Obsah

• Kroky
• Varovania

Za prvých 50 rokov života môže človek prejsť priemerne 120 000 km, čo sa prejaví veľkým opotrebovaním nôh. Naše nohy sú jednou z častí tela, ktorá pracuje najviac, a preto je dobré sa o ne starať opatrne. Existuje niekoľko vecí, ktoré je možné urobiť pre lepšiu starostlivosť o tento región, vrátane odstránenia odumretej kože a kalusu zo podrážky. Nezabudnite však, že použitie žiletky alebo nástroja s ostrými hranami na odstránenie odumretej kože a kukurice môže byť nebezpečné. Na ošetrenie pokožky na mieste použite namiesto čepelí napríklad brúsny papier a pemzu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Starostlivosť o nohy doma

1. 

   Namočte si nohy do citrónovej šťavy. Kúpeľ na nohy v citrónovej šťave iba za 10 minút je vynikajúci spôsob, ako odstrániť prebytočnú suchú a odumretú pokožku nôh. Kyselina v šťave pomáha uľahčiť odstraňovanie odumretých buniek. Po 10 minútach čakajte na dokončenie úlohy pomocou pemzy alebo brúsneho papiera.
   • Čepele kalusu sú dostupné v mnohých obchodoch a lekárňach, ale lekári ich neodporúčajú. Na niektorých miestach je zakázané ich používať v kúpeľoch. Dôvodom je, že môžu spôsobiť ľahké poranenia a poranenia nôh, ktoré sa môžu ľahko infikovať, najmä v kúpeľnom prostredí.

2. 

   
   
   Vytvorte si vlastný krém na zacelenie prasklín. Vložte 1 lyžicu olivového oleja do malej nádoby s vekom. Pridajte pár kvapiek citrónového a levanduľového éterického oleja. Fľašu pevne uzavrite a pretrepte, kým nie je tekutina vo vnútri hustá a mliečna. Aplikujte roztok na nohy, opatrne na päty, aby ste pokožku navlhčili. Fľašu je možné uskladniť pre budúce použitie, pred aplikáciou ju však poriadne pretrepte.

3. 

   
   
   Pred spánkom si naneste na nohy olej. Začnite vaňou alebo sprchou, dôkladne si umyte nohy alebo ich umývajte v umývadle. Vysušte ich uterákom, pričom nezabudnite na oblasť medzi prstami. Naneste vrstvu rastlinného oleja na celé chodidlo a potom si dajte hrubé ponožky. Choď do postele s ponožkami. Len za pár dní si všimnete, že suchosť sa výrazne zlepšila.
   • Olej môže zafarbiť látku, napríklad ponožky, preto si vyberte pár, ktorý je starší a môže byť zafarbený. Ponožky tiež pomáhajú predchádzať zafarbeniu listov olejom.

4. 

   
   
   Vyrobte si vlastnú nočnú masku na nohy. Do misky dajte 1 lyžicu vazelíny (alebo podobného produktu) a šťavu z 1 citróna, potom zmiešajte ingrediencie. Kúpte si vaňu, sprchu alebo si jednoducho umyte nohy a potom ich dôkladne osušte uterákom. Naneste VŠETKU masku na obe nohy, oblečte si pár hrubých vlnených ponožiek a choďte spať. Nasledujúce ráno si ponožky vytiahnite a prebytočnú odumretú pokožku na nohách si odlupujte.
   • V takom prípade sa používajú vlnené ponožky, aby maska ​​nezatekala a nezašpinila posteľnú bielizeň. Vyberte si ponožky, ktoré sa môžu bez problémov znečistiť.

5. 

   Na zvlhčenie nôh vyskúšajte parafínový vosk. Najskôr roztopte vosk vo veľkej miske v mikrovlnnej rúre (alebo na vodnom kúpeli). Do rozpusteného vosku pridajte rovnaké množstvo horčicového oleja. Do misky ponorte nohu a zakryte ju týmto roztokom. Vyberte nohu z misky, počkajte, kým vosk zaschne, a potom tú istú nohu opäť ponorte. Zabalte ho do igelitu alebo vložte do plastového vrecka. Rovnaký postup opakujte aj na druhej nohe. Počkajte asi 15 minút, potom odstráňte vosk a plast.
   • Horčičný olej pomáha posilňovať a zvlhčovať pokožku nôh.

Metóda 2 z 3: Výroba chodidiel ako doma

1. 

   Namočte si nohy. Najskôr musíte nájsť alebo kúpiť umývadlo dostatočnej veľkosti, do ktorého sa pohodlne zmestia obe chodidlá, a dostatočne hlboké, aby ste ich pokryli vodou. Do misky vložte niekoľko kvapiek jemného mydla a do polovice ho naplňte teplou vodou. Počas relaxácie je tiež možné pridať niekoľko kvapiek vášho obľúbeného éterického oleja na aromaterapiu. Sadnite si na pohodlné kreslo a nohy si na 10 minút namočte do vody.
   • Namiesto mydla použite ½ šálky síranu horečnatého. Horčík aj sírany majú vynikajúce zdravotné účinky a oba sú pokožkou rýchlo absorbované. Týmto spôsobom sa látka stáva optimálnym spôsobom na získanie horčíka a síranu. Oba minerály prinášajú výhody ako: zvýšená produkcia serotonínu, viac energie, zníženie zápalu, eliminácia zápachu v nohách a zlepšenie krvného obehu.
   • Namiesto mydla použite ¼ šálky octu.Ocot má oveľa viac výhod, ako si ľudia myslia, a veľa z nich sa netýka varenia. Ak si namočíte nohy do octového roztoku, môže pomôcť eliminovať zápach v okolí a znížiť pravdepodobnosť výskytu plesní alebo kožných ochorení, ako je napríklad noha športovca. Ocot je tiež kyslý, ktorý pomáha zjemňovať pokožku a uľahčuje tak odstránenie suchej a odumretej pokožky po obarení.

2. 

   Odstráňte odumretú pokožku a mozoly. Pomocou pemzy alebo brúsneho papiera odlupujte odumretú pokožku a mozoly na chodidlách. Možno budete musieť ohnúť chodidlá dozadu, aby ste dosiahli všetky časti až po pätu. Nezabudnite tiež skontrolovať prsty na mozole a odumretej koži.
   • Pred použitím nezabudnite pemzu namočiť.
   • Pilníky alebo pílky na nohy sú vynikajúcou možnosťou na odstránenie suchej odumretej kože po obarení. Na odstránenie mozoľov v mnohých obchodoch a lekárňach si môžete kúpiť čepele, ktoré však lekári neodporúčajú. Bohužiaľ je veľmi ľahké skončiť rezaním nôh jedným z nich, ktorý môže spôsobiť infekciu.

3. 

   Starajte sa o svoje kutikuly a nechty. Pomocou drevených špáradiel zatlačte kutikuly na každý necht na nohe. Potom ich zastrihnite vhodným strojčekom na nechty. Ak sa rozhodnete, že si nechty necháte trošku predĺžiť, určite ich nenechajte presahovať vaše končeky prstov. Okrem toho nechty prestrihnite po ich šírke. Nerobte krivku dovnútra, pretože je možné, že sa zaseknú, čo môže byť bolestivé. Konce nechtov po ich ostrihaní spilujte.

4. 

   Zvlhčite nohy a členky. Naneste dostatočné množstvo zvlhčovača na každú nohu, nezabúdajte na prsty a nechty, urobte masáž. Zvážte použitie valčekového alebo nožného maséra pred alebo po nanesení krému, aby ste si ešte viac oddýchli. Počas tohto kroku si môžete na nohy naniesť dostatočné množstvo prípravku, ale potom postupujte opatrne, keď krém ešte nebol absorbovaný pokožkou.

5. 

   Naneste lak na nechty. Ak si chcete na nechty na nechtoch naniesť lak, začnite s malým množstvom odlakovača, aby ste odstránili prebytočný zvlhčovač, ktorý vám na nechtoch mohol zostať. Potom naneste priehľadný základný náter a počkajte, kým zaschne, až potom pokračujte vo vrstvách. Naneste jednu až dve vrstvy smaltu zvolenej farby a každú vrstvu nechajte vyschnúť, až potom prejdite na ďalšiu. Nakoniec naneste základňu na dokončenie. Keď budete hotoví, počkajte, kým lak na nechty úplne zaschne (čo najdlhšie), až potom si oblečte ponožky alebo topánky. Môže byť lepšie chodiť v šľapkách alebo naboso, ak si nie ste istí, či lak na nechty zaschol.
   • Odlakovače môžu alebo nemusia mať acetón. Na odstránenie laku na nechty je lepšia acetónová verzia, ktorá je však tiež agresívnejšia na pokožku a nechty. Ak majú vaše nechty tendenciu vysychať a lámať sa alebo ich často používate odlakovač, môže byť lepšie použiť verziu bez acetónu. Je jemnejšia pre pokožku a nechty, ale môže vyžadovať trochu viac sily a nástojčivosti na odstránenie skloviny.

Metóda 3 z 3: Správne ošetrenie nôh

1. 

   Vyberte si správnu obuv. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete s nohami robiť, je nákup a nosenie správnej obuvi. Existuje niekoľko krokov, pomocou ktorých možno nájsť správnu zhodu.
   • Zmerajte si OBU nohy. Pravdepodobne je jeden z nich väčší ako druhý. Musíte nájsť topánky, ktoré sa hodia na najväčšiu nohu.
   • Na konci dňa choďte nakupovať topánky, pretože je to čas, keď sú vaše nohy väčšie. Nákup topánok na konci dňa zaručuje, že potom nebudú pri bežnom dni s opuchnutými nohami tesné.
   • Neverte číslu výrobcu. Pri rozhodovaní vychádzajte z toho, čo cítite pri skúšaní topánok.
   • Hľadajte možnosť, ktorá má rovnaký tvar ako vaše chodidlá. Topánky zvláštnych tvarov zvyknú robiť problémy.
   • Nemyslite si, že topánky sa po určitom čase nosenia pretrhnú.
   • Zistite, či je noha v najširšej časti topánky pohodlná a či je dostatočne hlboká na to, aby prsty na nohách pohodlne sedeli.
   • Uistite sa, že medzi koncom prsta na nohe a topánkou je voľný priestor od 1 do 1,15 cm. Toto meranie je možné odhadnúť ako šírku vášho prsta, keď stojíte.

2. 

   Nohy majte v suchu. Snažte sa nosiť iba bavlnené ponožky, najmä keď cvičíte. Po fyzických činnostiach, pri ktorých sa nadmerne potíte, nechajte topánky úplne vyschnúť a dva dni po sebe si neobujte rovnaké ponožky. Vymieňajte si ponožky po celý deň, ak sú mokré alebo spotené. Umyte si nohy každý deň, aby ste nezabudli na oblasť medzi prstami na nohách, aby ste sa vyhli takým podmienkam, ako je noha športovca. Pred nasadením ponožiek tiež nezabudnite nohy dobre vysušiť.
   • Je tiež dobré nosiť papuče alebo sandále na verejných priestranstvách, napríklad v bazéne alebo na verejných sprchách.

3. 

   Každý deň zvlhčujte svoje nohy. Najlepším spôsobom, ako zabrániť dehydratácii a popraskaniu nôh, je nezabudnúť si každý deň naniesť kvalitný hydratačný krém. Hydratácia nôh je veľmi dôležitá, najmä v zime a keď je vzduch studený a suchý. Pri nanášaní väčšieho množstva produktu buďte opatrní a potom skúste chodiť po dome bosými nohami na podlahe alebo drevenej podlahe. Najjednoduchší a najbezpečnejší zvyk na kultiváciu je použitie hydratačného krému tesne pred spánkom.
   • Využite hydratačný moment na masáž chodidiel. Masáž môže okrem dobrého pocitu pomôcť aj v krvnom obehu.
   • Vyhýbajte sa kúpaniu vo veľmi horúcej vode, pretože to je spôsob, ako je možné, že pokožka bude rýchlejšie vysušená.
   • Na nohy používajte špeciálne zvlhčovače, pretože iné typy môžu obsahovať alkohol, ktorý pokožku rýchlo vysušuje.

4. 

   Snažte sa predchádzať a odstraňovať mozoly na prstoch. Je zaujímavé, že väčšinu problémov s nohami nespôsobuje veľa chôdze, ale topánky. Mozoly na prstoch nôh sú spôsobené trením o vnútornú časť topánky, ku ktorému dochádza hlavne vtedy, keď topánky alebo ponožky nemajú správnu veľkosť. Používanie vysokých podpätkov môže vytvárať mozoly, pretože tvar topánky vyvíja väčší tlak na prednú časť nôh a na prsty, čo zvyšuje trenie so špičkou topánky. Je možné vyhnúť sa a liečiť problém doma, ale ak sa situácia zhorší, musíte ísť k lekárovi.
   • Nohy pravidelne ponorte do teplej vody a pomocou pemzy alebo brúsneho papiera odstráňte odumretú pokožku a mozoly z prstov na rukách a nohách.
   • Obuv si chráňte pomocou chráničov prstov. Liečivé chrániče sa neodporúčajú.
   • Vymeňte topánky za možnosti, ktoré sedia správne a majú miesto pre vaše prsty. Ak je to možné, znížte použitie vysokých podpätkov.

5. 

   Zdvihnite nohy. Lekári odporúčajú toto opatrenie, takže choďte do toho a zdvihnite nohy, keď môžete! Tiež, ak musíte dlho sedieť, venujte chvíľku vstaniu a poprechádzajte sa. Ak máte vo zvyku prekrížiť si nohy v sede, občas si prekríženú nohu vymeňte. Všetky tieto tipy sú dobré na zlepšenie cirkulácie v nohách a chodidlách.

Varovania

• Ľudia s cukrovkou sa musia viac starať o svoje nohy. Ak je to tak, postupujte podľa pokynov svojho lekára v tejto veci.