Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Smrť dieťaťa je najničivejšou stratou zo všetkých. Straty jeho života budeš smútiť naveky. Váš život nebude nikdy rovnaký, ale to nie je koniec; možno sa ti podarí prekonať všetok smútok a pokračovať v živote. Prečítajte si nasledujúce tipy, ako si zmierniť bolesť.

Kroky

1. časť zo 4: Tvárou v tvár bolesti

1. 

   Prijmite všetky svoje pocity a emócie. Môžete zažiť veľa hnevu, pocitu viny, popretia, smútku a strachu, čo je pre zarmúteného rodiča všetko normálne. Nič neprichádza do úvahy, nič nie je „zlé“. Ak máš chuť plakať, plač. Dovoľte si cítiť. Bude to oveľa ťažšie, ak sa uzavriete a nebudete dávať najavo svoje emócie. Je úplne prirodzené a dokonca zdravé nechať si precítiť o strate všetko, čo môžete, pretože sa tak dostanete na cestu prijatia. Túto udalosť nikdy nebudete schopní prekonať, ale možno dokážete vytvoriť silu, aby ste sa s ňou vyrovnali. Ak neobjavíte svoje pocity, nikdy nebudete môcť ísť ďalej.

2. 

   
   
   Nemysli na časový limit. Na obdobie smútku nie je stanovený žiadny časový limit. Každý jedinec je iný. Smútiaci rodičia zdieľajú veľa rovnakých emócií a ťažkostí; cesta každého rodiča sa však líši v závislosti od osobnosti a životných okolností.
   • Roky sme sa spoliehali na populárnu predstavu, že ľudia prechádzajú piatimi etapami smútku, počnúc popretím a končiac prijatím. Nové myslenie spočíva v tom, že v období smútku nemusí nasledovať niekoľko etáp. Naopak, ľudia zažívajú obrovskú „batožinu“ pocitov a symptómov, ktoré prichádzajú a odchádzajú a nakoniec zmiznú.
   • Pretože smútok je osobný, páry sú niekedy prekvapené, pretože nemôžu pochopiť, ako ten druhý zvláda stratu. Pochopte, že váš partner môže mať mechanizmy, ako sa vyrovnať so stratou inak ako vy, a umožnite mu, aby sa s ňou vyrovnal akýmkoľvek spôsobom, ktorý uznáte za vhodný.

3. 

   
   
   Nerobte si starosti s pocitom otupenia. Počas obdobia smútku zažije veľa ľudí stav otupenia alebo šoku. V tomto stave sa vám môže svet javiť ako sen alebo niečo cudzie. Ľudia alebo veci, ktoré vám kedysi priniesli radosť, už nebudú mať žiadny účinok. Tento stav môže rýchlo prejsť alebo nejaký čas trvať; je to mechanizmus, ktorý vám telo ponúka na ochranu pred veľmi silnými emóciami. Po čase sa pocity a racionalita vrátia.
   • Mnohým sa stav otupenia začína vytrácať po prvom výročí úmrtia ich syna. V tom okamihu na vás dopadne krutá realita so všetkým. Mnoho rodičov tvrdí, že druhý rok je najťažší zo všetkých.

4. 

   
   
   Dajte si voľno z práce, ak si myslíte, že vám to urobí dobre. Niektorí rodičia považujú myšlienku návratu do práce za neúnosnú, zatiaľ čo iní uprednostňujú každodenné aktivity a výzvy, ktoré práca ponúka. Skôr ako sa rozhodnete, zistite, aká je politika straty spoločnosti. Niektoré spoločnosti môžu zamestnancom ponúknuť sumu alebo príležitosť nepracovať.
   • Nenechajte strach zo sklamania vo svojej spoločnosti, aby vás prinútil vrátiť sa do práce skôr, ako budete pripravení. Podľa riaditeľov spoločnosti prichádzajú v priemere o 225 miliárd dolárov kvôli nízkej produktivite súvisiacej so smútkom. "Keď niekto, koho miluješ, zomrie, stratíš schopnosť sústrediť sa. Váš mozog nefunguje dobre, keď máte zlomené srdce."

5. 

   Ak môžete, použite vieru. Ak dokážete nájsť útechu vo svojich vierach alebo v učení a rituáloch svojej viery, obráťte sa na ne teraz, aby ste sa mohli spamätať zo straty. Vedzte tiež, že strata dieťaťa môže poškodiť vaše náboženské presvedčenie a že s tým nie je žiadny problém. Postupom času uvidíte, že je možné ho obnoviť; v oboch prípadoch, ak si bol človekom viery, ver, že Boh je dosť veľký na to, aby zvládol tvoj hnev, nenávisť a smútok. Ak sa nechcete vrátiť k svojej viere alebo ak to pre vás momentálne nie je možné, vedzte, že rozhodnutie je na vás a je na vás, aby ste sa k nemu dostali.

6. 

   Počkajte si nejaký čas na rozhodnutie. Na prijatie akýchkoľvek veľkých rozhodnutí počkajte minimálne rok. Nepredajte svoj dom, nerobte žiadne zmeny, rozveďte sa s partnerom alebo zásadne zmeňte svoj život. Počkajte, kým sa prach usadí, a budete jasne vidieť všetky dostupné možnosti.
   • Buďte opatrní pri impulzívnych rozhodnutiach vo svojom každodennom živote. Niektorí ľudia si osvojujú filozofiu „život je krátky“, vďaka čomu čelia zbytočným rizikám, aby mohli žiť svoj život naplno. Sledujte svoje správanie a uistite sa, že sa nevenujete žiadnej nebezpečnej činnosti.

7. 

   Verte času. Fráza „čas lieči všetky rany“ môže znieť ako nezmyselné klišé, pravdou však je, že sa zo straty časom dokonca spamätáte. Spomienky spočiatku budú bolieť vášmu srdcu, vrátane tých dobrých, ale v určitom okamihu sa veci začnú meniť. Prinesú vám úsmev na tvári a radosť do srdca.
   • Vedzte, že nie je problém oddychovať od smútku, usmievať sa, smiať sa a užívať si život. To neznamená, že zabúdate na svoje dieťa; pretože by to bolo nemožné.

Časť 2 zo 4: Starajte sa o seba

1. 

   Buďte k sebe milí. Aj keď môže byť vaším impulzom obviňovať sa z toho, čo sa stalo, odolajte tomuto nutkaniu. V živote a prírode existujú sily, ktoré nemožno ovládať. Obviňovanie sa z toho, čo sa mohlo alebo malo stať, oddiali vaše zotavenie.

2. 

   Doprajte si dostatok spánku. Všetko, čo niektorí rodičia chcú, je spať. Iní sa ocitnú bezcieľne pri chôdzi alebo pozerajú do televízie. Smrť dieťaťa veľmi poškodzuje telo človeka. Veda ukazuje, že strata tohto rozsahu je podobná veľkej fyzickej nehode, takže si bezpochyby musíte oddýchnuť. Neodporujte nutkaniu spať, ak na to máte; alebo sa pokúste zaviesť večernú rutinu - horúci kúpeľ, bylinkový čaj, relaxačné cvičenia - to vám pomôže ponoriť sa do dobrého spánku.

3. 

   Nezabudnite jesť. Niekedy v dňoch nasledujúcich po smrti vášho dieťaťa vám príbuzní a priatelia budú môcť priniesť jedlo, aby ste nemuseli variť. Snažte sa každý deň trochu jesť, aby ste si udržali silu. Negatívne emócie a každodenné práce sa dajú ťažko zvládnuť, keď ste fyzicky slabí. Po čase sa vrátite k tomu, že budete jesť svoje vlastné jedlá. Nech je to jednoduché. Pripravte si pečené kura alebo si urobte veľký tanier na polievku, ktorý chvíľu vydrží. Nájdete možnosti reštaurácií, ktoré podávajú doma.

4. 

   Zostaňte hydratovaní. Či už máte problémy s jedením alebo nie, skúste vypiť aspoň osem pohárov vody denne. Dajte si upokojujúci čaj alebo si so sebou vždy nechajte fľašu vody. Dehydratácia by znamenala skôr fyzické poškodenie tela, ktoré už je zle týrané.

5. 

   Užívajte alkohol striedmo a vyhýbajte sa nelegálnym drogám. Aj keď je pochopiteľné, že chcete vziať spomienku na stratu dieťaťa, nadmerné užívanie alkoholu a drog môže depresiu prehĺbiť a vytvoriť pre vás nový problém.

6. 

   Užívajte lieky iba na lekársky predpis. Niektorí rodičia majú pocit, že je potrebná spánková pomôcka a že proti tejto strate prispievajú lieky proti úzkosti alebo antidepresíva. Pretože existuje veľa druhov týchto liekov, hľadanie toho pravého pre vás môže byť skľučujúcou úlohou, ktorú je najlepšie vykonať pomocou profesionála. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli ten pravý liek pre vás a naplánujte si, ako dlho budete na liekoch.

7. 

   Prehodnoťte svoje vzťahy, ak sa stávajú škodlivými. Nie je neobvyklé, že priatelia odchádzajú počas tohto obdobia smútku. Niektorí ľudia v tejto chvíli jednoducho nevedia, čo majú povedať, a ich priatelia, ktorí sú tiež rodičmi, sa môžu cítiť zle, keď si myslia, že môžu prísť aj o svoje deti. Ak sa vaši priatelia pokúsia „urýchliť“ váš smútok a pokúsia sa urýchliť celý proces obnovy, stanovte im limity. Ak je to potrebné, dištancujte sa od tých, ktorí trvajú na diktovaní toho, aké by malo byť vaše obdobie smútku.

3. časť zo 4: Uctievanie pamiatky vášho dieťaťa

1. 

   Usporiadajte schôdzu. Niekoľko týždňov po pohrebe alebo, ak si myslíte, že je vhodný čas, pozvite priateľov a príbuzných na stretnutie alebo večeru na počesť vášho dieťaťa. Urobte toto stretnutie a podeľte sa o dobré spomienky, ktoré má každý. Pozvite ľudí, aby zdieľali príbehy alebo fotografie vášho syna alebo dcéry. Stretnutie môže byť u vás doma alebo na mieste, ktoré vaše dieťa milovalo, napríklad v parku, na ihrisku alebo v komunitnom centre.

2. 

   Vytvorte webovú stránku. Existujú spoločnosti, ktoré na webe poskytujú priestor na zdieľanie fotografií a videí vášho dieťaťa alebo dokonca na zaznamenávanie jeho životného príbehu. Môžete si tiež vytvoriť stránku Facebook na vašu počesť, ktorá má obmedzený prístup, aby ju videli iba rodina a priatelia.

3. 

   Vytvorte fotoalbum. Zhromaždite a usporiadajte fotografie, kresby, karty a suveníry vášho dieťaťa do fotoalbumu. K fotografiám napíšte titulky alebo príbehy. Tento fotoalbum bude niečím, na čo sa vždy pozriete, keď vám bude chýbať. Je to tiež spôsob, ako pomôcť vašim najmenším deťom dozvedieť sa viac o svojom bratovi alebo sestre.

4. 

   Urobte dar na jeho pamiatku. V mene svojho dieťaťa môžete poskytnúť finančné prostriedky na projekt. Môžete napríklad prispieť do miestneho kníhkupectva a požiadať ich, aby kúpili knihy na počesť vášho dieťaťa. Pomysli na aktivity a organizácie, ktoré reprezentujú typy vecí, ktoré sa tvojmu dieťaťu páčili.

5. 

   Vytvorte štipendium. Môžete sa obrátiť na štipendijné oddelenie univerzity a spolupracovať s komunitnou nadáciou na vytvorení štipendijného fondu. Potrebujete niekde medzi 40 000 R $ a 50 000 R $, aby ste vytvorili grant, ktorý vypláca 2 000,00 R $ ročne, ale každá inštitúcia má svoje vlastné pravidlá. Štipendium umožňuje vašim priateľom a rodine oceniť vaše dieťa prispením.

6. 

   Staňte sa aktivistom. V závislosti na okolnostiach úmrtia vášho dieťaťa môžete byť v organizácii, ktorá upozorňuje na konkrétnu príčinu alebo sa snaží zmeniť veci v našom systéme. Napríklad ak vaše dieťa zabil opitý vodič, môžete sa pripojiť k organizácii bojujúcej proti tomuto typu trestnej činnosti.
   • Inšpirujte sa Johnom Walshom. Po zavraždení jeho šesťročného syna Adama sa obrátil na súd, aby bojoval za tvrdšie zákony voči tým, ktorí praktizujú násilie na deťoch, a dokonca usporiadal televíznu reláciu zameranú na chytanie násilných zločincov.

7. 

   Zapáľte sviečku. 15. október je Deň tehotenstva a Deň pamäti detí, deň, kedy si treba uctiť a pripomenúť deti, ktoré zomreli počas tehotenstva alebo ako novorodenci. V ten deň o 19. hodine ľudia z celého sveta zapália sviečku a vydržia horieť najmenej hodinu. Podľa časového rozdielu možno výsledok zapálených sviečok označiť ako „vlnu svetla, ktorá sa šíri po celom svete“.

8. 

   Oslávte narodeniny, ak si myslíte, že je to správne. Narodeniny môžu byť spočiatku mimoriadne bolestivé a vy sa môžete rozhodnúť, že do toho dátumu budete bez povšimnutia. Na druhej strane, niektorí ľudia nájdu útechu pri oslavách života svojho syna v tento zvláštny deň. Neexistujú správne alebo nesprávne spôsoby, ako to urobiť.

Časť 4 zo 4: Získanie pomoci

1. 

   Porozprávajte sa s terapeutom. Dobrý terapeut môže byť veľkou pomocou, najmä ak sa niekto špecializuje na oblasť smrti milovaného človeka. Vyhľadajte online a nájdite niekoho s takými odbornými znalosťami. Skúste sa s terapeutom porozprávať po telefóne a až potom sa zúčastnite sedenia. Spýtajte sa na jeho skúsenosti s prácou so smútiacimi rodičmi, aký je to proces práce s pacientom, či už zahŕňa náboženské záležitosti alebo nie (niečo, čo by ste mohli alebo nechceli), cenu a dostupnosť.

2. 

   Pripojte sa k smútiacej skupine. Vedieť, že vo svojom smútku nie ste sami a že ostatní čelia výzvam podobným vám, môže byť potešujúce. Smútiace skupiny, ktoré poskytujú podporu rodičom, sú dostupné v mnohých komunitách. Vyhľadajte na internete skupiny, ktoré sú vám najbližšie. Tieto skupiny ponúkajú niekoľko výhod, medzi ktoré patrí možnosť vyrozprávať svoj príbeh v podporujúcom prostredí bez úsudku, ktoré vám dáva príležitosť zmierniť pocit izolácie.
   • Skupiny môžu byť dvoch typov: časovo obmedzené a otvorené. Časovo obmedzené skupiny sa zvyčajne stretávajú raz týždenne počas vopred stanoveného časového obdobia (šesť až desať týždňov), zatiaľ čo otvorené skupiny nedodržiavajú vopred stanovený harmonogram.

3. 

   Nájdite online fórum. Existuje veľa online fór zameraných na podporu ľudí, ktorí sa zaoberajú stratou dieťaťa; tieto fóra však môžu zahŕňať všetky typy strát (rodičia, manželia, súrodenci, dokonca aj domáce zvieratá). Hľadajte taký, ktorý je špecifický pre rodičov, ktorí smútia za stratou dieťaťa, aby ste lepšie pochopili svoju situáciu.

Tipy

• Plačte, keď potrebujete, a usmievajte sa, keď môžete.
• Keď si uvedomíte, že sa zbláznite, jednoducho sa zastavte, relaxujte, nič nerobte, pozerajte film, čítajte, spite a upokojte sa.
• Neočakávajte, že uplynie deň bez toho, aby vaše dieťa myslelo - pravdepodobne ani nebudete chcieť. Svoje dieťa ste veľmi milovali a bude vám chýbať do konca života. Nie je s tým problém.
• Počas smútenia robte to, čo považujete za správne. Nikomu nedlhujete nijaké vysvetlenie toho, ako vyjadrujete svoju bolesť.
• Na vymáhanie neukladajte časové limity. Môže vám trvať roky, kým sa budete opäť cítiť normálne a tento stav bude ako Nový normálne. Veci už nikdy nebudú rovnaké, to však neznamená, že váš život už nestojí za to žiť - už to nebude to isté, bude to iné, navždy zmenené vašou láskou k dieťaťu a jeho láskou k vám.
• Ak ste osobou viery, modlite sa, ako môžete.
• Skúste si spomenúť, že nikto nebude schopný pochopiť vašu bolesť, pokiaľ neprešiel situáciou, ako je tá vaša. Skúste pomôcť svojim priateľom alebo príbuzným a požiadajte ich, aby rešpektovali vaše pocity.
• Snažte sa nestrácať nádej irelevantnými vecami. Ste pred najhoršou situáciou vo svojom živote. Nič nemôže byť horšie. Ak môžete, nezabudnite, že sila, ktorú ste našli v živote so smrťou dieťaťa, znamená, že teraz môžete prežiť čokoľvek.
• Vedzte, že nie ste sami. Stačí vyhľadať pomoc: je tam vonku.
• V noci, keď ste sami a nemôžete zaspať, napíšte svojmu zosnulému dieťaťu list s tým, ako veľmi ho ľúbite a chýba vám.
• Takmer vo všetkom je ambivalencia: dokonca aj „ísť ďalej“.
• Pokúste sa prekonať situáciu. Choďte z domu. Maj sa dobre Vyčistite si myseľ.

Varovania

• Niektorí ľudia sa pokúšajú spáchať samovraždu, pretože bolesť je príliš silná a pretože sú presvedčení, že už viac neznesú - ak nad tým začnete premýšľať, okamžite vyhľadajte pomoc.