Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Pravidlo číslo jedna, keď sa náhodne ponoríte do ľadovo studenej vody: neskúšajte plávať na veľké vzdialenosti. Stratíte príliš veľa telesného tepla, ktoré musíte čo najviac uchovať, keď ste v studenej vode bez obleku na prežitie. Počas rybárskej výpravy nikdy neviete, kedy sa vaša plachetnica môže prevrátiť alebo ľad pod nohami. Prečítajte si informácie o správnom spôsobe zahrievania.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Obliekanie pre studenú vodu

1. 

   Oblečte sa do suchých oblekov, ak sa chystáte potápať alebo trávite čas pod vodou. Nakúpte si alebo si prenajmite suchý oblek, aby ste sa čo najviac zahriali vo vode. Suché obleky majú vrstvu tepelnej izolácie, ktorá úplne odvádza vodu z pokožky. Suchý oblek je povinný, ak trávite dlhší čas v studenej vode. Oblek si obliekajte jednu nohu po druhej, pretiahnite si ruky cez rukávy a zipsujte sa.Upravte tesnenia okolo krku, zápästia a členkov tak, aby boli pohodlné a opierali sa rovnomerne o vašu pokožku.
   • Ak je správne nasadený, suchý oblek by mal pôsobiť akoby ste mali podtlak okolo tela. Spočiatku to môže byť nepríjemné, ale zvyknete si.

2. 

   
   
   Ak surfujete, plávate alebo jazdíte na kajaku, vyberte si neoprénový oblek. Ak trávite čas okolo studenej vody, kde môžete byť postriekaní alebo dočasne mokrí, oblečte si neoprén. Neoprénový oblek je obtiahnutý oblek, ktorý poskytuje určitú izoláciu proti vode zachytávaním tepla. Neuchráni vás úplne v suchu, ale budete sa môcť pohybovať oveľa ľahšie, ako by ste sa v neopréne obvykle pohybovali.
   • Neoprénový oblek je ideálny, ak chodíte do vody, ktorá je teplejšia ako 18 - 21 ° C. Ak je chladnejšie ako toto, neoprén vás neopraví úplne mimo nebezpečenstva. Malo by to byť v poriadku, ak ste vo vode iba pár minút, ale nie je to dobrá voľba pre dlhšie kúpanie.

3. 

   
   
   Na aktivity v blízkosti mrznúcej vody noste neoprénový oblek na prežitie. Ak idete na kempovanie, rybolov na ľade alebo von v mrazivom počasí, kde môžete skončiť vo vode, noste oblek na prežitie. Je silne izolovaný a môže vás zahriať v extrémnom prostredí. Oblek si oblečte ako snehový oblek tak, že nohy po jednom spojíte, ruky dáte do rukávov a zipsom ich zapnete s kapucňou.
   • Oblek na prežitie nie je určený na plávanie. Je však ideálne, ak nakoniec spadnete do mraziacej vody, kde riskujete okamžitý šok zo studenej vody.
   • Neoprén je typ syntetického kaučuku, ktorý je fenomenálny pri zachytávaní tepla a odolávaní chladu.

4. 

   
   
   Ak sa chystáte na studené plávanie, noste neoprénové rukavice a ponožky. Ak patríte k dobrodružným ľuďom, ktorí milujú plávanie v studenej vode, oblečte si neoprénové rukavice a neoprénové ponožky, ak nie sú zabudované v neopréne, suchom obleku alebo obleku na prežitie. Tieto odevy vám zabránia stratiť teplo rukami a nohami.

   Výstraha: Plávanie v studenej vode, ktoré predstavuje akékoľvek plávanie vo vode chladnejšej ako 16 ° C, môže byť vzrušujúce. Je to však mimoriadne nebezpečné. Nikdy nechoďte plávať sama so studenou vodou, vždy sa brodite pomaly, aby ste sa vyhli šoku zo studenej vody.

5. 

   Dajte si dve neoprénové kúpacie čiapky, aby ste mali hlavu v teple. Získajte dve neoprénové kúpacie čiapky a obujte si ich. Plavecké čiapky by mali byť dostatočne pevné, aby vám nespadli z hlavy do vody, ale nie také pevné, aby obmedzovali prietok krvi do vašej hlavy. Čiapky najskôr otestujte v teplej vode, aby ste sa uistili, že neopadávajú.
   • Jediná plavecká čiapka je vhodná pre teplú vodu, ale potrebujete dve vrstvy, aby ste udržali hlavu teplú v studenej vode.

6. 

   Zapnite si pár plaveckých štupľov do uší, aby ste zabránili uchu plavca. Voda v zvukovode je na začiatku nepríjemná, ale studená voda v ušiach je obzvlášť bolestivá. Vezmite si štuple do uší pre plavcov a vložte ich dovnútra skôr, ako sa ponoríte.
   • Musíte používať štuple do uší na plávanie. Štandardné štuple do uší neuchytia vodu z uší.

Metóda 2 zo 4: Účinné plávanie v studenej vode

1. 

   Pred vstupom do vody sa zahrejte a natiahnite. Rýchlo si zacvičte 5 až 10 minút, urobte niekoľko všeobecných dotykov prstov na nohe a natiahnutia rúk a urobte niekoľko skokov, aby ste pripravili svoje telo na vodu. Ak idete dovnútra so studenými svalmi a nízkou srdcovou frekvenciou, je pravdepodobnejšie, že pri brodení do vody zažijete šok studenou vodou.
   • Tento proces sa vzťahuje na skúsených plavcov, ktorí sa snažia zostať v teple pri plávaní so studenou vodou, ktoré sa koná vo vode chladnejšej ako 21 ° C. Aj keď je to nebezpečné, môže to byť bezpečné, ak viete, čo robíte, a podniknete náležité preventívne opatrenia.

2. 

   Vstúpte pomaly do studenej vody a odolajte nutkaniu ponoriť sa. Všeobecne panuje mylná predstava, že je lepšie skočiť do studenej vody, aby ste to mali za sebou. To je v poriadku, ak má voda vyššiu teplotu 27 ° C (80 ° F), ale ak to urobíte v studenej vode, môže dôjsť k šoku zo studenej vody. Pomaly sa brodite do vody a venujte čas aklimatizácii na teplotu. Môže to byť nepríjemné, ale je to oveľa lepšie ako jednoducho naskočiť.
   • Toto je dobré všeobecné pravidlo pre kohokoľvek. Nikdy nie je bezpečné iba skočiť do vodnej plochy, ak ešte neplávate alebo nevychádzate z potápačskej dosky v bazéne.

3. 

   Pri prvom ponorení tváre do vody fúkajte bubliny. Keď vaša tvár narazí na vodu, studená voda môže spôsobiť šok studenou vodou. V takom prípade sa môžu vaše pľúca stiahnuť a môžete náhodne prehltnúť vodu. Aby ste tomu zabránili, vydýchnite, akoby ste fúkali bubliny, keď vaša tvár dopadne na vodu. To vám zabráni prehltnúť vodu a oveľa ľahšie ovládate svoje pľúca.

4. 

   Zamerajte sa na rovnomerný nádych a výdych. V studenej vode sa vám môžu stiahnúť pľúca. Počas plávania sa sústreďte na svoje dýchanie a dbajte na to, aby ste inhalovali a vydychovali v rovnomerných intervaloch. Ak nemôžete ovládať dych, choďte z vody a okamžite sa zahrejte.

5. 

   Neustále plávajte, aby ste udržali cirkuláciu krvi a končatín v teple. Vaše telo sa ochladzuje, čím pomalšie vám preteká krv v žilách. Ak prestanete plávať, váš srdcový rytmus sa spomalí a pri spomalení krvi vám bude zima. Ak tomu chcete zabrániť, neustále plávajte, keď ste vo vode a neprestávajte šliapať po vode alebo stáť na morskom dne.
   • Plávajte tam a späť pozdĺž pobrežia - nevyplávajte na otvorenú vodu. Čím bližšie ste k brehu, tým ste bezpečnejší.

6. 

   Postupom času si budujte svoju toleranciu, aby ste si zlepšili svoje plavecké schopnosti v studenej vode. Ak ste v plávaní so studenou vodou nováčikom, obmedzte sa na 10 až 15 minútové plávanie. Postupom času sa pomaly prepracujte, až potom pokračujte v dlhšom plávaní. To isté platí pre teploty. Začnite s plávaním 16–21 ° C (60–70 ° F) a postupom času sa prepracujte hore (alebo dole) k týmto polárnym ponorom.
   • Zvykanie si na plávanie v studenej vode môže trvať mesiace praxe. Snažte sa nebyť frustrovaný a pravidelne si robte krátke kúpanie, aby ste si vytvorili svoju toleranciu.

Metóda 3 zo 4: Zostaňte v bezpečí ako plavec

1. 

   Ak idete niekam blízko vody, vezmite si so sebou záchrannú vestu. Ak nasadáte na loď, chytáte breh alebo vyrážate na pláž, prineste si záchrannú vestu. Príroda môže byť nepredvídateľná a je ťažké vedieť, kedy ju budete potrebovať, ale záchranná vesta vážne zlepší vaše šance na prežitie, ak pôjdete cez palubu alebo skončíte vo vode.
   • Ak si chcete nasadiť záchrannú vestu, pretiahnite si vestu cez hlavu a pripnite si pásky okolo pása a ramien. Záchranná vesta by mala byť tesne priliehajúca k vašej hrudi.
   • V závislosti na tom, kde žijete, môže byť nezákonné ísť na člne bez záchrannej vesty.

2. 

   Pred kúpaním si skontrolujte teplotu vody. Ak voda volá vaše meno, ale je cítiť alebo vyzerá trochu chladne, pozrite sa online na teplotu. Teploty vody sú zverejňované spolu s pravidelnými správami o počasí a je ľahké ich nájsť. Ak je voda teplejšia ako 27 ° C, pokojne sa ponorte. Ak je teplota medzi 21–27 ° C, oblečte si do vody oblek alebo neoprén, ak nie ste skúsený plavec.
   • Ak plávate vo vode teplejšej ako 27 ° C, môžete si obliecť neoprén alebo oblek, ale vaše telo by malo byť v poriadku, pokiaľ sa chystáte na neformálne kúpanie.
   • Pri teplote 27 ° C môže byť voda príjemná a teplá. Pre väčšinu ľudí je to vlastne dosť chladné! Telo spracováva zmeny teploty zo vzduchu a vody rozdielne, takže aj mierne chladnejšia voda môže cítiť mrznutie.

3. 

   Ak je voda chladnejšia ako 21 ° C, neplávajte. Šok studenej vody sa vyskytuje vo vode chladnejšej ako 21 ° C. Výsledkom je, že nie je bezpečné ísť do chladnejšej vody bez špeciálneho vybavenia, dozoru a skúseností. Ak plávate vo vode pod touto hranicou v suchom obleku alebo neopréne, neskáčte priamo do vody. Namiesto toho pomaly brodiť.
   • Šok zo studenej vody je reakciou ľudského tela na náhle ponorenie do studenej vody. Vaše svaly sa okamžite stiahnu a vy by ste mohli prestať dýchať.
   • Ak máte oblečený neoprén alebo suchý oblek, môžete plávať vo vode chladnejšej ako 21 ° C, ale iba ak je kombinovaná teplota vzduchu a vody najmenej 120 (vo stupňoch Fahrenheita). Napríklad, ak má voda 50 ° F (10 ° C) a vonku je 75 ° F (24 ° C), mali by ste byť v poriadku, že sa krátko ponoríte do neoprénu alebo suchého obleku.

4. 

   Choďte do vody, keď je vám teplo, a pomaly sa zahrejte, keď vystúpite. Vonku sa nenechajte prezliecť, nepúšťajte sa do vody, ak vysycháte z predchádzajúceho ponorenia, a do vody, ak už máte zimnicu. Keď vystúpite, pomaly sa zahrejte termálnou prikrývkou a po zaschnutí teplým nápojom. Ak ste mali oblečené bežné oblečenie, vyzlečte si ich, keď vystúpite z vody.
   • Suché obleky a neoprény sú navrhnuté tak, aby odvádzali vodu, takže sa bežne môžete zahriať bez výmeny. Ak vám je však zima a vaše oblečenie vám bráni v zahriatí, zmeňte sa.

5. 

   Plávajte čo najbližšie k brehu a nikdy neplávajte na otvorenej vode. Ak sedíte na ukotvenom člne a uvažujete o kúpaní v studenej vode, nerobte to. Ak prídete do šoku so studenou vodou, môže byť príliš ťažké vyliezť po rebríku alebo byť zachránený. Pri plávaní v jazere alebo na pláži sa držte čo najbližšie k brehu. Ak sa niečo pokazí, musíte sa vrátiť na pevnú zem čo najrýchlejšie.
   • Nikdy nechoďte plávať sami. Ak debatujete o kúpaní v studenej vode, ale okolo nie je nikto, nerobte to. Ak zažijete šok studenou vodou, nebudete sa môcť dostať z vody.

6. 

   Obmedzte čas, ktorý zostávate v studenej vode. Plávajte čo najkratšie, aby ste predišli nebezpečným situáciám alebo podchladeniu. Pokiaľ nemáte skúsenosti s plávaním v studenej vode, obmedzte sa na 10 až 15 minútový ponor.
   • Ak plávate v jazere alebo v oceáne, držte sa čo najbližšie k pobrežiu pre prípad, že by ste sa potrebovali rýchlo vrátiť.

7. 

   Vypadnite, ak sa začnete nekontrolovateľne triasť alebo vám skočí srdcová frekvencia. Trasenie sa asi minútu, keď nastupujete, je v poriadku, ale ak sa budete stále triasť a zuby neprestanú drkotať, choďte z vody. Podobne, ak začne mať pocit, že vaše srdce silno pumpuje, je čas vypadnúť. Toto sú prvotné príznaky hypotermie, nebezpečného stavu, keď telo začne strácať teplo rýchlejšie, ako ho dokáže vyrobiť.
   • Ak začnete pociťovať podchladenie, zahrejte sa čo najrýchlejšie a zavolajte záchrannú službu. Po zahriatí budete potrebovať lekársku kontrolu, aby ste sa uistili, že vaše orgány pracujú správne.

   Ďalšie príznaky hypotermie:
   

   Nevoľnosť
   

   Zmätok
   

   Závraty
   

   Plytké dýchanie
   

   Nezrozumiteľná reč
   

   Neohrabanosť alebo ťažkosti s pohybom

Metóda 4 zo 4: Prežitie v studenej vode po nehode

1. 

   Ak máte k dispozícii záchrannú vestu, oblečte si ju. Ak sa niečo pokazí a vy sa ocitnete v núdzovej situácii na člne alebo v lietadle, okamžite si nájdite záchrannú vestu. Nasaďte si ho a utiahnite remene okolo pása a hrudníka, aby vám záchranná vesta pevne obopla trup.
   • Je ťažké zostať v teple, ak plávate, aby ste zostali na hladine, pretože to vyžaduje toľko energie a tepla, takže nasadenie záchrannej vesty je nevyhnutné.
   • Keď nastúpite na loď alebo do lietadla, venujte pozornosť pohotovostnej reči na začiatku cesty. Letuška alebo lodný sprievodca vám vždy povedia, kde sú záchranné vesty.

2. 

   Zostaňte tam, kde ste, pokiaľ nie ste blízko brehu alebo plávajúcich trosiek. Ak si myslíte, že ste vo vzdialenosti 1,6 km od brehu a okolo nie je nikto, kto by vám pomohol, je najlepšou voľbou kúpanie na brehu. V opačnom prípade vyhľadajte trosku, ktorej sa môžete chytiť, a prestaňte plávať. Plávanie vyžaduje energiu, ktorá vyháňa teplo. Aj keď vás to môže krátkodobo zahriať, začnete mrznúť oveľa rýchlejšie, ako keby ste len plávali alebo šliapali po vode.
   • Vo vode s teplotou 10 ° C prežije priemerný dospelý človek, pokiaľ pláva, zhruba 2 hodiny. Ak zostanú v pokoji, prežijú zhruba 3 hodiny. To je veľký rozdiel, ak čakáte na záchranu alebo pomocnú ruku!
   • V mrazivej vode (0,3 - 4,4 ° C) má priemerný dospelý človek zhruba 15 - 30 minút, kým stratí vedomie. Je mimoriadne dôležité, aby ste nestrácali energiu ani teplo náhodným plávaním, ak v blízkosti nie je breh alebo plávajúce úlomky.

3. 

   Ak je to možné, držte hlavu nad vodou tak, že sa niečoho chytíte. Ak sa držíte niečoho vo vode alebo plávate so zapnutou záchrannou vestou, urobte všetko pre to, aby ste nemali hlavu nad vodou. Ak sa držíte predmetu, ktorý vám pomôže plávať, vytiahnite zo seba čo najviac.
   • Takto uchováte teplo a nebudete sa topiť.
   • Telo sa ľahšie izoluje studeným vzduchom ako studenou vodou.

4. 

   Šliapať vodu aby si udržal hlavu hore, ak nemôžeš nič držať. Pre studenú vodu je najlepším riešením flutterový kop. Ruky nechajte vyplávať na povrchu a prsty smerujte nadol. Potom nakopnite nohy dopredu a dozadu v krátkych nárazoch a nohy držte vystreté. Podľa potreby zvýšte rýchlosť kopania, aby ste udržali hlavu mimo vody.
   • Boli by ste prekvapení, ako dlho môžete šliapať vodu, najmä v prípade núdze. Priemerný dospelý človek môže šliapať vodu po dobu 2 - 3 hodín, ale ak vycvičíte, môžete to vydržať ešte dlhšie. Čas, ktorý naposledy prežijete, dramaticky klesá, čím je chladnejšie, ale ak si vyberiete šliapanie po vode alebo náhodne plávanie, šliapanie je lepšou voľbou.

5. 

   Ak plávate so zapnutou záchrannou vestou, prijmite pozíciu HELP. Poloha na zmiernenie úniku tepla, známa tiež ako poloha POMOC, udržuje vaše telo čo najviac v teple a šetrí energiu, kým čakáte na záchranu. Nohy si vytiahnite až k hrudníku a prekrížte si chodidlá. Omotajte si ruky okolo hrude a zvlňte sa čo najlepšie. Sadnite si do vody tak, aby kolená smerovali hore a bobujte vo vode. Takto zabránite rýchlej strate tepla.
   • Vo vode (10 ° C) vydrží priemerný dospelý človek v polohe NÁPOVEDA zhruba 4 hodiny. To je dvakrát tak dlho, ako by ste obyčajne vydržali len tak, že by ste voľne plávali alebo šliapali vodu.

   Variácia: Funguje to iba vtedy, ak máte na sebe záchrannú vestu, ale môžete urobiť verziu, ak sa držíte niečoho vo vode. Stačí otvoriť ruky a uchopiť hranu trosiek, dreva alebo predmetov a posunúť kolená pod ňu, aby ste ich zastrčili tesne k telu.

6. 

   Ak je to možné, zhluknite sa spolu s ostatnými, aby ste udržali svoje teplo. Ak ste vo vode s inými ľuďmi, najlepším spôsobom, ako zostať v teple, je schúliť sa k sebe. Priblížte sa k sebe a zafixujte ruky a nohy tak, aby ste formovali veľké skupinové objatie. Nadväzujte medzi sebou čo najviac telesných kontaktov.
   • Je to výhodnejšie ako pozícia HELP, ale funguje to iba vtedy, ak každý môže zostať v spojení.

7. 

   Hneď ako vystúpite z vody, zohrejte sa a vyhľadajte pomoc. Keď ste zachránení alebo sa postavíte na nohy, pomaly vyzlečte mokré oblečenie a zakryte sa suchými prikrývkami alebo oblečením. Držte sa mimo vetra a zahrejte sa čo najrýchlejšie teplým nápojom, teplou vodou alebo teplým obkladom. Zamerajte sa na spomalenie dýchania a počkajte na zahriatie.
   • Ak vystúpite z vody, ale nemáte suché prikrývky alebo oblečenie, zakryte sa akýmkoľvek suchým materiálom, ktorý vás obklopí a ktorý vás môže izolovať. Získajte pomoc čo najskôr.

Otázky a odpovede pre komunitu

Čo sa stane, ak voda pod nami zmrzne a na dosah nie je žiadny čln? Šanca na prežitie je v tejto situácii malá, príkladom je Titanic.

Do cca. 0,5 - 1 hodinu, s najväčšou pravdepodobnosťou zomriete na podchladenie. To isté sa stalo aj na Titanicu.

Je bezpečné plávať hodinu vo vode, ktorá má 20 stupňov Celzia?

Áno, je to úplne v poriadku, ale potom sa uistite, že je vám teplo alebo by ste mohli ochorieť.

Neohrieva človeka vo vode?

Áno je to pravda. Keď zostanete v studenej vode a budete v nej plávať niekoľko minút, zvyknete si. Ak je chladné počasie, kluby zvyčajne ohrejú vodu.

Tipy

• Trasenie je prirodzená reakcia tela na chlad. Rýchle pretrepávanie generuje rýchly nával tepla, ktoré vás zahreje. Nerobte si starosti, ak sa pri prvom ponorení do vody trasiete. Je to iba známka podchladenia, ak sa po 2-3 minútach neprestanete triasť.

Varovania

• Nikdy neplávajte vo vode chladnejšej ako 21 ° C. Aj keď si myslíte, že to zvládnete, nestojí to za to riziko.