Obsah

• kroky
• Tipy
• Súvisiaca Wikihow

Už ste sa niekedy báli po pozeraní hororového filmu? Nechcete mať nočné mory, ale nemôžete prestať premýšľať o tom, čo ste práve videli. Našťastie je to len film - nie skutočný život. Máte moc nad svojimi vlastnými myšlienkami a môžete sledovať hororové filmy bez toho, aby ste sa vydesili.

kroky

Metóda 1 z 3: Konanie po pozeraní filmu

1. 

   Nechoď spať. Ste náchylnejší na nočné mory, ak idete spať hneď po pozeraní hororového filmu. Počas spánku mozog posilňuje pamäť a strach spôsobený filmom. Ak je to možné, vyvarujte sa spánku. Ak nemôžete spať celú noc, nechajte čo najmenej spánku. Čím viac sa zbavujete spánku, tým menšie vstrebávanie tých zlých spomienok do mozgu.
   • Pokúste sa pozerať na strašidelné filmy v noci, keď ste blízko spánku.
   • Ak po pozeraní filmu nemôžete mať spoločnosť niekoho iného, ​​skúste s niekým zavolať, poslať SMS správu alebo uskutočniť videohovor.

2. 

   
   
   Trávte čas so svojimi priateľmi a rodinou. Sú skvelým zdrojom podpory. Budete sa s nimi cítiť bezpečne. Môžu vás tiež povzbudiť, rozptýliť a ponúknuť radu, ako sa vysporiadať s hororovým filmom. Podeľte sa s nimi o svoje obavy.
   • Môžete sa tiež opýtať, ako postupujú pri prekonávaní hororových filmov. Možno majú užitočné tipy.
   • Nebuď sám s niekým, kto má také obavy, ako si ty. Budete sa cítiť ešte horšie, keď sa navzájom strašíte.

3. 

   
   
   Sledujte niečo vtipné. Rovnako ako hororové filmy vás robia strachom a úzkosťou, vďaka sledovaniu niečoho zábavného, ​​či už v televízii alebo online, budete spokojní. Smiech znižuje hladinu stresu a spôsobuje, že vaše telo uvoľňuje dobré hormóny. Vďaka smiechu sa budete cítiť dobre a zabudnete na film, ktorý ste práve videli.
   • Na predmete videa nezáleží. Pokiaľ sa budete smiať, účinky budú prospešné.
   • Ak nemôžete nájsť nič zábavného na pozeranie, aspoň pozerať na niečo príjemné, nie je to desivé. To, čo sledujete, ovplyvňuje obsah vášho sna a kvalitu vášho spánku.
   • Čítanie vtipov a vtipných príbehov môže tiež pomôcť.

4. 

   
   
   Pamätajte, že film nie je skutočný. Aj keď sa tieto emócie zdajú pravdivé, príbeh, ktorý ste práve sledovali, je vymyslený. Ak film mal zombie, upírov, vlkolakov alebo iné fantázie, povedzte si, že nič, čo ste videli, nie je skutočné.
   • Vyslov to nahlas: „Ten film je lož. _____ nie sú skutočné. O to sa nemusím starať. ““
   • Ak bol film realistickejší, nezabudnite, že ste na bezpečnom mieste a že sa vám nič nestalo. Ľudia vo filme boli herci a predstierali.

5. 

   Pochopte svoje konkrétne obavy. Niektoré scény môžu spôsobiť viac strachu ako iné. Napríklad vás môže ovplyvniť zlodej prenikajúci do domu, útok vo vani alebo niečo skryté pod posteľou. V takých prípadoch nezabudnite, že sa to všetko stalo vo filme a nie s vami.
   • Napríklad, ak máte obavy zo sprchovej scény, choďte do kúpeľne a skontrolujte, či sa tam nikto nekryje.
   • Ak sa obávate, že sa niekto môže dostať do vášho domu, skontrolujte zámky a zámky na dverách a oknách, aby sa cítili bezpečnejšie.
   • Zapnite svetlá alebo použite baterku na pohľad pod posteľ.
   • Ak vás tma vydesí, spajte so zapnutou lampou alebo so zapnutými svetlami haly.

6. 

   Urobte niečo zábavné. Čítajte knihu, počúvajte hudbu, hrajte videohry alebo sa vydajte na prechádzku. Urobte čokoľvek, aby ste sa cítili lepšie. Zamerajte sa na pozitívne rozptýlenie. Čím viac pozitívnych myšlienok máte, tým menšia je sila strašidelných myšlienok nad vami.
   • Zhlboka sa nadýchnuť je tiež spôsob, ako si oddýchnuť a upokojiť sa. Pomaly dýchajte nosom štyri sekundy. Potom zadržte dych na sedem sekúnd a pomaly uvoľňujte cez ústa ďalších osem sekúnd. Opakujte niekoľkokrát a budete sa cítiť pokojnejšie.
   • Užitočné môžu byť aj činnosti, ktoré sa týkajú mysle a tela. Jedlo alebo občerstvenie vám pomôžu prestať premýšľať o filme.

Metóda 2 z 3: Vyhýbanie sa strašidelným myšlienkam

1. 

   Vyhnite sa sledovaniu hororových filmov v noci. Hororové filmy vyzerajú v noci strašidelnejšie. Pozeranie hororu a prechádzka za denného svetla nebudú mať rovnaký účinok ako pozeranie o polnoci. Ak sa chystáte do kina, vyberte si reláciu, ktorá končí pred západom slnka.
   • Ak je film na TV alebo DVD, nahrajte ho inokedy.
   • Pozeranie hororu počas dňa vám tiež poskytne čas na ďalšie aktivity pred spaním.

2. 

   Pozerajte film v bezpečnom prostredí. Byť na bezpečnom mieste vás vystraší zábavným spôsobom, namiesto toho, aby sa skutočne bál. Ak sa cítite bezpečne, váš mozog pochopí, že nie ste v skutočnom nebezpečenstve, čo umožňuje lepšie zhodnotenie hororového filmu. Sledovanie hororu v kine je zvyčajne lepšie ako pozerať ho doma. Po skončení filmu môžete nechať prostredie pozadu, na rozdiel od toho, čo by sa stalo, keby ste boli doma.
   • Ak sa do filmu príliš zapojíte, choďte do kúpeľne alebo si oddýchnite.
   • Sledujte hororové filmy s inými ľuďmi namiesto toho, aby ste sa sledovali v tme.

3. 

   Identifikujte scenáre, ktoré vás vydesia. Ľudia sa boja rôznych vecí. Aj keď vás zombie môžu vydesiť, sériový vrah môže byť pre niekoho desivejší. Ľudia majú tendenciu sa viac báť filmov, s ktorými sa stotožňujú. Zistite, čo vás najviac bojí, a vyhnite sa takýmto filmom.
   • Napríklad, ak pracujete ako opatrovateľka, film, ktorý zahŕňa vniknutie do domu s opatrovateľkou starajúcou sa o dieťa, vás môže vystrašiť, keď nabudúce pôjdete do práce.
   • Poznáte svoje limity, budete mať väčšiu kontrolu nad tým, do akej miery vás bude film môcť ovplyvniť.

Metóda 3 z 3: Riešenie strachu

1. 

   Poznajte svoje obavy. Niektoré hororové filmy na vás môžu urobiť silný dojem. V dôsledku toho si môžete vytvoriť chronický strach, ktorý je ťažké prekonať. Ak ste začali vo svojom detstve alebo dospievaní sledovať hororové filmy, v dlhodobom horizonte máte tendenciu rozvíjať strach a strach. Uvedomenie si svojich obáv vám pomôže vyvinúť odvahu a cítiť sa bezpečnejšie.
   • Napíšte presne, aké sú vaše obavy a všetko, čo sa ich týka.
   • Napríklad, ak sa bojíte tmy, napíšte, že sa bojíte tmy, spánku a nočných morí.

2. 

   Postav sa svojmu strachu. Jedným zo spôsobov, ako prekonať strach, je vystaviť sa tomu. Musíte sa vystaviť v bezpečnom a kontrolovanom prostredí. To vás naučí, ako ho prekonať a umožní vám odísť.
   • Napríklad, ak sa bojíte Freddyho Kruegera, sledujte film každý týždeň. Ak chcete ovládať svoje prostredie, sledujte so svojimi priateľmi denné svetlo.
   • Čím viac sa vystavíte niečomu, tým viac kontroly sa budete vyvíjať a tým menší vplyv bude mať film na vás.
   • Ak je sledovanie celého filmu pre vás príliš, začnite postupne. Sledujte 15 minút filmu v jednom týždni a 30 minút v nasledujúcom týždni. Postupujte týmto spôsobom, až kým nebudete pozerať celý film.

3. 

   Precvičte si relaxačné techniky. Keď sa bojíte alebo máte strach, môžu sa u vás vyskytnúť nejaké fyzické príznaky (napríklad závodné srdce, ťažkosti s dýchaním, podráždenie žalúdka alebo závraty). Relaxačné techniky, ako je napríklad hlboké dýchanie, progresívne uvoľňovanie svalov a aeróbne cvičenia (okrem iného beh, chôdza, tanec, plávanie), vám môžu pomôcť upokojiť sa a mať väčšiu kontrolu.
   • Nájdite si čas na precvičenie relaxačných techník každý deň. Lepšie výsledky uvidíte, ak bude relaxácia súčasťou vašej každodennej rutiny.
   • Môžete trénovať rôzne techniky alebo zvoliť tú, ktorá sa vám najviac páči.

4. 

   Ovládajte svoje negatívne myšlienky. Strach môže spôsobiť negatívne a iracionálne myšlienky. Je dôležité nahradiť ich pozitívnymi myšlienkami. Ak sa ich nenaučíte ovládať, prevezme vašu predstavivosť.
   • Ak je vašou negatívnou myšlienkou „Obávam sa, že budú strašiť bábiky a vypchaté zvieratá“, nezabudnite, že väčšina ľudí spí v blízkosti týchto objektov a nikdy nebola napadnutá, rovnako ako nikdy predtým.
   • Ak sa bojíte osprchovať, keď ste doma, nezabudnite, že ste sa za týchto okolností niekoľkokrát osprchovali, rovnako ako vaša rodina a priatelia, a nič sa im nikdy nestalo. Majte na pamäti, že ste nikdy neboli sami napadnutí pri sprchovaní doma a že neexistuje dôkaz, že by to bolo nebezpečné.

Tipy

• Všetko je len film.
• Zopakujte si, že vám nič neublíži. Film natočili iní ľudia a nie je skutočný.

Súvisiaca Wikihow

• Prestaňte premýšľať o strašidelných veciach
• Spánok po sledovaní, sledovaní alebo čítaní niečoho strašidelného
• Neboj sa po hororových filmoch