Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Syndróm chronickej únavy alebo CFS je komplexná vyčerpávajúca porucha, ktorá zahŕňa pretrvávajúcu únavu, ktorá nie je spojená s primárnym alebo základným zdravotným stavom. Pri CFS sa príznaky únavy nemusia zlepšiť pri odpočinku v posteli a môžu sa zhoršiť fyzickou alebo duševnou aktivitou. Extrémna únava je častým príznakom pri viacerých ochoreniach a stavoch, čo sťažuje diagnostiku CFS. Uvedomenie si príznakov a prejavov CFS, sledovanie ich trvania a poznanie možností liečby vám môže pomôcť uľahčiť užitočnú diskusiu s lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 3: Identifikácia bežných príznakov CFS

1. 

   Všimnite si, ako dlho príznaky pretrvávajú. Uvedomte si, že máte vyčerpávajúcu únavu, ktorá sa odpočinkom nezlepšuje. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza, že CFS možno definovať ako pretrvávajúcu únavu, ktorá trvá dlhšie ako 6 mesiacov.

2. 

   
   
   Sledujte úroveň únavy. Únava je normálna reakcia na fyzickú a emocionálnu aktivitu. Dá sa očakávať, že budete unavení po cvičení alebo po dlhom dni v práci. Pacienti s CFS často hlásia extrémne vyčerpanie 24 hodín po psychickej alebo fyzickej námahe. CFS môže tiež spôsobiť únavu, aj keď ste sa nenamáhali. Ak únava zasahuje do vášho pracovného alebo spoločenského života, mení vašu motiváciu, zasahuje do vašich povinností a nepomáha jej odpočinok, môžete mať ťažkú ​​únavu.

3. 

   
   
   Uvedomte si fyzické príznaky. CFS môže spôsobovať rôzne fyzické príznaky a je potrebné si uvedomiť, ako dlho sú prítomné, najmä ak pretrvávajú dlhšie ako 6 mesiacov. Ak sa u vás vyskytnú tieto bežné príznaky CFS, povedzte to svojmu lekárovi.
   • Bolesť hrdla
   • Zväčšené lymfatické uzliny na krku alebo v podpazuší
   • Bolesť svalov
   • Bolesti hlavy
   • Bolesť kĺbov, ktorá sa pohybuje z jedného kĺbu do druhého bez začervenania alebo zápalu

4. 

   
   
   Hľadajte ďalšie príznaky. Aj keď sú hlásené menej často, jedinci s CFS zaznamenali iné príznaky, ako sú bežné fyzické príznaky. Ak pocítite ďalšie bolesti, nepohodlie alebo problémy s duševným zdravím, oznámte to svojmu lekárovi.
   • Niektorí pacienti s CFS cítia závraty, mdloby, majú problémy s rovnováhou a majú ťažkosti so vzpriameným sedením.
   • Iní hlásia vývoj nových alergií alebo citlivosti na potraviny, pachy a lieky.
   • Všímajte si akékoľvek gastrointestinálne alebo zažívacie zmeny, ako je syndróm dráždivého čreva alebo hnačka.
   • Pacienti s CFS hlásili ťažkosti s koncentráciou a pamäťou.
   • Oznámte akékoľvek vizuálne zmeny, ako sú bolesť očí, rozmazané videnie alebo citlivosť na svetlo.
   • Ak zaznamenáte akékoľvek zmeny nálady, príznaky depresie alebo záchvaty paniky, okamžite sa poraďte so svojím lekárom.

Metóda 2 z 3: Získanie diagnózy

1. 

   Uveďte svoje príznaky. Dokumentácia o vašich príznakoch a ich frekvencii je pre vášho lekára nesmierne užitočná. Zdieľanie týchto informácií môže lekárovi pomôcť porozumieť vašej situácii a vypracovať plán diagnostiky a liečby. Aj keď si myslíte, že niečo nemusí byť dôležité, zapíšte si to. Na stanovenie diagnózy každého druhu môžu byť užitočné všetky informácie.
   • Ak napríklad trpíte rozmazaným videním, sledujte, ako často sa to stáva, ako dlho príznaky pretrvávajú, či ste pocítili bolesť a čo ste robili tesne predtým, ako k rozmazaniu došlo.
   • Ak vás pocítia bolesti svalov, všimnite si, ako často sa bolesť vyskytuje, či vám bolesť nebráni vo vykonávaní bežných činností alebo či fyzická námaha spôsobuje zhoršenie bolesti.

2. 

   Povedzte svojmu lekárovi o všetkých nedávnych životných zmenách. Ak ste prekonali zásadné životné zmeny alebo ste zaznamenali vysokú hladinu stresu, zdieľajte tieto informácie so svojím lekárom. Životné udalosti a stres môžu mať vplyv na vaše celkové zdravie.
   • Príklady zložitých životných situácií sú príkladom toho, že ste v strese zo svojej istoty zamestnania, prechádzate rozvodom a stratou milovaného človeka. Nezabudnite informovať svojho lekára, ak ste sa stretli s týmito alebo závažnými stresovými situáciami.

3. 

   Nechajte si urobiť krvný test. Neexistuje jediný test, ktorý by určil, či máte CFS, ale lekár vám s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí krvný test, ktorý pomôže vylúčiť akékoľvek ďalšie ochorenia. Krvný test môže skontrolovať množstvo vecí, vrátane hladín hormónov, funkcie štítnej žľazy a pečene, hladiny glukózy, kortizolu a celkového krvného obrazu. Vyškolený odborník vám odoberie krv z ruky, čo by malo trvať len pár minút. Váš lekár dostane výsledky testov do niekoľkých týždňov a skontroluje ich s vami.

4. 

   Vezmite priateľa alebo príbuzného. Pri návšteve lekára je ľahké sa cítiť ohromený, najmä ak dostávate veľa nových a potenciálne stresujúcich informácií. Vezmite na schôdzku príbuzného alebo priateľa. Pomôže vám zapamätať si informácie, ktoré váš lekár zdieľa, a pomôže vám položiť potrebné otázky počas stretnutia.

Metóda 3 z 3: Diskutujte o možnostiach liečby

1. 

   Diskutujte o možnostiach liečby. Váš lekár upraví vašu liečbu podľa vašich príznakov, takže liečba sa môže u jednotlivých pacientov líšiť. Na zmiernenie vašich príznakov vám môže byť predpísaný antidepresívum, ako je Elavil alebo Wellbutrin, alebo tabletka na spanie, napríklad Ambien. Môžu vám pomôcť vyrovnať sa s pocitmi stresu, úzkosti a depresie a pomôžu vám pokojnejšie spať.

2. 

   Porozprávajte sa s terapeutom. Ukázalo sa, že kognitívna behaviorálna terapia a metódy samoriadenia pomáhajú pacientom s CFS. Kognitívna behaviorálna terapia je bežný typ psychoterapie, ktorá sa používa na liečbu najrôznejších problémov. Váš lekár vám môže odporučiť tieto možnosti, aby ste zvládli svoje príznaky.
   • Počas niekoľkých štruktúrovaných sedení vám môže terapeut pomôcť vyrovnať sa s vašimi príznakmi a naučiť sa, ako správne reagovať na emócie a stres, ktorý môže CFS spôsobiť.
   • Programy samosprávy zvyčajne prevádzkujú zdravotnícki pracovníci. Tieto programy zdôrazňujú význam vzdelávania a porozumenia pacientov pri liečbe choroby. Tieto nástroje môžu byť užitočné pri liečbe chronických chorôb, ako je CFS.

3. 

   Navštívte fyzioterapeuta. Váš lekár vám môže odporučiť fyzickú terapiu ako možnosť liečby. Fyzikálny terapeut vás môže nechať podrobiť aeróbnemu cvičeniu, ako je chôdza, lezenie po schodoch a bicyklovanie, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky CFS. Denná prírastková činnosť pod dohľadom fyzioterapeuta môže pomôcť zlepšiť vašu vytrvalosť a silu v priebehu času.

4. 

   Diskutujte o alternatívnych terapiách. Aj keď alternatívna liečba nebola overená lekármi, bolo zaznamenané, že joga, tai chi alebo akupunktúra môžu pomôcť znížiť príznaky CFS. O týchto alternatívnych metódach sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Otázky a odpovede pre komunitu

je vec, ktorú si môžem nechať predpísať na pomoc s CFS

Áno. Na pomoc s CFS vám lekár môže predpísať antidepresíva alebo tabletky na spanie. Váš lekár vám môže tiež odporučiť, aby ste navštívili terapeuta alebo fyzioterapeuta, ktorí vám pomôžu zvládnuť a zmierniť vaše príznaky.

Tipy

• Syndróm chronickej únavy je výraznejší u žien v mladom až strednom veku.
• Medzi možné príčiny chronickej únavy patria vírusové infekcie EBV, syndróm imunitnej dysfunkcie, endokrinno-metabolické funkcie, poruchy spánku a depresia.
• Obmedzte príjem kofeínu, alkoholu a nikotínu. Tieto látky môžu mať negatívny vplyv na vaše spánkové vzorce.
• Depresia je častou príčinou chronickej únavy a možno bude potrebné ju liečiť antidepresívami, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu.
• V štúdiách uskutočňovaných počas tehotenstva sa preukázalo, že tehotenstvo výrazne nezhoršuje príznaky syndrómu chronickej únavy.
• Kognitívna behaviorálna terapia a stupňovité cvičenie sa javia ako najlepšia liečba syndrómu chronickej únavy.
• Počas dňa sa vyhýbajte zdriemnutiu si. Zdriemnutie vám môže brániť v noci v pokojnom spánku.

Varovania

• CFS môže spôsobiť depresiu a pocity izolácie. CFS môže tiež spôsobiť, že zmeškáte prácu, schôdzky alebo spoločenské udalosti. Uvedomte si tieto riziká a nezabudnite sa o tieto skúsenosti podeliť so svojím lekárom.