Obsah

• Kroky
• Tipy

Chrípka je vírusová infekcia, ktorá postihuje dýchací systém, ale zvyčajne prejde do týždňa a nevyžaduje veľmi vážne zásahy. Medzi príznaky chrípky patria: horúčka najmenej 37,8 ° C, zimnica, kašeľ, bolesť hrdla, upchatý nos alebo nádcha, bolesti tela, nevoľnosť, vracanie a / alebo hnačky. Aj keď neexistuje spôsob, ako chrípku vyliečiť, môžete si svoje príznaky liečiť pomocou domácich liekov a liekov, ktoré sú dostupné na lekársky predpis a na lekársky predpis.

Kroky

Metóda 1 z 5: Používanie domácich liekov

1. 

   Použite paru. Častým príznakom chrípky je prekrvenie nosa a vedľajších nosových dutín. Ak trpíte preťažením, para vám môže pomôcť. Teplo z pary zmäkčuje hlieny, zatiaľ čo vlhkosť pomáha nosným priechodom, ktoré majú tendenciu vysychať.
   • Skúste si dať horúcu sprchu, aby ste rýchlejšie odstránili preťaženie. Zapnite sprchu na čo najteplejšiu teplotu, zatvorte dvere a nechajte paru naplniť kúpeľňu. Ak z vás para bude mať pocit slabosti alebo závraty, okamžite ich zastavte.
   • Pri odchode z vane si telo a vlasy úplne osušte. Nechanie hlavy mokré môže spôsobiť pokles telesnej teploty, čo sa počas choroby neodporúča.
   • Môžete tiež naplniť drez horúcou vodou a umiestniť nad ňu tvár. Zakryte si hlavu uterákom, aby ste zabránili úniku pary. Môžete dokonca pridať niekoľko kvapiek éterického oleja na upchatie nosa, napríklad eukalyptus alebo mätu, aby ste maximalizovali účinky čistenia.

2. 

   
   
   Použite a neti pot. Neti pot čistí nosné cesty zriedením a premytím dutín soľným roztokom. Je to oválny keramický alebo hlinený čajník, ktorý je možné kúpiť na internete, v špecializovaných predajniach a v niektorých lekárňach. Je však možné použiť aj akýkoľvek typ fľaše alebo priehradky s jemným výtokom.
   • Salinický roztok používaný v hrnci neti kúpite v špecializovaných obchodoch a lekárňach. Je tiež možné pripraviť si vlastný soľný roztok zmiešaním 1/2 čajovej lyžičky soli a 1 šálky sterilnej vody.
   • Naplňte čajovú kanvicu soľným roztokom, nakloňte hlavu bokom nad umývadlo a vložte hubicu do nosovej dierky. Nalejte roztok pomaly; pred odchodom z druhej by mal tiecť do jednej nosovej dierky. Keď voda prestane kvapkať, jemne vysmrkajte nos a postup opakujte na druhej strane.

3. 

   
   
   Kloktajte slanou vodou. Suché, citlivé alebo podráždené hrdlo je tiež ďalším častým príznakom chrípky. Ľahký a prirodzený spôsob, ako to vyriešiť, je kloktanie slanou vodou. Voda zvlhčuje hrdlo a antiseptické vlastnosti soli bojujú proti infekcii.
   • Pripravte kloktací roztok rozpustením 1 čajovej lyžičky soli v pohári naplnenom teplou alebo horúcou vodou. Ak nemáte radi chuť, pridajte štipku sódy bikarbóny na zmiernenie slanosti.
   • Opakujte až štyrikrát denne.

4. 

   
   
   Miernu horúčku nechajte prejsť sama. Horúčka je spôsobom, ako telo bojovať proti infekcii, takže je lepšie ju neliečiť, pokiaľ to nie je vážne. Zahrieva telo a krv, čím telu uľahčuje boj proti infekcii.
   • Dospelí s miernou horúčkou (menej ako 38,3 ° C) by mali umožniť, aby sama klesla. Nesnažte sa to potlačiť pomocou liekov.
   • Ak horúčka presiahne 38,3 ° C, vyhľadajte lekársku pomoc.
   • Vyhľadajte liečbu u dieťaťa s akýmkoľvek typom horúčky.

5. 

   Vysmrkajte nos, kedykoľvek je to možné. Najlepším spôsobom, ako počas chrípky odstrániť prebytočný hlien z nosových dutín, je časté smrkanie. Nevdychujte hlien späť do nosa, pretože to môže viesť k tlaku v dutinách a ušiach.
   • Ak chcete vysmrkať, uchopte ho oboma rukami vreckovku. Šatka by vám mala zakryť nosné dierky, aby pri fúkaní zachytávala hlieny. Nakoniec mierne tlačte na jednu nosnú dierku a druhou fúkajte.
   • Tkanivo okamžite zahoďte a umyte si ruky, aby sa minimalizovalo šírenie choroboplodných zárodkov.

Metóda 2 z 5: Starajte sa o seba

1. 

   Odpočívajte, ako môžete. Keď sme chorí, naše telá tvrdo pracujú, aby sa zlepšilo. Tým sa vysaje všetka energia v tele, to znamená, že sa cítime unavenejší ako obvykle. V dôsledku toho budete musieť viac odpočívať, aby ste obnovili úsilie vynaložené telom. Ak sa pokúsite urobiť viac, ako je potrebné, chrípka môže trvať dlhšie a príznaky sa môžu zhoršiť.
   • Osem hodín spánku v noci je ideálne množstvo, ale ak budete chorí, pravdepodobne budete musieť spať viac. Spánok a spánok počas dňa. Vyhýbajte sa práci alebo škole, aby ste si dostatočne oddýchli.

2. 

   Udržovať v teple. Udržiavanie vysokej telesnej teploty vám pomôže urýchliť zotavenie. Ak máte doma kúrenie, použite ho na udržanie tepla v miestnosti. Medzi ďalšie možnosti patrí: nosenie župana, státie pod dekou alebo použitie prenosného ohrievača.
   • Suché teplo môže trápiť nos a hrdlo, ešte viac ich vysušiť a zhoršiť príznaky chrípky. Vyskúšajte zvlhčovač vzduchu v miestnosti, kde trávite najviac času. Vďaka tomu sa vzduch zvlhčí, čo môže zmierniť kašeľ a preťaženie.

3. 

   Ostan doma. Keď sme chorí, musíme si oddýchnuť. Len tak opäť získate silu, aby sa telo mohlo zotaviť. Keď idete do školy alebo pracujete s chrípkou, môžete na ľudí, s ktorými žijete, šíriť choroboplodné zárodky. Chrípka navyše oslabuje náš imunitný systém. Inými slovami, môžete ochorieť na chorobu niekoho iného a ochorieť na dlhšie.
   • Pokúste sa získať lekárske potvrdenie o neprítomnosti v škole alebo práci niekoľko dní.

4. 

   Pite veľa tekutín. Silné smrkanie a potenie v dôsledku horúčky a zvyšujúcich sa teplôt okolia môžu spôsobiť dehydratáciu. To môže zhoršiť príznaky chrípky a spôsobiť ďalšie príznaky, ako napríklad suché, podráždené hrdlo a bolesti hlavy. Keď ste chorí, pokúste sa spotrebovať viac tekutín ako obvykle. Môžete si dať horúci čaj bez kofeínu, polievku, jesť ovocie a zeleninu, napríklad melón, paradajky, uhorky a ananásy, alebo piť viac džúsu a vody.
   • Vyhnite sa konzumácii sódy, pretože je to diuretikum, to znamená, že nútite viac močiť a strácate viac vody. Ak máte žalúdočné ťažkosti, vypite zázvorovú sódu, ale neskôr vypite viac vody.
   • Na kontrolu úrovne dehydratácie skontrolujte farbu moču. Bledožltý alebo takmer priehľadný odtieň znamená, že ste dobre hydratovaní. Keď je váš moč tmavo žltý, môžete byť dehydratovaní, preto pite viac vody.

5. 

   V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc. Po chrípke neexistuje spôsob, ako vyliečiť chrípku, takže si s ňou budete musieť poradiť. Počas chrípky príznaky zvyčajne trvajú sedem až desať dní. Ak trvajú viac ako dva týždne, vyhľadajte lekára. Vyhľadajte lekársku pomoc aj vtedy, ak máte nasledujúce príznaky:
   • Ťažké dýchanie;
   • Náhle závraty alebo zmätenosť;
   • Silné alebo neustále zvracanie;
   • Kŕče;
   • Príznaky podobné chrípke, ktoré sa zlepšujú viac ako návraty s horúčkou a horším kašľom.

Metóda 3 z 5: Užívanie voľnopredajných liekov a liekov na predpis

1. 

   Vezmite si perorálny dekongestív. Nosový dekongestant pomáha zmenšiť opuchnuté cievy v nosových membránach a umožňuje otvorenie nosových priechodov.Niektoré z týchto voľnopredajných liekov sa nachádzajú vo forme tabliet a obsahujú fenylefrín alebo pseudoefedrín.
   • Medzi nežiaduce účinky patrí nespavosť, závrat, zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak.
   • Nepoužívajte perorálne odplašovacie prostriedky, ak máte ťažkosti so srdcom alebo krvným tlakom. Pred použitím ho konzultujte s lekárom, ak máte cukrovku, problémy so štítnou žľazou, glaukóm a prostatu.

2. 

   Použite sprejový dekongestant. Môžete tiež použiť voľnopredajný dekongestant vo forme nosového spreja. Nosné spreje môžu poskytnúť okamžitú a účinnú úľavu od preťaženia, čo sa dá urobiť jedným alebo dvoma sprejmi.
   • Tieto lieky môžu obsahovať dekongestívne látky oxymetazolín, fenylefrín, xylometazolín alebo nafazolín.
   • Nosový sprej používajte iba podľa označenej frekvencie. Ak ho budete používať dlhšie ako tri alebo päť dní, môže vám sťažiť dýchanie, keď ho prestanete používať.

3. 

   Vezmite lieky proti bolesti a lieky na zníženie horúčky. Ak máte horúčku a bolesti tela, užite tieto lieky na zmiernenie týchto príznakov. Najznámejším liekom na zmiernenie bolesti a na zníženie horúčky je paracetamol, ako je napríklad Tylenol. Ďalším tipom je použitie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je aspirín, ibuprofén alebo naproxén.
   • Ak máte kyslý reflux alebo peptický vred, neužívajte NSAID. Tieto lieky môžu dráždiť žalúdok. Ak už užívate NSAID z dôvodu iného problému, ako je napríklad krvná zrazenina alebo artritída, pred užitím lieku sa poraďte s lekárom.
   • Mnoho liekov na viac ako jeden príznak obsahuje acetaminofén. Dávajte pozor, aby ste neprekročili príslušné množstvo, pretože predávkovanie môže viesť k toxicite.

4. 

   Vezmite si sirup proti kašľu. Ak máte silný kašeľ, užite ho sirupom. Sirupy proti kašľu obsahujú dextrometorfán a kodeín, ale kodeín bude pravdepodobne vyžadovať lekársky predpis. Dextrometorfán je dostupný v tabletovej alebo tekutej forme a môže sa dodávať v kombinácii s expektorans.
   • Vedľajšie účinky týchto liekov môžu zahŕňať ospalosť a zápchu.
   • Dávky týchto liekov sa líšia, preto sa vždy poraďte s lekárom a pred použitím si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov.

5. 

   Vezmite expektorans. Preťaženie hrudníka je veľmi častým príznakom chrípky. Aby ste sa vyliečili, užite expektorans. Expektoranciá sú lieky, ktoré uvoľňujú a znižujú hlien v hrudníku. Menšie množstvo hlienu vám pomôže lepšie dýchať, vďaka čomu bude váš kašeľ produktívnejší. Mnoho voľnopredajných liekov na chrípku a prechladnutie obsahuje expektoranciá a môžu byť v tekutej, gélovej alebo tabletovej forme.
   • Ak si nie ste istí, aký druh máte užívať, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. Spýtajte sa tiež na najbežnejšie vedľajšie účinky, ktoré môžu zahŕňať ospalosť, zvracanie a nevoľnosť.

6. 

   Zvážte užívanie voľnopredajných liekov na viaceré príznaky. Existuje niekoľko kombinácií voľnopredajných liekov, ktoré obsahujú tieto lieky. Sú veľmi užitočné, ak sa u vás vyskytne niekoľko príznakov súčasne. Väčšina z nich obsahuje látky tlmiace horúčku a tlmiace bolesť, ako je paracetamol, dekongestívum, látky tlmiace kašeľ a dokonca aj antihistaminikum, ktoré vám pomôžu pri zaspávaní.
   • Ak užívate kombináciu liekov, buďte opatrní, aby ste neužívali žiadne ďalšie lieky, ktoré môžu duplikovať to, čo je v tom, pre viac príznakov. To môže viesť k predávkovaniu.
   • Príkladom týchto liekov je Tylenol.

7. 

   O predpise antivírusového lieku sa poraďte s lekárom. Ak navštívite lekára do 48 hodín od objavenia sa príznakov, môže vám predpísať antivírusový liek. Odborník ich môže predpísať aj členom rodiny, najmä ak sú vystavení vysokému riziku, ako napríklad niekto s chronickým ochorením alebo starší ako 65 rokov. Antivírusové lieky na chrípku pôsobia na zníženie závažnosti a trvania ochorenia za niekoľko dní, na zvládnutie ohnísk vo vašom regióne alebo na rodinných príslušníkoch a na zníženie možných komplikácií chrípky. Tieto lieky zahŕňajú:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (zatiaľ sa v Brazílii nepredáva).

8. 

   Poznajte vedľajšie účinky antivirotík. Aby bol najúčinnejší, antivirotikum by sa malo začať užívať do 48 hodín po nástupe choroby a malo by sa ukončiť po piatom dni. U niektorých chrípkových vírusov sa však vyvinula rezistencia na niektoré antivírusové lieky. Jeho použitie môže tiež prispieť k zvýšeniu odolnosti iných kmeňov chrípky. Aj keď sú niektoré vedľajšie účinky antivirotík neobvyklé, patria medzi ne:
   • Nevoľnosť, zvracanie a hnačka;
   • Závraty;
   • Upchatý nos alebo nádcha;
   • Bolesť hlavy;
   • Kašeľ

Metóda 4 z 5: Získanie očkovania proti chrípke

1. 

   Dajte si chrípku. Najlepším spôsobom liečenia akejkoľvek choroby je predchádzať jej. Všetci ľudia starší ako šesť mesiacov by mali dostať vakcínu proti chrípke. Je obzvlášť dôležité pre každého, komu hrozí riziko komplikácií, ako sú: starší ľudia nad 65 rokov, tehotné ženy a ľudia s chronickým zdravotným stavom, ako je astma alebo cukrovka. Chrípka je ochorenie, ktoré sa zvyčajne vyskytuje najviac v najchladnejších mesiacoch roka. Tesne pred týmto časom sú už k dispozícii vakcíny. Môžete ich vziať do zdravotných stredísk, niektorých lekární alebo dokonca skontrolovať zdravotné poistenie.
   • Zaočkujte sa niekoľko týždňov pred začiatkom sezóny. Účinnosť vakcíny trvá asi dva týždne, čo pomáha telu vyvinúť antibiotiká na boj proti chrípke. Ak ho užijete predtým, pomôže vám to, aby ste ochorenie nezinfikovali počas dvoch týždňov, kedy budete náchylní.
   • Vakcína je účinná iba počas chrípkovej sezóny, preto si ju musíte zaobstarať každý rok. Zahŕňa tiež niektoré kmene chrípky.

2. 

   Získajte vakcínu do nosového spreja. Okrem tradičnej vakcíny je možné ju podať aj nazálnym sprejom, aj keď to nie je také bežné. Postup môže byť pre niektorých ľudí jednoduchší, iným by sa mal vyhnúť. Vakcíne proti nosovej chrípke sa treba vyhnúť:
   • Ľudia mladší ako dva roky a starší ako 49 rokov;
   • Ľudia so srdcovými chorobami;
   • Ľudia s ochorením pľúc alebo astmou;
   • Ľudia s ochorením obličiek alebo cukrovkou;
   • Ľudia s anamnézou problémov s imunitným systémom;
   • Tehotná žena.

3. 

   Pochopte komplikácie. Po podaní vakcíny môžu nastať určité komplikácie. Pred užitím vyhľadajte lekára, ak:
   • Ste alergický (precitlivený) na vakcínu proti chrípke alebo na vajíčko. Pre alergikov na vajcia existuje iná vakcína proti chrípke.
   • Máte stredne ťažké až ťažké ochorenie s horúčkou. Pred podaním vakcíny musíte počkať, kým sa zotavíte.
   • Má Guillain-Barrého syndróm, zriedkavé ochorenie, pri ktorom imunitný systém napáda periférny nervový systém.
   • Máte sklerózu multiplex.

4. 

   Uvedomte si možné vedľajšie účinky vakcíny. Napriek všetkým výhodám vakcíny proti chrípke môže mať niektoré vedľajšie účinky. Niektoré z nich:
   • Opuch alebo bolesť v oblasti vpichu;
   • Bolesti hlavy;
   • Horúčka;
   • Nevoľnosť;
   • Slabé príznaky chrípky.

Metóda 5 z 5: Vyhýbanie sa chrípke

1. 

   Vyvarujte sa kontaktu s chorými ľuďmi. Aby ste sa vyhli chrípke, vyhýbajte sa tiež veľmi blízkym kontaktom s ľuďmi s chrípkou. Vyvarujte sa objímaniu alebo bozkávaniu ľudí, ktorí majú chrípku. Mali by ste sa tiež vyhnúť tomu, aby ste sa priblížili k infikovanej osobe, ktorá kýcha alebo kašle vo vašej blízkosti. Akékoľvek telesné tekutiny môžu prenášať chrípkové zárodky.
   • Rovnako sa nedotýkajte povrchov, ktorých sa dotkli infikovaní ľudia, pretože by boli kontaminované choroboplodnými zárodkami.

2. 

   Často si umývajte ruky. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť všetkým druhom infekcie, je správne umývanie ruky. Keď ste na verejnosti alebo okolo chorého, často si umývajte ruky. Vždy noste so sebou gélový alkohol a používajte ho vždy, keď v blízkosti nie je umývadlo. Tu sú vhodné techniky umývania rúk:
   • Ruky si navlhčite čistou tečúcou vodou. Môže to byť teplé alebo studené. Potom vypnite kohútik a použite mydlo.
   • Mydlo napeňte trením svojich rúk. Nezabudnite na chrbát vašich rúk, medzery medzi prstami a pod nechtami.
   • Maste si ruky najmenej 20 sekúnd - čas potrebný na to, aby ste dvakrát zaspievali tradičnú verziu „Blahoželáme vám“.
   • Potom znovu otvorte kohútik a mydlo opláchnite teplou vodou.
   • Vezmite si suchý uterák a osušte si ruky. Môžete ich tiež vysušiť pomocou sušiča vzduchu.

3. 

   Držte sa zdravej výživy. Zdravý životný štýl môže udržať váš imunitný systém silný a pomôže vám v boji proti infekciám. Je potrebné mať stravu bohatú na ovocie a zeleninu. Je tiež potrebné znížiť spotrebu tukov, najmä nasýtených, a cukru.
   • Vitamín C prispieva k posilneniu imunitného systému. Aj keď existuje veľa dôkazov o účinnosti pri zmierňovaní príznakov, strava bohatá na vitamíny a vitamín C nepoškodí. Jedzte pomaranč, melón, mango, papáju, melón, brokolicu, zelenú a červenú papriku a zeleninu.

4. 

   Vyvarujte sa stresu. Cvičenie jogy, tai chi chuan alebo meditácie vám môžu pomôcť zostať dennodenne uvoľnenými. Ak sa cítite vystresovaní, je pre vaše zdravie dôležité, aby ste si počas dňa oddýchli pre seba, aj keď je to vždy desať minút. To môže vášmu imunitnému systému dodať potrebnú podporu.
   • Stres tiež ovplyvňuje produkciu hormónov a môže znížiť schopnosť tela bojovať proti infekcii.

5. 

   Doprajte si dostatok spánku. Chronická strata spánku môže mať niekoľko účinkov, vrátane oslabenia imunitného systému. Aby ste zostali zdraví, je dôležité sa každý večer dostatočne vyspať. Dospelí by mali spať od siedmich a pol hodiny do deviatich hodín v noci.

6. 

   Cvičte väčšinu dní v týždni. Výskum tvrdí, že cvičenie môže znížiť riziko chrípky a zvýšiť účinok vakcíny. Venujte sa aspoň polhodine miernemu aeróbnemu cvičeniu alebo cvičeniu, ktoré zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu väčšinu dní v týždni. Takto zostáva telo v skvelej kondícii a pomáha bojovať proti väčšine infekcií.
   • Vedci nevedia presne ako alebo prečo, ale existuje niekoľko teórií o tom, ako môže cvičenie pomôcť v boji proti bakteriálnym alebo vírusovým infekciám. Veria, že cvičenie má schopnosť vylučovať baktérie z pľúc močom a potom. Ďalšou teóriou je, že fyzické cvičenie vysiela rýchlejšie protilátky a leukocyty (biele krvinky) do tela, čím skôr detekuje choroby, a že zvýšenie telesnej teploty zabraňuje množeniu baktérií.

Tipy

• Zostať zdravý! Choroba môže byť niekedy spôsobená nedostatkom niektorých vitamínov.
• Neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že niektoré potraviny, doplnky výživy alebo bylinky môžu pomôcť v boji proti chrípke.
• Doprajte si dostatok spánku.