Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Ak ste teenager, neexistuje žiadny spôsob, ako byť normálny. Záleží to na vašich záujmoch, na vašich obľubách a nepáči. Všetci tínedžeri zažívajú rôzne emócie a skúsenosti, vrátane účasti a vyhýbania sa skupinám, pocitu odcudzenia alebo dokonca nudy, zábavy, fyzických zmien. Môžete zažiť intenzívnu túžbu zapadnúť do skupiny, aby ju prijali vaši priatelia, vek, úroveň a podobné záujmy. Dokonca aj vyhlasovaní cudzinci, ktorí oslavujú svoju individualitu, majú rovnako zmýšľajúcich priateľov. Je normálne mať pocit, že nie ste v poriadku. Všetci sa chceme niekam zmestiť a zapadnutie neznamená, že máte trvalú túžbu prispôsobiť sa. Prijmite svoju vnútornú podivnosť a staňte sa najpravdepodobnejšou verziou seba samého. Toto je normálne. Ďalšie informácie nájdete v kroku 1.

kroky

Metóda 1 z 3: Konanie normálne

1. 

   
   
   Trávte čas s ľuďmi, ktorí robia „pozitívne činnosti“, ktoré chcete robiť. Je jednoduchšie a ľahšie stráviť veľa času sám. Aj keď je samota dobrá, dokonca aj samotári musia chodiť do práce, hrať sa alebo jesť. Aby ste konali normálne a správali sa dobre (nie príliš odlišne), je dôležité tráviť čas s ostatnými ľuďmi, stýkať sa s nimi a učiť sa od nich, aby ste mohli priamo komunikovať a ľahšie sa zapojiť. Len byť okolo rôznych ľudí v kaviarni alebo v reštaurácii alebo v kine vám môže pomôcť dozvedieť sa niečo o druhých a cítiť sa menej izolovaný. Vďaka tomu sa budete cítiť pohodlnejšie vo svojej vlastnej pokožke, čím viac budete mať skúsenosti s otváraním a interakciou.
   • Nájdite miesta a choďte tam, kde s najväčšou pravdepodobnosťou stretnete rovnako zmýšľajúcich ľudí. Máte radi komiksy? Prestaňte ich kupovať online a choďte do obchodu. Milujete umenie? Choďte do umeleckej triedy, remeselného obchodu alebo do múzea. Zúčastnite sa triedy na jednom z vašich záujmov a porozprávajte sa s ostatnými, ktorí sa učia rovnakú tému alebo zručnosti. Pripojte sa k speváckemu zboru alebo si zoberte hodiny hudby. Niektoré cirkvi majú hudobnú školu a športové aktivity.
   • Online priatelia existujú v šedej oblasti. Mnohokrát sú „skutočné“, ale ich interakcie online sú veľmi odlišné od osobných interakcií v bezprostrednej blízkosti. Pokúste sa vyrovnať svoj čas socializácie online s osobnými interakciami.

2. 

   
   
   Buďte šťastnejší, keď nebudete chodiť s ľuďmi, ktorí konajú negatívne alebo veľmi šialene. Môžu skončiť zapojením a zapojením vás do nechcených ťažkostí. Vyvarujte sa prístupu k nenávistným, ťažkým, deštruktívnym alebo veľmi agresívnym ľuďom a ich kontaktu s nimi.
   • Môžete pomôcť iným ľuďom urobiť (alebo opraviť) niečo, čo radi robia, ak chcú váš názor alebo pomoc.
   • Nehľadajte problémy, nechajte ich prísť k vám (a skúste sa im vyhnúť).

3. 

   
   
   Dávajte pozor na reč tela ostatných. Keď ste v okolí ľudí, venujte pozornosť tipom, ktoré vám dávajú, ako sa správať, získať tipy, čo to znamená byť v tejto situácii „normálnym“.
   • Zrkadľujte správanie ostatných, ak vám to vyhovuje. Keď ste v knižnici a všetci sa zdajú byť veľmi usilovní, tichí a zaujatí svojou prácou, pravdepodobne nie je najlepší čas začať rozprávať vtipy. Ak každý tancuje na školskom večierku, tanec môže byť normálny, ale nemusíte. Je normálne cítiť sa oboma spôsobmi.
   • Ak sa váš sused pri obedovom stole neustále snaží kontaktovať očný kontakt a usmieva sa na vás, pravdepodobne sa jedná o vhodný čas na rozhovor, ak sa cítite otvorení. Pokúste sa byť priateľský. Ľudia, ktorí sú prístupní pre komunikáciu, často používajú otvorené držanie tela - plecia chrbtom, hlavou hore, nie príliš uvoľnení. Uvoľnený, ale nekonajúc otvorene, môže byť príznakom únavy, ospalosti, hnevu, hanby alebo podráždenia. Prekrížené ruky a nohy môžu byť znakom toho, že sú šťastní, že sú sami, bez toho, aby boli príliš priateľskí. Naučte sa spoznávať svoje správanie a nekonať tak vo svojich vlastných interakciách.
   • Ak ľudia nie sú príliš komunikatívni alebo zatvorení - hore nohami, rukami prekríženými - pravdepodobne nechcú hovoriť. Ak stlačíte, môžete sa cítiť nepríjemne. Naučte sa to spoznať a nezačnite konverzáciu ani interakciu. Urobte im priestor.

4. 

   Buďte dobrým poslucháčom a počkajte, kým budete hovoriť. Keď hovoríte s niekým alebo skupinou ľudí, skúste vyvážene poslúchať a hovoriť rovnakým spôsobom. Nemusíte byť tým, kto prispieva najviac, ak si chcete byť vedomý - rovnako dôležité je byť aktívnym poslucháčom. Pozrite sa na osobu, ktorá hovorí, potriasajte hlavou, aby ste ukázali, že počúvate, a „naozaj“ počujte, čo sa hovorí.
   • Nechajte predmet. Ak každý v skupine rozpráva príbehy o víkende, povedzte príbeh o svojom víkende, ak ho máte. Bolo by trochu čudné prelomiť ducha tejto chvíle: „Musel som sledovať, ako môj otec zje sleďové uhorky. Stále pociťuje čudné veci.“ Nejde o víkend; Očakávalo. Nemeňte predmet rozhovoru; alebo očakávajte sťažnosti a protesty týkajúce sa vášho zmyslu pre humor prerušením myslenia - pokiaľ nie je čas zmeniť tému!
   • Počúvanie neznamená: pozerať sa po miestnosti alebo premýšľať o tom, čo poviete, kým sa v rozhovore neobjaví chvíľa ticha, ktoré môžete vyplniť. Ale počúvanie znamená aktívne prijímať a dobre reagovať na to, čo hovoria ostatní, nielen sa snažiť premýšľať o tom, čo ďalej poviete. Prijmite výhodu druhých ako výhodu - aj keď ste už počuli. Potom, bez zívania alebo rezania osoby, povedzte „Áno, je to pravda / dobrý komentár - a vy ste videli / urobili ...“

5. 

   Nastavte svoje osobné limity. Teenager je jednotlivec, ktorý chce byť videný ako zrelý a skúsenejší ako priatelia. Z tohto dôvodu (aj keď sa stáva vašou najlepšou verziou), môže byť veľmi lákavé vzdať sa veciam, na ktoré nemusíte byť pripravení alebo o ktoré máte dokonca záujem. Fajčenie, pitie, prežívanie dobrodružstva vypytovania dievčat, chodenie s dievčatami (ak to rodičia umožňujú), držanie za ruky, objímanie, bozkávanie, rozhodovanie o vašom prístupe k láske, vyjadrenie vášho nového stavu ako teenager: vyváženie všetkých týchto veci, ktorým čelia všetci normálni dospievajúci, a aj keď neexistuje „zavedený“ spôsob, ako osloviť každého z nich, uznajte, že je to vaše rozhodnutie - obhajovať svoje hodnoty, presvedčenia a prijať zodpovednosť za pochopenie dôsledkov správania a správania v intímnych vzťahoch. Je to tvoj život. Rozhodnite sa, ktoré sú pre vás najvhodnejšie, a stanovte najlepšie limity pre svoje „srdce“.
   • Čím lepšie nastavíte svoje denné limity na život, pre svoje súčasné normy, prijímate „pravdy“ (odkiaľ ste prišli) - čím skôr si prispôsobíte cestu, vyhnete sa podivným a nudným veciam v porovnaní s rozširovaním a rozširovaním svojich limitov. „Udržiavať veci pravdivé a jednoduché“ je ľahšie ako dostať sa z cesty do neznáma.
   • Chcieť zapadnúť je normálne a je pravda, že zapojenie sa do rizikového správania sa javí ako spôsob, ako zapadnúť a prinútiť ľudí, aby vás „rešpektovali“, ale ohrozujete svoju osobnosť a presvedčenie. Ak nie ste sami sebou, nie ste to vy, kto to rešpektuje alebo dokonca všimol.
   • Majte veci normálne: Ďalším dobrým limitom, ktorý treba mať na pamäti, je tajomstvo. Je v poriadku držať si nejaké veci pre seba. Je veľmi ľahké dať každú udalosť, úspech, zlyhanie, všetky frustrácie, hnev a radosť na Facebook ako aktualizáciu stavu. Naozaj vás musí každý vidieť a nerešpektovať?

6. 

   Vytvorte zo svojej izby svätyňu. Možno pre vás nie je nič kritickejšie ako váš vlastný priestor. Nech je jedinečný ako vy, plný plagátov alebo sviečok, záznamov a kresieb. Vyplňte to sami. Vyfarbte požadovanú farbu a vyplňte ju vecami, na ktoré sa chcete pozrieť. Trávte čas premýšľaním o tom, ako by vyzerala ideálna miestnosť, a požiadajte o povolenie urobiť to tak, ako chcete.
   • Ak nemáte vlastnú izbu, nájdite si miesto, kde sa budete cítiť pohodlne. Vydajte sa na prechádzku do záhrady, do lesa; nájdite pekné miesto na posedenie v parku alebo si nájdite stôl pri okne, ktoré máte radi v knižnici, alebo strávte čas v podkroví svojho priateľa. Pokúste sa nájsť pokojné a dostupné miesto, kde môžete nájsť pokoj.

Metóda 2 z 3: Normálna úprava

1. 

   Noste čisté oblečenie, ktoré vám dobre padne. Neexistuje žiadny normálny typ oblečenia. Štýly sa neustále menia a môže byť veľmi ťažké držať krok s nimi. Dôležité však je, že vaše oblečenie je oblečenie a dobre sa vám hodí. Noste všetko, čo je pre vás pohodlné a cenovo dostupné, ale uistite sa, že vyzeráte dobre.
   • Skinny džínsy a tielka sa dajú nosiť, ale to, že sú populárne alebo „normálne“, neznamená, že sú nevyhnutne pre váš typ tela. Noste oblečenie, ktoré na vás vyzerá dobre a cítite sa pohodlne, nie na niečo, čo by vám zanechalo pocit vystavenia alebo nedôvery.
   • Neboj sa byť svojím vlastným štýlom. Ak si myslíte, že basketbalové tričko a športové šortky sú v pohode, ste v dobrej spoločnosti. Ak si myslíte, že ragbyové košele a khaki nohavice sú v pohode, ste v bezpečí. Pokiaľ sú veci, ktoré používate, čisté a dobre padnú, budete v poriadku.

2. 

   Dozviete sa niečo o súčasnej móde. Je dobré venovať pozornosť tomu, čo majú na sebe ostatní, nie preto, že sa musíte prispôsobiť a nosiť to isté, ale preto, aby ste mali aspoň nejaký priemerný módny koncept. Takže, ak sa rozhodnete ísť iným smerom, aspoň viete, čo robíte, a nenosite babské nohavice a golfové topánky do školy, pretože si myslíte, že je to normálne.
   • Nemusíte chodiť do drahých obchodov, aby ste sa obliekli normálne. Veľké obchodné domy majú často zľavnené položky, ktoré sú cenovo dostupné a aktuálne. V obchodoch s použitým tovarom sa pokúste nájsť najnovšie a najčistejšie oblečenie dostupné vo vašej veľkosti.
   • Hlavne na základnej škole sa môže zdať, že sa každý zaujíma o ďalší „módny moment“, ktorý je v skutočnosti drahý a zabudne sa v nasledujúcich šiestich mesiacoch.

3. 

   Buďte čistí. Ak chcete vyzerať normálne, musíte skúsiť. Udržujte sa v čistote a dobre udržiavanom stave a vaša sebadôvera sa zvýši, keď budete vyzerať čo najlepšie.
   • Čistite si zuby a nite. Váš úsmev bude priateľský a pripravený na fotografiu so správnou starostlivosťou o zuby. Zdravé zuby môžu výrazne zvýšiť vašu sebavedomie.
   • Sprchujte sa aspoň každý druhý deň a každý deň cvičte. Umyte si vlasy šampónom a vyčistite si telo mydlom.
   • Nechajte nechty ostrihané a čisté. Normálne dievčatá a chlapci tiež občas chcú maľovať nechty, čo je úplne vhodné, ak chcete. Pokúste sa nechať lak na nechty čerstvý a keď začne vypadávať, odstráňte ho.
   • Porozprávajte sa so svojimi rodičmi o tom, kedy je vhodné začať nosiť make-up, ak chcete. Ak sa rozhodnete túto farbu zvýrazniť, použite malé množstvo prírodnej farby.

4. 

   Upravte si vlasy a udržujte ich čisté. Vaše vlasy sú rovnako dôležité ako ostatné časti tela: na udržanie ich zdravia a čistoty je potrebné trochu práce. Vaše vlasy by sa mali umývať najmenej každé 2 až 3 dni, aby boli silné a lesklé. Chlapci aj dievčatá musia pravidelne vlasy česať, aby boli zdravé a nezvinuté.
   • Ak používate výrobky, nepreháňajte to. Trochu peny, gélu alebo vlasového produktu to môže stáť za to. Nechcete mať hrivu 90. Použite prirodzený vzhľad, ktorý zdôrazňuje vaše normálne vlasy.
   • Použite nové strihy alebo nechajte rast ako rocker. Ak je to v škole povolené, namaľujte na svetlo červenú farbu. Byť teenagerom je čas experimentovať s vašou osobnosťou a identitou. A vlasy vždy dorastú.

5. 

   Postarajte sa o svoje telo. Keď ste mladí, zdá sa, že ste neporaziteľní. Môžete jesť, ako nie je zajtra, zostať vonku a stráviť deň ako nič a veľmi rýchlo sa zotaviť zo zranení. Bohužiaľ to netrvá večne. Je dôležité vytvárať dobré návyky, ktoré vám zaručia zdravie počas dospievania.
   • Venujte pozornosť tomu, čo a koľko jete. Väčšina tínedžerov má vďaka rýchlym rastovým procesom veľmi rýchly metabolizmus, čo znamená, že môžete jesť veľa vysoko kalorického jedla bez toho, aby ste priberali na váhe, najmä ak ste fyzicky aktívny a športujete. Keď však rýchly metabolizmus skončí alebo keď prestanete športovať, je možné, že náhle priberiete na váhe. Je dôležité rozvíjať lásku k fyzickej aktivite čo najskôr, aby ste si mohli vytvoriť dobré návyky, ktoré vás v dlhodobom horizonte udrží zdravé.
   • Nemusíte byť profesionálny atlét, aby ste si užívali cvičenie. Ak máte radi basketbal, ale nechcete hrať v tíme, choďte do parku a pokúste sa urobiť nejaké košíky. Koho zaujíma, ak niečo stratíš? Ak nemáte radi športové športy, skúste ísť po lesnej ceste a dostať sa do kontaktu s prírodou, alebo zistiť, či sa vám nepáči horolezectvo alebo iné aktivity.

Metóda 3 z 3: Bežné cvičenie

1. 

   Nájdite koníčky, ktoré vám pomôžu relaxovať. Ako teenager musíte mať koníčky a záujmy, ktoré vás zamestnávajú a zapájajú. Škola pravdepodobne nebude všetko. Pokúste sa nájsť mimoškolské záľuby, ktoré vám umožnia uvoľniť trochu energie a tiež si ju užiť. Druh mimoškolskej činnosti môže byť dobrým spôsobom, ako spoznať ostatných ľudí vo vašom veku a stýkať sa bez toho, aby ste ich museli spoznať sami.
   • Mnoho teenagerov berie športy veľmi vážne. Zistite, aké tímové športy sú ponúkané na vašej škole, a skúste sa pripojiť k tímu.Ak sa vám nepáči niektorý z ponúkaných športov, skúste urobiť niečo ako lekcie tenisu, golfové kurzy a ďalšie individualizovanejšie športy, ktoré by pre vás mohli byť vhodnejšie.
   • Skontrolujte školské kluby. Šport nie je jediný spôsob, ako sa v škole socializovať. Študenti majú k dispozícii cudzí jazyk, šach, umenie, ekológiu a rôzne organizačné kluby, aby sa mohli učiť mimo školy a tiež sa baviť. Ak sa vám nepáči žiadny klub vo vašej škole, pozrite sa na predškolské programy, do centra mesta alebo do mládežníckej skupiny v kostole.
   • Pokúste sa prehrať hudbu. Či už v školskej kapele alebo si vytvoríte vlastnú kapelu v garáži, hudba môže byť pre teenagerov dobrou cestou. Štúdie ukazujú, že tínedžeri, ktorí študujú hudbu, sa učia efektívnejšie a majú veľa zábavy a priateľstiev.

2. 

   Zvýšte svoj svetonázor. Ako starnete, je dôležité naučiť sa čo najviac o iných ľuďoch a naučiť sa precvičovať svoje empatické schopnosti. Dieťa myslí iba na seba a dospelý je schopný myslieť menej sebecky, ale teenager je uprostred. Môže to byť ťažké.
   • Misijné cesty a výmeny môžu byť pre mnoho dospievajúcich vynikajúcimi a efektívnymi zážitkami, ak je takáto príležitosť k dispozícii. Podobne aj zamestnanie na čiastočný úväzok je dôležitým krokom vo vašom raste.
   • Čítajte toľko, koľko len dokážete, čo najviac rôznych vecí. Cestujte z pohodlia stoličky, ktorá kontroluje romány, cestovné katalógy, sci-fi, fantáziu, nech čítate čokoľvek. Čítajte náročné a ľahké veci. Čítajte stále. Prečítajte si všetko.

3. 

   Vyskúšajte rôzne spôsoby, ako sa vyjadriť. Byť teenagerom je čas vyskúšať si veci, experimentovať s novými identitami, až kým sa nedozviete, ktorá z nich je pre vás najlepšia. za rok si môžete prepínať medzi myšlienkou, že chcete byť lekárom a milujete svoju pozíciu vo futbalovom tíme, nechcete nič viac, ako písať básne a ísť von s maliarmi a nechty natrieť čiernou farbou. V poriadku! Toto je normálne!
   • Zažite umenie. Zúčastnite sa niekoľkých umeleckých kurzov a naučte sa základy, aby ste zistili, či chcete stráviť dni v štúdiu a vytvárať podivné obrázky.
   • Zažite temný svet Gothov. Mnoho tínedžerov nájde útechu v tmavých šatách a chladných vibráciách goth. Aj keď sa zdá „divné“, je to celkom bežné.
   • Prijmite svojho vnútorného športovca. Stredne pokročilí športovci nemusia byť darebáci dramatických školských filmov. Byť dobre upraveným športovcom, ktorý berie šport vážne. Urobte svoju vlastnú „vec“.

4. 

   Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí. Nájdite komunitu ľudí, na ktorých vám záleží, a ľudí, ktorí sú rovnako ako vy, a spoznajte ich. Trávte s nimi čas v škole i mimo školy. Podpierajte sa a zdvihnite sa.
   • Zdôraznite, že namiesto mnohých nezmyselných vzťahov máte málo silných vzťahov. Nestojí to za to mať 800 priateľov na facebooku, ak s nimi nemôžete chatovať v reálnom živote.
   • Je tiež dobré stretnúť sa s mnohými ľuďmi, s ktorými nemusíte mať veľa spoločného. Ak ste športovec, trávte čas s niektorými ľuďmi, ktorí majú radi umenie, aby ste videli, čo máte spoločné. Pokúste sa nadviazať priateľstvá.

5. 

   Nechajte vo svojom živote miesto na prácu a do školy. Zábava je dôležitá, ale brať vážne zodpovednosť je tiež dôležitou súčasťou dospievania. Venujte dostatok času vášmu nabitému programu pre dorastencov, aby ste mohli dokončiť školské aktivity a snažiť sa robiť dobre. Aj keď si nie ste istí, čo chcete v živote robiť, a aj keď plán nezahŕňa algebru alebo trigonometriu, urobte maximum. Už nikdy nebudete vedieť, či budete ľutovať, že ste nikdy nevybrali túto stolársku alebo šijaciu triedu.
   • Uistite sa, že robíte dobré poznámky. Poznámky vás nútia venovať pozornosť, zlepšovať pamäť a poskytnúť vám kvalitného študijného sprievodcu.
   • Každý si urobte domácu úlohu. Nenechajte ich odísť, pretože tomu verte alebo nie, naozaj vám pomôžu učiť sa. Venujte pozornosť triede a klásť otázky, aby ste zostali zapojení. Rešpektujte svojich učiteľov a snažte sa ich čo najlepšie využiť.

6. 

   Zamyslite sa trochu nad budúcnosťou. Čo chceš byť o desať rokov? O dvadsať? Čo chcete „robiť“ so svojím životom? Ťažké otázky pre každého a nepríjemné otázky, najmä pre tínedžerov. Ale s tým sa budete musieť vysporiadať. Čím viac o tom premýšľate, tým lepšie sa budete pripravovať na svoje dospievajúce roky a tým normálnejšie budete. Pred prechodom do dospelosti musí každý čeliť každému.
   • Ak chcete ísť na vysokú školu, začnite hľadať dobré vysoké školy, ktoré môžete robiť, ktoré majú veľa ľudí, ako ste vy, alebo ktoré ponúkajú druhy špecialít, ktoré by ste chceli študovať. Mnoho tínedžerov, pre ktorých je ťažké nájsť si priateľov alebo zapadnúť do skupín počas strednej školy, uspeje na vysokej škole.
   • Je tiež úplne normálne mať tušenie, čo robiť s vaším životom. Nerobte si starosti. To je úplne normálne. Keď sa ľudia pýtajú, povedzte im, že sa snažíte dostať sa cez svoje dospievajúce deti.

Tipy

• Naučte sa, kedy zastaviť a povedať nie! (Napríklad, povedzte „nie“, keď vás niekto požiada, aby ste pili alebo vyskúšali cigaretu. Fajčenie „nie“ vás urobí normálnym alebo chladným; bude to nútiť ľudí, ktorí nefajčia, aby zostali mimo vás. Ak ste pod 18 rokov, je „nezákonný“ a môže tiež spôsobiť rakovinu). Pitie je nezákonné do 18 rokov. Marihuana je veľmi zo 60. rokov a je nezákonná, preto ju nepoužívajte.
• Nájdite spôsoby, ako sa pobaviť so svojimi priateľmi. Pre rôznych ľudí to znamená rôzne veci. Pre tých, ktorí radi korčuľujú, robia nejaké bláznivé triky a smejú sa. Zvážte konské, motocyklové, automobilové alebo strelecké alebo paintbalové súťaže. Pre rôzne skupiny je potrebné robiť rôzne veci. Hrajte počítačové hry ako The Sims, ale nepreháňajte to. Sledujte, čo chcete, a počúvajte hudbu, ktorá sa vám páči.
• Buďte jednotlivec. Majte svoje vlastné názory, ale nevylučujte ostatných.
• Necítite sa pod tlakom, aby ste sa prispôsobili iba jednému štýlu. Používajte, čo chcete, napriek tlaku priateľov. Vypočujte si hudbu, či chcete premýšľať o tom, čo vaša subkultúra určuje, čo by ste mali počuť. Buď sám sebou!

varovanie

• Nerobte nič, čo by vás nepríjemne znepokojovalo. Ak zistíte, že ste pod tlakom, aby ste urobili niečo, čo vám v žalúdku vyvolá čudný pocit, vyberte sa z toho. Ľutovanie nie je legálne ani pre tínedžerov.
• Trávite svoj voľný čas úplne sám vo svojej miestnosti na sociálnych sieťach alebo videohrách. Choďte von a nasaďte sa na cvičenie. Budete tuku.
• Definícia normálu je relatívna. Majte na pamäti kultúrne rozdiely.