Obsah

• kroky
• Tipy

Aj keď je starnutie súčasťou života mužov aj žien, starnutie nie je vždy príjemným zážitkom. Nie ste však sami, ak sa bojíte straty tohto mladistvého vzduchu. Našťastie tento článok prináša niekoľko tipov a stratégií na „omladenie“ o niekoľko rokov bez toho, aby sa vyprázdnil váš bankový účet alebo by sa museli uchýliť k chirurgickému zákroku - stačí sa napríklad lepšie starať o pokožku a aktualizovať vlasy.

kroky

Časť 1 zo 4: Zjemnenie tváre

1. 

   Naneste kvalitný adstringentný krém na tvár. Nemusíte sa upchávať chemickými látkami, aby ste spomalili starnutie pokožky, pretože problém nikdy nie je v nadbytku oleja. Tiež, ak používate veľmi silný adstringentné mlieko, skončíte odstraňovanie prírodné oleje a zhoršujú situáciu. Takže kupujte výrobky vyrobené pre vašu vekovú skupinu alebo produkty, ktoré zvlhčujú. Nakoniec tí, ktorí nosia make-up, musia aplikovať krém pred nič viac.
   • Aplikácia dobrého adstringentného mlieka na tvár sa stáva staršou, pretože produkt odstraňuje zvyšky chemických make-upov a prostredie, ktoré prispievajú k starnutiu.

2. 

   
   
   Hydratujte pokožku ihneď po nanesení pleťového mlieka. Hydratácia pokožky je jednou z najdôležitejších častí tohto procesu starostlivosti, pretože pri nedostatočnom ošetrovaní veľa vyschne. Preto si kúpite zvlhčovače proti starnutiu s vysokým obsahom aktívnej zložky. V prípade pochybností (keďže na trhu existujú stovky možností), vyhľadajte štúdie, ktoré preukazujú kvalitu. Vyberte si niečo, čo je pre vás ideálne, aj keď ide o novú značku.
   • Muži a ženy by mali pokožku v rovnakom rozsahu hydratovať. Existuje celá oblasť pre mužskú pokožku.

3. 

   
   
   Naneste dobrý krém na opaľovanie každý deň. Mnoho zvlhčovačov už má dobrý SPF (faktor ochrany pred slnečným žiarením), pretože je nevyhnutné chrániť pokožku pred škodlivými ultrafialovými lúčmi. Slnko je jedným z niekoľkých prvkov, ktoré môžu spôsobiť predčasné starnutie, a preto dermatológovia odporúčajú ochranný prvok SPF 15 alebo vyšší, aby zabránili vzniku vrások, škvŕn a iným problémom. Najdôležitejšou je samozrejme prevencia rakoviny kože.
   • Ochranu musíte aplikovať na celé telo, nielen na tvár. Zamerajte sa tiež na hrudník a chrbát rúk, najmä ak sa chystáte opustiť dom počas dňa, aby ste zabránili znečisteniu týchto plôch. Na druhú stranu, ak budete vystavení po dlhú dobu, preneste veľa produktu cez pokožku.

4. 

   
   
   Odlupujte pokožku. Mierne môžete odlupovať pokožku, aby ste stimulovali obnovu buniek a tým mladšiu pokožku. Pomyslite na niečo vyrobené pre staršie kože, ktoré toľko nevyschne, a odovzdajte výrobok, aby mal hladkú textúru. Najmä muži môžu mať pred holením dobrú exfoliáciu - čo odhalí viac vlasov a uľahčí proces.

5. 

   Starostlivo sa starajte o vlasy na tvári. Muži majú vždy oholenú bradu, aby nevyzerali staršie, zatiaľ čo ženy musia ovládať svoje chmýří a obočie. Tu je niekoľko vynikajúcich príkladov pre každý žáner:
   • Pre mužov: Pravidelne zastrihujte brady, fúzy, nos a uši. Špeciálne doplnky si môžete kúpiť v ktoromkoľvek lekárni. Čím väčšie sú vlasy, tým starší človek vyzerá (a tým menej hygienicky vyzerá). Preto na týchto miestach vykonajte dobrú inšpekciu a odrežte potrebné.
   • Pre ženy: mnoho žien, ktoré prechádzajú menopauzou, si začína na vlasoch vyvíjať vlasy z dôvodu zmeny hladín hormónov. Na nápravu situácie a odstránenie niektorých príznakov starnutia sa môžete uchýliť k laserovému odstráneniu, voskovaniu alebo krémovaniu atď.
     • Ženy sa tiež musia starať o svoje obočie (aj keď sa o to starajú aj mnohí muži). Keď sa táto časť tváre začína s postupujúcim vekom zmenšovať, veľa ľudí ju začína „dokončovať“ ideálnou farebnou ceruzkou.

6. 

   Použite make-up, vďaka ktorému budete mladší (voliteľné). Existuje nespočetné množstvo make-up trikov pre tých, ktorí chcú vyzerať mladšie. Tajomstvo je skryť škvrny a znaky starnutia a zvýrazniť najkrajšie časti, ako sú oči. Tu je niekoľko alternatív:
   • Použite krémový korektor. Najťažšie alebo pastovité korektory zanechávajú pokožku staršiu.
   • Naneste trochu červenanie na tváre, ale nie na tenšie časti tváre. S vekom telo stráca tuk a niektoré časti nakoniec priťahujú pozornosť - čo vyvoláva dojem väčšieho veku. Takže buďte opatrní, čím prechádzate a kam sa rozhodnete.
   • Používajte krémovú korektor a nie s tvrdou alebo príliš pastvou konzistenciou, takže nevyzeráte staršie.
   • Vymeňte hnedé očné linky za čierne. Ako starnete, čierna začne vytvárať veľmi silný kontrast so zvyškom tváre. Preto hnedá vyzerá lepšie, pretože okolo očí zmäkčuje.
   • Starajte sa o svoje riasy. Riasy sa tiež s vekom stenčujú a stenčujú. Preto môžete použiť natáčku alebo dokonca použiť viskóznejšiu riasenku.
   • Nepreháňajte pery. Potrebujete iba rúž s neutrálnym odtieňom a na svoju časť tváre sa nezaťažujte. Pery sa tiež zužujú s vekom, ale nie je potrebné sa snažiť kompenzovať to určitými výrobkami.

Časť 2 zo 4: Zrýchlenie vášho tela

1. 

   Starostlivo sa starajte o svoje zuby. Každý, kto vyzerá mladšie a krajšie, keď má biele zuby. Preto sa každý deň dôkladne starajte o svoju ústnu hygienu, dobre ju čistite a nite. Ak je to potrebné, poraďte sa so zubným lekárom o profesionálnom bielení alebo pri riešení určitých problémov, ako sú dutiny a zubný kameň.
   • Bieliace výrobky môžete kúpiť aj bez lekárskeho predpisu v ktoromkoľvek lekárni, hoci zubár je ideálny profesionál.
   • Môžete "uhádnuť" niekoho vek zo zubov. Takže nebuďte hlúpi a vždy sa starajte o svoju ústnu hygienu.

2. 

   Zamaskované sivé vlasy. To neplatí pre všetkých, pretože niektorí ľudia radi chodia a predvádzajú svoje najkrajšie prírodné vlasy. Ak to však nie je váš prípad, na vyriešenie problému si kúpte farbivo. Vyberte si farbu podobnú vášmu prirodzenému odtieňu a urobte všetko doma - alebo ak uprednostňujete profesionálnu starostlivosť, choďte do salónu. V každom prípade nezabudnite, že prebytočná chemikália je pre vaše vlasy zlá.
   • Aby ste predišli častému farbeniu vlasov, postupujte takto: naneste farbivo na korene, kde rastú sivé vlasy, a produkt ponechajte dlhšie; až potom ju na niekoľko minút rozprestierajú po zvyšku hlavy. Môžete si tiež kúpiť súpravy na opravu koreňov, ktoré majú rovnakú farbu ako pôvodné farbivo.
   • Mnoho ľudí si tiež vlasy zapáli, keď chcú skryť sivé vlasy.
   • Používajte organické alebo prírodné farbivá, ktoré neobsahujú žiadne chemické látky. Vaša hlava bude silnejšia a krajšia.

3. 

   Líšia sa na účes. Boli ste s rovnakým strihom roky? Ak áno, možno je čas „radikalizovať“ a hľadať nový, mladší vzhľad. Prezrite si niektoré časopisy alebo stránky s tipmi krásy a pozrite sa, čo je dnes populárne. Túto aktualizáciu nemusíte preháňať, ale aspoň ju trochu zmeňte, aby vyzerala mladšie. Pozrite si aj ďalšie tipy:
   • žena:
     • Ak je vaše čelo široké alebo ak sa vaše tváre zhodujú, začnite používať rany. Budete omnoho mladší.
     • Položte si vlasy do vrstiev, aby zostali o niekoľko rokov mladšie. Nechávajú vlasy textúrované a objemné a nakoniec majú ten „plochý“ vzhľad, aký majú mnohé ženy.
     • Strihajte si vlasy podľa tvaru vašej tváre tak, aby sa dostali na vaše plecia. Takto budeš o pár rokov mladší. Len to nepreháňajte dĺžku, takže nevyzeráte ako dáma.
   • Muž:
     • Nechajte svoje vlasy rásť trochu dlhšie, ak máte tvár štvorcovú. Len nezabudnite na káble, alebo budete vyzerať staršie.
     • Ak máte príznaky plešatosti, môžete si oholiť hlavu naraz. To robí veľa mužov tam vyzerať mladší a sexy.

4. 

   Noste oblečenie vhodné pre váš vek a tvar tela. Ak začnete nosiť oblečenie, ktoré sa dobre hodí na vaše telo, budete vyzerať mladšie, štíhle a dokonca v pohode. To platí pre mužov aj ženy, hoci muži majú menej rozmanité tvary tela. Nikto nebude mladší, keď bude nosiť oblečenie pre mladšiu vekovú skupinu - naopak: ten človek vyzerá zúfalo a bezradný. Zamerajte sa teda na časti, ktoré sú ideály.
   • Ženy nemusia nosiť veľmi veľké štiepenia, aby zostali mladšie. Blúzka, ktorá sa dobre hodí, robí rozdiel bez toho, aby vyzerala ako akt zúfalstva.
   • Ak ste už roky zvykli nosiť rovnaký štýl oblečenia, možno je čas na aktualizáciu šatníka. Ak je to potrebné, požiadajte priateľa alebo príbuzného, ​​ktorý rozumie štýlu o pomoc - alebo sa pozrite na módne časopisy a podobne, ak sa hanbíte obrátiť sa na ostatných.
   • Ak máte stále pochybnosti, choďte do obchodu a požiadajte predajcu o pomoc alebo si vyberte kúsky, ktoré vás upútajú, aj keď nemajú také pekné uchytenie, a vyskúšajte to v miestnosti na úpravu. Kto vie, možno budete mať príjemné prekvapenie?

     

5. Používajte svetlé oblečenie. Každý, kto je žoviálny a zábavnejší a energickejší, keď používa jasné a jasné farby. Urobte krok vo svojich čiernych, sivých a neutrálnych kusoch a aktualizujte svoj šatník červenými, oranžovými, zelenými a súvisiacimi položkami. Rovnako ako tmavé tóny dávajú tomuto „chudnutiu“, tiež spôsobujú, že osoba vyzerá staršia.
   • Nemusíte odhadzovať svoje tmavé oblečenie. Ak sa však rozhodnete použiť čierny diel, „up“ ho s farebným príslušenstvom alebo podobne.

6. 

   Naučte sa, ako používať skvelé príslušenstvo. Mnoho ľudí rád nosí náušnice a náhrdelníky, ktoré sa zhodujú a sú súčasťou súpravy, ale to dáva iba „starší“ vzhľad. Je lepšie zvoliť chladné a štýlové prstene, náušnice a náhrdelníky, ktoré pomáhajú transformovať vzhľad.
   • Okrem toho sa musíte o nechty a prsty na nohách dobre starať, aby ste mali dojem, že je hygienický a márne správnym spôsobom.

7. 

   Naneste parfum so sladšou vôňou (ženy). Štúdie naznačujú, že nasadenie sladších parfumov necháva ženy vyzerať mladšie. Len to nepreháňajte: striekajte ho za uši a je to už dobrá veľkosť.

8. 

   Hydratujte sa. Vezmite si najmenej 2,5 l vody denne na hydratáciu pokožky a pokračujte v mladosti. Voda je pre telo nielen dobrá, ale má tiež zreteľné účinky na pokožku. Preto je zvykom piť tekutinu dosť často, aj keď nejete alebo nemáte smäd. Ideálne je vypiť pohár každú hodinu alebo dve.
   • Nemusíte to preháňať, ale aspoň pijete 2,5 l vody denne, aby ste zostali zdraví a mladí.

9. 

   Precvičujte si cvičenia. Mnohým ľuďom je ťažké cvičiť, pretože nemajú čas a myslia si, že sa nikdy nedokážu prispôsobiť. V skutočnosti vám aj jednoduché fyzické aktivity dávajú energiu a dispozíciu - čo nielenže vytvára mladistvý vzhľad, ktorý očakávate, ale tiež dáva pocit nad tým! Všetko je ešte lepšie s vyváženou stravou, ktorá zase zabraňuje chorobám a iným negatívnym stavom.
   • Pokúste sa robiť najmenej 30 minút cvičenia denne.
   • Ak sa vám nedarí do vašej rutiny nasadiť veľa cvičení, aspoň choďte, kedykoľvek môžete: choďte do supermarketu, vymeňte auto na chôdzu, choďte po obede atď. Odporúča sa urobiť najmenej dve hodiny tohto cvičenia týždenne.
   • Je dôležité zostať vo forme, ale chudnutie príliš rýchlo alebo s týmto harmonickým účinkom má opačný účinok, ako sa očakávalo: starší vzhľad. Je to preto, že telo prechádza drastickými zmenami od jednej hodiny po nasledujúcu, napríklad v krku a koži. Takže buďte umiernení so všetkým. Napríklad začnite jesť menej uhľohydrátov a tukov.
   • Cvičenie jogy a pilates, cyklistika, turistika a športovanie sú dobrými príkladmi cvičenia.

10. 

    Konzumujte potraviny, ktoré sú dobré pre vašu pokožku. Neexistuje žiadne „kúzelné“ jedlo, ktoré omladzuje ľudí za desať rokov, ale vy môcť požívať určité výrobky, ktoré dávajú väčšiu mladosť. Tu je niekoľko príkladov - mnohé z nich už môžu byť súčasťou vašej stravy:
    • Oranžová: obsahuje vitamín C, ktorý vždy prispieva k mladistvému ​​vzhľadu.
    • Brokolica: má tiež vitamín C, okrem vlastností, ktoré sú dobré pre pečeň.
    • Jogurt s nízkym obsahom tuku: je vhodný pre pokožku a obsahuje vápnik, potrebný pre zdravé zuby.
    • Bobule: obsahujú antioxidanty, ktoré zanechávajú pokožku čistšiu a zdravšiu.
    • Sladké zemiaky: vynikajúce pre pokožku a vlasy.
    • Mrkva: ďalšie fantastické jedlo pre pokožku.

Časť 3 zo 4: Užívanie doplnkov

Doplnky sú vynikajúce pre tých, ktorí majú špecifické výživové nedostatky a pre tých, ktorí chcú starnúť zdravo.

1. 

   Vezmite 1 000 až 2 000 mg vitamínu C. za deň. Vitamín C, známy tiež ako kyselina askorbová a askorbát vápenatý, je vo vode rozpustným antioxidantom. Inými slovami: chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Vitamín tiež urýchľuje hojenie pokožky, chráni pred ultrafialovým žiarením a prináša ďalšie výhody iným častiam tela. Len neberte viac ako 2 000 mg denne, alebo by ste mohli skončiť vývojom obličkových kameňov.

2. 

   Jedzte 4 000 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D3 za deň. Tento vitamín rozpustný v tukoch tiež pomáha posilňovať kosti, zabraňuje rakovine a autoimunitným problémom a zlepšuje starnutie pokožky. A čo viac, v tele sú receptory vitamínu D.

3. 

   Vezmite doplnok vitamínu B. Štúdie ukazujú, že vitamíny v tomto komplexe pomáhajú opravovať pokožku a dokonca bránia Alzheimerovej chorobe.

Časť 4 zo 4: Prijímanie zdravých návykov

1. 

   Mať sex. To je správne. Štúdie naznačujú, že niekto vyzerá dobre desaťkrát mladší, keď máte sex najmenej trikrát týždenne. Dôvodom je, že sex stimuluje produkciu ľudského rastového hormónu, ktorý spomaľuje starnutie. Nie je to presne prameň mládeže, ale nie je na škodu vyskúšať si, či máte vážny vzťah.
   • Mnoho ľudí žije príliš unavených, zaneprázdnených alebo príliš rozrušených na to, aby mali zdravý sexuálny život. Ak je to váš prípad, prestaňte myslieť na sex ako na fušku, ale ako na niečo príjemné a zábavné!

2. 

   Upravte polohu tela. Každý, kto vyzerá oveľa staršie, keď chodia okolo hrbatý, vyzerajú ako dáma. Naučte sa byť vždy pozorní a upravovať svoju polohu - narovnávanie chrbtice, pozeranie priamo vpred atď. - si to ty go vzbudiť dojem, že ste mladší. Okrem toho sú bunky chrbtice nervové najlepšie, keď je telo zarovnané, čo vytvára oveľa viac energie v každodennom živote.
   • Môžete dokonca chcieť „relaxovať“, keď si sadnete, ale nezabudnite, že je dôležité mať dobrú pozíciu v stoji alebo pri sedení.

3. 

   Získajte veľa odpočinku. Nikto nie je mladší, keď spí desať až 12 hodín denne! Je dôležité si oddýchnuť a s postupujúcim vekom telo stále viac vykazuje známky únavy, najmä v očiach. Na druhej strane si dokonca môžete všimnúť, že musíte spať o nič menej ktoré som potreboval pred pár rokmi! Vždy sa snažte odpočívať medzi siedmimi a deviatimi hodinami v noci.

4. 

   Z času na čas robte masáže. Doprajte si masáž (profesionálnu alebo so svojím partnerom alebo partnerom) aspoň raz, aby ste si oddýchli a uvoľnili napätie, vďaka ktorému telo vyzerá staršie. Stimuluje tiež vylučovanie anabolických hormónov, ktoré znižujú investície.
   • Pokúste sa dostať túto masáž raz alebo viackrát do mesiaca, najmä ak ste veľmi napätí.

5. 

   Cvičte jogu. Jóga je činnosť s nízkym dopadom, ktorá je dobrá pre myseľ a telo, zmierňuje stres a robí niekoho viac vďačným za všetko v živote. Zoznámte sa s niektorými miestnymi štúdiami a zistite, ako sporobní a energickí sú tí, ktorí už sú adepti. Potom začnite aspoň raz alebo dvakrát týždenne chodiť na jedno z týchto miest. Okrem toho sa jóga počíta ako cvičenie, pomáha pri zotavovaní a hojení zranení a je dokonca chladnejšia pre začiatočníkov.
   • Jóga tiež generuje pozitívne zmeny v životnom štýle a zanecháva tých, ktorí praktizujú, veľmi mladým vzduchom.

6. 

   Znížte stres na maximum. Každý je plešatý, keď vie, že život so stresom prináša únavu a nešťastie - a spôsobuje vrásky. Pokúste sa preto prevziať menšiu zodpovednosť a vymýšľať nové spôsoby riešenia životných požiadaviek. Napríklad: vyčlente najmenej pol hodiny denne na oddych a prácu, ktorá vás zaujíma, ako je napríklad čítanie dobrej knihy alebo sledovanie epizódy vašej obľúbenej série. Nie je možné rezať všetko každodenného stresu, ale môžete použiť určité stratégie na minimalizovanie rizika situácie.
   • Musíte sa tiež vyhnúť stresovým situáciám, ako napríklad chodiť na hlasné večierky alebo jazdiť počas dopravnej špičky.
   • Urobte si zoznam desiatich vecí, ktoré vás najviac stresujú. Potom uveďte päť spôsobov, ako byť menej vystavený týmto faktorom (ak je to možné).
   • Samozrejme, niektoré veci sú nevyhnutné, napríklad riešenie neočakávaného prepúšťania. Avšak, vy é schopné vyvinúť pozitívnejší postoj k týmto udalostiam.

7. 

   Nefajčiť. Každý vie, že odvykanie nie je ľahké, ale pokúste sa znížiť svoju závislosť čo najskôr (ak je to tak). Konzumácia tabaku je jedným z najväčších nepriateľov tých, ktorí chcú vyzerať mladšie, pretože zmenšuje pery, vysušuje pokožku, vytvára vrásky a zanecháva vlasy krehké a nechty sfarbené. Navyše tí, ktorí prestanú fajčiť, sú omnoho zdravší a v budúcnosti sa vyhnú určitým vážnym chorobám.
   • Najzreteľnejším znakom toho, že človek fajčí, je pravdepodobne skutočnosť, že sa mu dostane vôňa cigareta. S mladými ľuďmi to nikdy nie je spojené!

8. 

   Veľa sa smiať. smiech é najlepší liek. S pribúdajúcim vekom potrebujete denne veľa šťastia, aby ste sa postarali o svoje zdravie. Žite obklopení priateľmi, ktorí majú skvelé príbehy, ktoré vám rozprávajú, a nemusíte si robiť starosti, ak sa vaša tvár trochu pokrčí smiechom! Ak budete žiť s takými ľuďmi, budete vyzerať o desať rokov mladšie.

9. 

   Nepreháňajte objem a frekvenciu konzumácie alkoholu. Vedľajšie účinky alkoholu sú menej známe ako účinky tabaku, ale stále sú škodlivé. Alkohol spôsobuje predčasné starnutie a v neskorších štádiách života je spojený s množstvom chorôb. A čo viac, dehydratuje pokožku a zanecháva viditeľné stopy. A konečne, tí, ktorí pijú veľa, zvyčajne majú nasledujúci deň vrecká na vodu, čo je ďalšou známkou starnutia.
   • Musíte sa naučiť baviť, aby ste skutočne vyzerali mladí - a pre mnohých ľudí to znamená aj alkohol. Takže nemusíte zo svojho života vyrezávať všetky alkoholické látky; iba mierny objem.

10. 

    Majte mladší postoj. Naozaj. Tí, ktorí majú uvoľnenejšie a uvoľnenejšie postoje, vždy vyzerajú mladšie ako sú. Samozrejme, nemôžete byť nezrelí a obťažovať ľudí, ale buďte pozitívni, priateľskí a nemajú žiadne negatívne pocity, ako sú závisť a horkosti. To je nevrlý starý muž!
    • Prestaňte si robiť starosti a užívajte si svet okolo seba. Neustále premýšľate o svojom vzhľade!
    • Buďte na svoj vek hrdí. Naučte sa, ako sa vám páči váš vzhľad, aj keď sa chcete trochu vrátiť späť, aby ste ľuďom ukázali svoju dobrú stránku.

Tipy

• Buď šťastný! Žite obklopení pozitívnymi ľuďmi, ktorí sú dobrí pre váš život. To je výstrel a pusť, aby si vyzeral mladšie!
• Cvičte krčné cvičenia na potlačenie ochabnutej pokožky a svalov v oblasti - jedného z najvýraznejších u starnúcich ľudí.
• Použite špeciálne krémy na zníženie výrazových línií. Kúpte si výrobok, ktorý je vhodný pre váš typ pleti, aby nespôsobil podráždenie.