Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Každá osoba môže mať iný dôvod na cítenie nutkania vynulovať život a existujú tisíce možností: možno sa rozvádzate, čistíte, zotavujete sa z vážneho úrazu alebo choroby alebo sa snažíte dostať späť po emocionálnych otrasoch, ako je zrada. Bez ohľadu na kontext je možné vydláždiť uspokojivejšiu cestu vpred, ak položíte pevný základ. Doprajte svojmu životu nový život objavením toho, kam chcete ísť, aby ste mohli prijať pozitívne zmeny a postupne sa zlepšovať. Ak však narazí na stenu a ak je to potrebné, radikalizujte a obráťte svoj život naruby.

Kroky

Metóda 1 z 3: Hľadanie nového smeru

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   
   

   

   Amber Rosenberg, PCC
   Kariérny tréner

   Náš odborník súhlasí: vytvárajte ciele na základe zmien, ktoré by ste vo svojom živote chceli mať. Musia to byť konkrétne a realistické ciele. Po dokončení ich definovania si vytvorte podrobného sprievodcu, ktorý vás dostane tam, kam chcete.

Metóda 2 z 3: Jednoduchá obnova života

1. 

   
   
   Urobte si ústup. Ľahký spôsob, ako dať vynulovať vo vašom živote je účasť na ústraní. V závislosti od prípadu existujú ustúpenia, ktoré zodpovedajú najrôznejším preferenciám. Toto je šanca na víkend alebo na dlhšiu dobu trochu zabudnúť na každodenný život, aby ste si usporiadali svoje myšlienky a získali nápady alebo inšpiráciu.
   • Existujú ustúpenia, ktoré slúžia na všeobecné alebo konkrétne účely. Napríklad existujú možnosti pre spisovateľov, páry, rehoľníkov, pre tých, ktorí si chcú urobiť detox, znova sa spojiť s prírodou, schudnúť atď.

2. 

   
   
   Dozviete sa niečo nové. Je váš každodenný život niečo iné ako inšpiratívne? Možno budete musieť predstaviť svojmu mozgu novú výzvu. To, čo chýba, môže byť stimul v podobe novej zručnosti alebo záľuby hore vo svojej rutine.
   • Zapísať sa na jazykový kurz, venovať sa spoločenským tancom, dozvedieť sa viac o francúzskej kuchyni alebo začať bojovať s džudom. Bavili vás v minulosti výšivky, ale nakoniec ste sa koníčku vzdali? Pomysli na svoje staré a opustené vášne a urob niektoré znova. Nech je to už čokoľvek, nájdite spôsob, ako sa vyzvať a zmeniť svoj život.

3. 

   Maj sa dobre Život sa môže začať vytrácať, ak venujete všetok svoj čas práci alebo povinnostiam. Vyčerpanie, ktoré pochádza buď z práce, alebo zo starostlivosti o ostatných, môže spôsobiť chronický stres, ktorý okrem ukončenia emocionálneho stavu odpáli aj fyzické zdravie. Zhodnoťte svoj rozvrh a uvidíte, ktoré úlohy je možné znížiť alebo znížiť, aby ste získali viac priestoru na voľný čas.
   • Zahrňte trochu denného času na zábavu: hrajte sa so psom, so svojimi deťmi, hrajte videohry alebo kartovú hru, pozerajte komédiu atď.
   • Uvedomte si, ako sa cítite, keď si vyhradíte viac času na zábavu.

4. 

   Zlepšite svoj jedálniček. Pokúšať sa utíšiť tým, že si napĺňate tvár spracovanými potravinami, sladkosťami, nezdravými potravinami, nealkoholickými nápojmi, kofeínovými nápojmi a alkoholom, slúži iba na zhoršenie nálady a rozkolísanie motivácie. Takéto jedlá a nápoje spôsobujú podráždenie a ovplyvňujú kvalitu spánku - dva faktory, ktoré majú vplyv na dennú rovnováhu. Bojujte proti negatívnym účinkom nesprávnej stravy prijatím záväzku k lepšiemu stravovaniu. Táto malá zmena má nesmierne výhody pre zdravie a pohodu.
   • Znížte obsah soli, cukru a kofeínu. Začnite jesť viac prírodných potravín, ako je ovocie, zelenina, strukoviny a celozrnné výrobky. Pite tiež najmenej osem pohárov vody denne, aby bolo vaše telo hydratované.

5. 

   Upratujte a vyzdobte si domov. Prostredie, kde žijete, ovplyvňuje vašu náladu. Je váš dom neporiadok, plný harabúrd alebo je bez života a nemá vašu tvár? Zrenovujte si svoj domov.
   • Vpustite svetlo dovnútra otvorením žalúzie alebo použitím ľahších závesov. Zbavte sa harabúrd výskumom kreatívnych organizačných riešení, darovaním starého oblečenia, kníh a CD. Ak môžete, vymaľujte steny a vyveste inšpiratívne obrázky.

6. 

   Čítaj viac. Technológia je v dnešnej dobe prvou voľbou, keď myslíme na zábavu. Nadbytok televízora, počítača a mobilného telefónu však môže poškodiť vaše zdravie, ak sedíte. Ľudia navyše bývajú depresívni a nešťastní zo svojho vlastného života, pretože veľa porovnávajú na sociálnych sieťach. Spravte digitálny detox!
   • Zastavte sa v knižnici alebo kníhkupectve a vyberte si knihu obľúbeného žánru. Ak chcete, stiahnite si knihu do tabletu alebo zariadenia. Pred spánkom sa zaviažte čítať každý deň najmenej 30 minút.

7. 

   Pochváľte sa. Myslíte si, že váš život je nudný? Možno ste sa dostali do pasce porazencov. Ak chýba inšpirácia, mnoho ľudí si namiesto hľadania von a hľadania možností vyčíta, že nežili život, o akom snívali. Ak rozpoznáte, čo je dobré, môžete sa hneď cítiť lepšie.
   • Venujte pár minút denne, ráno alebo večer, aby ste sa pochválili. Môžete povedať napríklad: „Ste veľmi veľkorysý človek“ alebo „Milujem svoj úsmev“. Ak chcete vystužiť, urobte to pred zrkadlom.

8. 

   Robte dobrovoľnícku prácu. Máte pocit, že ste boli sebecký alebo si nevážite svoje šťastie? Altruizmus je vynikajúci spôsob, ako mať ľudskejší vzhľad. Hľadajte vo svojom meste príležitosti, ako pomôcť iným.
   • Existuje veľa vecí, ktoré sa počítajú ako dobrovoľnícka práca. Môžete si vyhľadať mimovládnu organizáciu, ale môžete kedykoľvek pomôcť aj iným. Čítajte deťom v obecnej knižnici, ponúknite im venčenie susedovho psa, pomôžte rodinnému príslušníkovi na invalidnom vozíku s organizáciou domu. Vymyslite spôsoby, ako prispieť ľuďom okolo vás.

9. 

   Meditujte každý deň. Niekedy musíme spomaliť a naučiť sa tešiť zo súčasnosti, aby sme zmenili spôsob života. Máte pocit, že ste stále na úteku a nikdy nemáte čas len tak žiť? Vedomá meditácia je prax, ktorá prináša výhody a pomáha sústrediť sa na súčasnosť.
   • Začnite tým, že budete sedieť v tichosti len päť minút denne. Zatvorte oči alebo zafixujte oči na neutrálny bod. Zhlboka sa nadýchnite nosom, na pár sekúnd zadržte dych, potom pomaly vydýchnite ústami. Zamerajte sa na svoj dych alebo na to, kam sa pozeráte. Ak zistíte, že sa vaša myseľ začala túlať, obráťte pozornosť a pokračujte v dýchaní.

Metóda 3 z 3: Prijatie drastických opatrení

1. 

   Upustiť od škodlivých alebo neproduktívnych návykov. Máte náladu na reálny návrh svojho života? Začnite s nejakými návykmi. Nie je ľahké zmeniť konsolidované návyky, ale po zmene negatívneho správania na pozitívne môžete vidieť, ako sa váš život mení k lepšiemu.
   • Vyberte si návyk, ktorý vám bráni v pokroku, dosahovaní vašich cieľov a byť najlepšou verziou. Niektoré príklady sú: klamstvo, podvádzanie, preháňanie alkoholu, fajčenie, sledovanie televízie, neskoré prebúdzanie alebo prokrastinácia.
   • Najlepším spôsobom, ako zlozvyk zlomiť, je nahradiť ho dobrým. Napríklad chcete prestať toľko pozerať televíziu? Nájdite si v tomto období inú činnosť, napríklad čítanie, maľovanie alebo skladanie puzzle. Myslite na odmenu za posilnenie vášho výberu pozitívnej činnosti.
   • Ak je návyk vážnejší, napríklad drogová závislosť alebo nadmerné stravovanie, vyhľadajte odbornú pomoc.

2. 

   Vráťte sa do školy alebo zmeňte svoje povolanie. Vyčerpanie alebo nedostatok vyhliadok v práci môže spôsobiť nespokojnosť vo viacerých oblastiach života. Nepáči sa vám, čo robíte? Vymyslite si vopred životaschopný plán zmeny zamestnania alebo dokonca profesie.
   • Ak máte pochybnosti, môže vám odborný test pomôcť pri výbere odboru. Je tiež možné mať smer, keď budete znova analyzovať svoje hodnoty a premýšľať o svojej najlepšej verzii.

3. 

   Choďte žiť niekde inde. Nemá vaše mesto pre vás žiadne príležitosti, slušný kultúrny život alebo iné dôležité prvky? Môže teda nastať čas na presun. Máte radi svoju prácu, ale nemôžete zniesť stratu dvoch hodín v premávke a ďalších dvoch späť? Porozprávajte sa so svojou rodinou, partnerom alebo blízkymi priateľmi, aby ste sa rozhodli presťahovať.

4. 

   Na jeden hore vo vzhľade. Ak si myslíte, že váš štýl je po celé storočia jednotvárny a rovnaký, môže byť ten pravý čas na nový vzhľad. Viete, ako veľmi sa chcete zmeniť. Myslíte si, že problémom je váš šatník, ktorý je plný starých a zastaraných kúskov? Kúpte si nové oblečenie, ktoré vylepšuje vaše telo. Zahrňte výraznejšie farby, ktoré oživia váš život.
   • Na druhej strane môže zmena vzhľadu zahŕňať napríklad aj strih, chudnutie, bielenie zubov alebo napríklad použitie mejkapu.

5. 

   Ukončite toxické vzťahy. Ak chcete začať život odznova, je v pohode aj skontrolovať svoje sociálne vzťahy. Ste obklopení sebeckými ľuďmi, ktorí sa k vám správajú zle alebo si vás nevážia? Je čas sa ich zbaviť. Na vašu spokojnosť môže mať vplyv manžel, ktorý vás vie iba odpisovať, priateľ, ktorý vždy ruší rande na poslednú chvíľu, alebo šéf, ktorý neuznáva vaše príspevky.
   • Dobre si premyslite, ako sa k vám každý človek vo vašom živote správa. Odstráňte negatívne vplyvy a rozšírite svoj kruh tak, aby zahŕňal pozitívnych ľudí. Ak nemôžete narušiť určité vzťahy, držte sa čo najďalej.
   • Spoznajte nových ľudí: spojte sa so skupinami, organizáciami, absolvujte kurz alebo sa priblížte k spolupracovníkom.

6. 

   Vytvorte si dobrý rozpočet. Ak utratíte veľa peňazí alebo máte ťažkosti s platením účtov a udržiavaním kroku, možno bude potrebné vynulovať vo vašom vzťahu k peniazom. Najprv si urobte mesačný rozpočet, ktorý zahŕňa základné výdavky a nadbytočné položky, a zistite, kam peniaze idú. Potom zostavte plán na zníženie niektorých výdavkov alebo zvýšenie príjmu a ďalšie úspory.

Tipy

• Nemeňte sa pre nikoho - len pre vás.
• Usmievaj sa viac. Úsmev na tvári ukazuje obraz dôvery, aj keď si nie ste istí, a spája ľudí, pretože robí váš vzhľad prívetivejším.
• Formujte osobu, ktorou chcete byť. Môžete robiť čokoľvek - len chcete! Začať úplne od začiatku. Odstráňte svoju minulosť a žite tak, ako ste vždy snívali.

Varovania

• Drž sa ďalej od ľudí, ktorí klamú, podvádzajú, kradnú, šikanujú, pijú a užívajú drogy.