Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy
• Varovania

Ostatné oddiely

Podvedomie je časť nášho mozgu, kde sa robí veľa našich rozhodnutí a dojmov z nášho nevedomia („autopilot“). Psychológovia uznávajú podvedomie ako zdroj tvorivosti, intuitívnych myšlienok a pocitov, inšpirácie a duchovného prebudenia. Mnoho ľudí verí, že je možné, aby jednotlivec použil svoju vedomú myseľ na zmeny vo svojej podvedomej mysli, čo sa môže prejaviť v pozorovateľných zmenách v živote tohto jedinca. Jednoducho povedané, ak chcete mať viac (či už sú to peniaze, vyhliadky na zamestnanie alebo iné príležitosti), musíte sa stať viac. Naučiť sa, ako zmeniť spôsob myslenia a využiť silu svojho podvedomia, vám môže pomôcť žiť šťastnejší a úspešnejší život.

Kroky

Časť 1 z 3: Zmena vašej vedomej mysle

1. 

   
   
   Identifikujte naučené myslenie pochybujúce o sebe. Štúdie preukázali, že pochybnosti o sebe samom alebo sebaobmedzujúce myšlienky ovplyvňujú vašu schopnosť podať dobrý výkon a dosiahnuť to, čo už môžete byť schopní. Inými slovami, ak ste sa naučili pochybovať o sebe, svojich schopnostiach a šanciach na úspech, možno sa chystáte zlyhať. Je dôležité mať na pamäti, že zlé myslenie o sebe samom nie je presným odrazom toho, kto ste, aj keď tieto spoločensky naučené spôsoby správania a myšlienkové vzorce časom začnú byť skutočné.
   • Kedykoľvek zistíte, že si myslíte niečo negatívne o sebe alebo svojich schopnostiach, urobte krok späť a spýtajte sa, odkiaľ toto myslenie pochádza. Opýtajte sa sami seba, aký máte dôkaz, že danú úlohu nezvládnete, a rýchlo uvidíte, že pochybnosti o sebe samom nemajú v skutočnosti žiadny základ.
   • Pokiaľ to neskúsite, nikdy nebudete vedieť, či môžete alebo nemôžete uspieť. Popremýšľajte o tom ako o experimente - bez zhromaždenia údajov nemôžete dospieť k presnému záveru a každá situácia vyžaduje svoj vlastný súbor údajov.

2. 

   
   
   Myslite pozitívnejšie. Zjednodušene povedané, čím viac veríte v seba a svoje schopnosti, tým je pravdepodobnejšie, že sa budete ďalej snažiť a uspieť. Keď umlčíte svoje pochybnosti o sebe samom, budete ich musieť nahradiť konštruktívnejšími a užitočnejšími myšlienkami. Môžete to urobiť uznaním svojich talentov a schopností a naučením sa prijímať pozitívne komplimenty od ostatných.
   • Uznajte, že každý má silné stránky, talenty a schopnosti, vrátane vás.
   • Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoje chyby alebo vnímané slabosti, identifikujte oblasti, ktoré môžete zmeniť.
   • Cvičte pozitívne samomluvy. Dobrým spôsobom, ako začať myslieť pozitívnejšie, je zdržať sa toho, aby ste si povedali niečo, čo by ste nepovedali inej osobe.
   • Kedykoľvek vám do hlavy vstúpi negatívna myšlienka, pokúste sa na ňu reagovať potvrdením niečoho dobrého o vás.

3. 

   
   
   Zmeňte spôsob, akým pristupujete k svojim cieľom. Predtým, ako sa pokúsite preniknúť do schopností svojej podvedomia, bude možno užitočné zmeniť spôsob, akým vedome premýšľate o svojich cieľoch a ašpiráciách. Aj keď snívate vo veľkom, je dôležité byť realistickým stanovením zvládnuteľných a dosiahnuteľných cieľov. Najlepšie ciele sa často nazývajú S.M.A.R.T. ciele: konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, zamerané na výsledky a časovo ohraničené.
   • Konkrétne - buďte jasní a jednoznační sami so sebou o tom, čo dúfate, že dosiahnete.
   • Merateľné - uistite sa, že je možné vyčísliť výsledok vášho cieľa. Na konci chcete vedieť, že ste dosiahli svoj cieľ.
   • Dosiahnuteľné - nenastavujte sa do neúspechu túžbou po cieli, ktorý sa pravdepodobne nedá dosiahnuť. Uistite sa, že váš cieľ je niečo, čo môžete rozumne dosiahnuť, vzhľadom na vaše súčasné alebo čoskoro nadobudnuté vedomosti a zručnosti.
   • Zamerané na výsledky - uistite sa, že váš cieľ má koncový bod a nejde iba o nekonečnú sériu aktivít. Opäť je dôležité vedieť, že ste svoj cieľ nakoniec dosiahli.
   • Časovo ohraničené - váš cieľ by mal byť štruktúrovaný v realistickom časovom rámci. Váš časový rámec by mal byť dostatočne realistický, aby umožňoval potrebnú prácu, ktorú budete musieť vynaložiť, ale mal by mať určitý zmysel pre „urgentnosť“ (napríklad termín, ktorý si sám stanoví), aby sa zabránilo nekonečnému odkladaniu.
   • Príkladom SMART cieľa by bolo pracovať na dokončení rukopisu a jeho predložení vydavateľom v stanovenom termíne, namiesto toho, aby ste jednoducho dúfali v vydanie knihy a nikdy si nenašli čas na jej dokončenie.

Časť 2 z 3: Zmena podvedomia

1. 

   Zmeniť názor a zmeniť svoj svet. Vaše nevedomé mysle môžu mať obrovský vplyv na vaše každodenné šťastie. Ak ste začali svoj deň so zlou náladou, je veľká šanca, že váš deň išiel z kopca dosť rýchlo. Je to preto, lebo nevedomé myšlienkové vzorce vašej mysle ovplyvňovali spôsob vašej interakcie so svetom, ako aj spôsob, akým spracovávate informácie a situácie okolo vás.
   • Väčšina denných udalostí nie je vyslovene dobrých alebo zlých, ale ak vás vaša nevedomá myseľ prinútila mať zlú náladu, pravdepodobne tieto udalosti uvidíte ako významné bremeno. Ale opak je tiež pravdou: ak vás vaša nevedomá myseľ nastavila na pozitívne naladenie, pravdepodobne aj trochu nepríjemné udalosti uvidíte len ako nepríjemnosti.

2. 

   Vymante sa zo svojich starých zvykov. Bezvedomie pracuje vo veľkej miere prostredníctvom uznávaných vzorcov a zvykov vo vašom každodennom živote. To je to, čo umožňuje vášmu mozgu prejsť na „autopilota“, keď šoférujete do práce alebo kráčate k metru. Autopilot je niekedy dobrá vec. Ak sa však snažíte využiť silu svojho podvedomia, možno budete musieť každý deň trochu zmeniť svoju rutinu. To môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa vaše podvedomie prepadlo do starých spôsobov myslenia, ktoré mohli v minulosti brzdiť vašu schopnosť uspieť.
   • Aj malé zmeny v každodennej rutine môžu mať veľký vplyv na to, ako komunikujete s okolitým svetom. Donútite svoje podvedomie, aby sa viac zapojilo do vášho prostredia. Takto budete nakoniec trénovať svoju myseľ tak, aby sa sústredila na svoje ciele a zaujala ich.
   • Skúste sa raz za čas vydať domov inou cestou alebo si po príchode z práce upravte domácu rutinu. Malé zmeny, ako je táto, môžu mať veľký vplyv na to, ako vaše podvedomie interaguje s okolím.

3. 

   Otvorte sa novým spôsobom myslenia. Keď spoznáte, ako vaše podvedomie ovplyvňuje spôsob interakcie so svetom, nakoniec sa otvoríte novým spôsobom myslenia a cítenia. Bude to vyžadovať čas a veľa úsilia, ale nakoniec budete schopní rozpoznať, kedy váš mozog skresľuje danú situáciu, a natrénujete sa, aby prestal nútiť svet, aby zodpovedal vášmu svetonázoru. Keď to dokážete, môžete pokračovať v trénovaní svojho podvedomia, aby ovplyvňoval skutočné zmeny vo vašom živote.
   • Napríklad by ste chceli preniknúť do nového pracovného poľa, ale nemôžete nadviazať kontakt so zamestnávateľom. Namiesto toho, aby ste sa nechali príliš zastrašiť, aby ste sa spojili s ostatnými, ktorí by vám mohli pomôcť dosiahnuť vaše sny, prinútte sa hovoriť s ľuďmi. Choďte z domu a choďte na networkingové akcie. To vám môže otvoriť nové príležitosti a prinajmenšom to zmení váš spôsob uvažovania o vytváraní sietí a hľadaní pracovných príležitostí.

Časť 3 z 3: Zmeny vo vašom živote

1. 

   Vedzte, čo chcete. Nestačí mať hmlistú predstavu o tom, čo dúfate, že dosiahnete. Ak naozaj chcete preniknúť do sily svojho podvedomia, je dôležité vedieť jasnými a presnými slovami, čo to vlastne chcete. Váš želaný výsledok by mal byť jednoznačný a čo najstručnejší.
   • Namiesto toho, aby ste dúfali, že budete svetoznámym autorom, venujte sa napísaniu jednej knihy. Vytvorte z nej najlepšiu knihu, ktorú ste mohli napísať, a venujte sa dokončeniu tohto projektu.
   • Môže to pomôcť urobiť z vášho požadovaného výsledku akúsi mantru, ktorú si môžete recitovať sami pre seba, aby ste zostali na dobrej ceste. Kedykoľvek začnete pochybovať o sebe alebo o svojich schopnostiach, jednoducho recitujte mantru, aby ste svoju pozornosť vrátili späť k svojmu cieľu.

2. 

   Znovu zamerajte svoju energiu. Je dôležité uvedomiť si, čo chcete, a môže byť ešte dôležitejšie venovať značnú časť svojej emočnej energie zameraniu sa na tento cieľ. Keď budete jasne vedieť, čo chcete, musíte si tento cieľ predstaviť a myslieť na neho, akoby už bol dosiahnutý.
   • Niektorí odborníci naznačujú, že vaše podvedomie dokáže vymaniť sa z problematického správania a myšlienkových vzorcov, iba ak ste vášniví pre svoj cieľ a venujete veľa času a energie premýšľaniu o svojej schopnosti dosiahnuť ho.
   • Ak chcete pokračovať v príklade publikácie knihy, predstavte si, že je vaša kniha v rukách čitateľa, alebo si rukopis predstavte v rukách vydávaného vydavateľa. Predstava vášho úspechu vám môže dať dôveru k lepšiemu výkonu bez ohľadu na to, v ktorej oblasti pracujete.

3. 

   Pracujte na dosiahnutí svojho cieľa. Zmena spôsobu myslenia vašej mysle a zameranie energie na výsledok vášho cieľa sú oba nevyhnutné kroky, sú však iba časťou rovnice. Druhá časť vyžaduje, aby ste sa usilovali dosiahnuť svoj cieľ. Teraz, keď ste prekonali svoje pochybnosti o sebe a zmenili ste svoje myslenie a interakciu so svetom, budete si pravdepodobne istejšie a istejšie sami sebou, ale stále sa budete musieť usilovať o dosiahnutie toho, čím ste boli snívať o.
   • Namiesto toho, aby ste pochybovali o tom, že vaša kniha niekedy vyjde, ste napríklad umlčali svojho vnútorného kritika a získali ste veľkú dôveru. Teraz však musíte rukopis skutočne napísať a zrevidovať a predložiť ho vydavateľovi. Bez činu vám zostáva zbožné želanie - čo je dôležité, ale nestačí, ak sa to nespojí s prácou a činom.

Otázky a odpovede pre komunitu

Ako môžem ovládať svoju myseľ, keď sa nahnevám?

Rozptyľujte sa myslením na niečo iné a počítajte do 10 skôr, ako zareagujete.

Ako môžem aktivovať svoje podvedomie?

Meditácia je kľúčovým aspektom odblokovania vašej „podvedomej mysle“. Rôzne meditačné techniky vrátane meditácie zenu sú vynikajúcimi nástrojmi, ktoré môžete použiť na odblokovanie svojej podvedomej mysle. Niektorí považujú otvorenie konštruktu známeho ako „tretie oko“ za kľúčové pre zvýšenie vášho povedomia. Jednou z takýchto metód je zameranie sa na stred čela pri meditácii a predstava otvorenia oka.

Je v poriadku hovoriť s mojím podvedomím?

Áno, je to úplne v poriadku.

Aký je najlepší spôsob meditácie?

Vyberte si relaxačné prostredie s malým rozptýlením, ale niekde by ste mohli zaspať. Zamerajte sa na jednoduchú myšlienku, o ktorej chcete meditovať. Sedte v uvoľnenej a vzpriamenej polohe. Dýchajte trochu hlbšie, ako obvykle. Nastavte (mäkký) budík na čas, ktorý chcete meditovať (pre prípad, že zaspíte alebo stratíte pojem o čase). Začnite meditovať 10 alebo 20 minút a prepracujte sa až k hodine.

Ako ovládam svoje podvedomie?

Vyskúšajte dennú meditáciu. Postupom času to začne pomáhať.

Prečo je používanie môjho podvedomia nebezpečné?

Pretože použitie vášho podvedomia sa spolieha iba na vaše myšlienky, neexistuje jasná hranica medzi správnym / nesprávnym a negatívnym / pozitívnym. Ste impulzívnejší a menej ohľaduplní, čo by vám mohlo spôsobiť problémy rôznymi spôsobmi.

Existuje konkrétny čas na meditáciu?

Najúčinnejšie je to ráno medzi 4. a 6. hodinou a večer medzi 6. a 7. hodinou pred spaním.

Ako si udržím koncentráciu, aby som dosiahol svoj cieľ?

Zamerajte sa na výhody udržania koncentrácie. Vizualizujte si, ako dosahujete svoj cieľ, a predstavte si, ako budete šťastní. Počas dlhých hodín štúdia alebo práce si pravidelne robte prestávky, aby si váš mozog oddýchol a nabil sa.

Ako môžem získať jednoduché tipy na dobrú meditáciu?

Prečítajte si články wikiHow Meditovať, Meditovať pre začiatočníkov a Meditovať hlboko, kde nájdete niekoľko skvelých rád.

Čo je to nadvedomá myseľ?

Nadvedomá myseľ je definovaná ako „vyššia“ úroveň vedomia, rozpoznávajúca prejavy bežného vedomia (ako je osoba, strom alebo stôl), ako aj energia obývajúca tieto prejavy.

Zobraziť ďalšie odpovede

Tipy

• Tvrdo pracujte, ale tiež vedzte, na čom pracujete. Je dôležité každý deň venovať čas premýšľaniu o tom, čo chcete dosiahnuť, a predstaveniu si tohto výsledku ako samostatnej reality.
• Napíšte pozitívne potvrdenia o sebe a prečítajte si ich každý deň. To pomáha vstrebávať pozitívne myšlienky do vašej podvedomej mysle. Je to prax, ktorú môžete vykonávať každý deň.
• Pustite sa do myslenia „zatiaľ“. Kedykoľvek si myslíte, že myšlienky typu: „Nikdy to nedokážem,“ pripomeňte si, že ľudia sa môžu zmeniť. Nie. Nemôžete to urobiť. Ešte Povedzte si to každý deň, koľkokrát to bude potrebné, a nakoniec tomu začnete veriť tiež. Strávte svoj čas produktívnym, namiesto toho, aby ste sa sústredili na budúcnosť.

Varovania

• Sila podvedomia je užitočná, ale má svoje hranice. Napríklad si nemôžete „priať“, aby ste neboli chorí, ani nemôžete dosiahnuť svoje ciele bez toho, aby ste sa k nim skutočne dopracovali. Sila podvedomia vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele, ale nejde o žiadnu magickú moc.