Ako sa pripraviť na fyzické zdravotné poistenie: 11 krokov - Znalosti

Ako sa pripraviť na zdravotné poistenie fyzické - Znalosti

Obsah

Kroky
Otázky a odpovede pre komunitu

Ostatné oddiely

Ak sa uchádzate o zdravotné poistenie, budete musieť fyzicky navštíviť lekársku kanceláriu. Existujú spôsoby, ako sa môžete pripraviť na túto fyzickú službu, aby ste dostali nižšie sadzby zo svojho poistenia. Začnite s prípravou v mesiacoch vedúcich k fyzickej stránke a pokračujte v príprave ráno na samotnej skúške.

Kroky

Časť 1 z 3: Príprava týždňov pred skúškou

Prestaň fajčiť. Ak môžete zostať tri mesiace bez tabaku, budete právne považovaní za nefajčiara. To vás môže naraziť na nižšiu poistnú sadzbu. Na odvykaní od fajčenia pracujte v mesiacoch, ktoré vedú k vykonaniu skúšky zo zdravotného poistenia.
- Testy moču môžu detekovať tabak v systéme, takže v mesiacoch pred skúškou nepoužívajte žuvací tabak, nikotínovú náplasť alebo nikotínovú gumu.
- Porozprávajte sa s rodinou a priateľmi o tom, že chcete prestať fajčiť. Podporu môžete hľadať online prostredníctvom stretnutí Anonymných narkotík, materiálov na čítanie a ďalších externých zdrojov. Odvykanie od tabaku môže byť veľmi ťažké pre jeho vysoko návykovú povahu a silné fyzické abstinenčné príznaky. Počas celého procesu budete potrebovať veľkú podporu.
- Neklamte svoje nikotínové návyky. Mnoho ľudí má pocit, že môžu jednoducho klamať o svojich fajčiarskych návykoch a bagatelizovať, koľko používajú cigarety. To predstavuje podvod a môže viesť k tomu, že vás zrazí poistný plán.
Zmeň svoje stravovacie návyky. S výsledkami krvných testov môže pomôcť obmedzenie určitých potravín a ich začlenenie do vašej stravy. Snažte sa v mesiacoch pred skúškou zdravšie stravovať. To môže mať za následok lepšiu hladinu cholesterolu, krvného tlaku a srdcovej frekvencie, čo môže mať za následok nižšiu prémiu pre vás.
- Snažte sa o zdravú výživu s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, celozrnných výrobkov a chudého mäsa. Pri príprave na skúšku sa vyhýbajte cukru, polotovarom a rýchlym jedlám. Chcete, aby vaše telo bolo čo najzdravšie.
- Avokádo môže byť obzvlášť užitočné pri príprave na skúšku. Majú vysoký obsah mononenasýtených tukov, čo sú zdravé tuky pre srdce, ktoré vaše telo potrebuje, a môžu viesť k zvýšeniu hladiny HDL cholesterolu. HDL sa často označuje ako „dobrý cholesterol“, pretože podporuje celkové silné zdravie.
- Obmedzte príjem soli, pretože to môže spôsobiť zadržiavanie hmotnosti a prudký pokles krvného tlaku.
Obmedzte konzumáciu alkoholu a kofeínu. Káva a alkohol môžu ovplyvňovať vaše počty počas krvných testov. Najlepšie je vynechať alkohol a obmedziť príjem kofeínu v týždňoch pred vašou skúškou.
- Alkohol môže mať vplyv na pečeň, dôležitý telesný orgán. Funkcia pečene sa všeobecne testuje počas skúšky zo zdravotného poistenia. Nárazové pitie dní pred vykonaním testov môže skresliť čísla. Ak vaša krvná práca neukazuje vo vašom systéme žiadny alkohol, je to tiež plus. Silní alkoholici majú sklon k mnohým zdravotným problémom, takže poisťovacie spoločnosti pravdepodobne ponúknu nižšie sadzby tým, ktorí nepijú alebo pijú s mierou.
- Aj keď je nepravdepodobné, že by káva a kofeín spôsobovali vážne zdravotné problémy, príjem kofeínu môže spôsobiť dočasný nárast krvného tlaku. V mesiacoch pred vašou skúškou pracujte na obmedzení príjmu kofeínu, aby ste nemali problém opustiť ranný šálka joe pred vašim vymenovaním.
Stratiť váhu. Aj malé zníženie hmotnosti o 5 alebo 10 libier vás môže dostať do nižšej poistnej skupiny. Snažte sa trochu schudnúť. Pomôcť vám môže strata 1 alebo 2 libier týždenne v mesiacoch, ktoré predchádza skúške.
- Zdravé chudnutie si vyžaduje kombináciu miernej fyzickej aktivity a obmedzenia kalórií. Znížte svoj kalorický príjem asi o 500 kalórií denne a zamerajte sa na aeróbne aktivity v miernom rozsahu, ako je beh alebo jogging, počas 30 až 40 minút denne najmenej 3-krát týždenne.
- Nepoužívajte rýchle alebo rýchle diéty, pretože váha, ktorú schudnete, bude väčšinou hmotnosť vody. Rýchlo sa to vráti a jo-jo diéta môže ovplyvniť váš metabolizmus.

Časť 2 z 3: Príprava v deň skúšky

Noc predtým sa dobre vyspite. Nedostatok spánku môže spôsobiť nadmerný stres, ktorý môže ovplyvniť hladinu krvného tlaku počas vyšetrenia. Snažte sa dosiahnuť noc pred skúškou aspoň 8 až 9 hodín zdravého a pokojného spánku. Skúste urobiť niečo na relaxáciu pred spaním, napríklad dať si teplý kúpeľ. V hodinách pred spaním sa vyhnite elektronickým obrazovkám, pretože modré svetlo môže stimulovať mozgovú činnosť, ktorá sťažuje spánok. Ak máte problémy so spánkom dlhšie ako 20 minút, vstaňte a čítajte knihu, až kým nebudete mať ospalosť.
Pred skúškou necvičte. Aj keď je pravidelná fyzická aktivita dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, cvičenie pred skúškou môže skutočne viesť k nepresným hodnotám cholesterolu. Snažte sa vyhnúť cvičeniu do 24 hodín, ktoré vedú k vykonaniu skúšky.
Vynechajte raňajky a kávu. Pomôcť vám môže vyhýbanie sa jedlu alebo kofeínu ráno pred skúškou. Potraviny a stimulanty môžu mať negatívny vplyv na váš krvný tlak a ďalšie potrebné vyšetrenia alebo krvné práce.
- Ako už bolo uvedené, káva môže skresliť namerané hodnoty krvného tlaku, takže si doprajte akýkoľvek príjem kofeínu až po ukončení skúšok.
- Pôst najmenej štyri hodiny pred vykonaním krvných testov môže priniesť lepšie výsledky. Skúste si naplánovať skúšku skoro ráno a večer predtým si dajte zdravé jedlo. Potom raňajky preskočte a choďte priamo na skúšku.
Dajte si pohár vody. Ak nejete alebo nepijete kávu, môže byť ťažké vyrobiť vzorku moču. Skôr ako odídete na skúšku, skúste si dať pohár vody. Pravdepodobne nakoniec budete musieť močiť v čase, keď prídete na vyšetrenie, a zvyčajne sa o vzorku moču požiada včas.

3. časť z 3: Absolvovanie skúšky

Ľahké šaty. Ťažšie oblečenie môže stupnici pridať niekoľko kilogramov. Aj keď sa to nemusí zdať ako veľký problém, rozdiel 2 alebo 3 libry vás môže posunúť do vyššej zdravotnej kategórie a viesť k vyššiemu poistnému. Noste ľahšie oblečenie a nezabudnite na odevy s rukávmi, ktoré sa môžu ľahko zrolovať. Musíte to urobiť, aby vám odobrali krvný tlak a odobrali krv.
Buďte stále v pokoji a nechajte si odmerať tlak. Ak ste nervózni pri meraní krvného tlaku, môže to mať vplyv na výsledky. Snažte sa zostať v čakárni pokojní, pretože vaše životné funkcie sú zvyčajne prvou vecou, ktorú sestra alebo lekár vezme.
- Ak to umožňuje nemocnica, po samotnom vyšetrení skontrolujte, či je možné zistiť váš krvný tlak. Možno sa potom budete cítiť pokojnejšie, najmä ak sa bojíte ihiel alebo iných aspektov lekárskej ordinácie.
- Nájdite spôsoby, ako si odpočinúť v miestnosti na skúšky, zatiaľ čo čakáte na odber krvného tlaku. Precvičte si cvičenia hlbokého dýchania, zavolajte priateľovi, prečítajte si knihu alebo urobte relaxačnú aktivitu ako krížovka.
- Pomôcť môžu aj hlboké, upokojujúce dychy. Dýchanie nosom a nasávanie vzduchu do brucha môže znížiť váš srdcový rytmus a krvný tlak.
Keď sa vezme vaša výška a váha, postavte sa rovno. Tabuľky hmotnosti a výšky často určujú poistné. Slichotanie môže spôsobiť, že pri meraní výšky stratíte pol palca alebo viac, čo ovplyvní to, koľko je vhodné vážiť. Keď lekári vezmú vašu výšku, postavte sa čo najpriamejšie, aby ste dosiahli presné meranie.