Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Pokiaľ ide o mesačné obdobie, väčšina žien sa cíti kratšia, tým lepšie. Aj keď priemerná menštruácia trvá kdekoľvek od troch do siedmich dní, existujú spôsoby, ako si menštruáciu skrátiť a znížiť krvácanie; čítajte ďalej a dozviete sa ako.

Kroky

Metóda 1 z 2: Lekárske skrátenie menštruácie

1. 

   Používajte antikoncepciu. Ženské antikoncepčné prostriedky môžu v priebehu času dĺžku obdobia skrátiť. Niektoré môžu skrátiť dĺžku krvácania a mať za následok ľahší prietok. Iné môžu znížiť počet období, ktoré máte za rok.
   • Perorálne kontraceptíva (OC, The Pill). Ak užívate perorálnu antikoncepciu, zvyčajne užívate jednu aktívnu tabletku denne počas 21 dní. Aktívne pilulky sa skladajú z ženského hormónu estrogénu alebo kombinácie estrogénu a progesterónu. Potom užívate placebo tabletku po dobu 7 dní. V tabletke s placebom nie sú žiadne hormóny, a práve to vám umožní počas tejto doby dostať menštruáciu. Najbežnejším spôsobom, ako znížiť alebo potlačiť menštruáciu, je vynechať placebo týždeň a okamžite začať užívať nové balenie tabletiek. Bez placebového týždňa nebude mať vaše telo možnosť začať menštruáciu.
   • To funguje najlepšie, ak užívate perorálnu antikoncepciu, ktorá kombinuje estrogén a progesterón a každý deň ponúka rovnakú dávku hormónov v každej aktívnej tabletke. Toto sa nazýva monofázická kombinovaná perorálna antikoncepcia (COC).
   • Na trhu existuje množstvo jednofázových kombinovaných perorálnych kontraceptív vrátane Ovral, Ovcon, Ogestrel, Nordette, Levora, Levlite, Apri, Alesse, Brevicon, Levlen, Loestrin, Norinyl, Ortho-Cept, Ortho-Cyclen a Ortho-Novum.
   • Perorálne kontraceptíva sú dostupné iba na lekársky predpis, preto musíte navštíviť svojho lekára. Dajte im vedieť, ako plánujete používať tabletky, aby si mohli vybrať pre vás tú pravú.
   • Perorálna antikoncepcia môže spôsobiť niektoré menšie vedľajšie účinky, ako sú: bolesti hlavy, nevoľnosť, citlivosť prsníkov, mierne zvýšenie telesnej hmotnosti a mierne špinenie krvi medzi menštruáciami. Ich použitie bolo spojené s krvnými zrazeninami, srdcovým infarktom a cievnou mozgovou príhodou, najmä u žien, ktoré fajčia, majú nadváhu, vysoký krvný tlak alebo sú staršie ako 35 rokov. OC ponúkajú niektoré zdravotné výhody: ženy, ktoré ich užívajú, majú nižší riziko vzniku rakoviny endometria a rakoviny vaječníkov.

2. 

   
   
   Zvážte perorálne kontraceptíva, ktoré sa používajú nepretržite. Zámerom niektorých perorálnych kontraceptív je znížiť počet období, ktoré má žena za rok, zvyčajne na štyri. Tieto tabletky fungujú tak, že poskytujú 84-dennú sériu aktívnych piluliek, po ktorých nasleduje 7 dní placeba (alebo 7 dní bez piluliek), počas ktorých budete mať menštruáciu.
   • Niekoľko štúdií preukázalo, že nepretržité užívanie OC je bezpečné a eliminuje menštruačné obdobia u 53% žien po 12 mesiacoch užívania.
   • Jednou z nevýhod nepretržitého používania OC je, že je pravdepodobné, že budete mať prienikové krvácanie počas prvých pár mesiacov, ale malo by sa tak zabrániť tomu, aby sa vaše telo aklimatizovalo na režim tabletiek.
   • Medzi populárne OC na nepretržité použitie patria Seasonale, Seasonique a Lybrel. Ženy, ktoré používajú Seasonale, budú mať menštruáciu, ktorá je približne 7 dní v cykle, raz za tri mesiace; ženy, ktoré používajú Seasonique, dostanú každé tri mesiace menštruáciu, ktorá trvá len asi 4 dni.
   • Rovnako ako tradičné perorálne kontraceptíva, aj perorálne kontraceptíva s nepretržitým používaním musia byť predpisované lekárom.

3. 

   
   
   Prezrite si ďalšie ženské antikoncepčné prostriedky. Rovnako ako pilulka, môžu sa v predĺženom režime používať antikoncepčné náplasti (napr. Ortho Evra®) a vaginálne krúžky (t.j. NuvaRing®) na potlačenie menštruácie a na skrátenie doby krvácania. Podobne je možné na potlačenie menštruácie použiť vnútromaternicové teliesko Mirena® a injekčnú hormonálnu antikoncepciu Depo-Provera®.
   • Tieto antikoncepčné prostriedky si vyžadujú lekársky predpis. Navštívte svojho lekára, porozprávajte sa s ním o menštruácii a vašich plánoch na dlhodobé užívanie týchto antikoncepčných prostriedkov. Môžu vám poskytnúť úplné pokyny, ako to urobiť.

4. 

   
   
   Používajte nehormonálne lieky. Lysteda je nehormonálne liečivo schválené FDA, ktoré lieči silné menštruačné krvácanie. Účinkuje tak, že stabilizuje proteín, ktorý pomáha zrážaniu krvi. Liečba sa zvyčajne užíva trikrát denne až päť dní počas mesačnej menštruácie.

Metóda 2 z 2: Prirodzene si skrátite menštruáciu

1. 

   Obráťte sa na bylinky. Niektoré bylinky sa používajú na reguláciu období stovky rokov. Vyskúšajte ich v čaji a v tekutej a tabletkovej forme, aby ste menštruáciu skrátili alebo zosvetlili.
   • Chasteberry. Táto bylina pôsobí riadením zvýšených hladín prolaktínu, hormónu uvoľňovaného hypofýzou, ktorý vyvoláva ovuláciu alebo menštruáciu. Užívajte dávku 20 mg jedenkrát až trikrát denne. Je k dispozícii v tekutej forme, vo forme kapsúl a tabliet.
   • Malinový čaj.Skúste piť jednu až tri šálky červeného malinového čaju denne, aby ste bojovali proti silnému menštruačnému krvácaniu a zmiernili bolestivé menštruačné kŕče.
   • Koreň maca. Váš menštruačný cyklus sa môže zmeniť v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Koreň Maca reguluje hormóny produkované hypofýzou a hypotalamom, ktoré zase regulujú funkciu vaječníkov. Je dostupný vo forme prášku alebo v kapsulách.
   • Yarrow. Pite bylinkovú tinktúru z rebríčka týždeň pred menštruáciou. Bylina pôsobí ako hemostatikum, to znamená, že znižuje krvácanie sťahom tkanív alebo krvných ciev.
     • Na výrobu rebríčkovej tinktúry dôkladne umyte čisté, biele hlavičky kvetov yarrowu a vložte ich do sitka, aby voda úplne odtekala. Yarrow zľahka zabaľte do čistej sklenenej nádoby a na vrchu nechajte aspoň centimeter voľného priestoru. Naplňte nádobu obyčajnou vodkou, pevne ju zakryte viečkom a uložte do chladnej a tmavej skrinky. Potriasť raz alebo dvakrát denne. Tinktura bude hotová za šesť týždňov, vtedy môžete rebríček precediť.

2. 

   Cvičenie. Pravidelný pohybový program môže byť prospešný pri dosahovaní kratšej a ľahšej menštruácie. Cvičenie môže posilniť panvové svaly a zlepšiť nepravidelnú menštruáciu. Cvičenie môže tiež pomôcť regulovať menštruačné cykly znížením množstva tuku obklopujúceho vaječníky a ďalšie vnútorné orgány.

3. 

   Zvážte opakovane použiteľné menštruačné výrobky. Niektoré ženy, ktoré si dali opakovane použiteľné menštruačné prostriedky, hlásili kratšie a ľahšie obdobia. Medzi tieto výrobky patria umývateľné látkové vložky, morské špongie a menštruačné kalíšky (ktoré sa vkladajú vnútorne, aby zachytávali menštruačnú krv).

4. 

   Mať sex. Existujú zmiešané správy o tom, či pohlavný styk alebo masturbácia počas menštruácie skrátia trvanie menštruácie, ale určite sa budete cítiť lepšie. Sexuálna aktivita počas menštruácie vám môže pomôcť zmierniť PMS. Ženy tvrdia, že orgazmy môžu zmierniť ich kŕče a orgazmické kontrakcie maternice poskytujú upokojujúcu vnútornú masáž. Nielen to, ale počas orgazmu sa uvoľňujú prírodné lieky proti bolesti a zlepšujúce náladu (endorfíny), ktoré pomáhajú upokojiť kŕče, bolesti hlavy, miernu depresiu a podráždenosť.

5. 

   Zostaňte hydratovaní. Pitie veľkého množstva vody je vždy dôležité pre udržanie zdravia a to zahŕňa aj pravidelný mesačný cyklus. Pitie vody vám môže, ale nemusí skrátiť menštruáciu, ale mohlo by vám ju spríjemniť. Dehydratácia spôsobí, že si telo vytvorí hormón známy ako vazopresín, o ktorom je známe, že spôsobuje kŕče počas menštruácie.

6. 

   Prijmite prirodzené zmeny vo svojom cykle. Dospievajúce ženy a ženy blízko menopauzy majú nízke alebo meniace sa hladiny progesterónu, ktoré môžu spôsobiť silné menštruačné krvácanie, a cykly, ktoré sa menia dĺžkou. To sa časom napraví.

Otázky a odpovede pre komunitu

Mám šťastie, ak mi menštruácia trvá priemerne len 2,5 dňa?

Áno! Máte obrovské šťastie, že máte taký krátky cyklus. Mnoho žien krváca po dobu 6-7 dní.

Neznášam laktózu, ale milujem čokoládu, hlavne tmavú. To potrebujem na svoju menštruáciu, aby som utíšil zlé bolesti. Čo mám robiť?

Jedzte čokoládu bez mliečnych výrobkov.

Je normálne nepoužívať tampóny?

Áno, veľa žien má pocit, že vložky alebo iné výrobky sú lepšie. Je to osobná preferencia.

Mám iba 12 a menštruácia mi trvá 5 - 7 dní. Moja mama povedala, že je prirodzené, že to ide z 5 na 7, ale posledné dve obdobia boli hrozné! Bolesť ani neviem opísať! Je mi zle, mám závraty a omdlievam najmenej dvakrát denne. Nemohla som ísť ani do školy. Pomoc?

Vaša mama má pravdu v tom, že je to prirodzené, a pravdepodobne sa to časom skráti. Ak sú vaše príznaky také závažné, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Možno budú môcť predpísať niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie. Môže sa to vo vašom veku zdať čudné, ale mnohým mladým ženám je predpísaná antikoncepcia, ktorá pomáha regulovať tieto príznaky. Opýtajte sa svojho lekára, či by to pre vás mohlo byť niečo iné alebo niečo iné.

Je prirodzené, že 11-ročná už má menštruáciu?

Áno, je. Každý je iný a jeho telo funguje inak.

Existujú nejaké ďalšie metódy na skrátenie menštruácie?

Zmeňte svoje stravovacie návyky. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú veľa soli alebo cukru, a konzumujte veľa ovocia a zeleniny. Zmeny v strave môžu dokonca pomôcť zmierniť menštruačné kŕče.

Ak pijem veľa vody, keď je menštruácia ťažká, je šanca, že ju zosvetlí alebo dokonca skráti?

Neosvetlí to váš prietok, pretože pitie veľkého množstva vody môže skutočne zvýšiť váš prietok. Mohlo by to však skrátiť dĺžku menštruácie.

Nemám kŕče, ale môj tok je tmavočervený s množstvom zrazenín a je nepravidelný. Mám sa báť?

Ak ste v prvých niekoľkých rokoch menštruácie, je normálne, že menštruácia je nepravidelná. Váš tok znie tiež normálne. Zrazeniny sú len tkanivo, ktoré sa vylučuje. Nie je sa čoho báť, pokiaľ menštruácia netrvá skutočne dlho (napr. Viac ako týždeň) a je po celú dobu ťažká.

Čo iné by som mohol jesť, aby sa menštruácia zastavila skôr alebo sa znížil prietok?

Zvážte konzumáciu potravín s vysokým obsahom draslíka, napríklad banánov; veľa žien tvrdí, že pomáha aj pri kŕčoch. Ak je vaša menštruácia skutočne ťažká, mali by ste jesť aj jedlá s vysokým obsahom železa, aby ste sa vyhli anémii. Snažte sa vyhnúť vareniu jedál bohatých na draslík, pretože to znižuje hladinu draslíka.

Poznáte liek na kŕče počas mojej menštruácie?

Môže byť užitočné použiť tepelný kompres na brucho alebo užiť NSAID, ako je ibuprofén alebo naproxén. Pozri ďalej: Ako zmierniť menštruačné kŕče.

Tipy

• Neporovnávajte dĺžku svojho obdobia s ostatnými. Obdobia sa medzi ľuďmi líšia kvôli genetike, prostrediu, hormónom atď. A každý je iný. Ak máte prirodzene 10-dňové obdobia, neznepokojujte sa nad tými, ktorí majú 3-dňové obdobia.

Varovania

• Ak sa menštruácia zastaví na viac ako 90 dní a neurobili ste žiadne opatrenia na skrátenie alebo zabránenie menštruácie a nie ste tehotná alebo nedojčíte, navštívte svojho lekára.
• Užívanie OC alebo pilulky môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny krčka maternice a môže spôsobiť ďalšie zdravotné ťažkosti. Lekári vám nemusia hovoriť o všetkých vedľajších účinkoch liekov a často tak nerobia.