Autor:
Roger Morrison
Dátum Stvorenia:
18 September 2021
Dátum Aktualizácie:
8 Smieť 2024
Obsah
Náklonnosť je fyzické vyjadrenie pocitov, ktoré sa zvyčajne spájajú s láskou a dlhodobými vzťahmi, pretože stabilné množstvo náklonnosti môže ľudí spojiť. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že deti, ktoré sú postihnuté vysokou úrovňou náklonnosti, sú menej stresované; iní ukazujú, že vzťahy s väčším množstvom fyzických prejavov náklonnosti sú uspokojivejšie. Ak tento faktor zmení naše životy natoľko, ako sa naučíme byť láskavejší k tomuto tutoriálu?
kroky
Metóda 1 z 3: Zvyšovanie náklonnosti dotykom
Potvrdiť nepohodlie. Niektorí ľudia sa cítia nepohodlne, keď sa ich dotýkajú kvôli osobnosti, rodinnej anamnéze, intimite alebo traume. To sťažuje začatie alebo dokonca potešenie prejavov náklonnosti na verejnosti, ako sú pohladenia, objatia, chôdza ruka v ruke alebo byť spolu.
- Vysporiadajte sa so svojimi vlastnými obavami týkajúcimi sa intimity a fyzického spojenia: akceptujte, že sa bojíte, a pokúste sa zistiť, odkiaľ tento pocit pochádza. Toto zdôvodnenie bude užitočné, pretože pochopíte, že strach nepochádza od súčasného partnera alebo z dôvodu nedávnych udalostí, ale z niečoho starého, čo môže zostať pozadu.
- Vysvetlite partnerovi, že nie ste spokojní a prečo. Požiadajte ho, aby bol trpezlivý. Preukázanie náklonnosti je jednoduchšie, keď spoznáte osobu lepšie a vysporiadate sa s koreňmi nepohodlia. Zlepšená komunikácia ďalej zvýši citlivosť vzťahu.
- Porozprávajte sa o tom so zdravotníckym pracovníkom, pretože vám môže pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami spojenými s vašimi obavami a prekonať vaše váhanie, pokiaľ ide o prejav náklonnosti. Ak nechcete s nikým hovoriť, napíšte časopis alebo urobte niečo iné, aby ste vyjadrili svoje pocity. V takom prípade má Shrek pravdu: je lepší ako v.
- Urobte si zvyk prejavom náklonnosti: choďte ruka v ruke, dotknite sa ramena svojho partnera alebo ho vždy, keď je to možné, objať. Časom bude fyzicky prejavovať náklonnosť oveľa jednoduchšie a prirodzenejšie.
Urobte si čas, aby ste sa spriatelili so svojím partnerom alebo deťmi. Dotyk pomáha zmierniť stres a bolesť a uľahčuje ľuďom prekonávanie ťažkých období a stretávanie sa. Preto je dôležité, aby bol každý deň blízkym milovaným a zvyšoval ich fyzické a psychické zdravie. Dátum, čas príbehu alebo dokonca pozeranie televízie s inými ľuďmi môže byť ešte lepšie, ak sa priblížite.
Držať sa za ruky. Či už s partnerom alebo deťmi, držanie za ruku je rýchly a bezbolestný čin, ktorý zlepšuje vzťahy, ako aj jeden z najjednoduchších spôsobov, ako okamžite zvýšiť mieru náklonnosti k inej osobe. Či už chcete ísť na autobusovú zastávku, na trh alebo sedieť na gauči, natiahnite ruku a držte ju za ruku niekoho, koho milujete.
Pridajte dotyk na zoznam zdravotných cieľov. Pri kontakte s deťmi alebo manželom uvoľňuje oxytocín (ktorý znižuje krvný tlak), reguluje hladiny kortizolu (stresový hormón) a aktivuje orbitofrontálnu kôru (ktorá zvyšuje pocity odmeny a zlepšuje imunitný systém).
Urobte si zoznam zdravých spôsobov, ako niekoho dotknúť. Platí akýkoľvek dotyk, ktorý zvyšuje pocit náklonnosti alebo lásky oboch strán. Vytvorte zoznam, aby ste mali vždy na pamäti, čo môžete a čo nie, a použite ho ako cieľ: počas týždňa skúste použiť všetky typy zvonení viackrát.
- Niektoré spôsoby prejavovania náklonnosti zahŕňajú: bozkávanie, masírovanie chrbta alebo iných častí tela, hladenie, pritúlenie, objímanie a držanie za ruky, okrem iných metód špecifických pre vás alebo príslušného vzťahu. Napríklad s priateľmi môžete mať konkrétny dotyk ruky.
- Vytvorenie zvyku môže trvať až 21 dní, ale oneskorenie závisí od osoby. Tento zoznam používajte mesiace, aby ste neustále menili frekvenciu prejavov náklonnosti.
Poke pre zábavu. Nájdenie správnej nálady je zvyčajne ľahšie prostredníctvom fyzického kontaktu, či už ide o dotyk, potľapkanie alebo tlačenie ramenom, kolenom a kĺbami. Dôležité je, že partner sa neobťažuje a nezasiahnete tvrdo (alebo to spôsobí bolesť a modriny zanechá).
Dajte nohy dohromady. Preplette si nohy a pridajte nohu k nohe, hrajte si s nohou pod stolom alebo si položte nohu na lono partnera (alebo naopak). Takéto postoje sú fyzické spojenia, ktoré pomáhajú človeku vnímať prítomnosť druhého, najmä ak sú v dochádzkové vzdialenosti. Pamätajte, že dotyk musí byť fyzickým spôsobom prejavovania náklonnosti.
Vyskúšajte masáž. Rovnako ako iné formy náklonnosti, masírovanie párov je veľmi blízko, nehovoriac o zdravotných výhodách (zníženie stresu, zníženie bolesti, lepší obeh krvi a živín). Z týchto dôvodov je masáž chrbta, chodidiel alebo celého tela skvelým spôsobom, ako prejaviť náklonnosť. Partnerovi sa tento nápad bude páčiť a ak budete mať šťastie, vráti vám láskavosť.
Metóda 2 z 3: Zvyšovanie citlivosti verbálne
Urobte verbálne vyhlásenia, aby ste preukázali lásku, ktorú cítite. Orálna náklonnosť (ako napríklad „Milujem ťa“ alebo „Milujem ťa“) je dôležitým spôsobom, ako posilniť vzťah, okrem fyzických a duševných výhod. Nenechajte teda správy alebo e-maily nahrádzať sliny. Ak sú oddelené vzdialenosťou, vyberte telefón; je to časovo a finančne náročnejšie, ale aj osobnejšie.
- Slovné vyjadrenie lásky prichádza na slová hovorené s cieľom potvrdiť pozitívne pocity a prinútiť partnera, aby sa cítil milovaný. Takéto slová môžu byť pre pár jedinečné, pokiaľ vyvolávajú potrebné emócie a posilňujú náklonnosť k sebe navzájom.
- Ak je pre komunikáciu potrebné používanie elektronických zariadení, ukončite konverzáciu pomocou niečoho ako „premýšľam o vás“ alebo „chýba mi!“ namiesto niečoho všeobecného (napríklad „objatia“).
Pochopte, že vzťahy na dlhé vzdialenosti si vyžadujú viac verbálnej náklonnosti. Keďže nebudú schopní posilniť vzťah prostredníctvom fyzického kontaktu, budete musieť častejšie vyjadrovať svoje pocity svojmu partnerovi; je to dôležité pre zachovanie intimity a posilnenie bezpečnosti, pohodlia a dôvery. Ak je to možné, použite Skype, Discord alebo Google Hangout na udržiavanie očných kontaktov a analýzu reči tela partnera.
Ďakujeme každému, koho miluješ každý deň. Chvála je spôsob, ako verbálne prejaviť náklonnosť, zvýšiť sebadôveru druhého človeka, preukázať, že mu záleží na tom, aby sa cítil dobre. Chvála ďalej motivuje ľudí k úspechu, pretože si myslia, že môžu. Vždy však úprimne chváľte, inak riskujete falšovanie.
- Vyhľadajte veci, ktoré obdivujete a oceňujete ako kompliment, alebo niečo, čo robí iná osoba dobre. Môže to byť čokoľvek od vzhľadu, výrazný detail na tvári (napríklad oči alebo pery), osobnostná črta, úspechy, pozitívny spôsob, ako sa cítite, alebo zručnosti, ktoré obdivujete.
- Buďte úprimní a nenechajte bez povšimnutia príležitosti na chválu. Povedzte žene, že má krásne oči alebo že ju dokončí (ak je to pravda); povedzte manželovi, že vyzerá horúco v tej košeli, ktorú nosí, aby chodil do práce alebo že dobre varí (keď raňajkuje); povedzte svojmu dieťaťu, že ste inteligentní na to, aby ste videli bulletin alebo že sa mu darí dobre v športe, ktorý sa mu páči (potom, ako ho uvidí hrať).
Pozdravte svojho partnera alebo deti, keď sa dostanú domov. Zastavte to, čo robíte, a komunikujte s nimi, aby ste vedeli, že vám záleží; musia vedieť, že sú dôležitejšie ako akákoľvek iná činnosť a že ste ich vynechali. Spojte verbálnu a fyzickú náklonnosť tým, že pobozkáte svoje deti na tvár alebo hlavu a svojho partnera na pery.
Dajte deťom a partnerovi prezývky. Pozitívna prezývka ukazuje, že v práci existuje osobitný vzťah. Tieto mená sú založené na charakteristike, zvyku alebo udalosti týkajúcej sa osoby, alebo sú kratšou formou celého mena. Uvidíme, či sa im páči prezývka, pretože to niekedy znie.
- Niektoré bežné prezývky sú: anjel, miláčik, bábika, láska a varianty („mor“, „morzes“, amorzinho, „mozão“ atď.) A miláčik.
Povedz ďakujem". Premýšľajte o všetkom, čo človek robí, alebo o spôsoboch, ako zlepšuje jeho život. Je to celkom vec, však? Pozerajte sa jej do očí a vyjadrte svoje uznanie niekoľkými frázami, ktoré presne hovoria, ako veľmi ju máte radi a ďakujem jej za všetko, čo robí.
Nemysli si, že „Milujem ťa“ je jediný spôsob, ako vyjadriť lásku. Ak nehovoríte vyššie uvedenú vetu, skúste ju začleniť do svojho denného slovníka. Frázy ako „Ste úžasní“ a „Mám to šťastie, že vás mám“ sú tiež vynikajúce spôsoby vyjadrenia pocitov. A čo viac, vo vzťahu musí byť niečo, čo vám umožní rozšíriť tieto frázy a pomocou vnútorných vtipov zvýšiť ich význam. Ak napríklad milujete autá, povedzte niečo ako „Toto je môj manžel: na trhu, ekonomický ako Uno Mile; v posteli, silný ako BMW “.
Metóda 3 z 3: Rozvíjanie návykov na zvýšenie náklonnosti
Zvyknite si na to, že ste reciproční. Odpovedajte na žiadosti o objatie, povedzte, že osobu milujete, pobozkajte ho na tvár alebo povedzte „Dotknite sa tu!“; počas takýchto okamihov neváhajte. Budete potrebovať trochu praxe, ale toto bude čoskoro rovnako prirodzené ako blikanie.
Nedovoľte, aby bol rodič „milujúci“. Pred mnohými desaťročiami nebolo dôležité (kultúrne povedané), aby bol otec láskavý k svojim deťom, ale časy sa zmenili: obaja rodičia musia prejavovať lásku k najmenším, aj keď sa to zdá divné.
Urobte očný kontakt. Keď sú pritúlení, držia sa za ruky alebo sa navzájom chvália, pozeranie sa do očí druhých vytvára lepšie spojenie a ukazuje, že ste vážne. Niektoré štúdie dokazujú, že robiť to očami blízkej osoby (dokonca domáceho maznáčika) môže zvýšiť hladinu oxytocínu, takže sa oba cítia skvele. Takže to stojí za to!
Majte ciele. Motivační stratégovia sa domnievajú, že dobré návyky sa dajú dosiahnuť premýšľaním o tom, ako by ste chceli, aby veci boli (napríklad milujúci rodič). Potom si vytvorte menšie ciele, napríklad strávte 20 minút hovormi so svojimi deťmi každý deň; veľké ciele vždy rozdeľujte na menšie a dosiahnuteľnejšie, čo vám dáva príležitosť častejšie oslavovať úspechy.
Nebojte sa hovoriť so zdravotníckym personálom. Ak si neželáte pocítiť náklonnosť alebo ak to nepoznáte, ale neviete ako to vyjadriť, zvážte rozhovor s terapeutom alebo psychológom (buď sám alebo so svojím partnerom). Vzťahy si vyžadujú úsilie. Nespájajte terapiu párov (alebo samostatne) so svojím vlastným zlyhaním; Ak niekoho milujete a chcete, aby to fungovalo, nič by vám nemalo zabrániť v práci na posilňovaní vzťahov.
