Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Potrat je nešťastným výsledkom genetickej abnormality, ktorá sa vyskytuje u plodu, často charakterizovanej strojnásobením chromozómu. Aj keď západná medicína nemôže potratu zabrániť nijakým konkrétnym spôsobom, existuje veľa opatrení, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili pravdepodobnosť potratu. Jednoduché prevzatie kontroly nad svojím zdravím a udržiavanie správneho stravovania, cvičenia a spánkových režimov vám môže pomôcť zaistiť pozitívne tehotenstvo. Podľa nasledujúcich pokynov sa dozviete, ako znížiť pravdepodobnosť potratu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Skôr ako otehotniete

1. 

   Získajte STD šek. Neliečené pohlavné choroby môžu zvýšiť riziko potratu. Uistite sa, že vás lekár skontroluje na pohlavné choroby, ako je kvapavka, syfilis, HIV a opar, pretože tieto ochorenia môžu zvyšovať riziko potratu.

2. 

   
   
   Poznajte svoju históriu očkovania. Niektoré choroby môžu zvýšiť riziko potratu, hoci mnohým z týchto chorôb je možné predchádzať jednoduchým očkovaním. Ak si nie ste istí históriou očkovania, skontrolujte záznam o očkovaní.
   • Možno budete musieť podstúpiť krvné testy, aby ste zistili, či ste ako dieťa dostali určité očkovania.
   • Najlepšie je dať sa zaočkovať skôr, ako plánujete otehotnieť, preto si včas skontrolujte záznam.

3. 

   
   
   Pochopte, že niektoré chronické stavy môžu zvýšiť riziko potratu. Predpokladá sa, že ochorenie štítnej žľazy, epilepsia a lupus zvyšuje riziko potratu, aj keď je celkom pravdepodobné, že ak máte jedno z týchto ochorení, stále môžete mať zdravé dieťa. Určite informujte svojho lekára o rodinných chorobách.
   • Ak sa v rodinnej anamnéze vyskytnú nejaké zdravotné problémy, váš lekár vám bude môcť počas tehotenstva urobiť testy, aby sa ubezpečil, že ste vy a vaše dieťa zdraví.

4. 

   
   
   Užívajte najmenej 600 mg kyseliny listovej denne. S touto dávkou by ste mali začať jeden až dva mesiace predtým, ako plánujete otehotnieť. Kyselina listová pomáha znižovať pravdepodobnosť, že sa vaše dieťa narodí s vrodenými chybami.

5. 

   Obmedzte príjem kofeínu. Počas pokusu o otehotnenie nepite viac ako dve šálky kávy (200 mg) denne. Kofeín je liek, ktorý môže ovplyvniť hladinu hormónov a nie je vo veľkom množstve zdravý.

Metóda 2 z 3: Počas tehotenstva

1. 

   Cvičte ľahko. Pre vás a vaše dieťa je veľmi prospešné každodenné mierne cvičenie, ale vyhnite sa nadmernej námahe. Extrémne cvičenie môže zvýšiť riziko potratu, pretože zvyšuje vašu telesnú teplotu a znižuje prietok krvi, ktorý má plod k dispozícii. Vyhýbajte sa kontaktným športom, ktoré by mohli spôsobiť otrasy alebo pády a potenciálne zranenie dieťaťa.

2. 

   Vyhýbajte sa nepasterizovaným mliečnym výrobkom a surovému mäsu. Medzi infekcie spôsobené týmito produktmi patrí listéria a toxoplazmóza, ktoré môžu zvýšiť riziko potratu. Aj keď sú tieto infekcie zriedkavé, dá sa im vyhnúť jednoduchým zabezpečením toho, že je všetko vaše mäso uvarené (to znamená, že nemáte surové sushi!) A že vaše mliečne výrobky sú pasterizované.

3. 

   Nepoužívajte tabak, alkohol alebo nelegálne drogy. Ako pri každom tehotenstve, aj pri pokuse o otehotnenie je potrebné sa úplne vyhýbať užívaniu liekov, najmä keď viete, že ste tehotná. Okrem toho, že užívanie týchto liekov je pre vaše dieťa nezdravé, môže tiež zvýšiť riziko potratu.

4. 

   Zabráňte ožiareniu a jedom. Počas tehotenstva si nedávajte robiť röntgenové snímky. Držte sa ďalej od materiálov, ako je arzén, olovo, formaldehyd, benzén a etylénoxid, pretože môžu poškodiť vaše dieťa.

5. 

   Znížte svoju hladinu stresu. Ak ste v strese, vaše telo sa ťažšie bojuje s chorobami a so zdravím. Snažte sa počas celého tehotenstva zachovávať pokoj cvičením akýchkoľvek techník, ktoré vám môžu pomôcť odbúrať stres. Pre niekoho to môže byť hlboké dýchanie, meditácia, vizualizácia, udržiavanie praxe jogy alebo dokonca maľovanie či záhrada.

6. 

   Opäť obmedzte príjem kofeínu. Nepite viac ako dve šálky kávy denne alebo nepite viac ako asi 200 mg kofeínu denne.

7. 

   Preskúmajte možnosť užívania progesterónu. Ženský pohlavný hormón, progesterón, spôsobuje sekrečné zmeny na výstelke maternice, ktoré sú potrebné pre dobré fungovanie oplodneného vajíčka. Niektoré potraty môžu byť výsledkom nedostatočnej sekrécie progesterónu. Počas prvého trimestra tehotenstva môže progesterón pomôcť znížiť riziko potratu. Opýtajte sa svojho lekára, či je progesterón vhodnou voľbou na zváženie.

Metóda 3 z 3: Po diéte na plodnosť

1. 

   Organickú zeleninu a ovocie konzumujte každý deň. Vyvarujte sa konzumácie konvenčných produktov, ktoré obsahujú herbicídy a pesticídy, ktoré môžu mať negatívny vplyv na plodnosť.

2. 

   Vyberte si ekologické výrobky s obsahom trávy, plnotučné tuky a surové mliečne výrobky. Bežné zdroje mlieka môžu obsahovať hormóny a antibiotiká, ktoré môžu zvyšovať hladinu estrogénu v tele a poškodiť plodnosť. Ak mliečne výrobky nesúhlasia s vašimi žalúdočnými alebo stravovacími plánmi, môžete sa úplne vyhnúť mliečnym výrobkom a rozhodnúť sa pre mlieko na báze orechov. Nepite sójové mlieko.

3. 

   Jedzte ryby studenej vody s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Okrem toho, že sú ryby bohaté na bielkoviny a vitamín A, obsahujú aj zdravé mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zvyšovať produkciu hormónov, zmierňujú zápal a zabezpečujú pravidelný menštruačný cyklus.
   • Snažte sa jesť divokého lososa, tresku a halibuta, ale vyhýbajte sa chovaným rybám, kedykoľvek je to možné, pretože chované ryby môžu obsahovať antibiotiká a potravinárske farbivá.
   • Nejedzte veľké hlbokomorské ryby, ako je tuniak ahi, mečúň a morský vlk, pretože tieto ryby môžu obsahovať vysoký obsah ortuti, ktorá môže byť škodlivá pre telo.

4. 

   Jedzte iba organické mäso z trávy. Vyvarujte sa konzumácii hormónov a antibiotík, ktoré môžu zvyšovať hladinu estrogénu, tým, že sa rozhodnete jesť iba organické mäso z trávy. Bielkoviny sú nevyhnutné počas tehotenstva, ale vyhýbajte sa konvenčným mäsám.
   • Okrem toho, ak máte obavy z endometriózy, obmedzte konzumáciu červeného mäsa, pretože tieto dva boli spojené vedeckou štúdiou.
   • Konzumujte iba hydinu, ktorá je označená ako chovaná na voľný výbeh, bez klietok alebo tiež ekologicky.

5. 

   Vyberte si celé zrná pred spracovanými. Celé zrná majú vysoký obsah vlákniny a základných vitamínov. Vláknina je pre vašu stravu obzvlášť dôležitá, pretože pomáha telu odstraňovať prebytočné hormóny a pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi na zdravej úrovni. Spracované zrná neobsahujú živiny potrebné pre zdravé tehotenstvo.

6. 

   Vlákninu konzumujte ku každému jedlu. Okrem regulácie hladín hormónov a hladiny cukru v krvi podporuje vláknina aj zdravé trávenie. Pri každom jedle sa pokúste jesť vláknité ovocie, zeleninu, tmavú zelenú, fazuľu a celozrnné výrobky.

7. 

   Vyhnite sa konzumácii sóje, pokiaľ nie je fermentovaná. Sója obsahuje zlúčeninu, ktorá vo vašom tele funguje ako hormón, a môže tak narušiť vašu hormonálnu rovnováhu. Snažte sa vyhnúť všetkým sójovým produktom počas tehotenstva alebo pokusu o otehotnenie.

8. 

   Znížte príjem rafinovaných cukrov. Spracovaný cukor, ktorý sa nachádza vo fľaškových džúsoch, nanukoch, cukrovinkách, balených dezertoch atď., Môže narušiť hladinu cukru v krvi a oslabiť váš imunitný systém.

9. 

   Uistite sa, že pijete dostatočné množstvo vody. Ženy potrebujú asi 2,2 litra vody denne. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa vode z vodovodu, ktorá môže obsahovať stopy pesticídov alebo nežiaducich minerálov z odtoku z poľnohospodárstva.

Otázky a odpovede pre komunitu

Potratila som päťkrát a bojím sa, že znova otehotniem, pretože stratím svoje dieťa. Čo to všetko spôsobuje?

Najlepšie je porozprávať sa s lekárom o ďalších testoch plodnosti. Možno vám dajú odpoveď na otázky, čo prispieva k vašim problémom s plodnosťou.

Potratila som 22. februára, ale nebolo mi skutočne povedané, čo to spôsobilo, a teraz som opäť tehotná a bojím sa, že sa to stane znova. Čo môžem urobiť?

Snažte sa nebáť, stres nie je dobrý pre vás (ani pre plod). Častejšie potrat nie je spôsobený ničím, nad čím máte kontrolu, takže obavy sú aj tak zbytočné. Niekedy sa tieto veci jednoducho stanú. Poraďte sa so svojím lekárom o vašich konkrétnych obavách.

Som len niečo vyše mesiaca tehotná. Môžem bezpečne cestovať autom?

Jazda v aute by nemala byť problémom, pite veľa vody a v prípade potreby zastavte. Ak vám je zle alebo sa vám točí hlava, urobte si prestávku v reštaurácii. Jediné, čo by ste nemali absolvovať dlhé jazdy autom, je čas, keď ste veľmi blízko termínu.

Čo je to potrat?

Potrat je, keď otehotniete, potom stratíte plod / dieťa.

Som v šiestom týždni tehotenstva a videla som trochu krvi. Je to potrat?

Počas prvého trimestra tehotenstva sú špinenie alebo slabé krvácanie bežné. Ak silnejšie krvácate (alebo dokonca len chcete utíšiť svoje obavy), vyhľadajte lekára.

Je v poriadku, keď pijem zelený čaj, keď sa snažím otehotnieť?

Áno.

Prečo môžem otehotnieť, iba ak mi lekár zošíva krčok maternice?

Ak máte oslabený krčok maternice, môže byť príliš slabý na to, aby podporoval dieťa vo vnútri maternice, keď dieťa rastie. Môže to byť spôsobené traumou krčka maternice alebo predchádzajúcim potratom alebo potratom. Môže to byť tiež niečo, s čím ste sa narodili.

Je cesnak v tehotenstve škodlivý?

Cesnak je veľmi bezpečný - a dokonca veľmi prospešný - počas tehotenstva. Kvôli možnému účinku na zriedenie krvi by ste však nemali cesnak brať tesne pred, počas alebo po pôrode a po pôrode alebo po cisárskom reze. V prípade akýchkoľvek obáv týkajúcich sa stravovania sa vždy poraďte s lekárom.

Môže zelený čaj spôsobiť potrat?

Nie. Tento článok hovorí o obmedzení príjmu kofeínu, to je pravda, ale zelený čaj nemá ani zďaleka toľko kofeínu ako 2 šálky kávy (200 mg). Stačí sa držať 1 alebo 2 šálok zeleného čaju a budete v poriadku.

Ako dlho trvá potrat kávy?

Káva nespôsobuje potraty. Ak ste tehotná a nechcete byť, navštívte svojho lekára.

Zobraziť ďalšie odpovede

Tipy

• Zostaň pozitívny. Myseľ je veľmi silná. Ak myslíte na šťastné a pozitívne myšlienky, je pravdepodobnejšie, že znížite stres na seba a svoje dieťa.
• Potrat môže byť emocionálne traumatizujúcim zážitkom. Vyhľadajte podporný systém alebo navštívte psychoterapeuta, aby ste prediskutovali a vyriešili všetky vzniknuté emócie.
• Snažte sa zostať čo najviac zdraví. Jedzte dobre, cvičte mierne a znižujte stres.
• Požiadajte o pomoc priateľov a rodinu. 15% tehotenstiev sú potraty. Aj keď sú potraty bežné, stále sú traumatizujúcimi zážitkami.

Varovania

• Nestojte na miestach, kde ostatní fajčia.
• Vyvarujte sa nadmerného tlaku na brucho.