Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

V roku 2001 prešli dve sestry po Appalachian Trail. Naboso! Prekvapivo však je, že bosí turisti nie sú nevyhnutne hľadačmi vzrušenia. Sú lepšie opísaní ako hľadači senzácií. Niektorí to porovnávajú s ekvivalentom ochutnávky vín. Vďaka praxi a pozornosti sa vaše nohy môžu prispôsobiť skvelému vonkajšiemu prostrediu a každý môže zažiť túru úplne novým spôsobom. Tu je navrhovaný prístup pre začínajúcich bosých turistov.

Kroky

1. 

   Strávte nejaký čas pred alebo na záhrade naboso. Vyskúšajte rôzne povrchy. Neponáhľajte sa, rozhliadnite sa a ohnite prsty na nohách. Ak máte nejaké miestne ulice, parky alebo prírodné centrá, ktoré sú vhodné (nie príliš veľká premávka alebo odpadky), môžete svoju predbežnú úpravu rozšíriť na tieto oblasti.

2. 

   
   
   Pokúste sa interpretovať nové vnemy iba takto: nové vnemy. Spočiatku môžu neznáme textúry preťažiť nervy v nohách. Prvých asi desať minút pre začínajúceho naboso môže byť najťažších. Budete v procese prispôsobovania. Väčšina z nich zistí, že po tomto čase (niekedy, keď sa to už skoro chystali vzdať) sa situácia podstatne uľahčila.
   • Dôvod, prečo môže byť spočiatku bolestivé chodiť bosý po štrku, je ten, že vaše nohy musia cítiť pôdu pre propriocepciu a rovnováhu a pri nosení topánok sú ich zmysly otupené, takže nohy sú citlivejšie.

3. 

   
   
   Vždy vykročte priamo dole. Nikdy nedovolte, aby vaše bosé nohy kopali, miešali alebo ťahali po zemi. Je to vodorovná sila, ktorá zvyšuje pravdepodobnosť vzniku porezania alebo pľuzgierov.

4. 

   
   
   Vždy sledujte cestu vpred. Zastavte sa, ak si chcete niečo dobre pozrieť z cesty. Keď sú vaše bosé nohy v pohybe, zamerajte sa najčastejšie na časť cesty dva až tri kroky vpredu. Tento postup bude veľmi dôležitý pri túrach po kamenistom alebo nerovnom teréne. Prvý deň bosej turistiky by ste určite mali začať, aj keď ste na najmiernejšej trase.
   • To sa časom stáva prirodzeným pomocou spätnej väzby od vašich chodidiel a vašich očí, ktoré prirodzene spracovávajú pôdu.

5. 

   Rozvíjajte návyky vedomia. Nikdy nesmiete zabudnúť, že idete bosí, preto vždy venujte časť svojej pozornosti holým chodidlám. Pri otáčaní a manévrovaní chodidlami okolo prekážok buďte opatrní a zámerní. Ak sa vám nepáči pocit, na čo šliapete, mali by ste byť pripravení krok stiahnuť.
   • Príležitostne šliapnete na niečo špicaté, aj keď ste sa pred položením nohy pozreli pozorne. Ak je príliš neskoro na stiahnutie kroku, rýchlo posuňte váhu na iné časti chodidla (päta -> lopta atď.). Keď sa stanete kondičnejším, nebude to mať menší problém, pretože vaše chodidlá budú hrubšie a (teraz silnejšie a pohyblivejšie) svaly a šľachy vašich nôh budú prispôsobené rýchlejšej konfigurácii.
   • Textúry pod nohami vám dobre pripomínajú, že ste bosí.

6. 

   Vyberte si krátku stopu s rôznymi povrchmi pre svoju prvú bosú túru. Ak vedie štrk, zvážte koniec štrku ako začiatok túry. Neskôr budú krátke a stredné časti štrku pre vás iba ďalšou textúrou. Keď skončíte prvý deň, vaše nohy sa môžu zdať boľavé. Jednou z najlepších vecí na bosej turistike je živý, húževnatý a odolný pocit, ktorý sa dostane do nôh počas nasledujúceho jedného alebo dvoch dní, keď sa táto bolesť rozplynie.

7. 

   Pokračujte v krátkych túrach asi raz alebo dvakrát týždenne. Uvidíte, že s pribúdajúcim časom budete môcť ísť ďalej a po drsnejších chodníkoch. „Kilometre“ sa budú líšiť, ale zvyčajne by ste mali byť schopní urobiť štyri alebo päť kilometrov na ľahkých až stredne ťažkých trasách asi za mesiac. Ak si nájdete čas na nájdenie štrkových chodníkov v miestnych mestských parkoch a popracujete na nich, proces otužovania sa dá značne urýchliť.
8. Vedieť, kedy nejsť naboso. Miesta s veľkými tŕňovými úsekmi alebo jedovatým brečtanom / dubom / sumakom potrebujú ochranu. Niektoré rastliny vytvárajú malé ostré otrepy, ktoré vás môžu bolieť, ak na ne šliapnete, a niektoré stromy vytvárajú ostnaté gule. Mali by ste sa vyhýbať miestam náchylným na parazity, ako napríklad hákovité červy, alebo krviprevádzačom, ako sú kliešte, komáre a blchy. Vyhýbajte sa miestam s čímkoľvek, čo môže hrýzť alebo štípať, vrátane rastlín (žihľavy). Miesta pod bodom mrazu budú pravdepodobne vyžadovať obuv, rovnako ako aj akýkoľvek povrch, ktorý vám môže spáliť nohy.

Otázky a odpovede pre komunitu

Čo ak ma začnú bolieť nohy?

Potom si oddýchnite, kedykoľvek je to možné. Môžete ich tiež jemne masírovať.

Existujú nejaké konkrétne rady týkajúce sa vyhýbania sa jedovatým zvieratám, ak žijem v Austrálii?

Skúmajte zvieratá, aby ste vedeli všetko o ich zvykoch. Pokúste sa zistiť, či existujú vedecké dôkazy alebo odporúčania, čo robiť, keď s nimi prídete do kontaktu.

Aká obuv by bola vhodná na bosú turistiku?

Všeobecne platí, že nijaká obuv nie je správna cesta, preto je v názve uvedená „bosá“. Môžete však vyskúšať turistické topánky VivoBarefoot, pretože VivoBarefoot je značka bosých topánok.

Tipy

• Ak sa prepracujete k bosej turistike na dlhé vzdialenosti, je dobré si na konci každého turistického dňa umyť nohy, masírovať ich a ošetriť silnou mastou. Masť si môžete pripraviť sami: v sklenenej miske v rúre jemne zohrejte rovnaké diely olivového oleja a včelieho vosku. Keď sa včelí vosk rozpustí, vmiešajte ho do olivového oleja. Nalejte masť do malých formičiek alebo zaváracích pohárov a nechajte ju vychladnúť.Masť môžete naniesť, keď prídete do tábora, potom si na večer oblečte ponožky a táborovú obuv, alebo si ju môžete obliecť tesne pred spaním. Takto zabránite tomu, aby sa na chodidlách vytvorili bolestivé praskliny, keď je hrubá koža podobná príliš suchej. Je to dobrý trik aj pre ľudí, ktorí chodia na veľké vzdialenosti v sandáloch.
• Prineste pár sandálov, ako napríklad huarache, cez malé úseky chodníka, ktoré sú veľmi bolestivé alebo nebezpečné.
• Turistické palice (pri správnom použití) sú veľmi užitočné pri turistike. Môžete okamžite zložiť váhu z chodidla, ktoré dopadlo na niečo ostré alebo bolestivé, alebo pri chôdzi odtlačiť škodlivé veci od nôh. Ak ste mimo cesty, môžete predierať kríky a oblasti pred sebou, aby ste sa ubezpečili, že je to bezpečné.
• Neponáhľajte sa. Ste na turistike, aby ste si užili prírodu. Užite si vtáky spievajúce na stromoch a okruhliaky pod nohami. Ak sa však potrebujete dostať kamkoľvek rýchlejšie ako pohodlná chôdza, klusajte tam, pretože rýchla chôdza bude mať za následok policajtovu pätu.
• Pri prvých niekoľkých výpravách môžete stráviť viac času ako zvyčajne skúmaním pôdy pred vami, či v nej nie sú nejaké riziká. Je to prirodzené (všimnete si tiež niektoré veci, ktoré ste nikdy predtým nevideli), ale časom zistíte, že sa musíte pozerať dole menej často a že na mnohých povrchoch postačí pravidelný pohľad. Keď budú vaše nohy tvrdnúť a spevňovať, stane sa z nich holá noha druhou prirodzenosťou.
• Je dobré vziať si so sebou priateľa, ktorý je buď skúseným turistom naboso, alebo je ochotný vyskúšať to s vami. Ak to nie je možné, choďte sami a vezmite si tento úvod ako svojho spoločníka. Kým si nevybudujete dôveru v bosé nohy, odložte sprevádzanie inak obutých skupín ako osamelý bosý chodec. Pretože obutí ľudia majú tendenciu chodiť rýchlejšie, bude pre nich frustrujúce spomaliť na vaše tempo.
• Ak si stále nie ste istí bosou turistikou, pozrite sa na pár minimalistických topánok / sandálov. Sú navrhnuté bez podpory členkov, odpruženia a zvýšenia opätku na podpätku, ktoré majú tradičné turistické topánky, ale s tenkou vrstvou ochrany pred zemou. Tie vám umožnia cítiť sa viac terénom ako bežné topánky, a pritom vám poskytnú slušnú ochranu pred tým najhorším, po čom chodíte.

Varovania

• Kvôli riziku tetanu a parazitárnych infekcií sa neodporúča chodiť bosí na farmách, v tropických krajinách alebo v sprchách v spoločných táboroch alebo hosteloch.
• Pred turistikou naboso sa poraďte s kvalifikovaným lekárom. Za určitých podmienok (ako je poškodenie nervov a zlá cirkulácia) sa môžu malé lézie hojiť pomalšie alebo vôbec sa nehojí. Za týchto okolností sa tento typ činnosti nemusí odporúčať.