Obsah
Ostatné oddielyJednou z prekvapivejších zmien v popôrodnom období je potenie. Potenie je spôsobené všetkými zmenami hormónov, ktoré vaše telo zažíva. Aj keď je potenie normálne, výrazné alebo silné potenie je pomerne zriedkavé. Ak sa u vás objaví popôrodné potenie, urobte si pohodlie a buďte v pohode počas tohto obdobia, ktoré sa zvyčajne končí mesiac po pôrode.
Kroky
Časť 1 z 2: Získanie pohodlia
Udržujte svoju izbu v pohode. Snažte sa, aby bol váš dom chladnejší ako obvykle. Môže vám pomôcť večer ochladiť spálňu, pretože by ste mohli zistiť, že sa pri spánku viac potíte. Zamerajte na teplotu 18,3 až 20 ° C (65 až 68 ° F).
- Ak je váš partner chladný, môže vrstviť oblečenie alebo nosiť oblečenie s vyššou hmotnosťou. Pamätajte, že fáza potenia je dočasná.
Chráňte svoju posteľ. Ak sa zobúdzate na plachty vlhké od potu, zvážte pod svoje plachty odloženie chrániča matraca. Na listy, ktoré môžete položiť, môžete tiež položiť absorpčný uterák. Týmto spôsobom, ak sa cez noc namočíte cez uterák, môžete uterák jednoducho odstrániť alebo vymeniť.- Nezabudnite si pri posteli nechať čerstvý vankúš, ktorý môžete vymeniť, ak sa vám vankúš v noci príliš spotí.
Noste voľné oblečenie. Vyberte si bavlnené oblečenie, pretože bavlna dokáže lepšie absorbovať pot a umožňuje pokožke dýchať. Aj napriek tomu, že sa môžete potiť, majte v blízkosti plášť, aby ste sa k nemu mohli túliť. Počas dojčenia alebo starostlivosti o dieťa sa nechcete ochladiť kvôli potu.- Ak zistíte, že sa stále potíte oblečením, použite prášok bez mastenca, aby ste zostali v suchu. Hovorenie sa spájalo so zdravotnými problémami, ako je rakovina vaječníkov.
Vyhýbajte sa korenistým jedlám. Konzumácia korenených jedál môže spôsobiť, že sa vaše telo bude ešte viac potiť alebo cítiť smädnejším. Pokúste sa obmedziť korenené jedlá, najmä ak dojčíte, pretože môžu dráždiť vaše dieťa.- Snažte sa vyhnúť konzumácii alkoholu v prvých popôrodných dňoch. Úroveň vašej tolerancie je pravdepodobne nižšia a alkohol pôsobí ako diuretikum, ktoré by mohlo spôsobiť dehydratáciu. Ak dojčíte, nepite alkohol.
Časť 2 z 2: Starostlivosť o seba
Zostaňte hydratovaní. Pretože strácate tekutiny, musíte si ich doplniť. Pitná voda pomôže prepláchnuť váš systém a nadmerné potenie prekonáte rýchlejšie. Môže to pomôcť vášmu telu močiť viac tekutín namiesto toho, aby ste ich vypotili. Pite 1 až 2 unce na každý kg telesnej hmotnosti alebo polovicu vašej hmotnosti v unciach (takže ak vážite 150, pite najmenej 75 oz).
- Pitie viac vody je ešte dôležitejšie, ak dojčíte. Po celú dobu majte po ruke pohár studenej vody alebo ľadovej vody a podľa potreby sa napite, aby ste sa ochladili.
Ochlaďte sa. Vďaka poteniu sa môžete vo všeobecnosti cítiť teplejšie, takže si pred spánkom dajte chladnú sprchu. Ak nemáte čas alebo energiu na sprchu, položte si na tvár a krk chladný obklad. To môže znížiť potenie a ochladiť vás.
- Ak chcete pripraviť chladný obklad, vezmite balíček s ľadom alebo naplňte vrecko s ľadom a zabaľte ho do ľahkej látky. Priložte si látku s kompresiou na tvár a krk. Vyvarujte sa nanášania ľadu priamo na pokožku, pretože by mohlo dôjsť k jej poškodeniu.
Použite dezodorant. Vyberte si deodorant klinickej sily, ktorý sa má nanášať v noci. Pretože vytvára bariéru proti pokožke, budete si ho musieť ráno umyť a použiť na deň deodorant s normálnou silou.
- Môže trvať niekoľko dní, kým si všimnete účinky deodorantu klinickej sily.
Ak máte obavy, vyhľadajte lekársku pomoc. Väčšina potenia po pôrode sa zvyčajne končí prvým mesiacom, hoci si ho niektoré ženy všimnú dlhšie (najmä ak dojčia). Ak sa obávate o svoje potenie, myslíte si, že máte nadmerne aktívnu štítnu žľazu, alebo si všimnete niektorý z nasledujúcich stavov, kontaktujte svojho lekára:
- Horúčka
- Extra chudnutie
- Nadmerné potenie
- Potenie, ktoré trvá dlhšie ako mesiac
Otázky a odpovede pre komunitu
Každý deň sa na wikiHow tvrdo snažíme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už vás bude udržiavať bezpečnejšie, zdravšie alebo zlepšovať vašu pohodu. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
