Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Byť láskavý je veľmi dôležitý pre tých, ktorí dávajú životu viac zmyslu a majú harmonickejšie spolužitie s ostatnými ľuďmi. Takto je možné zlepšiť komunikačné prostriedky, lepšie porozumieť a priniesť do života každého človeka dobré veci. Avšak štedrosť a láskavosť musia pochádzať zvnútra - a zatiaľ čo niektorí ich rozvíjajú prirodzene, iní sa musia venovať ich kultivácii.

kroky

Časť 1 z 3: Rozvíjanie láskavejšej perspektívy

1. 

   Naozaj sa starajte o ostatných. Prinajmenšom, byť „láskavý“ a „láskavý“ má čo do činenia s opatrnosťou, ktorú dávame ostatným: chcieť pre nich to najlepšie a uznať, že chcú, potrebujú a dokonca sa boja rovnakých vecí ako my. Okrem toho je tvrdá, trpezlivá, lojálna a vďačná. Taliansky psychoterapeut Piero Ferrucci verí, že to súvisí s „pokusmi menej“, pretože nás to oslobodzuje od negatívnych postojov a pocitov, ako sú zášť, závisť, žiarlivosť, nedôvera a manipulácia. Nakoniec sa o každého stará druh lásky.
   • Naučte sa byť láskaví a štedrí k ľuďom. Môžete iba „utiecť“ a prestať sa hanbiť praktizovaním - vynášať vlastnosti, kým sa nestanú prirodzenými impulzmi.
   • Nepýtajte sa nič späť. Byť láskavý nie je výmena alebo podmienená činnosť.

2. 

   
   
   Nebuď láskavý, len aby si získal čo chceš. Neskresľujte význam slova. Byť láskavým nie je o „výchove k záujmom, vypočítanej štedrosti alebo povrchnej etikete“, oveľa menej o výmene záujmov alebo o spôsobe kontroly ľudí. Nemôžete zasadiť dobré ovocie len v nádeji, že predstierate a ukrývate to, čo si o niekom myslíte.
   • Nakoniec prestaňte byť pokorní. Tento druh správania spôsobuje iba škody a oneskoruje životy tých, ktorých sa to týka, najmä tých, ktorí sa nechajú manipulovať.

3. 

   
   
   Buďte k sebe milí. Mnoho ľudí sa snaží byť láskaví k ostatným, ale zabudnú, že s nimi by sa malo zaobchádzať dobre. Je to preto, že niekedy nemáme radi niektoré z našich charakteristík - ale vo väčšine prípadov je to preto, že sa navzájom dobre nepoznáme. Bohužiaľ bez tohto vedomia je oveľa ľahšie byť láskavý k ostatným, ktorí dúfajú v niečo na oplátku alebo skončia sklamaním, pretože všetci ostatní sú pred nami.
   • Spoznajte sa, aby ste pochopili, čo vo vašom živote spôsobuje bolesť a konflikty, a preto sa každý deň dokážete prispôsobiť týmto nekonzistentnostiam a hľadať viac šťastia ako celku. Navyše, keď sme sa prvýkrát stretli, podarilo sa nám neprojeviť naše negatívne aspekty na ostatných a nakoniec sme s nimi zaobchádzali s náležitým rešpektom.
   • Urobte si čas na sebapoznanie a naučte sa byť k sebe láskavejší (na to nezabudnite) všetko majú slabé stránky) as ostatnými. Týmto spôsobom je ľahšie vysporiadať sa s vnútorným utrpením bez premietania bolesti a zranenia u tých, ktorí nie sú na vine.
   • Nemysli si, že je od teba sebecké, že si vyhradil čas, aby si sa lepšie spoznal. Naopak: je potrebné určiť si svoje silné stránky a ukázať ich svetu.
   • Zamyslite sa nad tým, čo si myslíte, že je pre vás láskavý. Pre mnohých ľudí to súvisí so sebakontrolou v sociálnych interakciách a negatívnymi myšlienkami.

4. 

   
   
   Naučte sa byť láskaví pomocou iných. Pomysli na dobrých ľudí vo vašom okolí a na to, ako sa cítite: naplnia vaše srdce radosťou? Pravdepodobne áno - pretože radosť je nákazlivá aj napriek výzvam. Keď nás ostatní milujú napriek našim nedostatkom, nie je možné zabudnúť na tieto dobré pocity.
   • Pamätajte, ako láskavosť ľudí zlepšuje ich dni. Prečo vás nútia cítiť sa výnimočne a milovaní? Robia niečo, čo vás môže inšpirovať a opakovať?

5. 

   Pestujte láskavosť, aby ste sa postarali o svoje zdravie. Musíte mať pozitívny názor na vyváženejšie duševné zdravie - a to je dôsledok toho, že je láskavý. Hoci „láskavosť“ je definovaná ako akt ochoty pomáhať druhým, návrat gesta vyvoláva pocit pohody a náklonnosti, vďaka ktorému je niekto zdravší a šťastnejší.
   • Aj keď sa zdá jednoduché, schopnosť byť láskavý sám o sebe je už veľká odmena, schopná zvýšiť sebaúctu.

6. 

   Naučte sa vždy dať láskavosť na prvom mieste. Americký bloger Leo Babauta hovorí, že každý si môže pestovať zvyk láskavosti. Odporúča, aby sa ľudia sústredili na skutky láskavosti iba asi 30 dní. Na konci tohto mesiaca môžete vidieť niekoľko vnútorných a vonkajších zmien, napríklad vo vzťahu s ostatnými. Z dlhodobého hľadiska Batauta hovorí, že láskavosť je „karma v praxi“. Tu je niekoľko návrhov na pestovanie týchto návykov:
   • Urobte pre každého láskavé gesto každý deň. Akonáhle sa zobudíte, urobte vedome rozhodnutie urobiť niečo dobré pre niekoho po celý deň.
   • Buďte láskaví, priateľskí a pochopení vo svojich vzťahoch s ľuďmi, najmä s tými, ktorí vás rozhnevajú, sú stresovaní alebo nepríjemní. Použite láskavosť ako silu.
   • Transformujte malé gestá láskavosti na veľké skutky súcitu. Dobrovoľník s tými, ktorí to potrebujú, a napríklad prevzal iniciatívu na zníženie utrpenia týchto ľudí.
   • Meditujte, aby ste sa naučili šíriť svoju dobrotu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si Ako precvičiť milujúcu láskavú meditáciu (Metta).

7. 

   Buďte láskaví ku všetkým, nielen k tým, ktorí sú v núdzi. Rozšírte svoj kruh. Je veľmi ľahké byť láskavý, keď robíme to, čo sa nazýva „blahosklonná dobrota“: keď sme dobrí iba s tými, o ktorých si myslíme, že ich potrebujeme (chorí, chudobní, zraniteľní a tí, ktorí majú rovnaké ideály ako my). Okrem toho starostlivosť o ľudí, ktorí sú blízko emocionálne (rodina a priatelia) alebo iným spôsobom (z rovnakej krajiny, rovnakej farby pleti, rovnakého pohlavia atď.), Je tiež jednoduchšia ako starostlivosť o tých, ktorých nazval filozof Hegel. „ostatných“. Nakoniec môže byť zložitejšie byť láskavý k jednotlivcom, o ktorých si myslíme, že sú nám podobní - stojí to za to.
   • Problém s obmedzením našej láskavosti na „vhodné“ prípady je, že teda nedokážeme uznať, že musíme byť dobrí pre každého bez ohľadu na akýkoľvek faktor (ako je sociálne postavenie, hodnoty a presvedčenia, správanie a postoje, pôvod atď.). ,
   • Ak sa rozhodneme byť láskaví iba k tým, ktorých považujeme za hodných, odhaľujeme našu kritickú a predpojatú stránku. Rovnakú láskavosť je potrebné ukázať všetkým, pretože učenie (interné a s ostatnými) nikdy nekončí.
   • Ak odmietnete byť láskavý k iným ľuďom, pretože si myslíte, že „sa starajú o seba“, budete len selektívni.

8. 

   Prestaňte kritizovať a súdiť ostatných. Iba tak je možné byť skutočne láskaví. Nehovorte o ľuďoch zle a naučte sa byť viac pozitívni a pochopení. Ak ste príliš kritický alebo máte pocit, že ostatní sú bezradní alebo veľmi potrební, nikdy sa nedozviete, aké to je byť milý. Naučte sa dať do obuvi a zamerať sa na pomoc, namiesto toho, aby ste nadradili myšlienky.
   • Nikdy sa nebudete učiť byť láskaví, ak ste pre ľudí príliš kritickí, klebetní alebo nemravní.
   • Dajte ľuďom výhodu pochybnosti, namiesto toho, aby čakali na dokonalosť.

Časť 2 z 3: Rozvíjanie vlastností

1. 

   Podporte sa. Použite správu „Buďte láskaví, pretože každý, s kým sa stretnete, čelí vo vašom živote bitke do kopca“. Táto veta, ktorú pripisuje Platón, uvádza, že každý, s ktorým sa stretneme, čelí výzvam vlastným - a niekedy na to zabudneme kvôli našim osobným problémom. Predtým, ako urobíte čokoľvek, čo by mohlo mať negatívny vplyv na inú osobu, premýšľajte: „Je to môj druh?“ Ak je odpoveď „nie“, zastavte sa.
   • Aj keď sa cítite zle, nezabudnite, že ľudia sú tiež neistí a cítia bolesť, smútok, sklamanie a stratu. Neznižuje to vaše pocity, ale môže vám to pomôcť pochopiť, že ľudské bytosti reagujú, keď sa nachádzajú v týchto situáciách. Byť láskavý je ideálny pomoc tým, ktorí prechádzajú takýmito chvíľami.

2. 

   Nečakajte, že bude niekto dokonalý. Ak máte perfekcionistické a konkurenčné tendencie alebo pocit naliehavosti alebo bezprostrednosti, môžete skončiť pádom niektorých vlastností zo strachu, že sa objavíte leniví alebo sebeckí. Vezmite si to ľahké a odpustite si, keď veci nefungujú.
   • Poučte sa zo svojich chýb, namiesto toho, aby ste sa nad nimi hádali alebo porovnávali s ostatnými. Až potom môžeme vidieť potreby ľudí v solidarite.

3. 

   Byť prítomný. Najväčším činom láskavosti, ktorý môže človek získať od druhého, je všímavosť. Prestaňte sa snažiť bežať so všetkými vašimi záväzkami a začať žiť každú chvíľu a užiť si spoločnosť a aktivity, ktoré robíte.
   • Uprednostňujte osobnú a živú komunikáciu namiesto toho, aby ste vždy používali mobilný telefón alebo internet - ktoré, hoci sú užitočné, nie sú najúčinnejšie nástroje. Najviac zavolajte osobe a venujte im čas; poslať list namiesto správy na WhatsApp atď.

4. 

   Naučte sa byť dobrý poslucháč. Môže to vyzerať čudne, pretože ľudia kladú väčší dôraz na kvalitu ako na kvalitu. Napriek tomu toto ponáhľanie nie je dôvodom nedostatočného vzdelania. Keď hovoríte s ostatnými, pozorne si vypočujte, čo hovoria, a venujte pozornosť detailom príbehu.
   • Pozorne počúvajte, očný kontakt a vyhýbajte sa rozptyľovaniu, aby ste ukázali, aký milý ste. Prijmite všetko, čo hovorí osoba, skôr ako odpovie alebo preruší, a ukážte, že situácia je dôležitá a že existuje pre to, čo príde a odchádza.
   • Byť dobrým poslucháčom neznamená vždy vedieť, ako riešiť problémy. Niekedy to najlepšie, čo môžeme urobiť, je počúvať, aj keď pripúšťame, že pre túto osobu nemáme radu.

5. 

   Buďte optimistickí. Šťastie, radosť a vďačnosť sú v centre dobra a umožňujú nám vidieť dobro ostatných a sveta. Okrem toho nám pomáhajú čeliť výzvam každodenného života a vždy obnovujú našu vieru v ľudstvo. Majte optimistický prístup tak, aby všetky vaše skutky láskavosti a láskavosti boli prirodzené a spontánne, nie povinné alebo malicherné. Majte tiež dobrý zmysel pre humor, aby ste sa v nepriaznivých obdobiach života nebrali príliš vážne.
   • Nie je vždy ľahké byť optimistický, najmä po náročnom dni. Napriek tomu si každý môže kultivovať trochu radosti a pozitívnych myšlienok - pokiaľ sa trochu „nútia“, dobre plánujú budúcnosť a snažia sa žiť viac radosti ako smútku. Najlepšie zo všetkého je, že je to zadarmo.
   • Keďže ste optimistickí a pozitívni, nielenže sa vaša myseľ lepšie pripravuje na skutky láskavosti, ale má tiež pozitívny vplyv na ľudí vo vašom okolí. Pre všetkých, ktorí sa sťažujú, je všetko ťažšie.
   • Ďalšie informácie o tejto téme nájdete v téme Ako byť šťastný, ako byť vtipný a ako byť vďační.

6. 

   Buď priateľský. Milí ľudia tiež bývajú milí. Neznamená to, že sú úplne odchádzajúci, ale že sa snažia spoznať nových ľudí a nechať všetkých okolo seba v pokoji. Napríklad: ak nový kolega príde do kancelárie alebo do práce, porozprávajte sa s nimi, vysvetlite, ako všetko funguje, a pozvite ich na chladné spoločenské udalosti. Aj keď je to ťažké, usmievajte sa a rozprávajte sa s ľuďmi, aby si na to stále viac zvykli.
   • Priateľskí ľudia sú láskaví, pretože od ostatných vždy očakávajú to najlepšie: s novými ľuďmi hovoria s ľahkosťou, a preto sa cítia v pohode.
   • Ak ste prirodzene hanbliví, nemusíte úplne meniť svoju osobnosť. Skúste trochu ťažšie byť láskavý a venovať pozornosť ostatným, opýtať sa, aké sú, a prejaviť všeobecný záujem.

7. 

   Byť zdvorilý. Aj keď vzdelanie samo osebe nie je indikátorom láskavosti, skutočné vzdelanie ukazuje, že rešpektujete ľudí vo vašom okolí a že ich pozornosť priťahujete pozitívnym spôsobom. Tu je niekoľko príkladov akcií:
   • Nájdite spôsoby, ako preformulovať svoje otázky a odpovede ľuďom. Napríklad povedzte „Som prekvapený“ namiesto „Nie je to fér“ a „Pokúsim sa to vysvetliť iným spôsobom“ namiesto „To nie je to, čo som povedal“. To je veľa dôležité.
   • Majte dobré mravy: držte dvere pre kohokoľvek, kto za vami príde, nebuďte príliš vulgárni a neprekračujte hranice intimity.
   • Dajte ľuďom úprimné poklony.
   • Prečítajte si, ako praktizovať zdvorilosť a láskavosť a získať ďalšie nápady.

8. 

   Ukázať vďačnosť. Skutoční ľudia sú schopní prejaviť vďačnosť a nikdy nezabudnú na láskavosť, ktorú dostávajú. Vedia, ako úprimne povedať "ďakujem" a nebojí sa priznať, že im pomohla. Okrem toho vzdávajú vďaky, aj keď to nepotrebujú - napríklad za veci, ktoré zlepšujú ich deň. Naučte sa byť celkovo hodnotnejší, aby ste videli rozdiel vo vašom správaní.
   • Venujte väčšiu pozornosť dobrým veciam, ktoré pre vás ľudia robia, aby ste sa naučili, ako ich splácať, a mali väčšiu vôľu prejavovať lásku a starostlivosť druhým.

Časť 3 z 3: Prijatie správnych opatrení

1. 

   Milujte zvieratá a všetky živé veci. Toto je jeden z najlepších praktických spôsobov, ako byť láskavý. Nikto nie je nútený starať sa o iné druhy, najmä v čase, keď sú nástroje ľudskej dominancie také silné. Stále je však čin milujúci a rešpektujúci zviera bez toho, aby na oplátku niečo očakával, prejavom nesmiernej láskavosti, ako aj starostlivosť o svet - ktorá nám poskytuje všetko, v čom musíme žiť - a bráni jej zničeniu.
   • Prijať domáceho maznáčika. Odmenou za toto láskavé gesto bude láska a spoločnosť domáceho maznáčika.
   • Buďte ochotní postarať sa o priateľovo zviera, ktoré bude cestovať. Povedzte, že budete zvieraťu venovať pozornosť a lásku a že sa nemusí báť.
   • Rešpektujte druh, o ktorý sa zaujímate. Ľudia nie sú „vlastníkmi“ zvierat, ale vytvárajú s nimi vzťahy pri hľadaní vzájomnej pohody.
   • Venujte čas starostlivosti o životné prostredie s miestnou komunitou. Vydajte sa na prechádzku s rodinou, priateľmi alebo samostatne a aktívnejšie sa zapájajte do sveta. Podeľte sa o svoju lásku k prírode a prebudte to isté aj v ostatných.

2. 

   Zdieľajte všetko. Ľudia, ktorí sú láskaví, zdieľajú a dobrovoľne zdieľajú. Napríklad môžete požičať oblečenie niekomu, kto je zima, zdieľať obed s niekým, kto nemá nič, alebo dokonca poradiť niekomu, kto je mladší. Dôležité je zdieľať veci, ktoré majú zmysel vo vašom živote, a nielen to, čo je k dispozícii. Buďte štedrí, aby ste stále viac trénovali svoju dobrú stránku.
   • Sledujte ľudí, ktorí skutočne potrebujú vašu pomoc. Možno o nič nepožiadajú, ale môžete ju ponúknuť skôr, ako to priznajú.

3. 

   Usmievaj sa viac. Usmievanie je jednoduchý čin, ale má veľký účinok. Úsmev na cudzincov, priateľov, známych atď. Nemusíte chodiť s otvorenou tvárou stále, ale toto gesto môže spríjemniť každému deň - ak sa dobre používa. Okrem toho tiež vyvoláva pocit radosti. Inými slovami: nikomu nie je ublížené, keď mu dáva úsmev.
   • Môžete tiež byť krajší a spríjemniť ľuďom úsmevom. Je to ďalší spôsob, ako byť láskavý a vnímavý, aj keď ste obklopení cudzími ľuďmi.

4. 

   Ukázať záujem o ľudí. Skutoční ľudia majú o ostatných skutočný záujem. Nerobia nič len preto, že chcú niečo na oplátku, ale preto, že sa starajú o šťastie a pohodu ostatných. Naučte sa byť viac pozorní a zaujímať sa o tých, s ktorými žijete. Tu je niekoľko príkladov právnych postupov:
   • Opýtajte sa, ako sa daná osoba darí.
   • Opýtajte sa jej, čo rada robí a aké je jej rodiny.
   • Ak osoba nedávno prešla dôležitou udalosťou, opýtajte sa, čo sa stalo.
   • Ak má daná osoba nadchádzajúcu skúšku alebo pohovor, prajeme im veľa šťastia.
   • V rozhovoroch zdieľajte rečnícky čas s danou osobou spravodlivo. Nevládnite dialógom a príliš sa nezamerajte na seba.
   • Vytvorte očný kontakt a uložte svoj mobilný telefón, aby ste ukázali, že konverzácia je vašou prioritou.

5. 

   Zavolajte priateľom bez dôvodu. Zavolajte jednému alebo dvom priateľom týždenne, aby ste ich dohnali a videli, ako sa im darí. Nekontaktujte nás len preto, aby ste si naplánovali plány, ani nepozvite osobu, aby urobila niečo konkrétne; hovoria, že ste doma a veľa ste o nej premýšľali. To robí každého cítiť zvláštne a je to krásny akt láskavosti a priateľstva.
   • Ak nemáte čas na dennej báze, aspoň začnite volať svojim priateľom v ich narodeniny. Nebuď lenivý: môžete dokonca poslať správu alebo napísať príspevok na Facebook, ale zavolajte.

6. 

   Darujte charitatívnym organizáciám a organizáciám. Toto je ďalší skvelý spôsob, ako byť láskavý. Namiesto toho, aby ste veci vyhodili alebo ich predali po použití, venujte všetko charite: oblečenie, knihy a dokonca aj domáce potreby sú ideálne, pokiaľ sú v dobrom stave.
   • Ak máte oblečenie alebo knihy, ktoré by mohli slúžiť niekomu, koho poznáte, spýtajte sa ich, či majú záujem. Uvidí vašu druhú stránku.

7. 

   Preukázať náhodné gesto láskavosti. Ako povedala princezná Diana: „Urobte niečo laskavo bez plánovania, bez toho, aby ste očakávali akúkoľvek odmenu, pretože viete, že niekto vám môže jedného dňa urobiť to isté.“ Tieto náhodné činy sú účinným a vedomým pokusom šíriť dobro; existujú dokonca aj skupiny, ktoré sa venujú tejto veci! Tu je niekoľko zaujímavých príkladov:
   • Po vyčistení chodníka vyčistite chodník suseda.
   • Umyte si auto priateľa.
   • Darujte peniaze do zbierok v obchodoch.
   • Pomôžte niekomu niesť ťažké tašky.
   • Darujte niekomu dvere.
   • Prečítajte si, ako praktizovať náhodné činy dobra.

8. 

   Transformujte svoj život skutkami milosrdenstva. Zmena spôsobu, akým žijete a vidíte svet, môže byť strašidelná, ale postupujte podľa slov autora Aldousa Huxleyho: „Ľudia sa ma pýtajú, aká je najúčinnejšia technika na transformáciu života. Po rokoch a rokoch výskumu som trochu plachý, keď hovorím, že najlepšia odpoveď je„ láskavejšia “.“, Postupujte podľa týchto pokynov a hľadajte pozitívnu zmenu a nechajte negatívny - agresiu, nenávisť, hnev, strach a sebakritiku - za sebou.
   • Tým, že ste láskaví, môžete ukázať, že starostlivosť o ľudí, životné prostredie a seba é ako žijete. Nejde o vždy prejavovanie náklonnosti, ale o to, aby sme si vedome vybrali všeobecné dobro.
   • Keď sme láskaví a láskaví, prestávame porovnávať seba s ostatnými (a myslíme si, že majú viac vecí ako my alebo že si nezaslúžia dosiahnuté úspechy), alebo ich umiestnime do nadradenosti alebo podradenosti. Naopak: potvrdzujeme to všetci je dôležité.
   • Keď sme láskaví a láskaví, uvedomujeme si, že sme všetci spolu - a že keď človek trpí, všetko trpíme. To, čo robíme pre ostatných, sa mení na niečo dobré.

Tipy

• Pozdravte všetkých, s ktorými sa stretávate po celý deň, od cudzincov až po svojho šéfa, ktoré vám môžu veľmi spríjemniť vašu prítomnosť. Začnite to robiť.
• Je normálne nemilovať všetkých. Dokonca aj vzdelaní ľudia sú z času na čas podráždení. Stále však buďte zdvorilí voči všetkým.

varovanie

• Neochvej sa o svoje dobré skutky; Byť pokorný. Urob niečo iba pre komplimenty to nie je v pohode. Vždy sa snažte mať na pamäti svoje najlepšie úmysly.
• Keď sa na niekoho rozhneváte alebo ublížite, nezabudnite, že byť láskavý je uspokojivejší ako nemstivý. Ľudia dávajú za svoje činy rôzne výhovorky alebo zdôvodnenia, ale nemôžete si pomôcť, ale odpúšťajte, keď ste skutočne láskaví.
• Odrážať, ak osoba chcel by si prijať svoj skutok láskavosti. Niekedy to zlyhá, keď pomáhame ostatným bez toho, aby o to požiadali. Fráza „žiadny dobrý skutok nie je potrestaný“ je pravdou: snažte sa nespôsobovať problémy a konajte iba vtedy, keď máte o veci dostatok informácií.