Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu

Ostatné oddiely

Vedci sa zhodujú, že kongestívne zlyhanie srdca (CHF) je vážny zdravotný stav, ktorý nastáva, keď vaše srdce nečerpá krv efektívne do celého tela. Ľudia, ktorí trpia určitými zdravotnými stavmi, ako je napríklad ischemická choroba srdca alebo vysoký krvný tlak, sú vystavení riziku vzniku CHF. Odborníci poznamenávajú, že aj keď nie všetky stavy srdca je možné zvrátiť, vykonanie zmien vo vašej strave a životnom štýle pomôže zmierniť príznaky a umožní vám žiť dlhší a plnohodnotnejší život.

Kroky

Časť 1 z 3: Pochopenie príčin kongestívneho zlyhania srdca

1. 

   Poznať príznaky srdcového zlyhania. Srdcové zlyhanie v skutočnosti neznamená, že vaše srdce zlyháva alebo sa chystá prestať pracovať. Znamená to, že váš srdcový sval časom zoslabol a nemôže prijímať alebo pumpovať krv tak dobre ako predtým. To môže viesť k preťaženiu alebo tvorbe krvi v srdci. Výsledkom je, že do ďalších orgánov vášho tela nebude napumpované dostatok krvi bohatej na kyslík. Srdcové zlyhanie môže byť akútne, vyskytujúce sa náhle alebo môže byť chronické a pretrvávajúce. Medzi príznaky srdcového zlyhania patria:
   • Dýchavičnosť pri fyzickej aktivite (dýchavičnosť) alebo pri ľahu (ortopnoe)
   • Únava a slabosť.
   • Rýchly alebo nepravidelný tlkot srdca.
   • Opuch nôh, členkov a chodidiel. Vaša brušná oblasť môže tiež opuchnúť v dôsledku hromadenia tekutín (ascitu).
   • Znížená schopnosť alebo neschopnosť cvičiť.
   • Pretrvávajúci kašeľ alebo sipot s bielym alebo ružovým hlienom s krvou.
   • Zvýšená potreba močenia v noci.
   • Náhle zvýšenie hmotnosti v dôsledku zadržiavania tekutín.
   • Nedostatok chuti do jedla a nevoľnosť.
   • Ťažkosti so sústredením a znížená bdelosť.
   • Bolesť v hrudi.

2. 

   
   
   Spojte zlyhanie srdca s inými problémami so srdcom. Srdcové zlyhanie je často výsledkom iných srdcových problémov alebo problémov, ktoré sa zhoršujú alebo oslabujú vaše srdce. Môže sa u vás vyskytnúť srdcové zlyhanie na ľavej strane alebo komore, na pravej strane alebo pravej komore alebo na oboch stranách srdca naraz. Všeobecne sa srdcové zlyhanie začína na ľavej strane srdca, ktorá je hlavnou prečerpávacou komorou vášho srdca. Medzi srdcové stavy, ktoré môžu viesť k zlyhaniu srdca, patria:
   • Ochorenie koronárnych artérií: Toto je najbežnejšia forma srdcového ochorenia a najbežnejšia príčina srdcového zlyhania. Ak máte toto ochorenie, vaše tepny sa začnú zužovať kvôli hromadeniu tukových usadenín, čo spôsobuje zníženie prietoku krvi do srdca. Toto ochorenie môže viesť k infarktu, pretože hromadenie tukových usadenín môže spôsobiť tvorbu krvnej zrazeniny a blokovanie prietoku krvi do vášho srdca.
   • Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia: Krvný tlak je množstvo sily krvi, ktoré je pumpované do vášho srdca tepnami. Ak máte vysoký krvný tlak, znamená to, že vaše srdce musí pracovať viac ako zvyčajne, aby cirkulovalo krv v tele. V priebehu času môže dôjsť k zhrubnutiu vášho srdcového svalu, aby ste nahradili prácu navyše, ktorú je potrebné vykonať, aby ste dostali krv do všetkých svojich orgánov. To by potom mohlo spôsobiť, že váš srdcový sval bude príliš tuhý alebo slabý na to, aby efektívne pumpoval krv.
   • Chybné srdcové chlopne: Môže sa vám stať, že sa vám vyvinú chybné srdcové chlopne v dôsledku srdcovej chyby, ochorenia koronárnych artérií alebo srdcovej infekcie a môže to vaše srdce prinútiť pracovať viac ako zvyčajne, aby v tele prúdila krv tak, ako má. Táto práca navyše môže oslabiť vaše srdce a viesť k zlyhaniu srdca. Je však možné opraviť chybné srdcové chlopne, ak sú ošetrené včas.
   • Poškodenie srdcového svalu alebo kardiomyopatia: Poškodenie srdcového svalu môže byť spôsobené chorobami, infekciami, zneužívaním alkoholu a drogami. Niektoré lieky používané na chemoterapiu môžu tiež viesť ku kardiomyopatii. Môžete mať tiež genetickú predispozíciu na vývoj kardiomyopatie.
   • Abnormálne srdcové rytmy alebo srdcové arytmie: Tento stav môže spôsobiť, že vaše srdce bije príliš rýchlo, čo núti vaše srdce pracovať nadčas a pumpovať do tela krv. Pomalý tlkot srdca môže tiež zabrániť tomu, aby vaše srdce dostalo do tela dostatok krvi, a mohlo by to viesť k zlyhaniu srdca.
   • Medzi príčiny akútneho srdcového zlyhania môžu patriť vírusy, ktoré napádajú vaše srdcové svaly, alergické reakcie, závažné infekcie, krvné zrazeniny v pľúcach a užívanie určitých liekov.

3. 

   
   
   Poraďte sa so svojím lekárom, ak vám hrozí srdcové zlyhanie. Ak máte akékoľvek problémy so srdcom, ktoré by mohli viesť k zlyhaniu srdca, je dôležité, aby ste sa o svojom stave porozprávali so svojím lekárom. Väčšina srdcových problémov je chronických a vyžaduje si celoživotnú starostlivosť vrátane zdravej výživy a životného štýlu, ako aj užívania liekov na srdce.
   • Najlepším spôsobom, ako zabrániť tomu, aby sa z vášho srdcového stavu vyvinul srdcový zlyhanie, je umožniť lekárovi sledovať váš srdcový stav a dodržiavať prísnu diétu a životný štýl, ktorý vaše srdce nezhoršuje. V závislosti od stavu vášho srdca môže lekár predpísať lieky na podporu srdcového svalu, ktoré by ste mali pravidelne užívať, v závislosti od dávky predpísanej lekárom.

Časť 2 z 3: Úprava jedálnička

1. 

   
   
   Znížte príjem sodíka. Sodík je ako špongia, bude držať vo vašom tele vodu navyše a prinúti vaše srdce pracovať ešte viac, ako už robí. Zníženie príjmu sodíka zníži množstvo stresu na vaše srdce a zabráni tomu, aby sa váš stav zmenil na kongestívne zlyhanie srdca. Aj keď je ťažké odstrániť soľ z potravy alebo drasticky znížiť jej príjem, v prípade, že soľ nepoužívate, môžete si všimnúť hlbšie chute.
   • Vyberte soľničku z jedálenského stola a pred jedlom nedávajte do jedla kúsky soli. Namiesto toho si môžete jedlo dochutiť citrónovou alebo limetkovou šťavou a tiež korením s nízkym obsahom sodíka.
   • Mali by ste tiež sledovať potraviny, ktoré obsahujú skrytú soľ, ako sú olivy, nakladané uhorky a balená zelenina a polievky, ako aj športové alebo energetické nápoje. Syry a sušené mäso majú veľmi vysoký obsah sodíka a mali by sa tiež vylúčiť z jedálnička.

2. 

   Udržujte zdravú a vyváženú stravu. Ak chcete zabrániť tomu, aby vaše srdce muselo pracovať nadčas, udržujte svoje telo zdravé stravou, ktorá obsahuje rovnováhu medzi ovocím a zeleninou, celozrnnými výrobkami, nízkotučnými mliečnymi výrobkami a chudými bielkovinami. Zaistite, aby vaše jedlá obsahovali jeden zdroj bielkovín, jeden zdroj s nízkym obsahom tuku a jeden zdroj zeleniny s nízkym obsahom sacharidov. Váš príjem sacharidov by mal byť v odporúčanom rozmedzí 20 - 50 gramov denne.
   • Vyrežte sacharidy, cukry a živočíšne tuky. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov a cukrov spôsobujú, že vaše telo vylučuje inzulín, ktorý je hlavným hormónom na ukladanie tukov v tele. Keď hladina inzulínu klesne, vaše telo môže začať spaľovať tuky. Pomáha tiež obličkám vylučovať prebytočný sodík a vodu, čo vám pomôže znížiť hmotnosť vody.
   • Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom škrobu a sacharidov, ako sú biele pečivo a zemiaky. Nezdravé jedlá ako zemiakové lupienky a hranolky sú tiež plné solí. Mali by ste sa tiež vyhnúť konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru, ako sú nealkoholické nápoje, cukríky, koláče a iné nezdravé jedlá.

3. 

   Varíme s korením a soľou bez korenia. Pri varení soľ nahraďte kombináciami bylín a korenia bez solí. Ochutenia bez obsahu soli si môžete pripraviť vopred tak, že do pohára dáte 1 a pol šálky zmesi na ochutenie a necháte ju na chladnom a suchom mieste. Potom ho môžete jednoducho posypať na jedlo, keď ho pripravujete pre väčšiu chuť bez pridania soli.
   • Použite čínske 5 korenie na kuracie, rybie alebo bravčové mäso: Spojte ¼ šálky mletého zázvoru, 2 lyžice mletej škorice a mletého klinčeka a 1 lyžicu mletého nového korenia a anízu.
   • Vložte zmiešanú bylinkovú zmes na šaláty, cestoviny, dusenú zeleninu a pečené ryby: Spojte ¼ šálky sušených petržlenových vločiek, 2 lyžice sušeného estragónu a 1 lyžicu sušeného oregana, kôpru a zelerových vločiek.
   • Použite taliansku zmes na paradajkové polievky, cestovinovú omáčku, pizzu a chlieb: Spojte 2 lyžice sušenej bazalky, majoránu, sušeného tymianu, sušeného rozmarínu a vločiek sušenej červenej papriky. Potom môžete pridať 1 lyžicu cesnakového prášku a sušené oregano.
   • Pripravte ľahkú zmes, ktorú môžete zmiešať s tvarohom, jogurtom alebo nízkotučnou kyslou smotanou: Spojte ½ šálky sušeného kôpru s 1 lyžicou sušenej pažítky, cesnakovým práškom a citrónovou kôrou.
   • Medzi prstami by ste si mali trieť sušené bylinky, aby uvoľnili viac chuti a arómy. Čerstvé bylinky môžete použiť aj do jedál tak, že ich nasekáte najemno nožom alebo nakrájate kuchynskými nožnicami.

4. 

   Skontrolujte obsah sodíka na štítkoch balených potravín. Mnoho spracovaných potravín obsahuje vysoké množstvo sodíka, takže predtým, ako si kúpite balené alebo spracované potraviny, skontrolujte štítok. Väčšina spracovaných potravín, ktoré sa nachádzajú v plechovkách alebo škatuliach, ako sú napríklad rezance ramen, zelenina v konzervách, paradajková šťava a instantné zemiaky, majú vysoký obsah sodíka.
   • Pozrite sa na obsah sodíka v jednej porcii a určite počet porcií v balení. Mali by ste si kúpiť balené potraviny, ktoré majú obsah sodíka menej ako 350 miligramov na porciu. Ak je v prvých piatich zložkách balenej potraviny uvedená soľ alebo sodík, je v sodíku príliš veľa. Hľadajte alternatívne zabalené jedlo alebo vynechajte zabalené jedlo spolu a choďte radšej na čerstvé ovocie a zeleninu.

5. 

   Ak idete na večeru, vyžiadajte si jedlo s nízkym obsahom soli. Namiesto toho, aby ste sa vyhli jedlu, hľadajte možnosti stravovania, ktoré majú menej sodíka a informujte server, že ste na diéte s nízkym obsahom sodíka. Potom môžete požiadať server o návrhy týkajúce sa ponuky s nízkym obsahom sodíka.
   • Ak idete na večeru, choďte na grilované, pečené alebo grilované bielkoviny, ako je mäso, kuracie alebo rybie mäso, bez omáčky alebo šťavy. Na dochutenie radšej použite citrón a korenie ako soľ. Vyskúšajte radšej stranu dusenej ryže alebo pečeného zemiaka, ako zemiakovú kašu alebo praženicu.
   • Mali by ste sa tiež vyhnúť používaniu korenín, ako sú pochutiny, kyslé uhorky a olivy. Na jedlo si dajte iba malé množstvo kečupu, horčice alebo majonézy.

Časť 3 z 3: Úprava životného štýlu

1. 

   Kardio cvičeniu a fyzickej aktivite sa venujte najmenej tri až štyri dni v týždni. Aj mierne cvičenie trikrát až štyrikrát týždenne môže pomôcť telu zostať zdravým a znížiť nároky kladené na vaše srdce. Poraďte sa so svojím lekárom o cvičebnom programe, ktorý bude pracovať s vašou kondíciou. Ak máte nadváhu alebo formu, lekár vám môže navrhnúť ľahký program chôdze, ktorým sa môžete začať venovať joggingu alebo behu.
   • Bez ohľadu na to, aký typ kardio cvičenia cvičíte, je dôležité, aby ste sa snažili udržiavať pravidelný tréningový režim, pri ktorom ste fyzicky aktívni aspoň trikrát až štyrikrát týždenne.

2. 

   Pripojte sa k cvičebnej skupine alebo športovému klubu. Môže byť ťažké zostať motivovaný, keď sa snažíte dostať do kondície, preto vyhľadajte podporu ostatných a pridajte sa do cvičebnej skupiny alebo športového klubu. Sociálny komponent v tréningu vám môže pomôcť zostať motivovaný a sledovať váš pokrok.

3. 

   Prestať fajčiť. Ak fajčíte a máte diagnostikované problémy so srdcom alebo máte nadváhu, mali by ste sa pokúsiť prestať fajčiť. Ak nefajčíte, mali by ste sa vyhnúť pasívnemu fajčeniu. Fajčenie poškodzuje vaše cievy a spôsobuje zvýšenie krvného tlaku, čím znižuje množstvo kyslíka v krvi a spôsobuje, že vaše srdce pracuje tvrdšie a rýchlejšie bije.
   • Váš lekár možno odporučí program, ktorý vám pomôže prestať fajčiť alebo používať inú formu liečby.

4. 

   Znížte svoju hladinu stresu. Stres môže spôsobiť, že vaše srdce bije rýchlejšie, vaše dýchanie je ťažšie a váš krvný tlak stúpa. Ak budete úzkostliví, rozrušení alebo vystresovaní, vaše existujúce srdcové stavy sa len zhoršia. Vo svojom živote hľadajte spôsoby, ako znížiť stres. Zamerajte sa na delegovanie úloh na ostatných, ak je to možné, a urobte si čas na 10 minútový spánok alebo si sadnite a odpočívajte.
   • Môžete sa tiež venovať relaxačným aktivitám, napríklad koníčkom alebo vášni. Dobrým uvoľnením stresu môže byť aj trávenie času s priateľmi a rodinou.

5. 

   Doprajte si každú noc osem až deväť hodín spánku. Je nevyhnutné, aby vaše telo bolo dobre odpočívané, aby sa vaše telo a srdce necítili prepracované. Ak máte v noci ťažkosti so spánkom kvôli dýchavičnosti, použite hlavu na opierku vankúša. Môžete tiež diskutovať o lekárskych možnostiach, ak chrápete v noci, napríklad testovanie na spánkové apnoe alebo spánkové pomôcky. Dobrý nočný odpočinok zlepší celkové zdravie vášho tela vrátane vášho srdca.

Otázky a odpovede pre komunitu

Existujú nejaké lieky na predpis na kongestívne zlyhanie srdca?

Áno, je ich veľa, ale musíte sa so svojím lekárom porozprávať, ktorá z nich by bola pre vás tá pravá, pretože je potrebné brať do úvahy veľa faktorov.

Každý deň sa na wikiHow tvrdo snažíme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už vás bude udržiavať bezpečnejšie, zdravšie alebo zlepšovať vašu pohodu. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.