Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Každý chce jednoduchý spôsob, ako mať krásnu, čistú a neznačenú pokožku. Je však ťažké nájsť trik, ktorý by skutočne fungoval. Muži aj ženy môžu mať akné, odumretú pokožku a dokonca vrásky v každom veku. Pleť si pravidelne čistite a používajte správne výrobky, aby bola krásna a lesklá.

Kroky

Časť 1 z 3: Vytvorenie rutiny údržby

1. 

   Buďte v súlade s každou rutinou starostlivosti o pleť. Nech už vytvoríte akúkoľvek rutinu, dôležitou súčasťou je byť dôsledný. Ako pri väčšine vecí, aj pri starostlivosti o telo je dôležitejšie urobiť niečo. To znamená, že ak si každý deň potrebujete zvoliť kratšiu a jednoduchšiu rutinu a každé dva týždne robiť niečo sporadicky zložitejšie, rozhodnite sa pre jednoduchšiu rutinu.
   • Rutina, ktorú môžete skutočne často dodržiavať, bude pravdepodobne trvať dlhšie. Je dobré zvoliť si niečo jednoduché, pretože to pomôže vašej pokožke z dlhodobého hľadiska vyzerať krásne.
   • Udržiavanie rutiny starostlivosti je nevyhnutné, ak je vašim najväčším kožným problémom akné. S akné je ťažké bojovať proti pleti a pravidelné čistenie je to najdôležitejšie, čo môžete urobiť.

2. 

   
   
   Pokožku si umývajte najmenej raz denne. Žiadne pokyny nebudú fungovať správne, ak si nebudete správne umývať pokožku. Počas dňa sa vám hromadí veľa druhov nečistôt a baktérií, ktoré vám môžu upchať póry, spôsobiť začervenanie, svrbenie a ďalšie problémy. Keď si pokožku umyjete, môžete tieto látky odstrániť skôr, ako budú mať šancu spôsobiť skutočné problémy.
   • Začnite tým, že si tvár umyjete čistou teplou vodou. Potom naneste mydlo vyrobené pre váš typ pleti. Pokiaľ nemáte suchú pokožku, mali by ste na tvár používať mydlá bez oleja. Vaše telo bude zvyčajne vyzerať lepšie pomocou hydratačného mydla. Pomocou špongie krúživými pohybmi jemne trieť pokožku. Po dokončení ho umyte teplou čistou vodou.

3. 

   
   
   Pílingom odstráňte odumreté vrstvy pokožky. Okrem zvýšenia vášho pohodlia pomôže píling vašej pokožke aj rôznymi spôsobmi. Exfoliácia zahrnuje textúrované materiály na odstránenie odumretej kože a nečistôt z vašej zdravej pokožky pod ňou. Väčšina ľudí si to spojí s pokožkou na tvári, ale ak chcete, môžete si odlupovať celé telo.
   • Exfoliácia je obzvlášť prospešná, ak ovplyvňuje holené oblasti tela. Keď sa oholíte alebo oholíte, môže sa vlasový korienok nesprávne zarovnať s pórmi a spôsobiť zarastanie chĺpkov. Exfoliáciou môžete vlasy vyrovnať a zabrániť vzniku červených hrudiek. Pokúste sa pokožku pred a po holení odlupovať.
   • Pílingové výrobky si môžete kúpiť v obchodoch, ktoré predávajú pleťové krémy alebo si sami pílingujú. Ľahkou možnosťou je vyrobiť chemickú kvasinkovú pastu. Chemické droždie zmiešajte iba s niekoľkými kvapkami vody, kým sa nevytvorí pasta. To sa dá použiť ako „mydlo“ na odlupovanie pokožky a najlepšie funguje na tvári. Domáci cukrový peeling môže fungovať najlepšie na zvyšok tela.

4. 

   
   
   Tvár si poriadne osušte, aby ste predišli ďalším problémom. Pri sušení tváre nepoužívajte na jej drhnutie obyčajný uterák. Šíria sa tak baktérie, ktoré môžu pokožke ublížiť. Na tvár radšej použite konkrétny uterák. Vysušte ju stlačením uteráka na tvár, nie trením tam a späť.
   • Takto si vysušte tvár, ak máte problémy s akné.

5. 

   Riešiť kožné problémy namiesto toho, aby sa zhoršili. Existuje mnoho druhov kožných problémov, ktoré môžete mať, ale čokoľvek máte, neignorujte ich! Čím skôr budete konať, tým ľahšie bude problém odstránený. Ak nemáte šťastie sami, obráťte sa na dermatológa. Môžete mať ochorenie, ktoré vyžaduje silnejší liek, ako je dostupný v bežných lekárňach.
   • Riešiť akné a škvrny. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť akné. Typ produktu, ktorý je pre vás efektívny, bude závisieť od typu akné, ktoré máte, a tiež od typu vašej pokožky. Vyskúšajte niekoľko, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie.
   • Ošetrujte svoju odumretú pokožku. Mali by ste brať vážne suchú aj mastnú pokožku, aj keď vzhľad nie je príliš zlý, alebo ak nastane problém v oblasti, ktorú bežne nevidíte. Suchá pokožka môže prasknúť, čo otvára miesto pre infekcie a akné, takže je potrebné s ňou zaobchádzať. Hydratačné krémy a vysoká spotreba vody sú dobrým spôsobom, ako začať, rovnako ako pravidelne pílingovať.

6. 

   V zime buďte opatrní, aby ste zabránili praskaniu a suchu. Mali by ste urobiť všetko pre to, aby ste pokožku v zime chránili a udržiavali ju krásnu. Chladné teploty sú pre pokožku škodlivé, vysušujú sa a spôsobujú zranenia. Zakryte odevom čo najviac svojej pokožky. Na pokožku, ktorá by mala byť exponovaná, použite hydratačný krém alebo lanolínový výrobok. Buďte mimoriadne opatrní a zvlhčujte viac ako obvykle, aby ste svojmu telu pomohli prirodzene sa vyrovnať.
   • Studený vzduch má malú vlhkosť, pretože voda sa zráža vo forme hmly alebo snehu. Pretože má málo vlhkosti, vzduch nasáva vodu z vašej pokožky a vysušuje ju.

Časť 2 z 3: Používanie efektívnych produktov

1. 

   Na ochranu pokožky používajte krém na opaľovanie. Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre svoju pokožku urobiť: nielen svoju tvár, ale celé svoje telo. Slnečné lúče UVA a UVB opotrebujú vašu pokožku, ale rovnaké opotrebenie môže pochádzať aj z umelého opaľovania. Opaľovací krém používajte vždy, keď idete za slnečného dňa von a vyhýbajte sa opaľovaniu.
   • Ak chcete byť chránení, budete potrebovať opaľovací krém s SPF najmenej 15. Aplikujte 30 minút pred vystavením sa slnečnému žiareniu, aby ho telo vstrebalo, a potom znovu naneste 20 minút po odchode. Ak použijete túto žiadosť skôr, budete musieť znova podať žiadosť, až keď budete mokrí alebo sa veľmi zapotíte (alebo zostanete na pláži celý deň).
   • Dávajte pozor na množstvo chrániča a na miesto, kde ho miniete. Použite približne dva prsty pre každú z 11 oblastí tela (hlava, ľavé / pravé rameno, ľavé / pravé rameno, ľavý / pravý hrudník a ľavé / pravé lýtko).
   • Ostatné krémy s vyšším SPF ignorujte. SPF 15 funguje dobre a vyššie vzorce nemajú ďalšie výhody. Vyššie čísla tiež neznamenajú, že môžete použiť menej. Stále musíte použiť rovnaké množstvo.

2. 

   Vyskúšajte retinoidy, aby bola vaša pokožka zdravá. Vitamín A je rozhodujúca zlúčenina, ktorá lieči a udržuje vašu pokožku zdravú. Dnes si môžete kúpiť špeciálne krémy, ktoré naplnia vašu pokožku retinoidmi, ktoré sú chemicky veľmi podobné vitamínu A. Je to jeden z mála produktov na trhu, ktoré si môžete kúpiť a ktoré sú preukázateľne prospešné pre vašu pokožku a opravujú poškodenie akné. vyhladenie vrások.
   • Retinoidy, ktoré sú potrebné na lekársky predpis, vám poskytnú lepšie výsledky, ale môžete tiež použiť retinol bez lekárskeho predpisu, čo prinesie aj niektoré výhody.

3. 

   Na zachytenie prirodzenej vlhkosti použite lanolín. Lanolín je látka, ktorú zvieratá (najčastejšie ovce) produkujú prirodzene, a chráni svoju pokožku a vlasy. Aj keď nepijete a nejete trávu, lanolín je pre vašu pokožku stále dobrý. Väčšina ľudí to bude poznať prostredníctvom produktu Caramex, ktorý sa používa na suché pery. Môžete ho však mať tiež vo veľkom množstve na použitie na ruky, nohy, tvár a kdekoľvek, kde je pokožka suchá alebo stuhnutá.
   • Keď začnete používať lanolín, mali by ste miesto v závislosti od závažnosti natrieť krémom jedenkrát denne alebo niekoľkokrát denne. Potom by ste mali znova nanášať iba každé 4 alebo 5 dní, aby bola pokožka pružná.

4. 

   Vyskúšajte pleťové masky, aby bola vaša pokožka ešte hladšia. Už ste niekedy videli ľudí vo filmoch alebo v televízii s uhorkami v očiach a s tou zvláštnou vecou, ​​ktorá vyzerá ako farba na tvári? Toto je pleťová maska. Masky sú typom krémovej látky, ktorú je možné vyrobiť z ľubovoľného typu.
   • Masky vyrobené z kurkumy, aktívneho uhlia, jogurtu s aktívnymi kultúrami, vitamínu E a retinolu / retinoidov; všetci majú svoje výhody.
   • Pozor na výrobky, ktoré používajú citrón ako prísadu. Citrónová šťava môže skutočne spôsobiť mnohým ľuďom viac kožných problémov, preto je najlepšie konať bezpečne a vyhnúť sa tomuto bežnému typu masky.
   • Používajte masky podľa svojich potrieb. Uhlie masky sú dobré pre mastnú pleť, ale môžu zhoršovať suchú pokožku.Masky s obsahom vitamínu E sú dobré pre suchú pokožku, ale môžu pokožku, ktorá je prirodzene mastná, zhoršiť.

Časť 3 z 3: Starostlivosť o celé telo

1. 

   Piť veľa vody. Je samozrejme veľmi dôležité piť vodu pre svoje všeobecné zdravie, ale vedeli ste, že pitná voda je tiež kľúčom k tomu, aby bola pokožka jemná a hladká? Ak nepijete dostatok vody, jedným z prvých miest, kde môžete trpieť, je vaša pokožka. Vysušenie pokožky dehydratáciou spôsobuje začervenanie, svrbenie a napnutie pokožky. Je to nepríjemné. Ale tento problém sa dá ľahko vyriešiť iba tak, že každý deň vypijete niekoľko ďalších pohárov vody.
   • Ako všeobecné pravidlo môžete zistiť, či vaše telo prijíma správne množstvo vody, keď máte moč bledý alebo číry. Čím je farba tmavšia, tým je pravdepodobnejšie, že budete dehydratovaní.

2. 

   Dodržujte správnu výživu pre svoju pokožku, aby ste získali potrebné živiny. Vaša pokožka, rovnako ako iné časti tela, potrebuje pre svoj vývoj špecifické výživné látky. Môžete si vytvoriť dlhodobý prínos pre svoju pokožku tým, že budete jesť stravu bohatú na živiny, ktorú vaša pokožka potrebuje. Aj keď účinky nie sú okamžité, mali by ste časom zaznamenať pozitívne a závažnejšie zmeny. Najdôležitejšie výživné látky pre vašu pokožku sú vitamíny A, A a E, ako aj omega 3, zinok a selén.
   • Losos je dobrým zdrojom mnohých z týchto živín. Väčšina druhov ovocia je dobrým zdrojom vitamínu C a mrkva je dobrým zdrojom vitamínu A.

3. 

   Cvičenie, aby bola vaša pokožka pevná. Pravdepodobne ste o tom nikdy neuvažovali, ale vaša pokožka je len ďalšou z mnohých oblastí, ktorým cvičenie pomáha. Štúdie preukázali, že cvičenie môže skutočne veľa urobiť, aby bola vaša pokožka zdravá tým, že ju udržuje pevnú a zmierňuje alebo zvracia ďalšie príznaky starnutia. Ak teraz necvičíte, mali by ste premýšľať o pridaní ďalších aktivít do svojho života.
   • Je dôležité si uvedomiť, že neexistuje nič ako cviky zamerané na konkrétne oblasti tela. Na vylepšenie pleti neexistuje žiadne kúzelné cvičenie. Musíte byť len aktívnejší a cvičiť všeobecne.
   • Ak chcete naštartovať cestu životom, ktorý zahŕňa cvičenie, vyskúšajte rýchlu chôdzu pol hodiny denne v 15-minútových úsekoch.

4. 

   Spať dosť. Keď spíte, vaše telo pracuje na to, aby sa vaša energia použila na čistenie a opravu všetkých druhov vecí v tele. Jednou z tých vecí je vaša pokožka. Keď spíte málo, vaše telo uvoľňuje príliš veľa kortizolu (ktorý ovplyvňuje vašu pokožku a robí ju menej mäkkou) a neuvoľňuje dostatok ľudského rastového hormónu (ktorý vašu pokožku normálne opravuje). Doprajte si dostatok spánku, aby ste svojej pokožke poskytli najlepšie šance.
   • Každý potrebuje iné množstvo spánku. Každý je iný. Možno budete musieť experimentovať, aby ste našli to, čo vám vyhovuje, ale musíte byť schopní cítiť sa funkčne a v strehu väčšinu dňa bez pomoci kávy.

5. 

   Vyrovnajte svoje hladiny hormónov, aby ste predišli problémom s pokožkou. Pamätajte, že hladiny hormónov hrajú dôležitú úlohu vo vzhľade vašej pokožky. Všetci poznáme klišé tínedžera s pupienkami, však? Má to skutočne svoj dôvod! Niektoré hormóny môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude mať problémy ako akné. Kedykoľvek vaše hormóny kolíšu, vaša pokožka môže trpieť. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili pred týmito výkyvmi hormónov, ale hlavnou vecou je, že si musíte byť vedomí toho, čo tieto výkyvy dokážu. Sú bežnou súčasťou života a trpezlivosť je takmer vždy to najlepšie, čo môžete urobiť.
   • Puberta, mladosť, tehotenstvo a lieky, ktoré ovplyvňujú vaše hormóny, môžu spôsobiť nerovnováhu, ktorá spôsobí poškodenú pokožku.
   • Ak naozaj chcete, zvážte užívanie liekov, ktoré regulujú vaše hormóny. To je pre ženy a dievčatá jednoduchšie: antikoncepčné pilulky výrazne ovplyvnia hladinu vašich hormónov a môžu výrazne vylepšiť vašu pokožku.

Tipy

• Ak máte na pokožke škvrny, nedotýkajte sa ich a neprasknite. Jednoducho ich odložte.
• Získajte starostlivosť o tvár. Tieto kúry čistia pokožku a vytvárajú zdravý vzhľad.

Varovania

• Prečítajte si všetky varovania na štítkoch a zložkách produktov, ktoré používate. Ak používate produkt, na ktorý ste alergický, alebo niečo, čo môže dráždiť vašu pokožku, môže to spôsobiť jej poškodenie.