Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu

Ostatné oddiely

Nočný strach z príšer je súčasťou detstva mnohých ľudí. Väčšinou je na vine živá predstavivosť a nie je nezvyčajné, že deti mávajú nočné mory z nevinnej dennej reality. Dobrým spôsobom, ako prekonať oba problémy, je zmocniť svoje dieťa nad jeho strachmi alebo vecami, ktoré ho desia. Spravidla nie je dôvod vyhľadávať terapiu, pretože väčšina strachu alebo úzkosti sa rozplynie v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov. Pre dospelých je koniec koncov noc stále strašidelná.

Kroky

Metóda 1 z 3: Skúmanie miestnosti

1. 

   Hľadajte príšery. Spýtajte sa dieťaťa, kde si myslí, že sú príšery - pod posteľou, v skrini a podobne. Potom hľadajte príšery spolu a ukážte svojmu dieťaťu, že neexistujú.
   • Nechcete len povedať: „Tam nič nie je; choďte spať“, ani nechcete strach povzbudiť predstieraním, že tam príšery sú, a môžete ich odstrániť. Najlepším spôsobom, ako bojovať proti strachu, je ukázať dieťaťu, že príšery nie sú na tomto svete skutočné a nemajú sa čoho báť.

2. 

   
   
   Spoločne dobývajte noc. Tma noci umožňuje fantázii bežať divoko. Strávte nejaký čas so svojím dieťaťom v noci v jeho izbe a nájdite tiene, strašidelné tvary alebo veci, ktoré by z jeho pohľadu mohli byť desivé. Potom s každým nálezom pomaly vysvetľujte a ukazujte, prečo nejde o monštrum. Ak vaše dieťa dokáže fyzicky určiť, čo nie je monštrum, poskytne mu to väčšie pohodlie pri spánku.
   • V noci vstúpte do detskej izby s nočnými svetlami alebo lampou pri slabom osvetlení a rozhliadnite sa po miestnosti spolu po príšerách. Ak vaše dieťa tvrdí, že vidí príšeru, ukážte mu, že je to iba tieň stoličky, stola alebo lampy. Niet sa čoho báť.
   • Ľahnite si spolu do postele a počúvajte zvuky príšer. Požiadajte ho, aby určil, ktorých zvukov sa bojí. Kedykoľvek to počujete, povedzte mu presne, aký je zvuk, takže ak ho počuje znova, bude vedieť, o čo ide.
   • Kľaknite si na kolená, aby ste boli s dieťaťom v úrovni očí. Vidieť, čo vidí z jeho uhla. Potom vysvetlite, čo vám hovorí, že je strašidelné. Ak je to možné, zmeňte umiestnenie vecí, ktoré si môžete pomýliť s príšerami, ako je nábytok, alebo vyberte oblečenie z vešiaka. Robte to, keď sleduje, a potom mu ukážte, ako sa zmenilo prostredie.
   • Nainštalujte nočné svetlá, aby ste zaistili určité pohodlie, aby vaše dieťa mohlo vidieť, čo je okolo neho.

Metóda 2 z 3: Posilnenie postavenia vášho dieťaťa

1. Doprajte svojmu dieťaťu pocit kontroly. Čím viac bude mať vaše dieťa kontrolu nad svojím nočným prostredím, tým menej bude mať strach z príšer. Spoznajte a odmeňte svoje dieťa, keď čelí svojim strachom, ako keď spolu vyšetrujete šatník. Skúste to urobiť každý večer spolu a keď bude mať menšie obavy, nechajte ju prehľadať skriňu sama, ale kým ste ešte v miestnosti. Cvičte v budovaní statočnosti pomaly a postupne.
   • Keď vaše dieťa úspešne čelí svojim obavám, chváľte ho a povzbudzujte k jeho odvahe. Môžete napríklad povedať napríklad: „Fúha! Ste tak odvážni! Skontrolovali ste skrinku úplne sami; Stavím sa, že zvládnete každú strašidelnú situáciu!“ alebo "Som na teba hrdý, že si strávil celú noc vo svojej izbe!"
   • Môže byť užitočné prísť s plánom, čo robiť, ak tam nie ste, napríklad keď sa vaše dieťa prebudí z nočnej mory. Tento plán môže zahŕňať výučbu upokojujúcich techník vášho dieťaťa, ako je napríklad hlboké dýchanie (požiadajte ho, aby si predstavila vyplnenie pľúc ako balón, potom nechajte balón vypustiť) alebo vizualizácia (vie si predstaviť, že je niekde inde, čo je upokojujúce a upokojujúce, napríklad ako plávajúce na oblaku.

2. 

   
   
   Dajte svojmu dieťaťu spoločníka. Vaše dieťa môže plyšáka použiť ako hmatateľnú pripomienku, že je v bezpečí. Povedzte svojmu dieťaťu, aby zviera stlačilo alebo pohladilo, keď sa bojí, a zamerajte sa na to, aké mäkké, teplé a bezpečné je plyšové zviera. To pomáha naučiť vaše dieťa upokojovať sa.
   • Zadajte zvieraťu prácu: aby ste dieťaťu pripomenuli, že príšery nie sú skutočné. Povedzte svojmu dieťaťu, že kedykoľvek sa bojí, môže sa zvieraťa dotknúť a pripomenúť mu, čo je skutočné. Môže povedať: „Toto plyšové zviera je skutočné. Príšery sú nie skutočné v tomto svete.
   • Môže byť tiež užitočné znova použiť vizualizáciu. Vaše dieťa by si vedelo predstaviť, že mama, otec alebo starší súrodenec sú práve tam v miestnosti s ňou.

3. 

   
   
   Porozprávajte sa s dieťaťom o tom, vďaka čomu sa bude cítiť v bezpečí. Namiesto sústredenia sa na príšery sa sústreďte skôr na to, vďaka čomu sa dieťa bude cítiť bezpečne. Nočné svetlo? Necháte dvere otvorené? Uskutočnite s dieťaťom brainstorming, aby ste našli riešenie, ktoré nepodporí jeho strach.

Metóda 3 z 3: Rozprávanie

1. 

   Diskutujte o realite a predstavivosti. Použite bezpečnejší príklad ako príšery. Nájdite niečo, čo vaše dieťa vytvorilo alebo čo ho baví, a chvíľku diskutujte o rozdieloch medzi predstavivosťou a realitou.
   • Počas dňa nechajte svoje dieťa kresliť v noci obrázky príšer, ktoré si predstavuje. Potom si nájdite čas a prediskutujte to s ním, aby ste pomohli monštrum demystifikovať.
   • Ak vaše dieťa rád kreslí špeciálne alebo vtipné autá, urobte si čas a nakreslite hlúpe auto, ktoré momentálne neexistuje, a opýtajte sa dieťaťa, či niekedy videlo také šialené auto. Nájdite si čas a vysvetlite, ako ste pri kreslení auta použili svoju fantáziu. Potom im vysvetlite ten istý koncept s príšerami.

2. 

   Uznajte jej strach. Ignorovanie, znehodnotenie alebo uhasenie obáv dieťaťa z príšer spôsobí, že vaše dieťa iba uverí, že s ním niečo nie je v poriadku. Ak znížite jej strach, s najväčšou pravdepodobnosťou bude stále veriť na príšery a už s vami o tom nebude hovoriť.
   • Zdržte sa hovorenia vecí ako „Veľké dievčatá neveria na príšery“ alebo „Nebuďte dieťa“ alebo „The Boogie Man vás dnes večer dostane, ak nechcete ísť spať.“ Namiesto toho sa obráťte na svoje dieťa tým, že mu vysvetlíte, že ste kedysi verili aj v príšery, a že nakoniec zvíťazí aj nad jeho obavami.
   • Pozerajte filmy ako Príšerky s.r.o. alebo čítať knihy ako napr Šťastné príšery to by pomohlo pri zmierňovaní strachu z príšer. Ak je nejaká časť filmu alebo knihy vystrašená, urobte si s ňou čas na diskusiu.
   • Rolové hry ako príšery. Buď vy alebo vaše dieťa je to monštrum a bavte sa s ním. Použite masky alebo kostýmy, aby to bolo skutočnejšie, ale uistite sa, že vaše dieťa má úplnú kontrolu a smiech. Toto by malo byť zábavné cvičenie, ktoré dieťaťu poskytne inú, nie strašidelnú perspektívu.

3. 

   Porozprávajte sa s terapeutom. Ak je nočný strach a strach z príšer dieťaťa príliš silný alebo sa prejaví počas dňa, môže byť načase podstúpiť psychologické vyšetrenie, aby bolo možné lepšie identifikovať a liečiť obavy dieťaťa.
   • Majte jasno v rozdiele medzi strachom a fóbiou. Ak sa vaše dieťa bojí príšer iba v noci, keď zhasnete svetlo a zavriete dvere, je to s najväčšou pravdepodobnosťou strach. Ak vaše dieťa odmieta ísť do spálne alebo dostane úzkosť pri západe slnka, pravdepodobne ide o fóbiu.
   • Strach trvá pár týždňov alebo dokonca niekoľko mesiacov, ale ak strach dieťaťa trvá dlhšie ako šesť mesiacov a stále sa zhoršuje, neignorujte problém, pretože by to mohlo poškodiť psychický vývoj dieťaťa.
   • Štúdie preukázali, že deti, ktoré majú silné nočné obavy, často trpia dennými úzkosťami, impulzívnosťou alebo abnormálnou kontrolou pozornosti. Ak tieto obavy alebo úzkosti začnú narúšať bežné každodenné činnosti vášho dieťaťa, mali by ste sa obrátiť na svojho pediatra alebo detského psychológa.
   • Uvedomte si, že k tomu môže dôjsť u dieťaťa v každom veku, dokonca aj u kojenca.

Otázky a odpovede pre komunitu

Čo ak moje dieťa nechce ísť k terapeutovi, spať so spoločníkom alebo dať niečo do svojej izby, aby mu pomohlo zvíťaziť nad strachom z príšer?

Môžete dať vodu do obyčajnej fľaše s rozprašovačom a povedať dieťaťu, že odpudzuje príšery.

Môj otec sa vždy nahnevá a zakričí, keď mu poviem, že sa bojím. Čo mám robiť?

Je doma niekto iný, s kým sa môžete porozprávať? Ak nie, oslovte svojho otca, keď má dobrú náladu a má chvíľu času, aby sa s vami porozprával, a pokojne mu povedzte, že keď na vás kričí, keď sa bojíte, zhoršuje vás to. Ak vám stále nepomôže, skúste sa s niekým v škole porozprávať o svojich obavách, napríklad s učiteľom alebo poradcom. Možno by vám mohli dať taktiku zvládania, keď sa bojíte.