Obsah

• Kroky

Výhra v živote alebo na konkrétnej udalosti je oveľa ľahšia, keď si stanovíte realistické ciele a rozdelíte ich do konkrétnych krokov. Byť víťazom je o dosahovaní cieľov a kultivácii postoja šampióna. Stanovte si teda ciele, sledujte svoj pokrok, starajte sa dobre o svoju myseľ a telo, obklopujte sa dobrými vplyvmi a buďte víťazom.

Kroky

Metóda 1 z 3: Prenasledovanie vašich cieľov

1. 

   Stanoviť ciele. Aby ste vyhrali, musíte si stanoviť ciele. Vytvorte si písomný zoznam cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Napíšte čo najviac podrobností.Rozdeľte väčšie a neurčité ciele na menšie časti, ktoré sa dajú ľahšie dosiahnuť. Napríklad víťazstvo v živote je veľmi veľký a neurčitý cieľ. Možno ho preto rozdeliť na: „Zamestnanie“, „Dokončenie vysokej školy“, „Budovanie príslušných vzťahov“, „Cítiť sa dobre“.

2. 

   
   
   Transformujte ciele na vykonateľné kroky. Najskôr začnite ich rozdelením na menšie a menšie ciele, ktoré sa ľahšie sledujú. Napríklad cieľ „Cítiť sa dobre“ by sa dal rozdeliť na „Budovanie pozitívnejšieho sebaobrazu“, „Cvičenie“, „Spánok dobre“ a „Práca na negatívnych pocitoch“.
   • Každý cieľ znova rozdeľte, teraz však vykonateľnými krokmi. Napríklad „Dobre sa vyspite“ možno rozdeliť do nasledujúcich krokov: „1. Začnite spomaľovať o 20:30 “,„ 2. Byť v posteli každý deň o 22:00 “,„ 3. Prebuďte sa o 7:30 a okamžite vstaňte “.
   • Určte najťažšie kroky. Napríklad pre vás nemusí byť ťažké začať skôr spomaľovať a chodiť spať každý deň v rovnakom čase. Na druhej strane, okamžité vstanie z postele v plánovaný čas ráno nemusí byť ľahké.
   • Skontrolujte a nacvičte najťažšie kroky. Napríklad kvôli rýchlejšiemu vstávaniu môžete pridať niekoľko nových krokov, napríklad nechať si večer pripravené oblečenie pri posteli.

3. 

   
   
   Naplánujte si svoj deň víťazstva. Zorganizujte sa vytvorením plánu úspechov. Stanovte si denné, týždenné, mesačné a ročné ciele. Vždy sa vráťte k harmonogramu a skontrolujte, či sa ciele dosahujú. Ak týždeň nemôžete splniť niektoré z cieľov, naplánujte si ich na nasledujúci týždeň.

4. 

   Uistite sa, že ciele sú realistické. Každý z nich musí byť v skutočnosti dosiahnuteľný. Nemôžete vyhrať, ak sa hra nedá hrať. Ak teda možno ciele previesť do vykonateľných krokov, je to preto, lebo sú realistické. Nezabudnite tiež skontrolovať, či sú termíny reálne. Je možné splniť všetky ciele v stanovenom termíne? Sledujte pokrok v priebehu harmonogramu a kontrolujte termíny, kým nezodpovedajú vašej realite.
   • Pokúste sa vykonať jednu až dve zmeny v rozvrhu naraz. Ak sa totiž pokúsite zmeniť všetko naraz, skončíte ohromený a nakoniec sa vrátite k starým zvykom.
   • Porozprávajte sa s ľuďmi vo vašom okolí o vašich cieľoch, najmä ak máte obavy z pravdepodobnosti toho, čo chcete dosiahnuť.

5. 

   
   
   Pripravte sa na úspech mentálnym kontrastom. Spojte divokú silu optimizmu a chladnú, bystrú múdrosť pesimizmu v praxi mentálneho kontrastu. Predstavte si na pár minút víťazstvo. Fantazírujte každý detail najdokonalejšieho úspechu: aké sú to pocity, ako to vyzerá, ako reagovali ostatní. Potom hru úplne otočte. Podrobne si predstavte každú možnú bariéru, ktorá vám zabráni dostať sa tam.
   • Venujte pár minút premýšľaniu o tom, čo vám bude prekážať. Nepokúšajte sa vyriešiť akýkoľvek problém, len si predstavte všetky možné katastrofické scenáre.
   • Ukázalo sa, že duševný kontrast je silnejší ako čistý pozitivizmus. Myslenie iba pozitívne vás môže viesť k príliš skorej oslave. Na druhej strane, už len samotné premýšľanie o negatívach môže viesť k sebotáži.

Metóda 2 z 3: Povedanie áno súťaži

1. 

   Obklopte sa víťazmi. Úspech je nákazlivý. Priateľte sa s ľuďmi, ktorých obdivujete. Zostaňte v kontakte s tými, ktorí už dosiahli ciele, ktoré stále chcete dosiahnuť. Keď stretnete niekoho, pre úspech ktorého ste obdivovaný alebo žiarlivý, prehltnite svoju hrdosť a poďakujte mu za novú spoločnosť.
   • Niekedy je lákavé vzťahovať sa iba na ľudí, vďaka ktorým vyniknete. Môžete však nakoniec stratiť zo zreteľa svoje ciele, ak budete pokračovať v znižovaní úrovne. Okrem toho bude oveľa príjemnejšie byť s ľuďmi, ktorých obdivuješ.

2. 

   Prekonaj sa. Súťažte sami so sebou rovnakým spôsobom, akým súťažíte s ostatnými. Kedykoľvek dosiahnete cieľ, stanovte si väčší. Napríklad pri dosiahnutí cieľa, že v jednom semestri budete mať iba deväť a desať, si dajte cieľ, že v budúcom budete brať iba desať. Oslávte každý úspech a nebuďte spokojní sami so sebou.

3. 

   Premeňte negatívne pocity na motiváciu. Pocit neúspechu alebo žiarlivosti je znakom toho, že ste pripravení na nové ciele. Identifikujte príčinu negatívneho pocitu a vytýčte si cieľ prekonať ho. Ak napríklad žiarlite na susedovo nové auto, stanovte si cieľ ušetriť alebo zarobiť peniaze a kúpiť si také, ktoré sa vám páči.
   • Keď už máte vlastné auto, uvidíte, že negatívny pocit zmizne. Spokojnosť s dosiahnutím cieľa bude väčšia ako potešenie z predvádzania sa ostatným.

Metóda 3 z 3: Pocit víťaza

1. 

   Urobte si zoznam svojich silných stránok a úspechov. Zapíšte si všetky svoje kvality a úspechy. Uveďte podrobnosti, ako napríklad časy, keď ste boli sami sebou prekvapení, a výzvy, ktoré ste hrdo zvládli. Zoznam zakaždým, keď ste sa cítili ako šampión, a aké boli dôvody, vďaka ktorým ste sa cítili ako šampión. Na konci budete mať portrét seba ako šampióna.

2. 

   Nestresujte sa. Nebuďte znepokojení alebo posadnutí víťazstvom, to je pre víťazstvo nevyhnutné. Udržujte vedomie v prítomnom okamihu, venujte pozornosť svojim myšlienkam, zmyslom a pocitom, bez toho, aby ste sa snažili tlmočiť alebo súdiť.
   • Ak sa nakoniec dostanete do stresu, dávajte pozor na svoje zmysly. Položte si otázku: „Čo je to za vôňu?“, „Ako sa mám?“, „Čo vidím?“

3. 

   Jesť ako víťaz. Ak sa chcete cítiť ako šampión, jedzte pravidelne a pestro. Namiesto toho, aby ste užívali iba vitamínové doplnky, dajte prednosť pestrému výberu ovocia, zeleniny a obilnín. Nezbavujte sa sacharidov a bielkovín, ale tiež to s nimi nepreháňajte. Sacharidy dodávajú energiu a bielkoviny budujú a opravujú svalové vlákna.
   • Vykrojíme cukor a limonády. Vyberte si medzi dezertom, sladkým a umelo sladeným nápojom denne.

4. 

   Oblečte sa ako víťaz. Oblečte sa na požadovanú prácu. Nosenie čistého oblečenia vysiela správu, že viete, ako sa o seba starať. Nie je potrebné kupovať drahé oblečenie alebo tráviť veľa času prípravami. Stačí nosiť oblečenie správnej veľkosti, nie príliš ošúchané a vyprané. Často sa sprchujte, ale nepoužívajte šampón viac ako trikrát týždenne.

5. 

   Spite každý deň. Prebuďte sa ako víťaz po dobrom spánku. Napríklad dospelý človek musí mať sedem až osem hodín nepretržitého spánku za noc. U detí a dospievajúcich tento počet stúpa na deväť až jedenásť hodín. Nedostatok spánku vás môže vážne poškodiť a ovplyvniť imunitnú odolnosť, váhu a duševné zdravie.