Obsah

• Kroky
• Tipy

Už ste niekedy prestali myslieť na budúcnosť a našli ste otázku, aké by to bolo, keby ste si splnili svoje sny? Dobre teda! Je úplne možné dosiahnuť tieto ciele, nech už sú akékoľvek: zúčastniť sa maratónu, napísať knihu, naučiť sa hrať na nástroji alebo mať úspešnú kariéru ... Stačí začať čítať tipy v tomto článku!

Kroky

Metóda 1 zo 4: Vytváranie dobrých návykov

1. 

   Zamerajte sa na pozitívne správanie namiesto toho, aby ste sa vyhli negatívnym. Každý má určité zlé návyky, ktoré by chcel prekonať, ale nestrácajte čas: zamerajte sa na začlenenie pozitívnejších zvykov do svojho každodenného života. Postupne sa nakoniec dostanete od negatívnych vecí. Tu je niekoľko príkladov:
   • Predstavte si, že chcete prijať vegetariánstvo. Nemysli si „musím prestať jesť mäso“, ale začni pripravovať jedlá na báze rastlín a iných produktov.
   • Teraz si predstavte, že chcete hrať menej videohier a viac cvičiť. Nerátajte stále hodiny, ktoré strávite s joystickom v ruke, ale naplánujte si časy, kedy chcete trénovať a splniť svoj cieľ.

2. 

   
   
   Odrazte všetky pokušenia, ktoré vedú k zlým návykom. Je ťažké udržať si akýkoľvek nový návyk, najmä ak sú staré prístupné. Poobzerajte sa teda po svojom domove a pracovisku a vyberte zo seba všetko, čo by vás mohlo lákať. Ak je to potrebné, zmeňte dokonca aj svoju rutinu! Pozri:
   • Doma sa vydajte cestou k čomukoľvek, čo je v chladničke nezdravé, a rozoberte a uložte videohru.
   • V práci vypnite telefón, aby vás neustále nerozptyľovali, alebo použite aplikáciu, ktorá blokuje určité webové stránky počas úradných hodín.

3. 

   
   
   Rozdávajte pozitívne vizuálne pripomienky v okolí oblasti. Na jednej strane vás určité pokušenia môžu viesť k tomu, aby ste opakovali zlé návyky; na druhej strane šírenie vizuálnych pripomienok motivácie pomáha pestovať pozitívne návyky! Rozložte niečo okolo svojich obehových miest. Tu je niekoľko nápadov:
   • Oblečenie z telocvične položte na posteľ alebo na iné dobre viditeľné miesto.
   • Zapnite notebook a otvorte dokument Word, aby ste mohli začať písať.
   • Zdravé potraviny ukladajte pred police chladničky tam, kde sú najviac prístupné.
   • Položte svoj hudobný nástroj na stôl, aby ste si trochu zacvičili.

4. 

   
   
   Vymyslite spôsoby, ako sa držať svojho nového zvyku. Je oveľa pravdepodobnejšie, že dosiahnete to, čo chcete, vymýšľaním spôsobov, ako sa držať tohto procesu. Vyskúšajte jednu alebo viac z nižšie uvedených techník:
   • Požiadajte niekoho, aby na vás dával pozor.
   • Vysvetlite svojim blízkym svoj cieľ.
   • Prihláste sa na kurzy alebo aktivity, ktoré súvisia s vašim cieľom.
   • Nahláste svoj pokrok na sociálnych sieťach.

5. 

   Odmeňte svoju snahu držať sa nových návykov. Oveľa viac budete motivovaní, ak existuje nejaký druh odmeny. Väčšina pozitívnych návykov má dlhodobé výhody, ale práve táto nádej odrádza toľko ľudí. Takže, myslite na nejaký spôsob, ako sa odmeniť, keď to skončí.
   • Napríklad: po každom tréningu si zahrajte 15 minút videohier alebo si objednajte zdravé doručenie na konci týždňa, keď máte tréning každý deň.

Metóda 2 zo 4: Začíname

1. 

   Stanovte si konkrétne, merateľné ciele. Najprv definujte čo Ty chceš robiť; potom sa zamysli ako zmeria váš pokrok; a nakoniec tiež vymedziť časové obdobie na dosiahnutie tohto cieľa. Celý proces bude oveľa jednoduchší. Pozri príklady:
   • Predstavte si, že vaším cieľom je schudnúť 20 kilogramov. Začnite liezť po váhe raz týždenne, aby ste postupne sledovali svoju váhu a zaviazali sa k dosiahnutiu konečného výsledku do jedného roka.
   • Teraz si predstavte, že chcete vytvoriť kanál YouTube. Skúste týždenne zverejniť nové video a sledujte počet zhliadnutí podľa frekvencie zverejňovania príspevkov.

   Tip: v tomto časovom rámci buďte flexibilní a sledujte svoj pokrok. Vy choď narazíte na prekážky a môžete byť nútení urobiť nejaké úpravy.

2. 

   Rozdeľte svoj celkový cieľ na menšie kroky. Je ťažké dosiahnuť cieľ naraz, najmä ak je ambiciózny. Identifikujte potrebné kroky, aby ste sa dostali tam, kam chcete, umiestnite všetko na zoznam podľa poradia dôležitosti a postupne ho prechádzajte. Pozri:
   • Predstavte si, že chcete napísať knihu. Rozdeľte tento cieľ na nasledujúce kroky: plánovanie pozemku; organizácia všeobecnej štruktúry knihy; vytvorenie prvého návrhu; hľadanie spätnej väzby; kontrola obsahu; vytvorenie záverečného rukopisu.
   • Teraz si predstavte, že chcete zariadiť novú izbu. Začnite takto: vyberte tému; vyberte farby; maľovať steny; nakupovať nábytok a dekoratívne predmety; rozhodnúť, čo bude v každom rohu.

3. 

   Urobte jednoduchší krok k celkovému cieľu. Aj začiatky môžu byť ťažké, najmä keď to neviete ako bude prechádzať cieľom. Nerobte si s výsledkom hneď starosti: vyhrňte si rukávy a urobte prvý krok, aj keď sa tejto úlohe venujete iba 15 alebo 30 minút. Niekoľko príkladov:
   • Predstavte si, že sa chcete naučiť hrať na gitare. Začnite tým, že si zapamätáte názvy akordov a pokúsite sa dostať svoje ruky do správnej polohy na 15 minút.
   • Teraz si predstavte, že vaším cieľom je drotárstvo s keramikou. Začnite tým, že sa oboznámite s nástrojmi a budete sa hrať 15 minút s trochou hliny.

4. 

   Vypadnite zo svojej komfortnej zóny. Nebojte sa skúšať nové veci! Ako človek vyrastiete, iba ak opustíte svoju komfortnú zónu. Vytvorte si zoznam všetkého, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ, a prechádzajte postupne po jednej položke. Skontrolovať to:
   • Predstavte si, že chcete byť profesionálnym spevákom. Zahrňte na zoznam položky, ako napríklad: spev v karaoke, konkurzy do miestnych divadelných inscenácií, zverejnenie vašej prezentácie na sociálnych sieťach a hodiny spevu.
   • Teraz si predstavte, že vaším cieľom je vyliezť na horu. Zahrňte do zoznamu: horolezectvo v profesionálnom štúdiu, beh v miestnom parku a zdvíhanie závažia s priateľom.

5. 

   Neporovnávajte sa s ostatnými ľuďmi. Je normálne chcieť porovnávať svoj pokrok s pokrokmi ostatných, ale nemá to zmysel. Isté je, že sa porovnávate iba sám so sebou, vždy z hľadiska pokroku, ktorý ste dosiahli od doby, keď ste začali prenasledovať svoj cieľ. Ignorujte, čo robia ostatní.
   • Napríklad: predstavte si, že vaším cieľom je účasť na maratóne. Nie je fér porovnávať sa s niekým, kto sa na týchto udalostiach zúčastňuje už roky, pretože táto osoba mala viac času na prípravu. Na druhej strane tiež nie je super porovnávať sa s tým svojim priateľom, ktorý vedie úspešné podnikanie (pretože to na prvom mieste nebol ani tvoj cieľ!).

Metóda 3 zo 4: Získavanie nových zručností

1. 

   Dajte túto zručnosť V praxi každý týždeň. Cvičenie dokonca robí majstra. Takže premýšľajte o spôsoboch, ako začleniť čas na zdokonalenie určitých zručností počas celého týždňa, ak je to možné, od 15 minút do hodiny.
   • Zručnosť môžete napríklad precvičovať štyrikrát týždenne (pondelok, streda, piatok a sobota).
   • Nesnažte sa zhromaždiť všetky relácie v jeden deň. Je lepšie uplatniť túto zručnosť v praxi počas 15 až 30 minút počas štyroch dní, ako investovať štyri po sebe nasledujúce hodiny.

2. 

   Sústreďte sa úplne na cvičné momenty. Nebudete mať pokrok, v ktorý dúfate, že urobíte, ak budete pri používaní novej zručnosti držať hlavu na Mesiaci. Zbavte sa všetkých rozptýlení a myslite len na to, čo momentálne robíte.
   • Ticho vypnite telefón, vypnite televíziu a podobne.
   • Ak žijete s inými ľuďmi, požiadajte ich, aby nenarúšali váš okamih.

3. 

   Postup, ako si danú schopnosť precvičujete, zmeňte postupne. Nie je to preto, že „prax robí majstra“, že ste nútení opakovať sa deň čo deň. Môže sa to zdať čudné, ale trochu sa líši v spôsobe osvojenia si určitej zručnosti Pomoc celkom. Skontrolovať to:
   • V príklade maratónu: líšia sa typom terénu a tréningovou trasou; behať občas sám a inokedy sprevádzať; trénovať na svahoch; robiť krížový tréning.
   • V príklade knihy: choďte napísať niektoré kapitoly na rôzne miesta; počúvať hudbu pri práci; použitie výzvy atď.

4. 

   Požiadajte o spätnú väzbu od ľudí, ktorí tejto téme rozumejú. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako vidieť svoj pokrok v práci. Porozprávajte sa s niekým, kto má s danou témou skúsenosti a môže vám poskytnúť zaujímavé tipy. Stačí, že je tento človek čestný a dôveryhodný a nestane sa s vami príliš ťažké.
   • Predstavte si, že chcete svoje obrázky zobraziť v miestnej galérii. Vaši rodičia nie sú ideálnymi ľuďmi na kritiku, ale váš učiteľ umeleckej školy (alebo dokonca majiteľ galérie) má určite zaujímavý názor!
   • Teraz si predstavte, že chcete pracovať ako kuchár vo vlastnej reštaurácii. Nechajte zhodnotiť vaše recepty profesionálnym kuchárom alebo pozvite niekoľko ľudí v okolí, aby vyskúšali vaše jedlá.

5. 

   Nesnažte sa dosiahnuť ideály dokonalosti. Nikto nie je dokonalý! V skutočnosti veľa ľudí č splniť svoje ciele, pretože majú tento ideál skreslený v hlavách. Snažte sa robiť maximum a vždy rásť ako človek.
   • Predtým, ako dosiahnete dobré výsledky v tom, čo chcete robiť so svojím životom, sa budete musieť poriadne zapotiť. Nevzdávaj sa! Vytrvalosť je tajomstvom úspechu.

6. 

   Nebojte sa začať odznova. Niektoré dni sa budú cítiť ako koniec sveta. Je to normálne: každý sa pre to občas zastaví. V tom čase buďte ochotní začať odznova (dokonca od nuly).
   • V príklade maratónu: je normálne mať unavené nohy po intenzívnom tréningu. V takom prípade, čo tak začať nové, ľahšie cvičenie?
   • V knižnom príklade: nebojte sa, ak sa vám nepáči prvý rukopis vášho románu. Začať znovu!

Metóda 4 zo 4: Hľadanie motivácie

1. 

   Sledujte svoj pokrok a sledujte, čo všetko ste urobili. Nie je vždy ľahké držať krok so všetkými krokmi, ktoré vás zaviedli tam, kde ste, ale našťastie existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako sa na to pozrieť. Tu je niekoľko príkladov:
   • V dňoch, keď dokončíte ďalší krok k dosiahnutiu svojho cieľa, nakreslite do kalendára hviezdičku.
   • Zverejňujte fotografie svojho pokroku na sociálnych sieťach.
   • Povedzte priateľom o svojom pokroku.
   • Všetko si zaznamenajte do denníka.
   • Urobte si zoznam všetkých svojich úspechov.

2. 

   Oslávte aj svoje malé úspechy. Ako ste si určite všimli, každý hlavný cieľ sa skladá z menších krokov. A vaša cesta bude nimi naplnená! Pokúste sa osláviť každý malý úspech a bude ešte ľahšie vidieť váš postupný pokrok.
   • V príklade maratónu: oslavujte vždy, keď dokončíte menší závod, napríklad 5 alebo 10 kilometrov alebo dokonca polmaratón.

3. 

   Nebuď na seba tvrdý. To, ako sa chováte k sebe, má obrovský vplyv na výsledok vašej cesty. Premýšľajte a hovorte o sebe dobré veci a naučte sa odvracať negatívne myšlienky. Pozri:
   • Povedzte napríklad „Môžem to urobiť!“, „Robím veľa pokroku!“ a „som schopný urobiť čokoľvek“ sám so sebou.
   • Naučte sa čeliť negatívnym myšlienkam, ako napríklad „Je to príliš ťažké“, s textom „V minulosti som robil zložité veci a som toho schopný celkom dobre“.

4. 

   Žite obklopení ľuďmi, ktorí do vášho života vnášajú motiváciu. Pomysli na tých priateľov alebo členov rodiny, ktorí sú vždy vo vašom dave, a samozrejme sa pokúste spriateliť s ľuďmi s podobnými cieľmi. Strávte s týmito ľuďmi viac času a vždy budete nadšení a ochotní.
   • Drž sa ďalej od ľudí, ktorí ti nerobia tak dobre. Dobrý priateľ nikdy iného nepoloží.

5. 

   Myslite na svoje úrazy ako na učenie. Mýliť sa je hrozné, ale je to normálna súčasť každého procesu rastu. Každý si tým občas prejde a nakoniec skončí dobrou lekciou. Popremýšľajte: čo sa môžete naučiť z toho, čo sa stalo? Potom to skúste znova. Pozri príklady:
   • Predstavte si, že ste spravili castingovú skúšku, ale neuspeli ste. Porozprávajte sa s linkovým manažérom a požiadajte o spätnú väzbu, aby ste sa mohli zlepšiť.
   • Okrem toho si predstavte, že ste ten maratón nestihli dokončiť. Možno táto skúsenosť naznačuje, že je čas skontrolovať svoje školenie!

Tipy

• Nezaujíma vás, čo ľudia hovoria o vašich cieľoch. Verte si a utekajte za svojimi snami.
• Do svojho cieľa nemusíte investovať všetko, čo máte naraz. Začnite tým, že to budete robiť krok za krokom.