Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Starostlivosť o pokožku nezahŕňa iba jej čistenie a používanie pleťovej vody. Zahŕňa tiež zdravú stravu, dostatok spánku a pohybu a zvládanie stresu. Váš jedinečný typ pleti môže tiež určiť ďalšie ošetrenie, napríklad použitie exfoliačných pílingov alebo zvlhčovacích masiek.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Udržujte pokožku jemnú, čistú a zvlhčenú

1. 

   Umyte si tvár dvakrát denne, aby bola bezolejová, zlepšila sa jej pokožka a zabránilo sa vyrážkam. Tvár by ste si mali umývať ráno, keď vstanete, a večer pred spaním. Používajte vlažnú vodu a čistiaci prostriedok na tvár vhodný pre váš typ pleti. Tvár si môžete umyť čistými rukami, utierkou alebo mäkkou špongiou.
   • Na doplnenie použite nejaký toner a zvlhčovač.
   • Ak nosíte make-up, nezabudnite ho tiež odstrániť.
   • Nezabudnite na pokožku na krku! Toto sa často prehliada.

2. 

   
   
   Pri kúpaní alebo sprchovaní vynechajte horúcu vodu a použite radšej vlažnú vodu. Horúca voda sa môže cítiť uvoľňujúco, ale tiež môže vašu pokožku zbaviť prírodných olejov. To môže viesť k suchej, škvrnitej pokožke.
   • Ak máte suchú pokožku, použite zvlhčujúce telové mlieko s prírodnými olejmi, ako je mandľový, kokosový alebo olivový olej.

3. 

   
   
   Jemne pokožku osušte uterákom. To platí pre pokožku na tvári aj na tele. Bolo by ešte lepšie nechať pokožku mierne vlhkú. Vaša pokožka tak môže absorbovať prebytočnú vlhkosť a znova sa hydratovať.

4. 

   
   
   Aplikujte hydratačný krém alebo pleťovú vodu, kým je vaša pokožka stále vlhká. Na tvár používajte hydratačné krémy a krémy na tvár a na telo pleťové vody alebo telové maslo. Zmeňte typ zvlhčovača alebo pleťového mlieka, ktoré používate, podľa sezóny. Cez zimu používajte ťažšiu, bohatšiu a počas leta ľahšiu.
   • Zvážte zvlhčovač s obsahom SPF, ktorý chráni vašu pokožku pred škodlivými lúčmi slnka.
   • Všetky typy pleti profitujú z hydratačného krému, vrátane mastného! Rozhodnite sa pre ľahký hydratačný krém na gélovej báze určený pre mastnú pleť.

5. 

   Píling svoju pokožku raz týždenne. To pomôže odbúrať odumreté bunky pokožky a zanechať vašu pokožku hodvábne hladkú. Používate kroviny, lufy a pílingové špongie. Určite použite jemnejší píling na tvár ako na zvyšok tela. Pamätajte, že pokožka na tvári je oveľa jemnejšia ako pokožka na rukách a nohách.
   • Peelingové pílingy vyberajte opatrne. Čím väčšie budú zrná, tým bude drhnutie drsnejšie. Ak máte citlivú pokožku, vyvarujte sa scrubov s orechovými škrupinami.
   • Ak máte suchú pokožku, možno budete chcieť píling vykonať každý deň. Buďte k tomu šetrní a potom vždy zvlhčite.

6. 

   Nebojte sa nosiť make-up, ale robte to opatrne. Používajte make-up vhodný pre váš typ pleti a odstráňte ho pred spánkom, aby ste predišli vyrážkam. Ak nosíte make-up každý deň, vyhnite sa líčeniu každý deň alebo dva, aby ste svojej pokožke poskytli prestávku.
   • Make-up na báze púdru je skvelý na mastnú pleť, ale na suchý je vhodnejší skôr tekutý alebo krémový.
   • Štetce na make-up pravidelne čistite, aby ste zabránili hromadeniu a šíreniu baktérií spôsobujúcich akné.

7. 

   Pozorne si prečítajte etikety výrobkov, najmä ak máte citlivú pokožku. Nie každá zložka vo výrobkoch starostlivosti o pleť je pre pokožku bezpečná. Vyvarujte sa výrobkom obsahujúcim nasledujúce zložky: parabén, ftaláty, propylénglykol a laurylsulfát sodný. Pamätajte, že „parabén“ sa nie vždy objaví sám o sebe. Spravidla je súčasťou dlhšej zložky, ako je metylparabén, propylparabén a butylparabén.
   • Ak máte citlivú pokožku, pouvažujte nad výrobkami, ktoré sú bez vôní.

Metóda 2 zo 4: Stravovanie a pitie pre zdravšiu pokožku

1. 

   Každý deň vypite 6 až 8 pohárov vody. Všimli ste si, že vaša pokožka vyzerá v poslednej dobe trochu sucho a matne? Ak je to tak, možno nepijete dostatok vody. Vyskúšajte to na týždeň a všimnite si vylepšenia. Pitie 6 až 8 pohárov vody s objemom 240 mililitrov môže znieť ako veľa, ale vaša pokožka bude vyzerať mladistvo, žiarivo a žiarivo.
   • Pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť znížiť výskyt akné a udržať pleť čistú.

2. 

   Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Sú nielen dobré pre vaše telo, ale sú skvelé aj pre vašu pokožku. Sú plné vitamínov a antioxidantov. Ovocie a zelenina, ktoré sú obzvlášť dobré pre pokožku, zahŕňajú:
   • Marhule, čučoriedky a žltá paprika obsahujú antioxidanty, vďaka ktorým budete vyzerať mladistvo.
   • Avokádo, ktoré pomáha hydratovať vašu pokožku.
   • Mrkva, ktorá pomáha zlepšovať pleť.
   • Tekvica a kivi, ktoré pomáhajú udržiavať vašu pokožku jemnú, hladkú a mladistvú.
   • Špenát, kel a iná tmavá, zelená, listová zelenina.
   • Paradajky, ktoré pomáhajú chrániť vašu pokožku pred poškodením slnečným žiarením.

3. 

   Nevyhýbajte sa mastným rybám, ako sú losos, sardinky a makrela. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré vám môžu pomôcť udržať pleť čistú. Môžu tiež pomôcť zabrániť starnutiu a poškodeniu slnkom a zlepšiť pružnosť pokožky.
   • Vegánske alebo vegetariánske? Vyskúšajte vlašské orechy.
   • Nemáte radi ryby? Vyskúšajte hovädzie mäso z trávy. Obsahuje tiež omega-6 mastné kyseliny, ktoré vám môžu pomôcť udržať pokožku napnutú a mladistvú.

4. 

   Jedzte tmavú čokoládu, ale s mierou. Čokoláda sa zvyčajne považuje za nezdravú, ale ak sa budete držať porcií s hmotnosťou 1 unca (15 gramov), môžete získať všetky jej výhody bez toho, aby ste sa balili na váhe. Obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú hydratovať pokožku. Môže tiež pomôcť zlepšiť textúru a vzhľad pokožky a zabrániť akné a starnutiu.

5. 

   Nebojte sa tukov, ale zabezpečte, aby boli dobré. Olivový olej obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, vďaka ktorým bude vaša pokožka vyzerať mladistvo. Zdravé tuky nájdete aj vo vajciach, orechoch a tučných rybách, napríklad v lososoch. Vyhýbajte sa zlým druhom tukov, ktoré sa nachádzajú v nezdravom jedle a sladkostiach.

6. 

   Vyhýbajte sa potravinám poškodzujúcim pokožku. Patria sem spracované alebo rafinované uhľohydráty, ako aj nezdravé tuky. Ak ich budete konzumovať príliš veľa, vaša pokožka bude starnúť rýchlejšie. Vyvarujte sa tiež konzumácii príliš veľa cukrov.
   • Všeobecne sa snažte jesť celé jedlá v rôznych farbách a snažte sa prijímať dostatok bielkovín a vlákniny. Vyhýbajte sa väčšine balených a spracovaných potravín.

Metóda 3 zo 4: Zlepšenie životného štýlu pre zdravšiu pokožku

1. 

   Doprajte si každú noc 7 až 9 hodín spánku. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že pokožka bude pôsobiť matne a bledo. Výsledkom môžu byť aj vaky alebo tiene pod očami. Dostatočný spánok zníži vrásky a opuchy pod očami. Dodá vám tiež zdravú, žiariacu farbu pleti.

2. 

   Znížte svoj stres úrovniach. Stres môže spôsobiť katastrofu nielen vo vašej mysli a spánku, ale aj v pokožke. Môže to viesť k akné, vyrážkam a iným kožným problémom. Stanovte si reálne ciele a limity a každý týždeň si nechajte čas, aby ste mohli robiť veci, ktoré vás bavia. Vyskúšajte niektorú z nasledujúcich relaxačných techník:
   • Prejdite sa okolo bloku. To vám umožní pracovať trochu na pare. Na upokojenie vašej mysle môže pomôcť aj čerstvý vzduch.
   • Vyskúšajte niekoľko dychových cvičení. To prinúti vašu myseľ sústrediť sa na cvičenie a môže vám pomôcť zabudnúť na čokoľvek, čo vás stresuje.
   • Meditujte. Toto je starodávna prax, ktorá existuje už celé storočia - a to z dobrého dôvodu! Mnoho ľudí zistí, že im to pomáha vyčistiť si myseľ a relaxovať.

3. 

   Uistite sa, že máte pár hodín cvičenie každý týždeň. Cvičenie zvyšuje prietok krvi pokožkou a dodáva jej kyslík a živiny. Ak cvičíte dostatočne tvrdo, pot vám pomôže vyplaviť toxíny z pokožky. Cvičenie môže tiež pomôcť znížiť stres.

4. 

   Nestrávte príliš veľa času na slnku a vždy, keď to robíte, noste opaľovací krém. Vyberte si opaľovací krém s minimálnym obsahom 15 SPF. Mali by ste ho nosiť každý deň, dokonca aj počas tmavších a chladnejších zimných mesiacov. Vyhýbajte sa slnku medzi 10:00 a 14:00, pretože práve vtedy sú jeho lúče najškodlivejšie.
   • Ak neradi nosíte krém na opaľovanie, zvážte použitie hydratačného krému alebo podkladovej bázy, ktorá už krém na opaľovanie obsahuje.
   • Ak veľa plávate alebo sa potíte, možno budete musieť krém na opaľovanie nanášať častejšie - zhruba každé 2 hodiny.

5. 

   Prestať fajčiť. Fajčenie vyčerpáva hladinu kyslíka a živín v pokožke. Tiež poškodzuje kolagén a elastín, čo má za následok vrásky.

Metóda 4 zo 4: Vyskúšanie prostriedkov na starostlivosť o pleť DIY

1. 

   Ak máte akné, citlivú alebo mastnú pleť, použite pleťovú masku z ovsených vločiek. Ovsené vločky skvele upokojujú podráždenú pokožku a vstrebávajú prebytočný olej. Zmiešajte 5 lyžíc (25 gramov) najemno zomletých ovsených vločiek s dostatkom vody alebo mlieka na vytvorenie pasty. Rozložte si zmes na tvár a počkajte 20 minút. Masku zmyte vlažnou vodou a potom ju osušte mäkkým čistým uterákom.
   • Ak chcete dosiahnuť efekt viac peelingového efektu, masírujte masku proti svojej pokožke krúživými pohybmi.

2. 

   Ak máte matnú a suchú pokožku, vyskúšajte jogurtovú masku. Jogurt je veľmi zvlhčujúci. Kyselina mliečna v ňom tiež mierne zlupuje, čo môže pomôcť rozjasniť matnú alebo bledú pokožku. Zmiešajte 2 polievkové lyžice (30 gramov) plnotučného gréckeho jogurtu s 1 až 2 čajovými lyžičkami medu. Naneste si masku na tvár a počkajte 20 minút. Umyte ho vlažnou vodou a potom si jemne osušte tvár mäkkým čistým uterákom.
   • Zvážte použitie stlačenia citrónovej šťavy, aby ste pleť rozjasnili alebo zmiernili výskyt akné.

3. 

   Dajte si na tvár trochu medu. Med je hydratačný, zvlhčujúci, antibakteriálny a antimikrobiálny. Je skvelý pre všetky typy pleti. Musíte si len natrieť trochu medu po tvári a počkať 15 minút. Med umyte vlažnou vodou a potom si jemne osušte tvár mäkkým čistým uterákom.

4. 

   Pripravte jednoduchý cukrový peeling. Začnite rovnakým dielom cukru a oleja. Všetko spolu zmiešajte v miske a potom si to masírujte cez pery, tvár alebo ruky a nohy. Na jemnejšie vydrhnutie použite hnedý cukor a na bežné vydrhnutie biely cukor. Môžete použiť akýkoľvek typ oleja, ktorý chcete, ale kokosový olej alebo olivový olej by fungovali najlepšie.
   • Potrebujete niečo silnejšie? Vyskúšajte soľ!
   • Potrebujete niečo mäkšie? Namiesto toho použite ½ dielu cukru a 1 diel oleja.
   • Pridajte trochu vône s éterickým olejom alebo vanilkovým extraktom.
   • Pridajte trochu medu pre väčšiu vlhkosť.

5. 

   Dajte si mliečny kúpeľ, najmä ak máte suchú pokožku. Naplňte vaňu teplou vodou a pridajte ½ až 1 pohár (120 až 240 mililitrov) plnotučného alebo kokosového mlieka. Bežné mlieko mierne exfoliuje a kokosové mlieko je zvlhčujúce. Zmiešajte to rukou, potom vstúpte do vane a máčajte až 20 minút. Pre milovníkov mliečneho kúpeľa vyskúšajte:
   • Spojte 2 šálky (250 gramov) sušeného plnotučného mlieka, ½ šálky (65 gramov) kukuričného škrobu, ½ šálky (90 gramov) sódy bikarbóny a asi 10 kvapiek éterického oleja (voliteľné).
   • Zmes nechajte odležať 24 hodín, aby sa suroviny mohli lúhovať.
   • Nalejte 1 až 2 šálky (125 až 250 gramov) zmesi do kúpeľa pod tečúcou horúcou vodou.
   • Rukou to premiešajte, potom vstúpte a máčajte až 20 minút.

6. 

   Na zvlhčenie pokožky používajte prírodné oleje. Medzi najlepšie patria olej z vitamínu E, jojobový olej, kokosový olej a bambucké maslo. Olivový olej je vynikajúci pre niektoré typy pleti, u iných môže spôsobiť odlupovanie. Olej si jednoducho po kúpeli alebo sprche rozotrite po pokožke, rovnako ako pri bežnom pleťovom mlieku alebo telovom masle.
   • Vždy si prečítajte štítok, aby ste sa uistili, že olej, ktorý získavate, je čistý a nezmiešaný s inými olejmi.

7. 

   Vyskúšajte kúpeľný deň. Väčšina kúpeľov vám umožní využívať niektoré z ich zariadení bez toho, aby ste sa museli draho starať (účtujú si napríklad samostatné vstupné), takže ak chcete občas vyskúšať vírivku alebo parnú miestnosť, alebo dokonca ísť na východoeurópsky štýl s studený kúpeľ a potom sauna na povzbudenie pokožky, vypotenie toxínov a zlepšenie cirkulácie, je to úplne možné a mohlo by sa vám páčiť!

Otázky a odpovede pre komunitu

Ako môžem svoju pleť rozžiariť?

Skúste piť viac vody a jesť viac ovocia a zeleniny. Pomôcť môže aj píling pokožky, ale aj jogurtová pleťová maska. Ďalšie tipy a nápady nájdete v téme Ako získať krásnu a rozžiarenú pokožku.

Ako sa prirodzene zbavím pupienkov na tvári, chrbte a hrudníku?

Dodržiavanie pokynov uvedených v tomto dokumente a všeobecná dobrá starostlivosť o seba (správna strava, dostatok spánku, cvičenie, zvládanie stresu - v prípade potreby tu nájdete články o všetkých týchto témach) vám môže pomôcť. Dodržujte správnu hygienu, nedotýkajte sa tváre, pravidelne perte oblečenie a obliečky na vankúše / obliečky, ak je to možné, používajte prírodný prací prášok a nepoužívajte sušiace obliečky alebo aviváž (pre niektorých ľudí môžu akné zhoršiť). Ale nebojte sa tiež použiť produkt na akné, ak ho potrebujete. Niekedy akné nezmizne úplne „prírodným“ spôsobom, nech už robíte čokoľvek, najmä ak ste mladí, pretože vaše hormóny môžu byť v tom veku príliš nevyvážené.

Ako odstránim tmavé škvrny na tvári?

Závisí to od toho, aké tmavé škvrny máte. Niektoré sa dajú odstrániť krémami, zatiaľ čo iné si budú vyžadovať chirurgické odstránenie. Prečítajte si Ako sa zbaviť tmavých miest na tvári, kde nájdete ďalšie informácie.

Čo môžem použiť na odstránenie nadmerného množstva oleja z tváre?

Uistite sa, že používate produkty určené na mastnú pleť. Zvážte tiež použitie zvlhčovača určeného pre mastnú pleť; ak vašej pokožke chýba vlhkosť, začne produkovať viac oleja, ktorý ju kompenzuje. Na záver sa pozrite na svoj životný štýl, najmä stravu, spánkový režim a hladinu stresu. Medzitým zvážte použitie olejových blotov na zachytenie prebytočného oleja.

Ako odstránim jazvu?

To závisí od toho, aká stará, hlboká a viditeľná je jazva. Prírodné prostriedky, ako je med a citrónová šťava, môžu pomôcť sotva vyblednúť jazvy. Hlbšie jazvy môžu vyžadovať krémy alebo dokonca chirurgické ošetrenie. Ďalšie rady a informácie nájdete v časti Ako sa zbaviť jaziev.

Ako odstránim pupienky?

Používajte odporúčanú sódu bikarbónu.najskôr si umyte tvár teplou vodou, potom naneste sódu.

Ako môžem zlepšiť pigmentáciu?

Veľa pomáha pitie dobrého množstva vody. Tiež si každý večer umyte tvár a odlíčte sa.

Po umytí tváre som si naniesol ľad na tvár. Je to škodlivé pre moju pokožku?

Môže to byť tak, že si ľad nanesiete priamo na pokožku. Najlepšie je, ak ľad zabalíte do žinky a potom si ho na jednu minútu naneste na tvár.

Môžete použiť zubnú pastu na zbavenie sa akné?

Môže pôsobiť na niektoré druhy akné. Pri jeho používaní určite sledujte suchú pokožku.

Ak mám pupienok, čo mám robiť, aby som ho odstránil?

Nevyberajte si pupienky. Zápal môžete ešte zhoršiť a máte oveľa väčšie riziko vzniku jazvy aj po jej odznení. V tomto článku na wikiHow nájdete množstvo dobrých návrhov, ako sa zbaviť pupienkov.

Zobraziť ďalšie odpovede

Tipy

• Ak máte náchylnú pokožku na akné, použite alfa-hydroxykyselinu. Ak to nepomôže, obráťte sa na dermatológa.
• Pomocou prstenníka nanášajte krémy a korektory pod oči. Je to najslabší prst a toľko nenatiahne jemnú pokožku pod očami. Prílišné naťahovanie pokožky môže mať za následok vrásky.
• Citrónová šťava funguje dobre na zníženie jaziev a na ich zosvetlenie.
• Nepoužívajte na tvár bežné mydlo. Je príliš tvrdý a môže mať za následok alergickú reakciu.
• Nikdy si nezdržujte škvrny, akné alebo pupienky.
• Vyčistite mobilný telefón a akékoľvek ďalšie zariadenie, ktoré môže prísť do styku s pokožkou.
• Ak sa vaša tvár cíti po použití čističa tváre napnutá, je príliš silná a mali by ste použiť jemnejší.
• Ak máte cystické akné, vynikajúcou liečbou je biela zubná pasta (nie gél). Naneste si nejaké predtým, ako idete spať každú noc, a po prebudení uvidíte obrovský rozdiel.
• Zvážte použitie listov na blotovanie oleja po celý deň namiesto toho, aby ste naložili viac prášku alebo podkladovej bázy.
• Upokojte pokožku spálenú slnkom nanesením čistého jogurtu zmiešaného s gélom z aloe vera.
• Upratujte si často vankúš a vyhýbajte sa noseniu vlasových výrobkov do postele. Pomôže to zabrániť prepuknutiu.
• Aloe Vera gél s najmenej 90% čistou listovou šťavou z aloe barbadensis je vynikajúci pre pokožku spálenú alebo podráždenú. Aloe vera je známa pre svoje liečivé vlastnosti a dokáže s pokožkou zázraky.

Varovania

• Nikdy nechoďte spať počas líčenia. Vyčistite ho utierkami alebo si tvár jednoducho umyte vodou.
• Toner môže pokožku vysušiť, ak sa používa príliš často.
• Nadmerne umývaná pokožka ju môže sčervenať a bolieť. Môže tiež poškodiť pokožku.
• Pri používaní akýchkoľvek výrobkov obsahujúcich kyseliny alebo peroxidy, ako sú krémy na akné a krémy na vyblednutie, buďte opatrní. Zvyšujú citlivosť koží na slnko a môžu spôsobiť začervenanie a olupovanie.