľadá nový partner. Keď cvičíme bezpečný sex, ľahšie si užívame tento akt a cítime sa bezpečnejšie, keď vieme, že chránime svoje zdravie a možno aj zdravie milovaného človeka. Naučte sa, ako sa chrániť pred pohlavne prenosnými chorobami (pohlavne prenosnými chorobami), nechceným tehotenstvom a iným rizikovým sexuálnym správaním, a nezabudnite vždy na starostlivosť o svoje fyzické a duševné zdravie.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Prevencia pohlavných chorôb

1. 

   Používajte latexové kondómy. Mužské kondómy sa dajú použiť na akýkoľvek typ sexuálneho aktu, vrátane vaginálnych, análnych a orálnych. Latexové kondómy sú efektívne, lacné a ľahko použiteľné a rovnako sa bezplatne distribuujú v zdravotných strediskách, komunitných centrách a dokonca aj na mnohých školách. Pri správnom a dôslednom používaní znižujú riziko nežiaduceho tehotenstva a pohlavne prenosných chorôb až o 99%.
   • Ak ste alergický na latex, môžete použiť aj polyuretánové kondómy, ktoré poskytujú určitú ochranu pred pohlavne prenosnými chorobami. Prírodné kondómy alebo kondómy z ovčej kože sú bezpečné pred tehotenstvom, ale materiál nemá dostatočne malé póry, aby zabránil prenosu niektorých infekcií, takže je menej spoľahlivý pri prevencii chorôb.
   • Kondóm umiestnite správne na vzpriamený penis. Urobte to spolu so svojím partnerom, aby ste vytvorili dôvernejší zážitok.
   • Pamätajte, že za bezpečný sex sú zodpovední obaja partneri. Ak ste sexuálne aktívny človek, mali by ste mať vždy po ruke kondóm. Pravidelne tiež kontrolujte dátum spotreby kondómu.
   • Kondóm pri správnom použití zvyčajne nepraskne, ale ak sa pri pohlavnom styku roztrhne alebo prerazí, mali by byť obaja partneri vyšetrení do desiatich dní.

2. 

   
   
   Zvážte použitie ženský kondóm. Môže sa používať pri sexe s vaginálnou penetráciou a je účinný proti väčšine pohlavne prenosných chorôb, rovnako ako pomáha znižovať pravdepodobnosť tehotenstva. Aj keď má ženský kondóm vyššiu mieru zlyhania ako hormonálna antikoncepcia, v kombinácii s inými formami ochrany môže byť celkom efektívny.
   • Nikdy nepoužívajte ženské a mužské kondómy súčasne. To môže spôsobiť trenie a zlomiť jeden alebo oba kondómy, čo ich znehodnotí.
   • Pozorne si prečítajte pokyny na obale, aby ste sa ubezpečili, že je ženský kondóm vložený správne.
   • Musíte ho vložiť rovnakým spôsobom, ako by ste si vložili tampón, a penis musí zostať počas ženského pohlavného styku vo vnútri ženského kondómu.
   • Je nepravdepodobné, že by ženský kondóm praskol, keby sa používal správne. Ak sa však zlomí, nezabudnite na test STD do desiatich dní.

3. 

   
   
   Na orálny sex používajte zubnú bariéru. Zubná bariéra je štvorec z latexu alebo kondóm vyrezaný do štvorca. Pri správnom použití znižuje riziko prenosu krvi a iných tekutín z genitálií do úst a je účinným prostriedkom pri prevencii HIV a iných pohlavne prenosných chorôb. Môžete ho použiť pri orálnom sexe na vulve alebo konečníku.
   • Skontrolujte, či latex nemá otvory, trhliny alebo iné poškodenie. V prípade potreby opláchnite kukuričný škrob (látka bežne pridávaná do nemazaných kondómov), pretože môže spôsobiť vaginálne infekcie. Počas orálneho sexu si zakryte genitálie alebo konečník zubnou bariérou.
   • Nikdy neprepínajte medzi vulvou a konečníkom bez výmeny zubnej bariéry. Po použití ho zlikvidujte.

4. 

   
   
   Použite lubrikant. Aj keď trenie môže spôsobiť pocit potešenia počas sexu, zvyšuje tiež riziko infekcií a je často zodpovedné za rozbité kondómy a zubné bariéry. Skúste počas sexu použiť lubrikant, aby ste zabránili nadmernému treniu.
   • Prečítajte si zložky uvedené na obale a nikdy nepoužívajte mazivá na báze oleja v spojení s latexovými kondómami. Mazivo koroduje latex.
   • Namiesto toho zvoľte vodnú alebo silikónovú verziu. Mazadlo sa môže použiť aj na zvýšenie pružnosti zubných bariér a na zníženie pravdepodobnosti zlomenia.

5. 

   Nájdite ďalšie formy intimity. Majte na pamäti riziká: riziko nákazy počas análneho sexu je väčšie, pretože pokožka na konečníku je tenšia, čo zvyšuje možnosť infekcií a prenosov chorôb. Rovnako sú infekcie a pohlavné choroby prenosné medzi ústami a genitáliami, čím sa z nechráneného orálneho sexu stáva ďalšie rizikové správanie. Vy a váš partner môžete praktizovať ďalšie sexuálne aktivity, ktoré nepredstavujú žiadne zdravotné riziko, potrebujete iba tvorivosť, aby ste preskúmali nové spôsoby, ako vzbudiť žiadostivosť páru, napríklad pikantné slová a fantázie. Medzi bezrizikové sexuálne akty patria:
   • Sex po telefóne;
   • Vzájomná masturbácia;
   • Virtuálny sex.

6. 

   Precvičujte činnosti s nízkym rizikom. Análny a vaginálny styk sa považujú za „vysoko rizikové“ činnosti, stále však môžete byť s partnerom intímni bez prieniku. Porozprávajte sa s ním o nových sexuálnych aktivitách. Môžete vyskúšať:
   • Intenzívne bozky;
   • Pohladenie;
   • Orálny sex (použitie kondómu alebo zubnej bariéry);
   • Sexuálne hračky, napríklad vibrátory alebo dildá.
     • Udržujte sexuálne hračky veľmi čisté. Vždy ich medzi každým použitím umývajte a nikdy nepoužívajte, ak si nie ste istí, či boli vyčistené. Ekonomické riešenie je pridať jemný dezinfekčný roztok do misky s vodou.
     • Príslušenstvo dobre umyte a nezabudnite ho vysušiť pred uložením v zapečatenom plastovom vrecku v čistom a suchom prostredí. Nepoužívajte sexuálne hračky s ľuďmi, s ktorými si zvyčajne nevymieňate telesné tekutiny, pretože takáto prax môže prenášať infekcie.

Metóda 2 zo 4: Konzultácia s lekárom

1. 

   Pravidelne absolvujte skúšku. Pravidelne navštevujte lekára alebo zdravotnú kliniku a nechajte si urobiť testy na HIV a ďalšie pohlavne prenosné choroby alebo infekcie. Ak ste v monogamnom vzťahu, nechajte sa testovať spolu s partnerom skôr, ako sa rozhodnete prestať mať bezpečný sex. Pravidelne sa testujte, aby ste sa udržali v bezpečí, a to aj vo vážnom vzťahu. Je lepšie nechať sa otestovať, ako žiť so STD bez toho, aby ste o tom vedeli.
   • Ak ste nervózni, požiadajte svojho partnera, aby vás sprevádzal, nehanbite sa ho požiadať, aby to robil s nadšením a ochotou.
   • Ak vás váš partner nechce sprevádzať, požiadajte ho, aby vykonal test samostatne, a podeľte sa s vami o výsledky. Povedzte niečo ako: „Rešpektujem vašu potrebu ochrany súkromia, ale nezabudnite, že sa to týka oboch z nás a tieto informácie musíme zdieľať navzájom.“
   • Nájdite si iného partnera, ak súčasný partner nie je ochotný praktizovať bezpečný sex.

2. 

   Poznať konkrétne príznaky. Vzdelanie sa vám môže pomôcť zostať v bezpečí a jedným z najlepších spôsobov, ako sa chrániť, je prehĺbiť si vedomosti. Urobte si čas na oboznámenie sa s rôznymi pohlavne prenosnými chorobami vrátane foriem infekcie a symptómov. Lekár je jedným z vašich najcennejších zdrojov. Opýtajte sa ho alebo hľadajte na dôveryhodnom webe.
   • Mali by ste napríklad vedieť, že chlamýdie, jedna z najbežnejších pohlavných chorôb, často nemá žiadne príznaky. Preto to zvyčajne zostáva nepovšimnuté. Pred rozhodnutím o sexe s novým partnerom požiadajte svojho lekára, aby otestoval všetky pohlavné choroby.
   • Genitálne bradavice sú ďalšou veľmi častou pohlavne prenosnou chorobou. Ľahko sa šíria kontaktom s pokožkou a tieto karmínové hrudky môžu vyzerať podobne ako karfiol. Lekár vám môže pomôcť nájsť najvhodnejšiu liečbu.
   • Mnoho pohlavne prenosných chorôb nemá viditeľné príznaky, ale vyhýbajte sa sexuálnemu styku, kým nenavštívite lekára, ak spozorujete akékoľvek abnormality v genitáliách partnera.
   • Poznaj svoje telo. Nebojte sa navštíviť lekára, ak spozorujete akékoľvek zmeny na tele, viditeľné alebo nie. Prevencia je vždy lepšia ako liečba.

3. 

   Nechajte sa zaočkovať. Jedným z najúčinnejších prostriedkov na prevenciu určitých pohlavne prenosných chorôb a infekcií je vakcína. V súčasnosti existujú vakcíny, ktoré môžu zabrániť hepatitíde A a B, ako aj vírusu ľudského papilómu (HPV). Poraďte sa s lekárom a opýtajte sa, či sú takéto vakcíny pre vás vhodné.
   • Ženy vo veku od 9 do 26 rokov by mali dostať vakcínu proti HPV, ktorá sa podáva v troch dávkach počas šesťmesačného obdobia. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v USA je vakcína pre ženy v tejto vekovej skupine úplne bezpečná.
   • Vakcína proti hepatitíde A sa odporúča pre všetky deti, pre mužov, ktorí majú sex s partnermi rovnakého pohlavia, a tiež pre užívateľov nelegálnych drog.
   • Mnoho demografických profilov musí dostať vakcínu proti hepatitíde B, vrátane:
     • Deti a dospievajúci do 19 rokov, ktorí ešte neboli očkovaní;
     • Injekční užívatelia drog;
     • Muži zapojení do sexuálnych aktivít s partnermi rovnakého pohlavia;
     • Jedinci s HIV alebo chronickým ochorením pečene.

4. 

   Nechajte sa liečiť. Precvičovanie bezpečného a zodpovedného sexu znamená aj zabránenie kontaminácii zo strany partnera. Ak ste uzavreli zmluvu o STI alebo DSI, vyhľadajte vhodné ošetrenie. Poraďte sa s lekárom o najlepších možnostiach liečby pre vás, ak dosiahnete pozitívny výsledok.
   • Môžete napríklad zistiť, že máte kvapavku. V takom prípade lekár predpíše liečbu na báze antibiotík.
   • Pri tejto a akejkoľvek inej infekcii užívajte lieky presne tak, ako je predpísané. Ak máte akékoľvek otázky alebo problémy s možnými vedľajšími účinkami, obráťte sa na svojho lekára.
   • Povedz svojmu partnerovi. Budete musieť povedať: „Potrebujem, aby ste vedeli, že som bol nedávno testovaný na pohlavné choroby a zistil som, že mám kvapavku. Mali by ste sa tiež čo najskôr otestovať.“

5. 

   Zistite viac o rizikovom sexe. Môžete sa ocitnúť v situácii, keď vedome chcete udržiavať rizikové vzťahy. Napríklad vášmu súčasnému partnerovi mohla predtým diagnostikovať HIV. V takom prípade sa pred akýmkoľvek sexuálnym stykom poraďte s lekárom.
   • Spýtajte sa na veľa otázok. Napríklad: „Môj partner je HIV pozitívny. Aké ďalšie opatrenia môžeme prijať, aby sme zaistili, že zostanem negatívny?“
   • Udržujte komunikačné linky otvorené a nezabudnite odpovedať na všetky svoje alebo partnerské otázky.
   • S partnerom s HIV je možné udržiavať zdravý šťastný sexuálny život, budete sa musieť postarať iba o to, aby ochrana bola vždy súčasťou rutiny páru.

Metóda 3 zo 4: Predchádzanie nechcenému tehotenstvu

1. 

   Skúste užiť antikoncepčné tabletky. Metódy hormonálnej antikoncepcie regulujú plodné cykly ženy, aby sa zabránilo otehotneniu. Najbežnejší typ hormonálnej antikoncepcie je všeobecne známy ako „tabletka“ a musí sa podávať perorálne každý deň. Pri správnom a pravidelnom užívaní je tabletka účinná na 99%. Ak máte záujem o tento druh hormonálnej prevencie, obráťte sa na svojho gynekológa alebo praktického lekára.
   • Užívajte hormonálnu antikoncepciu správne. Je mimoriadne efektívny, ale iba pri správnom a dôslednom podávaní. Tabletku užívajte každý deň v rovnakom čase a vyvarujte sa fajčeniu, pretože fajčenie môže zvýšiť krvný tlak a spôsobiť vážne zdravotné problémy.
   • Sledujte, ako telo reaguje na hormóny, a akékoľvek obavy konzultujte s lekárom.Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych možností, kým nenájdete tú správnu pilulku.
   • Nastavte si na telefóne budík, aby ste si nezabudli vziať tabletku každý deň, vždy v rovnakom čase.

2. 

   Zvážte alternatívne hormonálne terapie. Existujú aj ďalšie metódy, ktoré sú celkom spoľahlivé a až 99% účinné, napríklad hormonálne náplasti a implantáty, ktoré môžu trvať niekoľko týždňov, respektíve rokov.
   • Ďalšou možnosťou je injekcia Depo-Provera, ktorá by sa mala podávať každých pár mesiacov. Dobrou voľbou sú aj NuvaRing a vnútromaternicové telieska (IUD).
   • Kombinujte antikoncepciu s kondómami, aby ste znížili riziko pohlavne prenosných chorôb a nechceného tehotenstva. Používanie iných typov antikoncepcie v kombinácii s kondómami je najbezpečnejšia sexuálna praktika. Takto sa môžete so svojím partnerom zabávať v prostredí bez starostí.

3. 

   Používajte bariérovú antikoncepciu. Nasledujúce metódy nechránia pred HIV a inými pohlavne prenosnými chorobami, ale sú pomerne účinné pri prevencii tehotenstva. Membrána, antikoncepčná špongia a krčný uzáver sú umiestnené na krčku maternice a musia sa používať spolu so spermicídnym gélom. Spravidla sa môžu používať až šesť hodín po pohlavnom styku.
   • Sú relatívne menej spoľahlivé ako iné antikoncepčné metódy, pretože majú priemernú maximálnu účinnosť okolo 90%. Bariérové ​​metódy sa tiež odporúčajú menej, pretože neposkytujú ochranu pred pohlavne prenosnými chorobami a sú často menej prístupné ako kondómy, sú však stále užitočné.
   • Požiadajte lekára, aby vám predpísal bránicu. Vaginálne špongie nájdete vo väčšine drogérií, ale pozorne postupujte podľa pokynov na použitie.

4. 

   Poznajte svoje možnosti. Každej sexuálne aktívnej žene hrozí neúmyselné otehotnenie, takže vykonávanie bezpečného sexu znamená aj plánovanie, čo budete robiť v prípade náhodného tehotenstva. Pripravte sa vopred a vedzte, kde nájdete užitočné zdroje.
   • Pamätajte, že až na niekoľko výnimiek (ako sú tehotenstvá, ktoré ohrozujú život ženy alebo pochádzajú zo znásilnenia), sú v Brazílii potraty zakázané. Ak sa nachádzate v inej krajine, obráťte sa na osobitné právne predpisy týkajúce sa ukončenia tehotenstva.
   • Porozprávajte sa so svojím partnerom. Ak ste vo vážnom vzťahu, opýtajte sa: „Čo by sme robili, keby som otehotnela?“
   • Používajte núdzovú antikoncepciu. Ráno po užití pilulky znižuje riziko tehotenstva po nechránenom sexe a v lekárňach a zdravotných strediskách ju nájdete bez lekárskeho predpisu.

Metóda 4 zo 4: Osvojenie si zodpovedného správania

1. 

   Buďte monogamní a udržujte si výlučný vzťah iba s jedným sexuálnym partnerom. Monogamia vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku pohlavne prenosných chorôb a infekcií, takže ak sa chcete stať sexuálne aktívnymi, zvážte takýto vzťah.
   • Uistite sa, že vzťah je skutočne monogamný, to znamená, že obaja partneri plnia svoj záväzok k sexuálnej exkluzivite.
   • Dôvera je veľmi dôležitou súčasťou monogamie, takže vy a váš milovaný musíte byť navzájom otvorení a úprimní ohľadom vašich sexuálnych aktivít - minulých alebo súčasných.

2. 

   Pred sexom a po ňom si vždy nechajte čas na rozhovor so svojimi partnermi. Kedykoľvek sa zapojíte do kontaktu s inou osobou, urobte si čas a porozprávajte sa s ňou skôr, ako sa vrhnete do postele. Buďte úprimní ohľadom svojich vlastných sexuálnych zážitkov a svojej túžby mať bezpečný sex. Nespte, ak nechce mať bezpečný sex alebo nie je ochotná hovoriť o svojich vlastných skúsenostiach a sexuálnej histórii.
   • Nemusíte hovoriť o „číslach“, ale je dôležité zistiť, či sa ten druhý pravidelne venuje rizikovým sexuálnym aktivitám. Skôr ako začnete sexovať, urobte si spolu test.
   • Precvičujte si konsenzuálny sex. Pri všetkých sexuálnych vzťahoch musí byť druhá osoba schopná súhlasiť a musíte súhlasiť so sexom.
   • Povedať raz áno neznamená ešte v budúcnosti povedať áno všetkým ostatným pohlavným stykom a rovnako prijať jednu činnosť neznamená akceptovať všetky ostatné. Nikdy neprijímajte súhlas niekoho.

3. 

   Na prvom mieste je bezpečnosť. Vyvarujte sa miešaniu drog a alkoholu so sexom, pretože pohlavný styk pod vplyvom týchto látok nie je nikdy bezpečný. Cvičenie bezpečného sexu môže byť ohrozené a môže byť menej účinné, keď sme opití alebo omámení drogami. Okrem toho môžete nesprávne interpretovať signály druhej osoby a naopak, situácia, ktorá by mohla nakoniec vyústiť do nedobrovoľného sexu.
   • Ak idete na večierok s úmyslom piť alebo užiť akúkoľvek inú drogu, najbezpečnejšou možnosťou je zábava s priateľmi. Starajte sa jeden o druhého.
   • Nezdieľajte nápoje. Nikdy neprijímajte nápoje od cudzincov. Myslenie na vašu bezpečnosť vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste sa stali obeťou neslávne známeho podvodu „na dobrú noc Popoluška“.
   • Najbežnejšími liekmi používanými pri tomto type cievnej mozgovej príhody sú Rohypnol (flunitrazepan), GHB a ketamín (tiež známy ako ketamín) a medzi najčastejšie príznaky patria závraty, duševné zmätenie a motorické ťažkosti.
   • Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte podozrenie, že ste boli omámený.

4. 

   Chráňte svoje emócie. Nikto na vás nemôže vyvíjať nátlak na sex, a to sa netýka iba penetračného sexu, ale aj akýchkoľvek iných druhov sexuálnej aktivity. Ak sa cítite nepríjemne, držte sa ďalej.
   • Medzi najbežnejšie nátlakové taktiky patrí hrozba rozchodu alebo pokus ovplyvniť vás drogami alebo alkoholom.
   • Dalo by sa povedať: „Necítim sa dobre. Prosím, prestaň.“
   • Alebo: „Veľmi som ťa rád pobozkal a rád by som udržal veci na tejto úrovni.“

5. 

   Zvážte, či ste pripravení na sex. Ak ste panna alebo ste práve nadviazali nový vzťah, môžete byť nervózni zo sexu s neznámou osobou, a to je úplne bežné. Samoanalýza môže byť dobrou voľbou, pretože reflexia vašich vlastných pocitov vám pomôže rozhodnúť sa, či ste alebo nie ste pripravení ísť ďalej.
   • Položte si niekoľko otázok, napríklad: Ste pripravení o tom hovoriť so svojím lekárom?
   • Spýtajte sa tiež sami seba, či sa cítite dobre, keď sa o tom rozprávate s partnerom alebo partnerkou a tiež hovoríte, že nechcete mať sex.
   • Ak nedokážete s istotou odpovedať „áno“ na všetky vyššie uvedené otázky, môže byť najlepšie túto myšlienku trochu odložiť. Pamätajte, že každý vzťah napreduje svojím vlastným tempom.

Tipy

• Nepoužívajte lubrikanty ani gély na báze oleja alebo ropy, pretože tieto látky môžu oslabiť kondóm. Na trhu existuje veľa dobrých lubrikantov na báze vody.
• Používajte kondómy, aby ste zabránili prenosu pohlavne prenosných chorôb a zabránili nechcenému tehotenstvu.
• Kondómy majte vždy pri sebe, aj keď len ako záruku, ale nenechávajte ich príliš blízko pri tele (napríklad v peňaženke) ─ horúčava urýchli opotrebovanie latexu.
• Sexuálna aktivita nie je len o análnom a vaginálnom prieniku a orálny a manuálny sex sú sexuálne akty, ktoré nevyžadujú antikoncepciu. Nezabúdajte však, že vírus, ako napríklad HIV, sa stále môže prenášať napríklad prostredníctvom malých vredov v ústach. Na zaistenie úplnej bezpečnosti používajte kondóm, najmä ak druhá osoba v poslednej dobe nebola testovaná na HIV.
• Nasaďte si kondóm čo najskôr, je to dobrý nápad. Aj keď je pravdepodobnosť tehotenstva spôsobeného tekutinou pred ejakuláciou malá, použitie kondómu je stále nevyhnutné, aby sa zabránilo šíreniu alebo šíreniu pohlavných chorôb.
• V Brazílii sa kondómy distribuujú bezplatne v zdravotných strediskách a verejná sieť poskytuje aj ďalšie spôsoby antikoncepcie.
• Ak nechcete skončiť s otehotnením, vždy pred sexom používajte kondóm!

Varovania

• Pohlavne prenosné choroby nevidia vek, rodinný stav, sexuálnu orientáciu, farbu pleti ani sociálnu triedu. Vždy používajte kondóm.
• Nikdy nepoužívajte ovocie (napríklad banány) alebo iné falické predmety, ktoré nie sú pevné, aby uspokojili vás alebo vášho partnera. V opačnom prípade môžete nakoniec potrebovať lekársku pomoc.
• Žiadny typ sexu nie je stopercentne bezpečný a žiadna antikoncepčná metóda nie je stopercentne spoľahlivá. Najbezpečnejšou formou ochrany pred sexuálne prenosnými chorobami je abstinencia.