Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Akné môže byť niekedy bolestivé a môžete sa cítiť pri vedomí, ale je to bežný stav, ktorý zažíva veľa ľudí. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete vyskúšať a zvládnuť doma. Pomocou rôznych procedúr, od čistenia pleti až po aplikáciu bylín, vyhľadajte to, čo vám najlepšie vyhovuje. Vďaka vytrvalej starostlivosti sa vaše akné snáď vyčistí, ale nebojte sa vyhľadať alternatívne možnosti liečby u lekára alebo dermatológa.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Udržiavanie dobrej hygieny

1. 

   Umyte si tvár dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom. Hľadajte čistiaci prostriedok, ktorý obsahuje produkty ako benzoylperoxid, kyselina salicylová, alfa hydroxykyselina alebo síra, pretože tieto škvrny účinne zmenšujú. Snažte sa umyť si tvár ráno a znova predtým, ako idete spať. Striekajte si tvár teplou vodou, aby ste otvorili póry, aby ste ich mohli lepšie vyčistiť. Krúživými pohybmi nanášajte čistiaci prostriedok na tvár, aby ste odstránili špinu a olej uviaznuté na pokožke. Opláchnite si tvár teplou vodou a potom ju utrite uterákom.
   • Neumývajte si tvár viac ako dvakrát denne, pretože by to mohlo zhoršiť vaše akné.
   • Vyhýbajte sa čistiacim prostriedkom alebo zvlhčovačom obsahujúcim prírodné oleje, pretože by sa mohli zachytiť vo vašej pokožke a viesť k akné.

   Tip: Nepoužívajte abrazívne pílingy na tvár, pretože by mohli viac podráždiť vašu pokožku a spôsobiť vzplanutie akné.

   
   

2. 

   Nedotýkajte sa tváre, aby bola pokožka čistá. Na vašich rukách sa po celý deň hromadí olej a nečistoty, takže si v prípade potreby umyte ruky skôr, ako sa dotknete tváre. Udržujte ďalšie predmety, ako napríklad telefóny alebo remene na prilbu, mimo tváre, pretože trenie môže spôsobiť podráždenie.
   • Ak sa vám na hrudníku alebo chrbte objaví akné, skúste si obliecť voľný odev, aby sa látka tak veľmi netrela o vašu pokožku.
   • Skúste si obliečku na vankúš vymeniť každé 2–3 dni, pretože sa tam môžu hromadiť aj oleje.

3. 

   
   
   Nevyťahujte si škvrny ani ich nestláčajte. Zdrsnenie a poškriabanie akné môže spôsobiť podráždenie pokožky alebo zjazvenie. Dajte si preto pozor, aby ste sa nedotkli svojej tváre. Nechajte svoje akné na pokoji, aby sa mohlo samo uzdraviť. Aj keď sa vaše škvrny môžu zahojiť o niečo dlhšie, vaša pokožka zostane zdravšia.

4. 

   
   
   Používajte radšej kozmetiku na báze vody ako tú, ktorá je vyrobená z oleja. Olejová kozmetika s väčšou pravdepodobnosťou upcháva póry a spôsobuje vývoj akné, preto sa snažte ich noseniu zabrániť. Skontrolujte štítky na kozmetických výrobkoch, ktoré používate, aby ste sa ubezpečili, že sú na vodnej alebo nekomedogénnej báze, čo znamená, že sa ľahko opláchnu.
   • Na konci dňa vyčistite každú kozmetiku, ktorú nosíte, pretože môže zachytávať olej a upchávať póry.

5. 

   Po vykonaní fyzicky náročných úloh sa čo najskôr vykúpte. Kedykoľvek skončíte s cvičením alebo s namáhavou činnosťou, opláchnite si pot od tela, aby ste mali menšiu pravdepodobnosť vzniku akné. Používajte šampón a umývanie tela, ktoré obsahuje kyselinu salicylovú, ktoré pomáhajú zmierniť škvrny na tele a vyčistiť pot.
   • Ak máte prirodzene mastnú pleť alebo vlasy, skúste sa každý deň kúpať pomocou šampónu a mydla.
   • Ak sa nemôžete hneď osprchovať, skúste si tvár alebo oblasti náchylné na akné vyčistiť vlhkou handričkou alebo detským obrúskom.

Metóda 2 zo 4: Úprava životného štýlu

1. 

   Začleňte do stravy celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu. Rozhodnite sa pre celozrnné výrobky, ako je pšeničný chlieb, ovsené vločky, cestoviny a jačmeň, pretože majú viac výživných látok ako spracované odrody. Snažte sa mať medzi 6–8 uncami (170–230 g) zŕn denne, aby ste si zaistili zdravú stravu. Snažte sa do každého svojho jedla zahrnúť ovocie a zeleninu, aby ste mali každý deň asi 4–6 šálok (300–600 g).
   • Napríklad 1 plátok chleba je zvyčajne dávka 1 oz (28 g).
   • Celé zrná, ovocie a zelenina neobsahujú pridané ani rafinované cukry, takže je menej pravdepodobné, že spôsobia akné.

2. 

   Znížte počet spracovaných potravín, ktoré konzumujete. Snažte sa vyhýbať vyprážaným a tučným jedlám, ako sú hranolky, biele pečivo, pečivo, hranolky a sladké nápoje. Obmedzte, ako často dostanete rýchle občerstvenie alebo si objednáte jedlo, a rozhodnite sa, že si jedlo budete radšej pripravovať. Používajte zdravé spôsoby varenia, ako je pečenie, vyprážanie alebo grilovanie, aby sa vaše jedlo nemastilo.
   • Spracované potraviny majú zvyčajne vyšší obsah cukru a viac olejov, vďaka čomu bude vaša pokožka vyzerať mastnejšia a akné bude vypadávať.
   • Ak sa chcete občerstviť, skúste si namiesto čipsov alebo krekrov dať kúsok ovocia alebo organickú granolovú tyčinku.
   • Čokoláda môže tiež zhoršiť vaše akné.

3. 

   Pravidelne cvičte, aby bolo vaše telo zdravé a zvyšovalo sa vám sebavedomie. Naplánujte si pravidelnú rutinu na 30 minút miernej fyzickej aktivity počas 4–5 dní z každého týždňa. Ak chcete zostať aktívni, vyskúšajte cviky ako vzpieranie, beh, plávanie alebo jazda na bicykli. Po cvičení sa uistite, že ste si na pokožke osprchovali alebo vyčistili pot, aby ste už nemali žiadne škvrny.
   • Cvičenie neovláda vaše akné priamo, ale zvyšuje vašu sebaúctu a podporuje zdravšiu pokožku, takže je menej pravdepodobné, že sa akné rozvinie.
   • Tiež by ste sa mali osprchovať po práci na mastnejších miestach, ako je kuchyňa s fritovacími nádobami, pretože oleje sa môžu prilepiť na pokožku a upchať póry.
   • Poraďte sa so svojím lekárom o cvičebných plánoch, ktoré vám budú vyhovovať najlepšie.

4. 

   Vyskúšajte relaxačné techniky, aby ste sa necítili vystresovaní. Pretože stres môže priamo viesť k vzniku akné, pokúste sa zostať pokojný po celý deň. Ak spozorujete, že sa začínate stresovať, skúste sa zhlboka nadýchnuť a zadržať ho na pár sekúnd pred výdychom. Môžete tiež vyskúšať ľahké pózy na jogu, pilates alebo meditáciu, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ.
   • Ak máte ťažkosti so zvládaním svojich úrovní stresu, poraďte sa so svojím lekárom, či môže ponúknuť nejaké riešenie.

5. 

   Chráňte pokožku pred slnečným žiarením. Ak idete von, pokúste sa nosiť čiapku alebo si obliecť šaty, ktoré úplne zakrývajú postihnuté miesto. V opačnom prípade sa na ochranu pred škodlivými UV lúčmi naneste ochranný krém na báze vody s najmenej 30 SPF. Opätovne nanášajte krém na opaľovanie každé 2 hodiny, aby ste mali neustálu ochranu.
   • Slnko niekedy môže spôsobiť akné alebo podráždiť škvrny, ktoré už máte.
   • Nepoužívajte solária alebo svetlá, pretože môžu tiež ovplyvniť vaše akné.

   Výstraha: Nepoužívajte mastné krémy na opaľovanie, pretože by vám mohli upchať póry a zhoršiť akné.

6. 

   Prestaňte fajčiť, aby sa vaše akné vyčistilo. Pokúste sa prestať fajčiť akéhokoľvek druhu, pretože to môže spôsobiť stres a dehydratáciu, čo sťažuje hojenie pokožky. Ak máte ťažkosti s ukončením liečby sami, poraďte sa so svojím lekárom, či vám môže ponúknuť nejaké riešenia alebo techniky, ktoré vám môžu pomôcť.

Metóda 3 zo 4: Liečba akné

1. 

   Zvlhčite krémom obsahujúcim zelený čaj, aby ste zmiernili opuch. Pre čo najefektívnejšiu liečbu vyhľadajte pleťovú vodu na báze vody, ktorá obsahuje najmenej 3% extraktu zo zeleného čaju. Použite množstvo veľkosti prsta a jemne ho vmasírujte priamo na akné. Pleťové mlieko pracujte krúživými pohybmi, kým sa úplne nevstrebe do pokožky. Aplikujte pleťovú vodu raz alebo dvakrát denne, aby bola vaša pokožka zdravá.
   • Lotion na zelený čaj si môžete kúpiť online alebo vo väčšine drogérií.
   • Extrakt zo zeleného čaju je antiseptikum, čo znamená, že pomáha ničiť baktérie na pokožke, ktoré by mohli spôsobiť akné.

2. 

   Používajte extrakt z echinacey, ktorý pomáha ničiť baktérie spôsobujúce akné. Namočte vatový tampón alebo tampón do neriedeného extraktu z echinacey a vyžmýkajte prebytočnú tekutinu. Poklepte si pokožku nanášacím vankúšikom na škvrny alebo na pokožku náchylnú na akné, aby ste sa účinne zbavili baktérií. Vmasírujte extrakt do pokožky, až kým sa úplne nevstrebe. Na účinnú liečbu môžete použiť echinaceu raz denne.
   • Kúpte si extrakt z echinacey online alebo v miestnej lekárni.
   • Môžete tiež užívať perorálne doplnky echinacey namiesto lokálneho použitia extraktu.
   • Echinacea zastavuje choroboplodné zárodky, ktoré spôsobujú zápal, takže je menej pravdepodobné, že sa akné vytvorí alebo bude také silné.

3. 

   Užívajte doplnky zinku, aby sa vaše akné hojilo rýchlejšie. V miestnej lekárni vyhľadajte 50-miligramový doplnok zinku, ktorý môžete použiť na svoje akné. Prehltnite 1 tabletu každý deň, aby vaše telo získalo dostatok zinku pre správnu funkciu. Pokračujte v užívaní zinku, pokiaľ máte akné, aby ste to zvládli ľahšie.
   • Zinkové doplnky získate v miestnej drogérii.
   • Zinok pomáha podporovať hojenie rán, čo ovplyvňuje rýchlosť, ako sa vaše akné vyčistí.
   • Príliš veľa zinku môže viesť k nadúvaniu, hnačkám alebo kovovej chuti v ústach.

4. 

   Na vysušenie škvŕn naneste masku z bentonitového ílu. Zmiešajte bentonitový íl s dostatkom vody, aby sa z neho stala hustá pasta. Rozložte hlinu na akné a nechajte ju úplne vyschnúť. Hlinku z pokožky jemne opláchnite teplou vodou. Po použití masky naneste hydratačný krém na báze vody, aby pokožka nevyschla.
   • Bentonitový íl obsahuje minerály, ktoré pomáhajú otvárať póry, aby ste mohli ľahko odstrániť nečistoty a olej.

   Výstraha: Hlinené masky nepoužívajte častejšie ako raz týždenne, pretože by mohli pokožku vysušiť.

5. 

   Ak máte mierne akné, natrite si škvrny peroxidom vodíka. Vatový tampón namočte do neriedeného peroxidu vodíka a votrite si ho priamo do akné. Kvôli maximálnej účinnosti nezabudnite svoje vady úplne zakryť. Po čakaní asi 2–3 minúty vypláchnite peroxid vodíka teplou vodou, aby nedošlo k podráždeniu.
   • Peroxid vodíka vysúša olej v póroch a môže zabíjať baktérie na pokožke.
   • Z používania peroxidu vodíka môžete získať suchú pokožku, preto potom použite hydratačný krém, aby bola pokožka jemná.

6. 

   Naneste olej z čajovníkového oleja na svoje akné, aby sa vaše škvrny zmenšili. Používajte krém, ktorý obsahuje najmenej 5% oleja z čajovníkového oleja, inak to nemusí byť také účinné. Prípadne zmiešajte 2–3 kvapky oleja s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) nosiča, napríklad mandľového alebo olivového oleja. Olej nanášajte priamo na pokožku vatovým tampónom alebo ručne. Jemne masírujte pokožku, kým sa olej úplne nevstrebe. Olej z čajovníkového oleja môžete použiť dvakrát každý deň.
   • Olej z čajovníkového oleja má protizápalové lieky, ktoré zmierňujú opuch, takže vaše škvrny nie sú také nápadné.
   • Ak vás po aplikácii oleja z čajovníkového oleja postihne podráždenie alebo svrbenie, môžete mať na ňu miernu alergiu. Prestaňte používať olej a prepnite na inú možnosť liečby.

Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku starostlivosť

1. 

   Ak máte závažné alebo pretrvávajúce akné, navštívte svojho lekára. Niektorým formám akné sa nedá ľahko zabrániť prírodnými prostriedkami a domáca liečba môže spôsobiť zjazvenie. Ak napriek použitiu domácej liečby stále prepuknete, poraďte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby, ktoré môžete vyskúšať. Môžu vám navrhnúť lieky na predpis alebo chirurgické zákroky.
   • V závislosti od toho, čo spôsobuje vaše akné, váš lekár môže odporučiť topické lieky (napríklad retinoidový krém) alebo perorálne lieky (napríklad antibiotikum alebo hormonálne antikoncepčné pilulky).
   • Váš lekár vás môže tiež odporučiť k dermatológovi, ak je vaše akné obzvlášť závažné alebo ťažko liečiteľné.

2. 

   Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa u vás náhle objaví akné ako u dospelých. Ak začnete prepuknúť v dospelosti, najmä ak ste nikdy predtým nemali akné, obráťte sa na svojho lekára, ktorý sa s vami porozpráva o vašom stave. Dajte im vedieť, kedy akné začalo a či máte nejaké ďalšie príznaky, aby vám mohli poskytnúť najlepšiu liečbu.
   • Ak ste nedávno začali užívať nový liek alebo používali nový produkt starostlivosti o pleť, oznámte to svojmu lekárovi. Vaše akné môže byť reakciou na niečo, čo používate.
   • Akné, ktoré sa objaví v dospelosti, môže byť niekedy znakom nerovnováhy hormónov alebo iného zdravotného stavu.

3. 

   Ak máte zlú reakciu na výrobok starostlivosti o pleť, vyhľadajte lekársku pomoc. Éterické oleje a iné prírodné produkty starostlivosti o pleť môžu niekedy spôsobiť vedľajšie účinky alebo alergické reakcie. Prestaňte používať akýkoľvek výrobok starostlivosti o pokožku a poraďte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytne vyrážka, svrbenie alebo bolesť, pľuzgiere alebo olupovanie kože. Ak máte príznaky závažnej alergickej reakcie, ako sú:
   • Závraty alebo točenie hlavy
   • Sipot alebo ťažkosti s dýchaním
   • Opuch očí, tváre, pier, jazyka alebo hrdla

Otázky a odpovede pre komunitu

Tipy

• Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky alebo začnete používať prírodnú liečbu, aby ste sa uistili, že neinteragujú s liekmi alebo stavmi, ktoré v súčasnosti máte.

Varovania

• Ak máte závažné akné alebo sa vám objavia cysty, kontaktujte svojho lekára, pretože by vám mohli zanechať jazvy, ak sa pokúsite liečiť ich doma.
• Na ošetrenie akné nepoužívajte zubnú pastu, pretože by mohla vašu pokožku vysušiť a spôsobiť jej väčšie podráždenie.
• Vyhnite sa používaniu cukrových pílingov, domácich pleťových masiek, octu alebo iných domácich kúr na akné, pretože neboli testované na bezpečnosť alebo účinnosť.