Obsah

• kroky
• Tipy

Úsmev je symbolom nákazlivej pozitivity a navyše je univerzálny; v ktorejkoľvek časti planéty je úsmev pochopený a prijatý prirodzene. Navyše je stále univerzálny a dá sa použiť na prejavenie vďačnosti, šťastia, spokojnosti atď. Úsmev je tiež mocným sociálnym nástrojom a tí, ktorí ho ovládajú, s väčšou pravdepodobnosťou vychádzajú lepšie s ľuďmi. S týmto vedomím urobte všetko pre to, aby ste mali skutočný a prirodzený úsmev. S trochou praxe a reflexie budete mať zručnosti, ktoré otvoria dvere a umožnia ľuďom zápas kdekoľvek na planéte!

kroky

Časť 1 z 3: Vylepšenie funkcií

1. 

   Vedieť, ako vyzerá skutočný úsmev. Je pomerne ľahké odhaliť nútený úsmev. Skutočné úsmevy sa nazývajú aj duchenne úsmevy; dostali meno vďaka francúzskej vedkyni Guillaume Duchenne, ktorá ich tvrdo preskúmala. Podľa jeho teórie skutočný úsmev využíva svaly na tvári a častiach mozgu odlišné od úsmevu z povinnosti. Otázka znie: ako viete, či je niekto úprimný alebo nie?
   • V skutočnom úsmeve sa svaly dobrovoľne a nedobrovoľne stiahnu: väčšie zygomatické a okulárne orbicularis. Sú zodpovedné za zdvíhanie rohov úst, líc a očí.
   • Na druhej strane nútený úsmev sa týka iba svalov pier, pretože nie je možné zámerne zmrštiť očnú orbikulu. Inými slovami, ten pravý pohne celou tvárou, najmä očami.
   • Skutočný úsmev navyše využíva rôzne časti mozgu, presnejšie limbický systém, ktorý je centrom emócií, zatiaľ čo nesprávny používa motorickú kôru.

2. 

   
   
   Cvičte svoj úsmev. Svaly tváre sú rovnaké ako vo zvyšku tela a vyvíjajú sa s praxou. Môžu byť posilnené a tónované cvičeniami, ktoré uľahčia omladenie a omladenie tváre.
   • Najprv vyskúšajte jednoduchý úsmev. Natiahnite rohy pier a držte ich 10 sekúnd; stále v tejto polohe, mierne otvorte ústa a držte ďalších 10 sekúnd. Ak chcete, zopakujte toto cvičenie aj so svojimi perami.
   • Toto je dobré cvičenie na vyhladenie výrazových znakov okolo úst: vták, nasajte si líca a pokúste sa usmiať; držte túto polohu, až kým sa svaly nezačnú unavovať. Urob to raz denne.
   • Ďalším veľmi užitočným cvičením je „hlúpy zajačik“, ktorý aktivuje svaly líc. Doprajte svoj najväčší úsmev bez otvorenia pier a posúvajte nos nahor a nadol ako králik; podržte 10 sekúnd a opakujte.

3. 

   
   
   Naučte sa usmievať svojimi očami. Ako už bolo povedané, skutočný úsmev nepoužíva iba pery. Aktivuje horné svaly tváre a vytvára malé vrásky okolo očí. Inými slovami, úsmev so skutočnými pocitmi rozsvieti celú tvár, nielen pery, a to je najväčší náznak toho, že niekto je úprimný.
   • Nezabudnite nadvihnúť lícne svaly, aby sa vaše oči zúčastnili a vyjadrili, čo cítite.
   • Prax otočená k zrkadlu. Zakryte si ústa rukou a sledujte, ako sa vaše oči správajú, keď sa usmievate. Toto je „Duchenne úsmev“ a oči sú nevyhnutné.
   • Niektorí ľudia radšej nie sú príliš výrazní, aby okolo očí nemali výrazové značky. Existujú však cvičenia, ktoré môžu byť vykonané na zmiernenie týchto známok bez toho, aby ste museli nechať prechádzať vtipný vtip alebo mačku. Okrem toho v tom zohrávajú oveľa dôležitejšiu úlohu faktory, ako je fajčenie, malé spanie a vystavenie sa slnku bez ochrany. Tieto aspekty musia byť vyrezané z vašej rutiny; žiť bez úsmevu znamená žiť na polovicu.

4. 

   
   
   Prax so zrkadlom. Dať veľký úsmev pred zrkadlom je jedným z najlepších spôsobov, ako cvičiť. Dozviete sa, aký je prirodzený úsmev a naučíte sa ho ovládať, čo je veľmi užitočné.
   • Každý sa učí hovoriť „Xis!“ v čase fotografie, ale toto nie je najlepšia technika. V skutočnosti slová končiace na „ah“, ako napríklad „jóga“ alebo „deka“, dávajú prirodzenejší dojem, pretože používajú svaly na lícach a ústa mierne otvárajú. Čas na precvičenie!
   • Pozorujte úsmev zo všetkých uhlov. Ľudská tvár nie je symetrická a váš úsmev môže vyzerať krajšie na jednej strane ako na druhej. V zrkadle uvidíte, ako sa chová každá strana vášho profilu, keď sa usmievate, a používajte najkrajšie spoločenské interakcie.
   • Profesionálne modely majú na to dobrý trik; dotknite sa jazyka na streche úst, za prednými zubami. To umožní vašej čeľusti uvoľniť sa a mierne sa otvoriť, čo vedie k lepšej definícii línií tváre pri usmievaní.

Časť 2 z 3: Pocit pripravenosti na úsmev

1. 

   Dostať sa do nálady. Ľudia sa zvyčajne usmievajú, keď sú šťastní, ale inokedy s úsmevom môže vyvolať pocit radosti. To, ako sa cítime, závisí nielen od chémie mozgu, ale aj od fyzického držania tela. Použitie tvárových svalov týmto smerom môže povzbudiť a zvýšiť šťastie.
   • Vďaka úsmevu sa chcete ešte viac usmievať. Charles Darwin, otec teórie prírodného výberu a evolúcie, objavil toto maximum.
   • Takto sa usmievajte, aj keď sa vám to necíti. Len predstieranie vás môže rozveseliť.

2. 

   Zapojte sa do veselých ľudí. Okrem používania tvárových svalov je tiež dôležité hľadať veci a ľudí, vďaka ktorým sa chcete usmievať. Rovnako ako zívanie, aj usmievanie je nákazlivé a cítime to ako prejav, keď vidíme výrazných ľudí.
   • Pozrite sa na tú veselú tetu na rozhovor, zavolajte kamarátovi viac klauna. To môže byť obrovský impulz, aby ste sa naozaj usmiali.
   • Tento efekt nespôsobujú iba známi ľudia. Podivní ľudia, ktorí sa náhodne usmievajú na ulici, majú tiež auru pozitivity, ktorej je ťažké odolať. Choďte na miesta so šťastnými ľuďmi, ako sú parky, zoologické záhrady alebo kino.

3. 

   Majte šťastné myšlienky. Spomínanie na pozitívny a nezabudnuteľný okamih alebo premýšľanie o milovanom človeku môže tiež zlepšiť vašu náladu a schopnosť usmievať sa. Vyberte si neuctivého a milovaného človeka, detskú spomienku, šťastné rodinné udalosti atď. Verte mi, funguje to!
   • Predstavte si osobu alebo situáciu a pri rozhovore s niekým si predstavte túto príležitosť.
   • Túto techniku ​​je možné použiť aj pri telefonovaní alebo na internete. Je zvláštne, ako sa môže zdať, že môžeme zistiť, či sa osoba usmieva na druhom konci riadku a to isté platí pre e-maily.

4. 

   Užite si svoj úsmev. Niektorým ľuďom je ťažké sa usmievať, či už kvôli plachosti, hanbe, alebo z akéhokoľvek iného dôvodu. Muži sa napríklad usmievajú menej ako ženy, pretože to nie je tak spoločensky akceptované; ak ste muž, nebuďte vystrašení!
   • Aby sme stratili strach, je potrebné precvičiť a zmeniť spôsob myslenia. Cvičte podľa popisu v predchádzajúcich krokoch.
   • Na druhej strane, ak váš problém ukazuje zuby, urobte všetko, čo je potrebné na zlepšenie tohto aspektu vášho vzhľadu a budete sa cítiť lepšie. Niektoré vysoké školy poskytujú obyvateľstvu bezplatnú starostlivosť.

Časť 3 z 3: Vylepšenie vášho úsmevu

1. 

   Používajte najlepšie aspekty svojej tváre. Študujte svoju tvár v zrkadle a zistite, ktoré polohy a uhly sú pre vás najvýhodnejšie, okrem šírky úsmevu. Príslušenstvo môže pomôcť a sú tu aj triky na vylepšenie jeho vzhľadu.
   • Úsmev podľa tvaru vašej tváre. Predĺžená tvár vyzerá lepšie s rozdelenými perami, zatiaľ čo širšie tváre sa kombinujú s úsmevmi natiahnutými do strán.
   • Pomysli na hrúbku pier. Ak je horná pera plnšia, je dobré ukázať niektoré zuby; v prípade, že je tenký, je lepšie dotýkať sa jeho zubov na spodnej pery.
   • Aby vaše zuby vyzerali jasnejšie na fotografiách, navlhčite ich s trochou vody skôr.
   • Vďaka žiarivejšej farbe môže byť váš úsmev ešte krajší a zvýraznený. Červenou alebo ružovou rúžom môžu byť vaše zuby jasnejšie, zatiaľ čo koralové alebo oranžové ich zožltnú.

2. 

   Pravidelne si čistite zuby a nite. Správna ústna hygiena môže spôsobiť, že budete vyzerať bezpečnejšie, a to pozitívne ovplyvní váš úsmev. Čistite ich každý deň, používajte ústnu vodu a choďte raz za rok k zubárovi, aby vaše ústa boli zdravé a krásne.
   • Nezabudnite na ďasná. Ich zdravie je tiež dôležité pre krásny úsmev; niť raz denne.
   • Je dobré nosiť súpravu na ústnu hygienu vo vašej taške, ústnu hygienu vykonávať kedykoľvek, aj keď ste na ulici.

3. 

   Vyhnite sa Botox. Je to postup, ktorý sa musí vykonať so súhlasom lekára a slúži na zmäkčenie niektorých vrások, ale môže zmraziť svaly tváre a oslabiť silu úsmevu.
   • Robiť to okolo očí môže mať rovnako závažný účinok ako na svaly v ústach, pretože tiež zohrávajú kľúčovú úlohu pri skutočnom úsmeve.
   • Podľa štúdií je depresia a celkový pocit nešťastia u ľudí, ktorí podstúpili zákrok, o 50% vyššia. Príčina nie je jasná, ale mohlo by to znamenať, že Botox narúša schopnosť prejavovať prirodzené emócie.

4. 

   Bielenie zubov. Ak nedokonalosti, bez ohľadu na to, aké malé sú, keď sa usmievate, cítite sa zmätení, skúste ich vyriešiť. Zuby časom stmavnú a ich prirodzená farba sa mení od žltej po sivú; zuby fajčiarov a konzumentov čaju a kávy sú tiež tmavšie. To znamená, že zuby nie sú prirodzene zacielené, ale môžu sa bieliť umelo.
   • Niektoré abrazívne bielidlá sa nachádzajú v lekárni a odstraňujú škvrny na povrchu zubov. Zložky používané v týchto výrobkoch sa často používajú aj v zubných pástkach, takže by nemali spôsobiť škodu.
   • Bielenie gélu je pravdepodobne najúčinnejšie, pretože spôsobuje, že vaše zuby sú belšie, ako boli pôvodne.Môže ho však aplikovať iba zubný lekár a nemôžu ho používať všetci pacienti; príkladmi sú ľudia s kanálmi, výplňami, korunami a extrémnymi škvrnami.

5. 

   Získajte ošetrenie. Bohužiaľ, niektorí ľudia nedostávajú zubnú starostlivosť z niekoľkých dôvodov, iní nevedia, ako správne vykonávať ústnu hygienu. Mať zlomené alebo chýbajúce problémy so zubami a ďasnami môže byť nepríjemné a tieto prípady môže vyriešiť iba správne ošetrenie.
   • Vo vážnejších situáciách je potrebné vykonať celý postup rekonštrukcie, ktorý môže zahŕňať viac ako jeden chirurgický zákrok,

Tipy

• Tieto techniky slúžia na zlepšenie nálady a na zintenzívnenie pocitu radosti. Okrem toho vás sprevádzajú tipmi, ako čo najlepšie usmievať.
• Jedným z opatrení, ktoré možno prijať, je mať „myšlienku radosti“. Vo svojom živote použite frázu, scénu alebo okamih, ktorý vás rozosmeje, kedykoľvek na to myslíte. Ideálne je mať v pamäti uložených viac ako jedno, na zapamätanie a úsmev, kedykoľvek to potrebujete.