Obsah

• Kroky

Aj keď sa socializácia všeobecne považuje za príjemnú a zábavnú činnosť, pre niektorých môže byť únavná a možno aj zdrojom obáv. Mnoho ľudí je príliš plachých, neistých alebo sa hanbí na to, aby si oddýchli a boli sami pred ostatnými ľuďmi. Iné sú prácou a školou veľmi pohltené a jednoducho sa zabudnú socializovať. Bez ohľadu na vašu históriu vás tento článok naučí, ako otvárať dvere svojho života iným.

Kroky

Metóda 1 z 3: Útok na vašu plachosť

1. 

   Venujte pozornosť svojej neistote. Každý sa občas cíti plachý alebo neistý - ak sa však cítite brzdený svojou hanblivosťou, je to pravdepodobne preto, že sa nejakým spôsobom cítite nedostatočne. Tieto pocity nedostatočnosti sú každodenne posilňované negatívnymi vecami, ktoré si neustále hovoríte. Naučte sa venovať pozornosť negatívnym myšlienkam a rozlišovať racionálne od iracionálnych odrazov.
   • Neustále sa vám zdá neatraktívna? Definuje sa ako nudné? Divné? Nezodpovedné? Takéto negatívne myšlienky sú to, čo podkopáva vašu sebadôveru natoľko, že poškodzuje vašu spoločenskú osobnosť. Viac ako to, vám negatívne myšlienky bránia v príjemnom živote.
   • Kým sa nebudete venovať svojej neistote a nebudete sa považovať za hodnotného človeka, bude nemožné skutočne sa socializovať.
   • Niekedy si na tieto negatívne myšlienky zvykneme tak, že si ich už nevšímame. Začnite venovať pozornosť typom myšlienok, ktoré vás napadli.

2. 

   
   
   Naučte sa zvládať negatívne myšlienky. Len čo sa naučíte rozpoznávať negatívne myšlienky, bude možné pomaly trénovať umlčanie týchto myšlienok tak, aby už nebránili vášmu životu. Ak zistíte, že máte negatívnu myšlienku, vyskúšajte jedno z nasledujúcich cvičení:
   • Najskôr si uvedomte, že myšlienka tu je. Teraz zatvorte oči a vizualizujte myšlienku svojim mentálnym okom. Označte to ako „negatívne“ myslenie. Potom ho nechajte pomaly rozpustiť, kým úplne nezmizne.
   • Premeňte negatívne myslenie na konštruktívne myslenie. Povedzme, že máte napríklad nadváhu. Namiesto toho, aby ste si neustále hovorili „Som tlstý“, povedzte: „Chcel by som schudnúť a zostať zdravý, aby som mal viac energie a vyzeral atraktívnejšie“. Takto môžete zmeniť negatívne myslenie na pozitívny cieľ do budúcnosti.
   • Pri každej negatívnej myšlienke myslite na tri pozitívne myšlienky.
   • Byť pozitívnym človekom tiež uľahčí socializáciu a vytváranie priateľstiev. Nikto nechce priateľov, ktorí sú prehnane negatívni.

3. 

   
   
   Urobte si zoznam svojich pozitívnych vlastností. Bohužiaľ sme strávili veľa času snahou zdokonaliť sa a nakoniec sme zabudli na naše úspechy, talent a dobré vlastnosti. Na začiatok si položte nasledujúce otázky:
   • Čo som urobil minulý rok, čím som mohol byť hrdý?
   • Aký je môj najväčší úspech všetkých čias?
   • Aké jedinečné talenty mám?
   • Za čo ma ľudia zvyknú chváliť?
   • Aký pozitívny vplyv som mal na život iných ľudí?

4. 

   
   
   Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Jedným z dôvodov, prečo sa ľudia vyrovnávajú s neistotou, je porovnanie medzi „nízkymi“ bodmi seba a „vrcholmi“ ostatných. Inými slovami, porovnávajú negatívne vlastnosti ich vlastného života s pozitívnymi stránkami zážitkov iných.
   • Majte na pamäti, že za zatvorenými dverami každý občas zažije bolesť alebo utrpenie. Ak sa pýtate, prečo sa niektorí ľudia zdajú šťastnejšími ako vy, nezabudnite, že šťastie nemá veľa spoločného s vonkajšími okolnosťami, pretože veľmi súvisí s postojom toho druhého.
   • Ak ste zaneprázdnení staraním sa o druhých, bude nemožné mať dostatok času na to, aby ste sa stali zaujímavejšou a úplnejšou osobou.

5. 

   Pamätajte, že nie ste stredom vesmíru. Je ironické, že ľudia, ktorí sa cítia neviditeľní a neistí, majú tiež tendenciu mať pocit, že sú neustále sledovaní, kritizovaní a podpichovaní. Aj keď určite nie ste neviditeľní, je iracionálne myslieť si, že na vás neustále cudzí ľudia čumia a čakajú na vašu chybu. Ľudia sa tiež zapájajú do svojich vlastných životov a majú málo času na to, aby si všimli, či hovoríte alebo robíte niečo trápne. Aj keď si to všimnú, je pravdepodobné, že každý na udalosť zabudne do hodiny alebo dvoch, pričom na túto udalosť môžete pamätať roky.
   • Zbavte sa pocitu neustáleho sledovania a súdenia. Pomôže vám to odpočívať a relaxovať v blízkosti ostatných, vďaka čomu je socializácia oveľa príjemnejšia.
   • Zabudnite na skutočnosť, že každý vždy stojí alebo stojí pred súdom. Rovnako ako vy, aj oni sa oveľa viac zaoberajú sebou samými ako ľuďmi okolo seba.

6. 

   Prekonajte strach z odmietnutia. Takže najhoršia vec, ktorá sa môže stať, je ... niekoho poznáš a už tu nechce byť. Je to nepríjemné? Jasný. Koniec sveta? Samozrejme. Väčšinou sa to určite nestane. Ak sa bojíte odmietnutia, vaše príležitosti spoznať úžasných ľudí sa dramaticky znížia.
   • Vedzte, že nebudete úspešní u každého alebo dokonca u väčšiny ľudí. Myslite však na všetky úžasné vzťahy, ktoré sa dajú nadviazať, ak sa budete trochu viac predvádzať.

Metóda 2 z 3: Interakcia s ostatnými

1. 

   Predtým sa usmieval. Každý chce byť okolo ľudí, ktorí sú šťastní a nadšení zo života. Aj keď sa stále necítite šťastní, nútte sa každú chvíľu usmievať. Okrem toho, že sa budete cítiť okamžite lepšie, prilákate do svojho sociálneho kruhu viac ľudí. Budú sa s vami chcieť porozprávať a spoznať vás.
   • Úsmev je obzvlášť dôležitý, ak sa snažíte prilákať osobu opačného pohlavia. Úsmev ukazuje, že ste pozitívny človek, ktorý sa oplatí vedieť.

2. 

   Majte vnímavú reč tela. Na večierku alebo stretnutí by ste vždy mali naznačiť, že ste otvorení rozhovoru. Nadviazajte očný kontakt s ľuďmi, prikývnite alebo mierne pohnite hlavou a pozerajte sa pred seba, vyhýbajte sa zízaniu na nohy alebo podlahu. Vyzerajte šťastne a pripravene hovoriť s ostatnými ľuďmi, aby s väčšou pravdepodobnosťou oslovili vás.
   • Vyvarujte sa prekríženiu rúk, mračeniu sa alebo státiu v kúte. Tieto gestá odošlú správu, ktorú chcete nechať osamote. A hádaj čo? Ľudia vás „nechajú“ na pokoji.
   • Zložiť telefón. Ak to vyzerá rušno, ľudia vás nebudú chcieť prerušiť. Reč vášho tela by mala naznačovať, že ste pripravení na socializáciu.

3. 

   Buďte originálny. Bez ohľadu na to, či hovoríte so starým priateľom alebo niekým, s kým ste sa stretli prvýkrát, mali by ste o rozhovor vždy prejaviť skutočný záujem. Plné nasadenie nielenže dokazuje, že ste súcitní, ale aj generuje stimulujúcejšie a uspokojivejšie interakcie s ostatnými.
   • Nesnažte sa ľuďom povedať, čo chcú počuť, alebo čo by mohlo ľudí viac zaujať. Buď sám sebou.
   • Keď ste práve v rozhovore, vyvarujte sa písania správ alebo rozprávania do mobilného telefónu, najmä ak je téma dôležitá.
   • Pri rozprávaní udržujte rovnováhu. Nehovorte neustále o sebe, pretože to sa nakoniec interpretuje ako narcizmus. Prílišné ticho zároveň ukazuje, že vás konverzácia príliš nezaujíma.

4. 

   Pýtajte sa na vlastný život ľudí. Zmierte sa s tým: ľudia radi hovoria o sebe. A ak chcete byť niekým viac spoločenským a ešte viac hovoriť, budete musieť preukázať skutočný záujem o ostatných otázkou: „Aký bol váš deň?“, „Ako sa cítite?“ a „čo plánujete urobiť v budúcnosti?“. To neznamená, že by ste mali klebetiť alebo miešať sa do života ostatných kladením veľmi osobných otázok. Ak chcete, aby sa trochu otvorili, ukážte, že vám na nich záleží. Príležitostne vás požiadajú aj o otvorenie.
   • Toto je dobrý sociálny trik, ak ste hanbliví a neradi o sebe hovoríte.

5. 

   Majte otvorenejšiu myseľ. Jedným z dôvodov, prečo môžu vaše socializácie zlyhať, je to, že vaša myseľ nadobudla presvedčenie, že ľudia, ktorých poznáte, s vami nemajú nič spoločné. Možno si myslíte, že ten človek je príliš hlúpy, príliš chladný alebo plachý na to, aby bol vašim priateľom. Ak však máte otvorenú myseľ a necháte ostatným čas na otvorenie, bude možné si uvedomiť, že obe majú podobnosti, ktoré sa predtým zdali nemožné.
   • Po dobrom rozhovore sa nevzdávajte potenciálneho priateľa. Porozprávajte sa s danou osobou ešte niekoľkokrát, aby ste lepšie prečítali jej osobnosť.

Metóda 3 z 3: Rozšírenie vášho sociálneho kruhu

1. 

   Ponúknite pozvánky. Nebudete robiť svoju prácu, ak ste typom človeka, ktorý vždy očakáva, že vám priatelia zavolajú, bez toho, aby vám boli odplatní. Pamätajte, že vaši priatelia nie vždy vedia, že od nich čakáte hovor. Môžu si nakoniec svoju hanblivosť interpretovať ako nezáujem o priateľstvo. Ak niekoho chcete vidieť, porozprávajte sa s ním.
   • Zavolajte starým priateľom, ktorých ste už chvíľu nevideli, a stanovte dátum, kedy sa majú všetci stretnúť.
   • Urobte si večeru alebo iné podobné stretnutie a pozvite všetkých svojich priateľov, kolegov a známych.
   • Pozvite priateľa na film, futbal, predstavenie alebo inú aktivitu.

2. 

   Prijmite aj ďalšie pozvánky. Ak vás daná osoba vždy žiada, alebo dokonca ak je nepravdepodobné, že by si s vami niekto dohodol schôdzku, začnite brať tieto pozvánky vážne, nielen ich odkladajte. Nehovorte, že nemôžete ísť von, pretože sa cítite placho alebo si myslíte, že sa to s tým druhým nezhoduje. Namiesto toho myslite na všetkých príjemných ľudí, ktorých môžete stretnúť na podujatí, na ktoré vás pozvali, bez ohľadu na to, či sa jedná o párty, filmový maratón alebo knižný klub.
   • Zvyknite si trikrát povedať áno za každé vyslovenie „nie“.
   • To neznamená, že musíte povedať áno niečomu, čo vyzerá úplne hrozne.

3. 

   Pripojte sa ku klubu alebo k skupine rovnako zmýšľajúcich jednotlivcov. Ak si chcete nájsť nových priateľov, budete musieť hľadať inde ako tie, kam chodíte každý deň, napríklad v práci alebo v škole. Ak máte konkrétny koníček alebo záujem, pripojte sa k miestnemu klubu alebo skupine vo vašom okolí, ktorá sa venuje tejto činnosti.
   • Zvážte pripojenie sa k miestnej športovej lige, knižnému klubu, skupine chodníkov alebo cyklistickému tímu.
   • Ak nemáte záľubu, vyberte si novú. Určite si vyberte niečo, čo môžete robiť so skupinami ľudí.

4. 

   Nájdite si spoločných priateľov. Nájsť priateľov priateľov je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako spoznať nových ľudí. Snažte sa vnímať každú novú osobu, ktorú vo svojom živote poznáte, ako „bránu“ alebo „portál“ do nového sociálneho kruhu.
   • Zvážte usporiadanie večierka a požiadajte svojich priateľov, aby priviedli hostí. Navyše už viete, že s týmito ľuďmi máte spoločné veci - koniec koncov, obaja zdieľajú spoločných priateľov.
   • Ak vás váš priateľ pozve na večierok alebo iné stretnutie, kde nikoho nepoznáte, prijmite pozvanie. Aj keď sa to môže zdať zastrašujúce, je to skvelá príležitosť spoznať nových ľudí.

5. 

   Nerozdeľujte svoj život na kusy. Snažte sa nevidieť, že sa váš „život v práci“ líši od vášho „spoločenského života“ alebo „rodinného života“ atď. Aj keď je každá z týchto oblastí vášho života iná a určite si vyžaduje odlišné správanie a kódexy správania, najlepšie spôsob, ako byť viac „sociálnym“ spoločenským, je žiť ako spoločenský tvor bez ohľadu na prostredie. Inými slovami, nevyhrádzajte si socializáciu na večierky cez víkendy.
   • Hľadajte jedinečné príležitosti na socializáciu. Môže to byť také jednoduché ako opýtať sa bankára, ako sa mu darí, namiesto pozerania do telefónu a vyhýbania sa kontaktu.
   • Ak ste tak ešte neurobili, spoznajte svojich kolegov alebo partnerov.
   • Zúčastnite sa na spoločenských udalostiach s rodinnými príslušníkmi. Aj keď sa to nemusí zdať zábavné, určite by ste boli prekvapení, keby ste sa dozvedeli, koľko nových priateľov je možné získať bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Musíte len mať správny prístup.

6. 

   Urobte zo svojho spoločenského života prioritu. Bez ohľadu na to, čo sa deje, ak chcete byť spoločenskejší, musíte sa snažiť stretávať sa s ostatnými ľuďmi niekoľkokrát týždenne. Aj keď každý potrebuje čas samoty alebo si občas prejde stresujúcimi týždňami (možno aj mesiacmi), nikto by nemal ísť dva týždne bez socializácie. Okrem samozrejme za extrémnych okolností.
   • Povedzte si, že bez ohľadu na to, či sa cítite asociálni alebo unavení, musíte sa socializovať.