Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie
• Potrebné materiály

Ak je známe, že sa stretávate tvárou v tvár so sklenenými dverami, takmer narazíte na chodcov počas jazdy alebo stojíte hneď za svojím najlepším priateľom počas desiatich minút v kaviarni bez toho, aby ste si uvedomili, že je to ona, možno budete musieť zdokonaliť svoje pozorovacie schopnosti. Všetko, čo musíte urobiť, je presunúť vaše zameranie von, ísť pomalšie a venovať väčšiu pozornosť detailom. Budete prekvapení tým, čo vám chýba.

kroky

Metóda 1 z 3: Časť jedna: Prispôsobenie vašej mysle

1. 

   Vypočujte si inštinkt. Súčasťou toho, že ste viac pozorní, je uvedomenie si toho, čo vám hovorí vaše telo. To sa nedá logicky opísať - znamená to iba počúvanie inštinktu. Už ste niekedy cítili, že ste v trápnej situácii, ale nevedeli ste prečo? Už ste sa niekedy cítili v nebezpečenstve pri chôdzi k autu? Pravdepodobne vaše inštinkty mali pravdu a mali by ste venovať pozornosť tomu, čo cítite vo vnútri, aj keď nedokážete úplne vysvetliť prečo.
   • Mnoho ľudí nie sú pozorovateľmi, pretože ignorujú všetko, čo nemôžu jasne vidieť ani prežiť. Môžete mať pocit, že ste v nebezpečenstve - neignorujte to len preto, že nevidíte darebáka.

2. 

   
   
   Získajte viac vedomia. Ďalšou súčasťou pozornosti je schopnosť poznať seba a byť si vedomá toho, kto ste, ako konáte a ako sa ukazujete. To neznamená, že musíte byť posadnutí sebou, to znamená, že musíte mať predstavu o druhu energie, ktorú prenášate; vidia vás ľudia ako plachých, odchádzajúcich, priateľských alebo záhadných? Spoznanie seba samého ako prvého vám pomôže pozorovať ostatných a dá vám lepšiu predstavu o tom, čo sa deje vo svete.

3. 

   
   
   Venujte viac pozornosti iným než sebe. To je niečo, čo musíte urobiť, aby ste sa zamerali na zahraničie. Mnohí ľudia nie sú pozorovateľmi, pretože sú natoľko znepokojení, že sa nemusia starať o to, ako sa objavujú alebo sa prejavujú vo všetkých možných interakciách. Ak stále premýšľate o každom svojom kroku, ako potom dokážete skutočne porozumieť niečomu svojim priateľom, učiteľom alebo kolegom? Je dôležité byť si vedomý, ale ak idete cez palubu, stanete sa posadnutí, vynecháte veľa dôležitých pozorovaní.
   • Pri najbližšom rozhovore s novým priateľom dávajte pozor na seba. Bojíte sa toho, čo máte stále hovoriť, alebo ste príliš zaneprázdnení počúvaním toho, čo váš priateľ musí povedať, aby sa o seba skutočne postaral?

4. 

   
   
   Opýtajte sa sami seba. Aj keď by ste si nemali klásť toľko otázok, že v súčasnosti nežijete, mali by ste mať pri sledovaní niečoho aktívneho, aby ste mali lepšiu predstavu o tom, čo sa deje. Opýtajte sa sami seba: ako sa tento človek skutočne cíti? Sú ľudia na tomto mieste v dobrej nálade? Koľko ľudí nosí čierne? Udržujte svoju myseľ zaneprázdnenú a neustále vás nútite, aby ste zistili, čo sa v danej situácii skutočne deje.
   • Keď praktizujete svoje pozorovacie schopnosti, budete môcť naďalej venovať pozornosť situácii, pričom budete venovať pozornosť. Spočiatku môže byť prechod na tento tázavý spôsob myslenia trochu rušivý.

Metóda 2 z 3: Druhá časť: Dávať pozor na okamih

1. 

   Nechajte rozptýlenie stranou. Dôvod, že väčšina ľudí dnes nedodržiava, je nekonečné množstvo rozptýlenia okolo nás. Ak ste v sociálnom prostredí, nehrajte si so svojím iPodom. Ak študujete na skúšku, nechajte časopisy stranou. Pustite čokoľvek, čo vám bráni sústrediť sa a uvedomiť si, čo je pred vami.

2. 

   Skryte svoj mobilný telefón. Stráviť celý čas s vaším mobilným telefónom je najjednoduchší spôsob, ako byť úplne nepozorný, obťažovať ľudí okolo vás a mať tušenie, čo sa deje. Okrem toho, ak posielate textové správy pri chôdzi, jazde v autobuse alebo na verejnosti, je oveľa pravdepodobnejšie, že vás okradnú alebo vstúpia do nebezpečnej situácie, pretože nemáte potuchy, čo sa deje.
   • Ak skutočne komunikujete s priateľom, odložte mobilný telefón a prestaňte posielať správy ďalším priateľom. Ak naozaj chcete sledovať, čo sa deje, mali by ste sa sústrediť naraz na jednu konverzáciu.

3. 

   Trávte čas počúvaním. Byť dobrým poslucháčom sa líši od počúvania. Keď s vami niekto hovorí, venujte pozornosť svojim slovám, emóciám, reču tela a gestám, aby ste porozumeli všetkému. Neprerušujte osobu ani nečakajte, kým prestane hovoriť a začne sa podeliť o svoje názory. V prípade potreby prikývnite, ak je to vhodné, komentujte, ale každé dve sekundy nehovorte „je to pravda“, inak bude osoba rozptýlená.
   • Ak vám niekto povie o probléme, ktorý sa vyskytol, neponáhľajte sa a ihneď poskytnite radu. Niekedy môže chcieť hovoriť a že tam počúvate.
   • Venujte pozornosť detailom, ktoré vám ostatní prezradia o vašich životoch, aby ste sa na ne mohli odvolať v nasledujúcej konverzácii. Ak vidíte príležitostného priateľa, ktorý sa cez víkend chystá lyžovať v Tahoe, opýtajte sa ho na cestu pri najbližšom stretnutí.

4. 

   Použite vzhľad osoby a zistite, ako sa cíti. Byť pozorovateľom znamená viac než len počúvať, čo niekto hovorí; Znamená to skontrolovať, ako človek vyzerá a koná, aby získal predstavu o tom, ako sa skutočne cíti. Vaša priateľka môže povedať, že koniec vzťahu dobre prechádza, ale jej oči môžu byť červené a opuchnuté; váš priateľ vám môže povedať, že nie je príliš stresovaný z práce, ale môže sa mu pokúsiť dostať nechty domov. Ľudia hovoria jednu vec a cítia sa iní, takže venujte pozornosť tomu, ako vyzerajú, aby získali viac podrobností o tom, čo sa skutočne deje.
   • Povedzme, že váš šéf sa v deň, keď ste chceli požiadať o zvýšenie, objavil s tmavými kruhmi. Ak koná a vyzerá horšie ako obvykle, potom je lepšie počkať, kým opäť nebude normálne konať. Byť tu pozorovateľom vám môže pomôcť.

5. 

   Sledujte náladu ľudí. Je ťažké presne povedať, ako kategorizovať nálady ľudí, ale pozorne sledujte zmeny správania, aby ste videli, ako sa vaši priatelia alebo známi naozaj cítia. Ak chcete zistiť, či došlo k zmene nálady niekoho, musíte najprv uznať normu.Ak je vaša priateľka zvyčajne v zlú náladu ráno, potom to nie je nič, čo má zlú náladu pred školou; ale ak má rada ráno a zdá sa, že je ospalá, možno sa jej stalo niečo zlé.
   • Humor je ako aura, do ktorej sú zapojení ľudia; pozorne pociťujte ich vibrácie. Človek môže byť naštvaný, vzrušený, nervózny, nahnevaný, horký, zmätený, frustrovaný, nadšený alebo sklamaný bez toho, aby o tom povedal.

6. 

   Použite všetkých päť zmyslov. Použite všetky svoje zmysly, keď s niekým hovoríte alebo len sledujete ostatných. Toto je konečný spôsob, ako byť úplne pozorný. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
   • Používajte svoje oči na pozorovanie a skenovanie vášho okolia a správania ľudí.
   • Používajte uši, aby ste venovali pozornosť všetkým rôznym hlasom. Musíte byť schopní rozlíšiť hlasy od hluku.
   • Pomocou dotyku spoznáte nálady ľudí. Napríklad, ak niekoho pozdravíte a jeho ruky sú spotené, môžu byť nervózne.
   • Použite svoj nos na odhalenie akéhokoľvek neobvyklého zápachu, napríklad náhlej zmeny zápachu oblasti.

7. 

   Venujte pozornosť tomu, čo sa nehovorí. To, čo človek hovorí, je rovnako dôležité ako to, čo nehovorí, takže venujte pozornosť tomu, čo chýba, ako aj tomu, čo je prítomné. Napríklad, ak váš priateľ stále hovorí o tom, aký úžasný je jej priateľ, a z ničoho nič neprichádza, môže sa niečo stať. Ak je vaša mama skutočne nadšená veľkou propagáciou v práci a potom príde domov a chce sa len rozprávať o svojej práci, možno sa veci nedarí.
   • Ľudia často nechcú spomenúť zlé veci vo svojom živote alebo veci, ktoré chcú mať v súkromí. Dávajte pozor, aby ste videli, čo z konverzácií chýba.

8. 

   Dbajte na reč tela. Jazyk tela môže byť ďalším dôležitým ukazovateľom toho, čo si niekto skutočne myslí a cíti. Ak sa človek s dobrým držaním tela teší, alebo akoby je pripravený na niečo dôležité, je pravdepodobne v dobrej nálade a je pripravený na úspech. Ak je niekto zohnutý, ramená vpred, ruky, ktoré sa pohybujú nepretržite alebo sa pozerajú na podlahu, v ten deň by mu to nemuselo byť dobre.
   • Ak však osoba vždy vyzerá, potom reč tela samozrejme nemusí znamenať veľa - ale ak si všimnete niečo neobvyklé, môže to znamenať zmenu nálady alebo emócií.

9. 

   Venujte pozornosť svojmu okoliu. Nepoužívajte len pozornosť ľudí; venujte pozornosť tomu, koľko áut je na parkovisku s vašimi, aké druhy vtákov letí po pláži, aké ovocie sa predávajú na trhoch a či ceny od posledného dňa stúpali alebo klesali. Majte vždy otvorené oči a uši a hľadajte niečo neobvyklé, aj keď práve idete po ulici.
   • Keď ste sami, môžete precvičiť pozornosť svojho okolia a potom si oveľa viac uvedomovať, čo sa okolo vás deje, keď hovoríte s ľuďmi.

Metóda 3 z 3: Tretia časť: Rozvoj pozorovacích schopností

1. 

   Zúčastnite sa maľby. Kurzy maľby dramaticky zlepšia vaše pozorovacie schopnosti, pretože musíte maľovať čokoľvek, čo je pred vami, či už je to krásna krajina alebo misa ovocia. Musíte pochopiť osvetlenie, proporcie a ďalšie základné prvky, ktoré vám pomôžu vidieť, čo je skutočne pred vami, a tiež to zanalyzovať. Na vyučovanie maľby nemusíte mať prirodzený talent. Aj keď sa nestanete veľkým umelcom, vaše pozorovacie schopnosti budú mať výhody.

2. 

   Tráviť čas sledovaním ľudí z diaľky. Zostaňte v kaviarni alebo v parku, objednajte si kávu a sledujte, čo ľudia robia. Dbajte na reč tela, nálady, konverzácie a akcie. Môžete sa na ne pozerať všeobecne alebo hľadať konkrétne veci - nešťastné páry, ženy orientované na kariéru, najlepší priatelia, nervózni ľudia atď. Pomôže vám to vylepšiť svoje pozorovacie schopnosti a zvyknúť si na sledovanie ľudí z ďaleko.
   • Len sa uistite, že nevyzeráte podozrivo. Nesledujte deti v parkoch ani nerobte nič, čo vzbudzuje podozrenie. Snažte sa byť diskrétny s knihou alebo niečo, čo robiť pri sledovaní.

3. 

   Riešiť hádanky. Hádanky vám pomôžu venovať pozornosť najmenším detailom a zistiť, že každý kúsok je trochu iný a môže sa zmestiť iba na jednom mieste. Samotný čas strávený prácou na skladačke môže vylepšiť vašu myseľ a pamäť a tiež vám pomôže vidieť krásu v detailoch mnohých rôznych objektov. Na širšej úrovni vám môže pomôcť zistiť, že hoci mnoho ľudí vo vašom okolí je podobných, nikto nie je rovnaký ako iný a stojí za zmienku rozdiely.

4. 

   Meditovať. Meditácia pomáha rozvíjať povedomie o vašej mysli a tele a tiež vám pomôže zdokonaliť vaše pozorovacie schopnosti. Používajte každé 10 až 15 minút každé ráno a / alebo noc, sadnite si, uistite sa, že ste v pohode v tichej miestnosti a počúvajte, ako z vášho tela stúpa a klesá dych. Zamerajte sa na relaxáciu jednej časti tela naraz, až kým nebudete v stave skutočnej relaxácie a dokážete vnímať všetko okolo vás so zavretými očami.

5. 

   Cvičiť jógu. Jóga rozvíja povedomie, a teda pozorovacie schopnosti. Robiť jogu upokojí vašu myseľ, sústredí sa na okamih a uvedomí si, čo vaše telo robí a cíti vo všetkých možných časoch. Cvičenie jogy len pár dní v týždni vás urobí pokojnejším, uvedomelejším a racionálnejším človekom. Lepšia kontrola nad mysľou a telom vás urobí pozornejšou, pretože sa budete môcť ľahšie zbaviť rozptýlenia.
   • Robiť jogu, ako meditovať, vyžaduje prax. Nenechajte sa odradiť, ak sa nemôžete okamžite dostať do tranzu.

6. 

   Pozerajte zahraničný film bez titulkov. Ak poznáte trochu cudzieho jazyka alebo ste študovali rok alebo dva, skúste pozerať film v tomto jazyku bez aktivovania titulkov. Samozrejme, nebudete rozumieť celému deju, ale pokúsite sa pozorovať postavy a prečítať si ich reč tela a humor, ako aj situácie, v ktorých sa ocitnú v kontexte a pokúsiť sa uhádnuť, čo sa deje.
   • Ak naozaj chcete vedieť, ako to šlo, pozerajte film znova s ​​titulkami a pozrite sa, koľko vecí bolo v poriadku.
   • To vám pomôže zamerať sa na viac ako len slová v každej situácii.

7. 

   Robiť si poznámky. Zapisovanie poznámok nie je iba pre triedy; môžete si robiť poznámky všade, aby ste si pomohli zlepšiť svoje schopnosti pozorovania. Ak si počas triedy robíte poznámky, majte samostatný list, ktorý napíše, čo nebude na skúške - napíšte, čo ľudia používajú, akú náladu má učiteľ v ten deň, či sú pri okne vtáky alebo aká je všeobecná nálada v škole obývačka. Ak ste v kaviarni, robte si poznámky o tom, čo ostatní ľudia čítajú, jedia alebo diskutujú.
   • Môžete byť záludní. Nemusíte sa pozerať na ľudí a zúrivo písať na malý poznámkový blok. Napíšte do väčšieho poznámkového bloku a po ruke si dajte ruku alebo knihu, aby si ľudia mysleli, že si robíte poznámky z knihy.

8. 

   Zúčastnite sa tanečnej triedy. Absolvovanie tanečnej triedy zlepší vaše pozorovacie schopnosti, pretože budete musieť sledovať, ako sa telo učiteľa pohybuje a napodobňuje svojím vlastným telom. Nie je to ľahké a budete musieť nechať pracovať svoju hlavu, ako aj svoje telo. Budete musieť izolovať pohyby a uvidíte, ako sa stalo, aby pochopili, čo sa skutočne deje. Napodobňovanie akéhokoľvek procesu zlepší vaše pozorovacie schopnosti, aj keď nie je ľahké dostať svoje pohyby hneď po prvýkrát.

9. 

   Trénujte svoju myseľ. Urobte logické hádanky, zahrajte si „Where's Wally“ a hru rozdielov. Prihláste sa na server Luminosity.com a zlepšite svoju mozgovú silu. Snažte sa udržiavať svoje zmysly ostré, všimnite si nové veci a vždy sa opýtajte, či existuje lepší spôsob, ako niečo urobiť.
   • Používať iba 15 minút svojho dňa na mentálne cvičenie vám môže pomôcť stať sa viac pozorný - a viac odhodlaný pokračovať v zlepšovaní vašich pozorovacích schopností.

Tipy

• Pokúste sa pozorovať veci každý deň a urobte z nich zvyk, pretože na začiatku často zabudnete pozorovať veci okolo vás. Ak to urobíte niekoľkokrát, začnete si veci nedobrovoľne všímať.
• Nikdy nenapádajte súkromie nikoho, aby na ne špehovalo.

varovanie

• Nezobrazujte ostatným, že ich sledujete, pravdepodobne vás odtiahne.
• Ak s niekým rozprávate, nebuďte na nich stále. Počas prestávok v konverzácii môžete sledovať reč tela osoby.
• Ľudia si môžu myslieť, že ich špehujete alebo sledujete.

Potrebné materiály

• ceruzka
• papier