Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu

Sexuálne poruchy sa môžu vyskytnúť u mužov alebo žien v akomkoľvek veku. Niekedy existujú základné zdravotné alebo emočné problémy. Bez ohľadu na dôvod vašej sexuálnej poruchy by ste sa mali so svojím partnerom porozprávať otvorene a čestne, aby vám mohol pomôcť prekonať problém a znovu získať sexuálny život.

Kroky

Časť 1 z 3: Zhromažďovanie informácií pred rozhovorom s partnerom

1. 

   Choďte navštíviť lekára. Ak máte sexuálne problémy, možno budete chcieť ísť k lekárovi. Mnoho sexuálnych porúch má základné zdravotné dôvody. Ak poznáte dôvod, prečo máte sexuálnu poruchu, môžete to na svojho partnera upozorniť.
   • Váš lekár môže vykonať fyzickú skúšku alebo ďalšie testy na zistenie základného problému. Váš lekár vás môže tiež poslať k špecialistovi alebo vám odporučiť sexuálneho terapeuta, ktorý vám pomôže zistiť akékoľvek príčiny vašich sexuálnych problémov.
   • Napríklad cukrovka môže viesť k sexuálnym problémom u mužov aj u žien.
   • Možno budete chcieť požiadať svojho lekára o radu, ako pracovať so sexuálnymi problémami doma.

2. 

   
   
   Určte svoju konkrétnu sexuálnu poruchu. Ľudia môžu mať rôzne sexuálne poruchy. Tieto poruchy sa tiež líšia v závislosti od vášho pohlavia. Muži a ženy čelia rôznym sexuálnym problémom, ktoré sa môžu konkrétne týkať ich genitálií, alebo môžu mať duševnú alebo psychologickú poruchu, ktorá ovplyvňuje normálnu funkciu ich sexuálnych orgánov. Ak budete môcť svojmu partnerovi povedať, v čom je váš problém, môže vám obom pomôcť nájsť spôsob, ako sa s nimi vyrovnať.
   • Erektilná dysfunkcia je bežnou sexuálnou poruchou u mužov. Muži, ktorí majú erektilnú dysfunkciu, majú problémy s dosiahnutím a udržaním erekcie. Muži môžu tiež čeliť predčasnej, oneskorenej alebo spomalenej ejakulácii. Muži môžu tiež čeliť nízkemu libidu, čo vedie k menšiemu záujmu o sex.
   • Ženy môžu čeliť poruchám túžby (kde ich nemusí zaujímať alebo majú menšiu chuť na sex), poruchám vzrušenia (keď nepociťujú vzrušenie), poruchám orgazmu (keď majú ťažkosti s orgazmom alebo cítia bolesť počas orgazmu), alebo poruchy sexuálnej bolesti, keď pociťujú bolesť počas pohlavného styku alebo po ňom.
   • Starnutie a hormonálne zmeny vrátane zníženia estrogénu u žien a testosterónu u mužov môžu viesť k sexuálnym problémom. Menopauza u žien môže spôsobiť sexuálne problémy, napríklad nedostatok mazania.
   • Stres, úzkosť a depresia môžu viesť k sexuálnym poruchám.
   • Sexuálna závislosť je ďalšou sexuálnou poruchou.

3. 

   
   
   Zapíšte si svoje myšlienky. Jedným z dobrých spôsobov, ako sa pripraviť na rozhovor s partnerom o vašej sexuálnej poruche, je zapísať si svoje myšlienky. Ak sa s partnerom stretnete tvárou v tvár, môžete byť v rozpakoch, frustrovaní alebo rozrušení, čo môže rušiť vaše myšlienky. Pripravte sa vopred, aby ste vedeli, čo chcete povedať.
   • Keď sa rozprávate s partnerom, môžete si svoje myšlienky zapísať na kúsok papiera, ktorý máte pri sebe. Možno budete chcieť napísať celé vety alebo len uviesť odrážky s nápadmi, aby ste si pripomenuli body, ktoré ste chceli uviesť.
   • Možno budete chcieť nahlas trénovať, čo chcete povedať, aby vám bolo ľahšie, keď sa dostanete pred svojho partnera.

4. 

   
   
   Popremýšľajte, ako sa môže váš partner cítiť kvôli vášmu správaniu. Pretože viete, že máte sexuálnu poruchu, mohli ste sa od partnerky odťahovať alebo ste prestali mať chuť na sex. To môže viesť k tomu, že váš partner bude zmätený a zranený. Predtým, ako sa porozprávate so svojím partnerom, zamyslite sa nad tým, ako mohli byť vaše kroky vnímané, aby ste mohli premýšľať o spôsoboch, ako svojho partnera osloviť alebo upokojiť.
   • Váš partner sa môže cítiť odstrčený, zmätený a zranený, pretože už neverí, že sa už k nemu cítite priťahovaný.
   • Váš partner mohol byť pri vedomí, pretože je presvedčený, že s jeho telom nie je niečo v poriadku, čo spôsobilo, že vás prestal zaujímať.
   • Pripravte sa na to, že si váš partner bude myslieť, že máte možno pomer. Nerobte defenzívu, ale buďte pripravení čeliť obvineniam.

5. 

   Vzdelávaj sa. Mali by ste urobiť čo najviac výskumov o sexuálnej poruche. Váš partner môže mať veľa otázok alebo váš problém nepozná. Mali by ste byť schopní poskytnúť partnerovi informácie, ktoré mu pomôžu pochopiť, čo prežívate.
   • Možno budete chcieť zostaviť zoznam webov alebo kníh, ktoré by váš partner mohol navštíviť, aby mohol lepšie pochopiť, čo prežívate.

Časť 2 z 3: Diskutovanie o sexuálnej poruche s partnerom

1. 

   Vyberte si správny čas a miesto. Dôležité je miesto, kde sa rozhodnete so svojím partnerom porozprávať o svojej sexuálnej poruche. Pravdepodobne by ste sa mali zdržať diskusie o tom v spálni, pretože to je miesto pre intimitu a sex. Namiesto toho o tom hovorte na gauči, aby vám bolo obom príjemne.
   • Vyberte si čas, kedy máte obaja otvorený rozvrh, aby ste mohli o téme diskutovať tak dlho, ako to bude potrebné. Možno budete musieť svojmu partnerovi povedať: „Musím s vami hovoriť o niečom veľmi dôležitom. Chcel by som veľmi skoro vedieť, kedy sa môžeme nerušene rozprávať. “
   • Ak máte deti, zistite, či môžete dosiahnuť, aby ich pri diskusii prarodič alebo kamarát sledoval. Chcete, aby sa pozornosť sústredila na váš vzťah, a nechcete sa rozptyľovať.

2. 

   Buďte k svojmu partnerovi úprimní. Sami sebe a partnerovi dlhujete za to, že k nemu budú úprimní ohľadom vašej sexuálnej poruchy. Predstieranie, že je všetko v poriadku a predstieranie orgazmov alebo rozkoše spôsobí problémy iba na ceste. Otvorenie komunikačných liniek s partnerom pomáha začať budovať intimitu medzi vami dvoma, čo môže pomôcť vašim sexuálnym problémom.
   • Čím skôr budete so svojím partnerom úprimní, tým lepšie. Váš partner môže byť na vás naštvaný, ak roky klamete alebo predstierate. Možno budete musieť vysvetliť, prečo ste sa s ním nepodelili o svoj problém, čo vedie k problémom s dôverou.

3. 

   Používajte jazyk, ktorý vám vyhovuje. Rozprávanie o sexuálnych problémoch môže byť skutočne trápne a môže spôsobiť vinu, hanbu a pocity pochybností o sebe samom. Keď sa rozprávate s partnerom, používajte frázy alebo slová, ktoré vám vyhovujú. Povedzte partnerovi, že sa cítite trápne a je to pre vás ťažké. Povedzte svojmu partnerovi, že vám je to nepríjemné. To vám pomôže začať riešiť svoje nepohodlie a dať partnerovi najavo, že bude pravdepodobne potrebovať porozumenie a podpora.
   • Môžete napríklad povedať: „Je to skutočne trápne. Mám sexuálne problémy a nie som si istý, ako ti to mám povedať. “Alebo„ To je pre mňa nepríjemné. Moje sexuálne problémy mi spôsobujú fyzické nepohodlie, zatiaľ čo mi skúšanie, ako o tom hovoriť, spôsobuje emočné nepohodlie. “
   • Možno budete tiež chcieť zistiť, akými slovami chcete označiť svoje genitálie. Možno budete chcieť použiť lekárske výrazy, ako je vagína alebo penis, alebo sa budete cítiť pohodlnejšie pri používaní slangových výrazov. Použite akékoľvek výrazy, vďaka ktorým sa o nich budete pohodlne rozprávať.

4. 

   Vysvetlite partnerovi svoju poruchu. Je pravdepodobné, že váš partner vašu sexuálnu poruchu nebude poznať. Musíte to vysvetliť čo najpodrobnejšie, aby ste partnerovi pomohli pochopiť. Možno si myslíte, že názov poruchy je zrejmý, ale váš partner môže byť zmätený, čo to znamená alebo ako konkrétne na vás pôsobí.
   • Ak je váš partner iného pohlavia, možno budete musieť starostlivo a podrobne vysvetliť svoje sexuálne problémy. Napríklad, ak máte erektilnú dysfunkciu, vaša partnerka nemusí pochopiť, ako nie ste schopní dosiahnuť erekciu. Ak máte problém s ženským mazaním, váš mužský partner nemusí pochopiť, čo to znamená a prečo to spôsobuje bolesť.
   • Ak máte partnera rovnakého pohlavia, pravdepodobne budete musieť ešte vysvetliť, ako vaše telo reaguje a čo sa s vami deje. Muž, ktorý sa nikdy nestretol s ED, nemusí pochopiť vaše skúsenosti a žena, ktorá nemá problém s mazaním, môže byť zmätená z toho, čo sa s vami deje. Nepredpokladajte, že váš partner pochopí iba preto, že má rovnaké genitálie ako vy.
   • Nenechajte sa zahanbiť. Pamätajte, že väčšina sexuálnych porúch sa dá zvládnuť, najmä pri otvorenej komunikácii s partnerom.

5. 

   Uistite partnera. Určite partnerovi povedzte, že nejde o problém s ním, ale s vami. Povedzte svojmu partnerovi, že ho stále považuje za atraktívneho a žiaduceho a že už nechcete nikoho iného. Zdôraznite, že stále veľmi milujete svojho partnera. Váš partner sa môže začať obviňovať zo sexuálneho problému, takže sa musíte ubezpečiť, že chápe, že nie je jeho zdrojom.
   • Povedzte svojmu partnerovi, že ste za ním prišli, pretože ho milujete, že chcete znovu získať sexuálny život, ktorý ste obaja mali, a chcete, aby mu pomohla s týmto problémom.

6. 

   Priznajte svojmu partnerovi, že ho potrebujete. Sexuálnym poruchám môžu byť ťažké problémy. Môžu vo vás zanechať pocit, že ste menej mužom alebo ženou, menej žiaduci alebo s nižšou sebahodnotou. Môžete pociťovať úzkosť alebo depresiu v dôsledku sexuálnej poruchy. Podeľte sa o to so svojím partnerom a povedzte mu, že potrebujete vedieť, že je na vašej strane a stále vás miluje.
   • Vedieť, že vás váš partner podporuje a pomôže vám prekonať vaše sexuálne poruchy, môže byť obrovskou pomocou. Sexuálne poruchy možno mnohokrát riešiť v spálni s porozumením a pozornými partnermi, ktorí sú ochotní poskytnúť fyzickú a emocionálnu podporu potrebnú na riešenie a boj proti sexuálnej poruche.

7. 

   Zdržujte sa porovnávania lásky a sexu s rovnakými vecami. Nezabudnite oddeliť lásku a sex pre seba aj svojho partnera. To, že máte sexuálne problémy, ešte neznamená, že sa stále nemilujete. Niektorí ľudia stotožňujú sexuálnu frustráciu alebo neschopnosť svojho partnera sexuálne fungovať s neúspechom z jeho strany. Keď o tom s partnerom diskutujete, nezabudnite oddeliť lásku a sex.
   • Pripomeňte partnerovi, že to nie je jeho chyba. Ani jeden z vás nemá chybu. Sedemdesiat percent párov čelí v určitom okamihu svojho vzťahu sexuálnym problémom. Keď sa budete pri riešení sexuálnych problémov držať lásky, ktorú k sebe navzájom cítite, môže vám to pomôcť úspešne prekonať sexuálnu poruchu.

8. 

   Diskutujte o možnostiach lekárskeho ošetrenia. Mali by ste informovať svojho partnera o možnostiach liečby sexuálnej poruchy.Patria sem lieky a akékoľvek ďalšie liečby, ktoré vám poskytne lekár alebo psychiater. Požiadajte svojho partnera, aby vám pomohol pri liečbe.
   • Môže byť potrebné ošetrenie základného duševného stavu, ako je úzkosť alebo depresia. Psychiater môže predpisovať antidepresíva alebo lieky proti úzkosti.
   • Lekár môže predpísať hormonálne injekcie, pilulky alebo krémy, ak je porucha spôsobená nedostatkom hormónov.
   • Váš lekár môže lekársky liečiť základné zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka alebo ochorenie štítnej žľazy. To môže zahŕňať aj lieky.
   • Ženy so sexuálnymi poruchami môžu užívať lieky, ako je flibanserín, ktorý má pomôcť v boji proti nízkej sexuálnej túžbe. Ženy môžu tiež podstúpiť estrogénovú alebo androgénnu terapiu, aby pomohli s nízkym libidom alebo poruchami vzrušenia.
   • Ak máte erektilnú dysfunkciu, lekári často predpisujú lieky ako Avanafil, Sildenafil, Tadalafil a Vardenafil.
   • Na predčasnú ejakuláciu existuje sprej nazývaný Promescent, ktorý môže pomôcť znížiť citlivosť. Niektorí lekári môžu predpisovať SSRI, napríklad Zoloft alebo Paxil.
   • Váš lekár môže tiež navrhnúť pomôcky, ako sú vysávače, implantáty penisu alebo dilatátory.

Časť 3 z 3: Riešenie sexuálnych porúch

1. 

   Zamerajte sa na intimitu. Prestávka od sexu môže byť niekedy dobrým spôsobom, ako vyriešiť svoju sexuálnu poruchu. Namiesto starostí so sexom sa môžete vy a váš partner sústrediť na emocionálnu intimitu. Mnoho sexuálnych porúch sa vyskytuje z dôvodu rôznych emócií alebo stresových faktorov, ktoré nakoniec ovplyvňujú sexuálny život páru. Zameranie sa na vzťah vám môže pomôcť posilniť vaše spojenie, čo môže viesť k zlepšeniu sexu.
   • Môžete napríklad chcieť ísť na spoločné prechádzky, na večeru alebo do iných aktivít. Možno budete chcieť stráviť celý večer rozhovorom medzi sebou.
   • Možno budete tiež chcieť tráviť čas dotykom nesexuálnymi spôsobmi, ako napríklad držaním sa za ruky, vzájomným držaním sa navzájom a bozkom kvôli bozku.

2. 

   Pracujte na akýchkoľvek problémoch so vzťahmi. Môžete mať problémy so vzťahom kvôli sexuálnej poruche. Vy a váš partner ste mohli mať kvôli vašim činom nejaké nedorozumenia a mohli ste si vyvinúť problémy s dôverou. Môžu existovať vonkajšie stresory, ktoré ovplyvňujú váš vzťah. Na týchto problémoch by ste mali pracovať s partnerom, aby sa váš vzťah posunul za túto malú hrčku na ceste.
   • Odstránenie problémov vo vzťahu môže pomôcť viesť k zlepšeniu sexu. Odstránenie nedorozumenia, úzkosti a akéhokoľvek základného hnevu alebo pocitu nevôle vám môže pomôcť cítiť sa bližšie a dôverne k svojmu partnerovi.

3. 

   Skúste spolu ísť na terapiu. Môžete sa rozhodnúť ísť navštíviť sexuálneho terapeuta alebo poradcu pre páry. To, že idete za terapeutom alebo poradcom, ešte neznamená, že niečo nie je v poriadku s vašim vzťahom. Sexuálne poruchy môžu spôsobiť zaťaženie oboch partnerov a vzťahu. Sexuálny terapeut vám môže pomôcť naučiť sa, ako budovať intimitu a pracovať na technikách riešenia tejto poruchy, zatiaľ čo poradca pre páry vám môže pomôcť pri riešení akýchkoľvek problémov vo vzťahoch, ktoré v dôsledku poruchy vznikli.
   • Ak váš partner navrhne ísť na konzultáciu, nehnevajte sa. Vnímajte to ako spôsob, ktorým sa vás partner snaží podporovať a pracovať na vašom vzťahu. Nenechajte sa odradiť, ak chcete ísť na poradenstvo, ale váš partner nie.
   • Môžete vyhľadávať na internete certifikované sexuálnych terapeutov a poradcov pre páry vo vašej oblasti. Môžete tiež hovoriť so svojím lekárom alebo špecialistom o odporúčaní.

4. 

   Trávte čas predohrou. Jedným zo spôsobov, ako môžete pomôcť zlepšiť svoje sexuálne funkcie, je venovať viac času predohre namiesto toho, aby ste sa vydali priamo na styk. Predohra pomáha obom partnerom viac si tento zážitok vychutnať. Predohra môže pomôcť žene cítiť sa vzrušená a pomôcť mužovi dosiahnuť erekciu.
   • Predohra obsahuje veľa rôznych vecí. Nájdite si čas na preskúmanie tiel toho druhého a zamerajte sa na potešenie partnera. Neponáhľajte sa k orgazmu. Spomaľte sexuálne zážitky, ktoré vám môžu pomôcť prekonať vašu sexuálnu poruchu.
   • Počas predohry možno budete chcieť použiť ruky a ústa. Skúste sa dotknúť rôznych častí tela, nielen penisu alebo pošvy. Urobte z predohry emocionálne i intímny zážitok ako fyzický.
   • Nedostatok stimulácie pred stykom môže viesť k problémom, ako je znížená úroveň vzrušenia, neschopnosť dosiahnuť alebo udržať erekciu, nedostatok mazania a neschopnosť dosiahnuť orgazmus. Niektorí ľudia môžu potrebovať určitý druh stimulácie až hodinu predtým, ako sú pripravení na styk.

5. 

   Prineste do spálne ďalšie produkty. Vy a váš partner budete pravdepodobne potrebovať ďalšiu pomoc kvôli svojej sexuálnej poruche. To je v poriadku. Pre ženy, ktoré majú problémy s mazaním alebo bolestivým sexom, zvážte použitie lubrikantov alebo vaginálnych krémov na pomoc so suchom.
   • Pomocou hračiek vylepšite svoje sexuálne zážitky. Sexuálne hračky môžu pomôcť zvýšiť stimuláciu počas predohry. Môžete použiť vibračné hračky na stimuláciu klitorisu, aby vám pomohol s problémami ženského vzrušenia, zatiaľ čo vibrácie môžu mužovi pomôcť dosiahnuť a udržať erekciu.
   • Môžete tiež vyskúšať erotické video alebo erotickú literatúru. Pozerajte spolu video alebo si navzájom čítajte literatúru, aby ste zvýšili svoju fyzickú a emocionálnu blízkosť.

6. 

   Povedzte svojmu partnerovi, čo sa vám páči alebo potrebujete. Niektorí ľudia nikdy neboli otvorení alebo úprimní v tom, čo sa im počas sexu páči. Využite tento čas a povedzte svojmu partnerovi, čo sa vám počas sexu páči alebo nepáči. Porozprávajte sa o veciach, s ktorými by ste chceli vyskúšať a experimentovať. Snažte sa byť čo najkonkrétnejší pre svojho partnera. Zvážte, či partnerovi ukážete, čo sa vám páči, alebo ho prevediete, čo pre vás môže urobiť.
   • Muži, ktorí majú erektilné problémy alebo ženy, ktoré majú problém so vzrušením, môžu potrebovať manuálnejšiu stimuláciu ako jeho partner. Povedzte svojmu partnerovi, že to potrebujete, aby vedel, ako vám má pomôcť pri sexe.
   • Nezabudnite, že svoje slová musíte sústrediť na svojho a nie na svojho partnera. Neobviňujte partnera, že vás neuspokojuje. Namiesto toho povedzte napríklad: „Mám veľmi rád, keď sa dotknete mojich vlasov“ alebo „Moje prsia sú skutočne citlivé. Bol by som rád, keby ste sa ich viac dotkli. “

7. 

   Experimentujte počas sexu. Niekedy sa páry dostanú do rutiny. Robia len to isté a to už nevedie k vzrušeniu alebo túžbe. Ak je to váš prípad aj vášho partnera, skúste experimentovať. Možno budete chcieť vyskúšať rôzne polohy, zúčastniť sa hrania rolí alebo zdieľať fantázie, ktoré môžete obaja konať.
   • U žien, ktoré počas sexu pociťujú bolesť, môže skúšanie nových pozícií pomôcť, aby bol pohlavný styk príjemnejším zážitkom. Skúste napríklad byť na vrchole, aby ste mohli ovládať pohyb a polohu.
   • Keď hovoríte o hraní rolí alebo fantáziách, nezabudnite na to, že každý partner nemusí byť so všetkým spokojný. Chcete vyskúšať nové veci, ktoré chce vyskúšať váš partner, ale nemusíte sa cítiť zle, ak existujú veci, ktoré váš partner naznačuje, že nie ste ochotní urobiť. Nájdite kompromis na oboch stranách, kde sa obaja ochotne zapájate do situácií a fantázií, ktoré chce váš partner vyskúšať, a zároveň je stále v pohodlí.

Otázky a odpovede pre komunitu