Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania
• Veci, ktoré budete potrebovať

Ostatné oddiely

Strata zubov môže byť strašidelnou vyhliadkou, na ktorú treba myslieť, najmä ak sa vaše zuby cítia trochu uvoľnené. Našťastie existuje veľa jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa starali o svoje zuby. Prehodnotenie vašich každodenných rutín trvá len pár minút, aby ste mohli vylepšiť svoje zdravie zubov svojou najlepšou nohou!

Kroky

Metóda 1 zo 4: Dodržiavanie správnej dentálnej hygieny

1. 

   Vlákninu používajte každý deň medzi zubami, aby ste ich udržali zdravé a čisté. Chyťte krátku časť nite s dĺžkou 12 až 18 palcov (30 až 46 cm) a posúvajte ju medzi zubami tam a späť. Možno vám pomôže zubná niť pred zrkadlom, aby ste videli, ktoré zuby ste už mali v zubnej nite. V ideálnom prípade si zuby umyte skôr, ako si ich umyjete.
   • Môžete tiež použiť ručné nite, ktoré pozostávajú z krátkeho kusu nite navlečeného pozdĺž plastového nástroja.Niektoré nite majú na spodnej časti plastový hrot, pomocou ktorého môžete vyčistiť medzery medzi spodnou časťou zubov.
   • Vďaka zubnej nite sa vaše zuby a ďasná udržujú pravidelne, aby sa zabránilo ochoreniu ďasien, ktoré môže v budúcnosti viesť k ich strate.

2. 

   
   
   Zuby si umývajte dvakrát denne po dobu 2 minút, aby ste ich udržali v skvelej kondícii. Vyberte si malú alebo strednú zubnú kefku s mäkkými štetinami, aby ste si mohli svoje zuby pohodlne umývať bez toho, aby ste dráždili ďasná. Skúste si zvyknúť na čistenie zubov po prebudení, pred spaním alebo po jedle. Držte kefu v 45-stupňovom uhle a umývajte si všetky strany zubov spolu s jazykom. Ak si zuby umývate pravidelne, nebude pravdepodobné, že by vám vypadli.
   • Čistenie zubov pomáha predchádzať tvorbe dutín a povlakov, čo môže nakoniec viesť k ich strate.

   Tip: Môžete tiež zvýšiť svoje zdravie ústnej dutiny a chrániť svoje zuby každodenným používaním ústnej vody.

   
   

3. 

   Pri každom čistení zubov použite fluoridovanú zubnú pastu veľkosti hrášku. Hľadajte tubu so zubnou pastou, ktorá obsahuje ako prísadu fluorid, výživný zubný doplnok. Môžete tiež použiť zubné pasty s ďalšími pridanými výhodami, ako je zubný kameň. Spravidla je potrebné na čistenie zubov použiť iba také množstvo zubnej pasty, ktoré má veľkosť hrášku.
   • Existuje veľa rôznych druhov zubných pást, vrátane tých, ktoré sú určené pre citlivé zuby.
   • Fluoridovaná zubná pasta pomáha udržiavať vaše zuby zdravé a silné a môže spôsobiť, že budete menej náchylní na stratu zubov.

4. 

   
   
   Navštívte svojho zubného lekára dvakrát ročne a vykonajte dôkladnejšie čistenie. Zavolajte do miestnej zubnej ordinácie a zistite, či si môžete naplánovať pravidelné čistenie. Na rozdiel od iných ordinácií lekára sa snažte nechať si zuby dvakrát ročne vyšetriť a vyčistiť, aby váš zubár mohol skontrolovať, či nie sú v nich dutiny alebo iné problémy.
   • Ak si nie ste istí, kedy ste naposledy navštívili svojho zubára, zavolajte do kancelárie a naplánujte si schôdzku, prípadne dvakrát skontrolujte, kedy je vaša ďalšia schôdzka.
   • Zubní lekári a hygienici môžu vaše zuby dôkladne vyčistiť, čím sa zbavia škodlivých usadenín, ktoré môžu nakoniec viesť k ich strate.

5. 

   Po konzumácii kyslých jedál počkajte 1 hodinu, kým si zuby umyjete, aby vaše sliny mohli robiť svoju prácu. Občerstvenie s množstvom kyselín, ako sú plátky pomaranča, vám môže pomaly erodovať mimo zubov - našťastie vaše sliny samy vyčistia množstvo týchto kyselín. Dajte svojim ústam čas na zotavenie a starostlivosť o seba skôr, ako si umyjete zuby.

6. 

   Po jedle si vypláchnite ústa, aby ste sa zbavili častíc potravy v zuboch. Popíjajte dúšok vody okolo úst a cez zuby, aby ste sa zbavili zvyškov jedla, ktoré vám uviazli v ústach. Tým sa zabráni tvorbe plaku, čo nie je dobré pre vaše zuby.
   • Môžete tiež opláchnuť antibakteriálnou ústnou vodou alebo tyčinkou žuvačky bez cukru, ak chcete.

7. 

   Po obede si do úst posaďte antibakteriálnu vodu na vyplachovanie úst. Postupujte podľa pokynov a odporúčaní a vyčistite si ústa šmahom ústnej vody. Tento výrobok pomáha, aby bol váš dych sviežejší, a môže vám pomôcť vypľuť všetky voľné kúsky plaku. Nepoužívajte ústnu vodu hneď po umytí zubov, pretože by to mohlo z vašej pasty vymyť časť fluoridu. Namiesto toho používajte ústne vody uprostred dňa, okolo obeda.
   • Ústna voda môže spôsobiť sucho v ústach, takže ho možno nebudete chcieť používať každý deň.

Metóda 2 zo 4: Zmena stravovania

1. 

   Obmedzte sa na vychutnávanie sladkého občerstvenia a nápojov, aby ste predišli zubnému kazu. Popremýšľajte, koľko sladkých alebo kyslých jedál pravidelne zjete a vypijete. Ak si doprajete veľa jedál a nápojov, ktoré nie sú pre vaše zuby vynikajúce, zvážte prechod na niečo zdravšie.
   • Ak napríklad pijete veľa sódy, prepnite na menej kyslý džús, ako je napríklad jablkový džús.
   • Ak máte radi citrusové jedlá a nápoje, skúste prejsť na menej kyslé jedlá, napríklad mrkvové tyčinky.
   • Pamätajte, že kyslé cukrovinky sú mimoriadne kyslé, čo nie je dobré pre zuby. Krátenie tohto cukríka môže udržať vaše zuby oveľa zdravšie a zabrániť ich dlhodobému vypadnutiu.

2. 

   Doprajte si rýchlo sladké nápoje so slamkou, aby sa cukor nedotkol vašich zubov. Nedávajte svojim nápojom dlhší čas, aby ste sa vznášali a poškodili si zuby. Namiesto toho ich pite cez slamku, aby sa čo najmenej dotýkali vašich zubov. Aj keď si nemusíte dávať drink, nepopíjajte ho celé popoludnie.
   • Použitie slamky zabráni sladkému alebo kyslému poškodeniu zubov, čo môže zabrániť celkovej strate zubov.

3. 

   Pite vodu po sladkom alebo kyslom nápoji, aby ste nápoj zriedili. Vypláchnite si zvyšky cukru v ústach tým, že si doprajete pohár obyčajnej vody. Ako ďalšiu podporu vypite fluoridovanú vodu, aby ste svojim zubom poskytli ďalšiu ochranu. Cukor a kyselina môžu časom poškodiť vaše zuby, takže zriedením zvyškov Andy môžete zabrániť neskoršej strate zubov.
   • Skúste si zvyknúť piť vodu po akomkoľvek sladenom nápoji, či už je to čaj, káva, limonáda alebo sóda.

4. 

   Zvýšte svoju stravu množstvom jedál a nápojov bohatých na vápnik. Pridajte do svojej stravy mlieko a syr spolu s ďalšími vecami bohatými na vápnik. Vápnik pomáha udržiavať vaše zuby zdravé a silné, čo vás môže chrániť pred stratou zubov.

5. 

   Vyhýbajte sa chrumkavým a príliš sladkým alebo kyslým jedlám, ak sú už vaše zuby voľné. Obmedzte všetky tvrdé a chrumkavé jedlá, ktoré vám občas chutia, napríklad zemiakové lupienky alebo kocky ľadu. Okrem toho obmedzte všetky sladké nápoje, ktoré vám veľmi chutia, napríklad športové nápoje a sóda. Citrusové jedlá a lepkavé občerstvenie, ako napríklad cukríky, môžu tiež viesť k mnohým dlhodobým škodám.
   • Kocky ľadu môžu časom poškodiť vašu sklovinu, zatiaľ čo chrumkavé a škrobové jedlá môžu viesť k nadmernému tvorbe zubného povlaku.

Metóda 3 zo 4: Zmeny životného štýlu

1. 

   Prestať fajčiť ak ste fajčiar. Používajte náplasti, gumu a ďalšie užitočné spôsoby liečby, ktoré pomáhajú znižovať závislosť od nikotínu. Navštívte svojho lekára a porozprávajte sa o krokoch, ktoré môžete podniknúť, aby ste úplne prestali fajčiť. Cigarety obsahujú veľa cudzích chemikálií, ktoré môžu spôsobiť veľké poškodenie zubov a prípadne stratu zubov.
   • Odvykanie od fajčenia vám tiež poskytuje nespočetné množstvo ďalších zdravotných výhod, ako je zníženie rizika mozgovej príhody a rakoviny.

2. 

   Prestaňte škrípať zubami kým spíš. Keď idete spať, noste nočný strážnik alebo si vytvorte relaxačnú rutinu pred spaním, pri ktorej je menej pravdepodobné, že sa budete cítiť napätý, keď ste v posteli. Jednoduché veci ako cvičenie a masáž môžu pomôcť upokojiť vaše nervy a zabrániť škrípaniu zubov, ktoré môžu spôsobiť veľa škody.
   • Alkohol a kofeín môžu tiež hrať negatívnu úlohu pri škrípaní zubov, takže by ste sa mali vyhnúť konzumácii týchto nápojov pred spaním.

   Vedel si? K brúseniu zubov môže dôjsť aj počas dňa, najmä ak pijete veľa kofeínu. Obmedzte svoje obľúbené nápoje s obsahom kofeínu, ktoré vám môžu pomôcť zachovať zuby.

3. 

   Pri extrémnych športoch noste chránič zubov. Postupujte podľa uvedených pokynov so chráničom úst tak, aby bezpečne zapadol okolo zubov. Pri vysoko kontaktných športoch, ako je box alebo hokej, existuje riziko vypadnutia zubov násilím, čomu výrazne zabráni chránič zubov.
   • Chrániče zubov nájdete online alebo vo väčšine obchodov so športovými potrebami.

Metóda 4 zo 4: Vyhľadanie zubnej starostlivosti

1. 

   Porozprávajte sa so zubným lekárom, ak vám ďasná veľmi krvácajú alebo vyzerajú zapálené. Dávajte pozor na príznaky ochorenia ďasien v ústach, ako sú opuchnuté alebo krvácajúce ďasná alebo obzvlášť sucho v ústach. Váš zubár vás môže nasmerovať správnym smerom a odporučiť zdravý liečebný plán.
   • Vysvetlite všetky ďalšie príznaky, ktoré ste zažili, aj keď sa vám zdajú nepodstatné.

2. 

   Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zubným lekárom, ak máte cukrovku spolu so zubnými problémami. Cukrovka môže spôsobiť určité komplikácie v oblasti zdravia zubov a vystaviť vás väčšiemu riziku chorôb, ktoré spôsobujú stratu zubov, ako sú skoré a pokročilé ochorenia ďasien. Vy a váš zubný lekár môžete strážiť svoje zdravie ústnej dutiny, aby ste v prípade potreby mohli okamžite konať.

3. 

   Ak vám vyrazí zub, okamžite navštívte zubára. Ak je váš zub vyrazený, uchopte voľný zub za žuvaciu časť, vyčistite ho a vložte späť do úst. Navštívte zubára alebo chirurga do 30 minút, aby ste mohli zub opraviť.
   • Vyradené zuby môžu byť z úst až hodinu.

4. 

   Poraďte sa so svojím zubným lekárom o implantátoch, mostíkoch alebo iných zákrokoch. Ak sú vaše zuby skutočne uvoľnené alebo na pokraji vypadnutia, váš zubný lekár vám môže odporučiť niekoľko postupov, ktoré váš problém odstránia. Bohužiaľ, tieto zákroky môžu byť trochu drahé, aj keď môžu byť kryté nejakým zubným poistením.
   • Napríklad do čeľuste je vyvŕtaný implantát, ktorý nahradzuje jeden zub, zatiaľ čo mostík používa na nahradenie strateného zuba 2 susedné korunky.

Otázky a odpovede pre komunitu

Môže sa uvoľnený zub utiahnuť späť?

Tu Anh Vu, DMD
Zubný lekár s certifikáciou Board Dr. Tu Anh Vu je zubná lekárka s certifikátom Board, ktorá vedie svoju súkromnú prax Tu’s Dental v Brooklyne v New Yorku. Dr. Vu pomáha dospelým a deťom všetkých vekových skupín prekonať úzkosť zubnou fóbiou. Dr. Vu uskutočnila výskum súvisiaci s nájdením lieku na rakovinu kaposiho sarkómu a svoj výskum predstavila na stretnutí Hinman v Memphise. Vysokoškolský diplom získala na Bryn Mawr College a DMD na Fakulte zubného lekárstva na Pennsylvánskej univerzite.

Zubný lekár certifikovaný predstavenstvom Nie, uvoľnený zub sa sám magicky neutiahne. Ak máte voľný zub, je čas navštíviť zubného lekára. Zuby sa zvyčajne uvoľňujú, keď máte ochorenie ďasien, čo musí posúdiť odborník. Snažte sa však nemať obavy. Ak môžete dostať svoje ďasná späť do funkčného stavu a udržiavate správnu rutinu dentálnej hygieny, je nepravdepodobné, že sa to stane v budúcnosti!

Tipy

• Vyberte si zubné výrobky, ktoré sú certifikované rešpektovanou organizáciou, ako je pečať prijatia American Dental Association (ADA).

Varovania

• Porozprávajte sa so zubným lekárom o akýchkoľvek vážnych obavách, ktoré majú vaše zuby. Môžu vás previesť možnými plánmi liečby pre vaše konkrétne problémy.

Veci, ktoré budete potrebovať

Cvičenie správnej dentálnej hygieny

• Kefka na zuby
• Zubná pasta
• Niť
• Flossers (voliteľné)

Vykonávanie zmien životného štýlu

• Chránič zubov