Obsah

• Kroky

Dojčatá majú prirodzený reflex sania palca, ale niektoré deti (a dokonca aj dospelí) tento zlozvyk prekonávajú ťažko. V prípade detí by ste s ňou mali o tejto záležitosti diskutovať pomaly a pokojne; premýšľajte o možnosti implementácie „systému odmien“, ktorý by ju motivoval. Dospelí by však mali vyhľadávať liečbu, aby sa pokúsili vyriešiť návyk na cmúľanie prsta: k jeho vzhľadu môže viesť stres, nuda alebo úzkosť. V každom prípade buďte trpezliví a buďte vytrvalí, ak chcete vidieť výsledky.

Kroky

Metóda 1 z 3: Podniknutie krokov na zabránenie dieťaťu cmúľať prst

1. 

   Posúďte, či vám cmúľanie prsta spôsobuje problémy. Tento zvyk je pre mnohé deti prirodzeným a normálnym správaním, je to niečo, čo robia, aby sa cítili utešene a zmierňovali úzkosť. Zvyčajne tesne pred škôlkou budú musieť z nej odísť; Ak si však všimnete niektorý z nasledujúcich stavov, môže to spôsobovať problémy:
   • Problémy so zubami: cmúľanie prsta môže niekedy ovplyvniť uhryznutie dieťaťa, čo vedie k hlbokému uhryznutiu, nesprávnemu zarovnaniu zubov alebo k normálnemu vývoju strechy úst.
   • Sociálne problémy: pri mnohých príležitostiach budú môcť spolužiaci kvôli správaniu malého provokovať, dráždiť alebo ignorovať.
   • Zdravotné problémy: Trvalé cmúľanie palca môže viesť k popraskaniu alebo krehkosti a pokrčeniu pokožky. Existujú prípady, keď je rast nechtov nesprávny a na mieste sú bolesti v dôsledku infekcií pod nechtovým lôžkom a okolo neho.

2. 

   
   
   Analyzujte „spúšťače“. Mnoho detí si cmúľa prsty iba v určitých časoch, napríklad keď zaspávajú alebo počas jazdy; niektorí to robia pre pohodlie počas situácie, keď sa zranili alebo sú nervózni. Ak sa dozviete, čo tento návyk vyvoláva, môžete získať informácie o najlepšej metóde, ktorá im pomôže prestať.
   • Napríklad, keď si vaše dieťa zlobí palec do úst, keď sa nahnevá, opatrne mu ho vyberte z úst a objímajte ho alebo hovorte upokojujúce slová, ktoré mu pomôžu situáciu zvládnuť. Nikdy nepoužívajte výhražný tón, pretože skúsenosť musí byť pozitívna.
3. Poskytnite alternatívny spôsob, ako ju utešiť. Mnoho detí si cmúľa prsty, aby boli pokojnejšie, najmä tie „staršie“; tým, že sa vydajú tak, aby si uľavili, môžete nakoniec podráždenie ešte zhoršiť, bez toho, aby ste mali spôsob, ako sa uvoľniť. Je potrebné venovať činnosť, ktorá ich povzbudzuje, aby sa cítili pohodlne.
   • Nepoužívajte predmety (napríklad prikrývky, plachty alebo plyšové zvieratá pred spaním), pretože by mohli byť zabudnuté alebo stratené.
4. Pripomeňte jej, aby prestala, ale vždy jemne. Niekedy si deti ani neuvedomujú, že si cmúľajú palec; keď má človek tendenciu robiť to, zatiaľ čo sa sústredí na niečo iné, opatrne mu pripomína, aby si vzal prst z úst, hovoril pokojne a pomaly, aby ho nehneval. Vyvarujte sa pokarhania alebo trápností, najmä pred súrodencami alebo priateľmi.
   • Budete mať možnosť prijať znamenie alebo gesto, ktoré bude slúžiť ako upozornenie na akciu cmúľania prsta. Je to veľmi užitočné, ak nechcete nechať malého v hanbe okolo ostatných detí.

5. 

   
   
   Používajte odmeny, niečo, čo sa malým deťom veľmi páči. Je to skvelý spôsob, ako podporiť prospešné správanie; zvoľte jednoduchý systém odmeňovania, ktorý preukáže pokrok a to, čo získa, ak sa zdrží sania palca. Podľa potreby upravte cielené správanie; spočiatku si môžete dať cieľ nie viac, ako si dať ruku na ústa desaťkrát denne, a po týždni tento počet o niečo znížiť. Dieťaťu vždy dobre vysvetlite, že je v poriadku, keď si cmúľate prst, ale že je to niečo, čo „dospelí“ už nerobia, čo im umožní lepšie pochopiť, prečo je odmena.
   • Napríklad: nalepte do kalendára nálepku na každú noc, ktorú strávi, bez toho, aby ste sa uchýlili k zvyku. Po týždni bez toho, aby ste si prst prisali, jej venujte malú cenu, napríklad hračku alebo rozprávku na dobrú noc.

6. 

   
   
   Maj konzistenciu. Ak chcete zmeniť správanie dieťaťa, je to zásadný aspekt; pri vytváraní tabuľky odmien dávajte pozor na dieťa a udeľujte odmeny, ak si to zaslúži. Pri pripomínaní, že môžete niečo vyhrať, buďte vždy dôslední, pretože zvyk môže byť trochu zložitý „rozbiť“.
   • Pri niektorých príležitostiach sa môžete cítiť frustrovaní z malého alebo mať dojem, že nedošlo k žiadnemu pokroku. Nevzdávajte to však a povzbudzujte ho k úspechu.

Metóda 2 z 3: Obmedzenie cmúľania prstov u starších detí

1. Hovorte o tomto zvyku. Do tejto doby bude dieťa už dosť staré na to, aby mohlo rozprávať o mánii, keď si vložila prst do úst, a o tom, ako s tým prestať. Sadnite si s ňou a povedzte jej, že ten zvyk môže poškodiť vaše zuby a že si z vás môžu spolužiaci robiť srandu. Spýtajte sa jej, ako to cíti a namiesto cmúľania palca sa opýtajte, čo je podľa nej možné.
   • Informovanie dieťaťa a výber možností mu môže pomôcť cítiť sa skôr pod kontrolou, ako v rozpakoch, rozpakoch alebo ponížení.
2. Pomôžte deťom vyrovnať sa s úzkosťou a stresom. Je normálne, že tí starší nevedia, ako sa vyrovnať s pocitmi stresu, neistoty a úzkosti, vrátiť sa k zvyku upokojiť sa prstom. Porozprávajte sa s ňou, povedzte jej o spôsoboch a metódach, ako ju upokojiť, a potom tieto techniky spoločne precvičte; Pomôžte im rozpoznať, kedy sa začnú cítiť vystresovaní a nervózni, a k čomu sa uchýliť, napríklad hlboké dýchanie.
   • Naučte svoje dieťa používať svoje zmysly na upokojenie. Napríklad: poučte ju, aby sa trikrát zhlboka nadýchla, alebo aby zavrela oči a predstavila si les.
   • Povedzte im, že stres, ktorý cítia, je „monštrum“, aby sa mohli monitorovať. Napríklad povedzte: „Vyzerá to, že za vami zavíta monštrum úzkosti! Trikrát sa zhlboka nadýchneme, aby sme ho odplašili. “

3. 

   Zakryte si palec. Pocit alebo chuť, ktoré pocítite pri nasávaní prikrytého prsta, nebudú rovnaké a môžu pôsobiť tak, že nebudú držať dieťa. Skúste si nasadiť leukoplast alebo chránič prstov; ak to robí viac v noci, skúste to zakryť ponožkou alebo rukavicou v ruke.
   • Môže to byť dobrý „úvod“ do metód porušovania tohto zvyku. Pravdepodobne však bude potrebné zvyknúť si na to, že si budete mať časom zakrytý prst, aby sa tak dialo iba pred spaním alebo počas cestovania.
4. Vezmite malého k zubárovi. Jednoduchá návšteva tohto odborníka môže na vaše dieťa zapôsobiť vďaka laboratórnemu plášťu lekára; zubár by vás však mal povzbudiť, aby ste prestali cmúľať prst, aby dieťa bralo rady vážne.
   • Ak sa jej ťažko zastaví, požiadajte zubného lekára, aby si vyrobil náustok, ktorý ju odradí od pokračovania vo zvyku, ako aj od zachovania uhryznutia a zubov dieťaťa.
5. Ignorujte správanie, ktorého cieľom je získať pozornosť. Dieťa môže cmúľať palec, aby pritiahlo pozornosť rodičov, alebo videlo, ako reaguje, a zabávalo sa, keď zbadalo frustráciu alebo podráždenie. Ak máte podozrenie na takúto situáciu, úplne ju ignorujte a ukážte, že pri prejavení tohto správania nie ste ochotní s ňou komunikovať. S najväčšou pravdepodobnosťou si to všimne a zastaví.
   • Ak povie: „Hej, oci, pozri sa!“ a daj si prst do pusy, bud klud a nereaguj.

Metóda 3 z 3: Boj proti zvyku cmúľať palec (tínedžeri a dospelí)

1. 

   Analyzujte, prečo cucnete palec. Dospelí a tínedžeri získavajú túto mániu z rovnakého dôvodu ako deti: cíti sa dobre a prináša pohodlie. Pre niekoho iba zlozvyk, pre iného mechanizmus pre zvládanie stresu; čím viac pochopíte prečo, tým ľahšie bude zásah efektívnej metódy.
   • Veďte si denník. Kedykoľvek zistíte, že si cucnete prst, zapíšte si to a zaznamenajte si, čo sa vtedy stalo a čo ste si mysleli alebo cítili.
   • Venujte pozornosť situáciám, ktoré vedú k návyku. Iba to, že mu venujete pozornosť, vám to môže pomôcť prerušiť.
2. Použite zdroje na „odpor“. Ak neviete, kde začať, dobrým východiskovým bodom môže byť použitie jednoduchých metód, ako sa odradiť od cmúľania prsta. Umiestnite krúžok na palec, ktorý sťažuje jeho zavedenie do úst; v noci si dajte ponožku na ruku, najmä ak si cmúľate prst počas spánku alebo v bezvedomí.
   • Sú to užitočné metódy boja proti zvyku, ale môžu to byť riešenia iba z krátkodobého hľadiska.
3. Uľavte si rôznymi spôsobmi. Bez ohľadu na to, či sa jedná o zlý zvyk alebo niečo, čo sa zvyklo na upokojenie, je potrebné nájsť ďalšie spôsoby, ako sa upokojiť; vaša voľba nahradiť toto šialenstvo sa môže líšiť v závislosti od príčiny, ktorá spôsobí, že si cmúľate palec. To je ešte dôležitejšie, ak ide o mechanizmus na zvládanie stresu a úzkosti.
   • Keď vznikne nervozita, skúste sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnuť, aby ste upokojili svoju myseľ a telo; každý deň vykonávajte relaxačnú činnosť (napríklad meditáciu alebo jogu), aby ste boli schopní každý deň zvládnuť aspekty, ktoré spôsobujú stres.
   • Dospelí, ktorí si cmúľajú prsty, môžu mať iné návyky, ktorých by sa chceli vzdať. Pokúste sa nájsť činy, ktoré vás upokoja, aby ste nahradili to, čo už viac nechcete mať.

4. 

   Nasať niečo iné. Niekedy vám niečo sanie prinesie pokoj a upokojenie; hľadajte však niečo, čo má menší vplyv na váš spoločenský život a zdravie zubov. Začnite toto správanie spájať s odmenou. Napríklad: cukrík alebo lízanka na cmúľanie.
   • Môžete tiež žuť žuvačku, aby ste mali podobný pocit.
5. Zamestnajte ruky. Mnoho dospelých je nepokojných ako spôsob ovládania úzkosti; ak je zamestnanie vašich rúk spôsob, ako sa upokojiť, kúpte si antistresovú loptu alebo nejakú „hračku“ na potlačenie tejto nervozity. Týmto spôsobom sa zameriate na niečo hmatateľné bez toho, aby ste si museli predmet dávať do úst.

6. 

   Vyhľadajte odbornú pomoc. Ako už bolo spomenuté, zvyk cicať prstom môže pochádzať z ťažkých úzkostných porúch, čo znemožňuje dospelým zbaviť sa ich, kým sa neodstránia podstatu problému. Ak máte podozrenie, že je to váš prípad, vyhľadajte psychológa, ktorý vám môže pomôcť zvládať stres a úzkosť prospešnými a produktívnymi spôsobmi.
   • Skontrolujte, či vo vašom zdravotnom poistení nie sú v odbore nejakí dobrí odborníci, alebo sa opýtajte na odporúčanie od priateľov alebo iného lekára.

7. 

   Skúste použiť techniku ​​negatívneho vystuženia. Nie je to najlepší spôsob boja proti škodlivému návyku, ale na niektorých ľudí to funguje. Napríklad si môžete na palec položiť niečo trpké alebo zlé, alebo dať dolárovú mincu do nádoby, kedykoľvek si všimnete, že si cucnete prst. Uvedomte si však, že je nepravdepodobné, že práve také metódy stačia na to, aby vás zastavili, je to len spôsob, ako vás upozorniť na svoje správanie.
   • Odhoďte negatívnu výstuž, ak vám je nepríjemná. Pri pokuse o boj proti zlozvyku by ste sa nikdy nemali hanbiť.
8. Buďte trpezliví sami so sebou. Mánia nezmizne zo dňa na deň, takže si uvedomte, že to nebude ľahká skúsenosť. Ak čelíte problémom, odpustite si bez „sebapoškodzovania“ a ste ochotní pokračovať v ceste k cieľu aj po neúspechoch.
   • Ak máte relaps, identifikujte, čo vás viedlo k odbočeniu z cesty, ako sa vyhnúť situácii v budúcnosti. Napríklad: cítite sa veľmi podráždene, takže nájdite nové spôsoby, ako zvládať stres. Je problém nuda? Hľadajte aktivity, ktoré máte na dosah, alebo sa sústreďte na zoznam úloh.