Obsah

• kroky

Prekonanie osoby, ktorá vás používala iba na sex, je veľmi ťažké, hlavne preto, že je ťažké akceptovať skutočnosť, že pocity, ktoré ste mali, sa nemuseli nevyhnutne opakovať. Ak chcete začať s obnovením, musíte obmedziť všetok kontakt s chlapcom vrátane kontaktu prostredníctvom textu. Nechajte trochu trpieť koncom vzťahu, nezabudnite však, že to nie je vaša chyba. Nakoniec musíte byť zaneprázdnení novými záľubami a životnými cieľmi, aby ste nevstúpili do cyklu negativity. Začnime?

kroky

Časť 1 z 3: Obmedzenie kontaktu

1. 

   Už nehľadajte osobu. Ak ju niekto používal iba na sex, už by ste ho nemali hľadať. Ak by ste to vy dvaja chceli, vzťah by už prekročil sex. Akonáhle si uvedomíte, že nedostanete to, čo ste chceli, prerušte kontakt.
   • Neposielajte SMS ani nevolajte osobe. Ak ste v pokušení hľadať chlapca, choďte von a urobte niečo sám alebo s priateľom. Porozprávajte sa s priateľom a opýtajte sa, či jej môžete zavolať, kedykoľvek budete chcieť zavolať svojmu bývalému.
   • Možno nebude možné úplne prerušiť vzťahy s niektorými ľuďmi, najmä ak študujete alebo spolupracujete. Ak áno, obmedzte interakcie a vždy sa dostaňte rovno k veci. Žiadne chatovanie.

2. 

   
   
   Ignorujte textové správy a telefonické hovory v noci. Chlapci, ktorí používajú ženy na sex, často píšu neskoro v noci a pýtajú sa, či sú ešte hore. Je to znamenie, že má na niečo náladu. Neodpovedajte, alebo iba predĺžite situáciu.
   • Ak ešte chvíľu bude v kontakte, aj keď bude ignorovaný, odpovedzte niečo ako „Už na tento vzťah nemám náladu. Zastavte posielanie textových správ“.
   • Je normálne, že chlapec trvá skôr, ako sa vzdá. Vydržte a onedlho vás prestane otravovať.

3. 

   
   
   Znížte väzby na sociálnych médiách. Je to jeden z najťažších krokov, ktoré treba sledovať, pretože často sledujeme život predchádzajúcich vzťahov prostredníctvom služieb Facebook a Instagram. Napriek tomu štúdie naznačujú, že kontrola profilov osoby na internete utrpenie iba predĺži. Zablokujte alebo jednoducho vymažte profil chlapa.
   • Je veľmi lákavé vidieť, ako sa váš bývalý darí, ale nebudete sa cítiť lepšie. Kedykoľvek budete chcieť získať prístup k jeho profilu, nezabudnite, že urobíte krok späť pri prekonávaní vzťahu.
   • Nesúďte príliš seba, ak nemôžete odolať pokušeniu. Pamätajte, že nikto nie je dokonalý, ale snaží sa ho vylepšiť.
   • Ak je to možné, prestaňte používať sociálne médiá, kým sa nebudete cítiť dostatočne silní. Takto sa budete môcť lepšie zamerať na iné činnosti.
   • Ďalšou možnosťou je odstrániť aplikácie sociálnych médií z mobilného telefónu. Takto môžete počítač používať iba na prístup k nim, čím obmedzíte ich použitie.

Časť 2 z 3: Zaobchádzanie s emóciami

1. 

   
   
   Nechajte sa cítiť. Nikto nechce vyzerať zle po odmietnutí, ale je nemožné prekonať zranenie bez pocitu trocha negativity. Keď prerušíte kontakt s chlapcom, nechajte sa cítiť, čo príde: nič nepopiera alebo sa nesnaží pochovať svoje pocity!
   • Pamätajte, že byť smutný je normálnou súčasťou života. Určite budete počuť od mnohých ľudí, že sa musíte radovať, ale žiť život vo svojom vlastnom čase.
   • Je v poriadku byť na chvíľu smutní. Vypnite televízor a na pár minút odstráňte ďalšie rozptýlenie, aby ste prežili všetky svoje pocity, dobré aj zlé. Tiež si vytvorte denník alebo si povedzte rozhovor s blízkym priateľom, ktorý tieto emócie spracuje. Takže sa uzdravíte.

2. 

   Buďte o vzťahu realistickí. Nebudete schopní prekonať toho chlapa, kým neakceptujete skutočnú dynamiku vzťahu. Ak stále veríte, že by mohol chcieť niečo iné ako sex, len sa hlbšie ponoríte do utrpenia. Akceptujte, že to bolo použité, také bolestivé, že zo vzťahu by ste nikdy nič nevybrali.
   • Počas odmietnutia majú ľudia zvyčajne nerealistické myšlienky o dôležitosti vzťahu. Keď zistíte, že si myslíte, že všetko by bolo jednoduchšie, keby bol chlap s vami, nezabudnite, že „dokonalý“ neexistuje. Svet je taký, aký je: akceptujte svoju situáciu a nemyslite na budúcnosť, ktorá by sa mohla stať.
   • Čo by sa stalo, keby sa váš vzťah vyvinul? Bojy a ťažkosti by sa pravdepodobne zvyšovali, až kým sa neurobíte. Realita je taká, že chlap nemal záujem o nič iné ako sex; aj keby bol, stále to nezaručuje, že bude dobrým partnerom.

3. 

   Pamätajte, že to nie je vaša chyba. É veľa je ľahké premýšľať o tom, čo ste urobili zle, ale musíte ignorovať myšlienky ako „Prečo nechce byť so mnou?“ a „Čo som urobil zle?“ Existuje veľa dôvodov, prečo sa jeden človek nemusí romanticky páčiť; problém pravdepodobne nebude s vami.
   • Existuje veľa dôvodov, prečo si chlapec nevyvinul romantický záujem o vás. Možno sa vám páči, ale cítil, že v živote smerujú rôznymi cestami. Možno sa práve teraz necíti schopný riešiť vážne vzťahy. Možno len preferuje iný typ ženy. Každý prípad je iný.
   • Bez ohľadu na dôvod, situácia pravdepodobne nemá nič spoločné s tým, kým ste ako osoba. Už ste predtým odmietli iných ľudí, však? Niekedy veci jednoducho nefungujú.
   • Pomysli si na vzťah ako na skúsenosť na svojej ceste, nie na absolútnu. Je ľahšie sa zaoberať odmietnutím, ak máte pocit, že to má svoj účel.

4. 

   Pomysli na chlapcove zlé vlastnosti. Pri pokuse prekonať odmietnutie si zapamätajte všetky veci, ktoré sa vám na ňom nepáčili. Dokonca aj malé nedostatky vám môžu pomôcť prijať, že chlapec a vzťah neboli ani zďaleka dokonalé.
   • Pomysli na všetky veci, ktoré ťa trápili. Možno o sebe hovoril príliš veľa. Možno reagoval iba na správy monosyllabickým spôsobom. Pri výbere filmu na sledovanie sa možno váš vkus veľmi líšil.
   • Zamerajte sa tiež na triviálne veci, napríklad na to, ako veľmi ste nenávidel jeho strih alebo na skutočnosť, že si nechytil nechty na nohách.
   • Zapíšte si zlé veci a často ich čítajte. Ak je to potrebné, položte ich na poznámku visiacu zo zrkadla v kúpeľni, aby ste ich vždy videli. Takto nebudete idealizovať vzťah.

5. 

   Prepíšte svoje pocity neutrálnejšie. Keď začnete byť nervózny alebo horký, premýšľajte o všetkom, čo cítite, a vyhnite sa zlosti. Pokiaľ nie je nič zlé na premýšľaní o veciach, ktoré vás trápili, nenechajte sa tieto pocity zmeniť na zlé a horké myšlienky.
   • Napríklad, keď si myslíte o niečom ako „Je to kretén. Bol som príliš dobrý“, premente vetu na neutrálnejšie pojmy, aby sme realistickejšie zhodnotili situáciu: „Chceli sme rôzne veci a boli sme na veľmi opačných cestách“.

Časť 3 z 3: Udržujte čas

1. 

   Napíšte, čo cítite. Môže byť jednoduchšie udržať si prácu, keď dostanete negatívne pocity z hlavy. Vezmite si pero a papier a každý deň si zapíšte, čo cítite. Po očistení svojich pocitov zamerajte svoje energie na niečo iné.
   • Urobte si zoznam všetkého, čo vás chlapec sklamal. Napríklad, napíšte veci ako „Nikdy so mnou nešiel ruka v ruke“ alebo „Nepovolal mi svoju priateľku“.
   • Keď skončíte, odložte zoznam a zamerajte svoju energiu na niečo iné.

2. 

   Urob niečo. Po rozchode je veľmi bežné strácať čas premýšľaním o tom, čo sa stalo. V tejto dobe je dobré mať na pamäti niektoré životné ciele: takto budete mať čas a prestanete premýšľať o chlapcovi.
   • Pokúste sa nájsť rovnováhu medzi aktivitami / rozptýlením a odpočinkom / odrazom. Prílišné premýšľanie môže viesť k depresii, ale zotavenie sa zo situácie môže zabrániť.
   • Pomysli na niečo, čo si vždy chcel robiť. Povedzme napríklad, že sa chcete naučiť bežať. Využite nový voľný čas na zostavenie tréningovej rutiny a začatie praktizovania.
   • Mnoho ľudí je posadnutých starými randeniami. Najjednoduchším spôsobom, ako prekonať posadnutosť, je niekedy nahradiť ju iným.

3. 

   Dávajte pozor na prítomnosť. Zanechajte minulosť a zamerajte svoje myšlienky na to, čo práve cítite.
   • Užite si drobnosti každodenného života. Niekedy aj obed môže byť dostatočným rozptýlením. Vychutnajte si jedlo!
   • Keď zistíte, že premýšľate o svojom bývalom, zastavte sa a rozmýšľajte ako „Bolo to dávno. Zameriam sa na to, čo sa teraz cítim!“
   • Vyskúšajte niektoré vizualizačné techniky na zmenu vzoru myslenia: rozhliadnite sa a pomenujte päť vecí, ktoré vidíte; pomenujte päť farieb; pomenujte päť textúr. Zatvorte oči a identifikujte všetky pachy v miestnosti.

4. 

   Dávaj na seba pozor. Je dôležité starať sa o svoje telo, najmä po zranení. Nenechávajte rutiny bokom! Jedzte dobre, cvičte a starajte sa o svoj vzhľad.
   • Osobná hygiena je veľmi dôležitá. Ak chcete celý víkend zostať v posteli, osprchujte sa a vyčistite si zuby.
   • Je to v poriadku trochu spomaliť cvičenie, ale nenechajte ho ísť úplne!
   • Dobre najesť. Je lákavé, ako keby ste v sobotu večer pozerali pohár zmrzliny a sledovali televíziu. Je nepravdepodobné, že sa budete cítiť lepšie.