Autor:
Florence Bailey
Dátum Stvorenia:
26 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
15 Smieť 2024
Obsah
Najúspešnejší ľudia majú vášeň pre to, čo robia. Táto vášeň alebo oddanosť niečomu môžu byť vzrušujúce a obohacujúce, ale keď človek, objekt alebo správanie nenechá vašu hlavu natoľko, aby narušila vašu kvalitu života, môže to byť posadnutosť. Je možné sa zbaviť tohto druhu zafixovanej myšlienky zmenou spôsobu myslenia a rutiny, vytváraním nových príležitostí pre seba.
Kroky
Časť 1 z 3: Zmena myslenia
Posúďte svoje potreby, priania a ciele. Možno vás znepokojuje, že svoju posadnutosť považujete za súčasť svojej identity. Musíte sa však sústrediť na to, kto v skutočnosti ste. Oddeľte svoju identitu od svojej posadnutosti zvážením ďalších oblastí života, ktoré prispievajú k definovaniu vašej osobnosti. Myslite na úlohy, roly alebo zamestnania, ktoré vás uspokojujú rovnako ako posadnutosť. Je to založené na fantázii alebo idealizovanej verzii osoby alebo činnosti?
- Najprv pochopte, ako vás táto posadnutosť uspokojuje, a potom sa pokúste uspokojiť tú istú potrebu iným spôsobom. Napríklad, chodíte spolu, ale ste posadnutí spolupracovníkom, s ktorým flirtujete? Môže byť lepšie venovať svoju energiu obnoveniu vášho vzťahu.
Precvičujte všímavosť. Uvedomujte si seba a okolie bez úsudku. Začnite zameraním na každý zo zmyslov a venujte pozornosť svojmu fyzickému a emocionálnemu stavu. Všímajte si napríklad, či je vaše telo napäté, či sa cítite unavení alebo či ste šťastní. Všímavosť, aj na krátke obdobia, môže poskytnúť väčšie povedomie.- Táto technika vám môže pomôcť spojiť sa so sebou a s ostatnými, pretože rozvíja empatiu a emočnú inteligenciu. Možno vám to dokonca pomôže prekonať negatívne myšlienky, ktoré sú mimo vašu kontrolu. Keď budete v strese, budete schopní zmierniť strach a úzkosť.
Presmerovať pozornosť. Vymysli niečo iné, aby si z hlavy dostal predmet svojej posadnutosti. Nebuďte na seba tvrdí, ak vás napadne myslieť na to isté. Stačí uznať prítomnosť myšlienky a nechať ju ísť, keď sa sústredíte na niečo iné.- Aby ste sa rozptýlili, čo tak si prečítať dobrú knihu, porozprávať sa s priateľom alebo dobrovoľníčiť? Ďalšou možnosťou je robiť niečo, čo viac zapája telo, či už je to hodina jogy alebo zložité jedlo.
Napíš list svojej posadnutosti. Vysáva fixná myšlienka všetku vašu energiu? Možno budete musieť kontaktovať svoje najhlbšie emócie. Zaujímavým nástrojom je písanie - napíšte list cieľovej svojej posadnutosti s vysvetlením dôvodov vašej príťažlivosti. Popíšte úlohu, ktorú vo vašom živote zohráva, a emócie, ktoré vo vás vyvoláva. Vysvetlite tiež, prečo sa mu to vymklo spod kontroly a spôsobuje stres.- Keď čelíte svojim emóciám, máte možnosť ich spoznať a čoraz viac sa odpojiť od svojej posadnutosti.
Dajte opraty obsedantným myšlienkam. Celý deň môžete byť stratení vo svojej posadnutosti. Aby ste zabránili tomu, aby dominoval vo vašej hlave, nechajte sa túlať iba v určitých denných dobách. Odložte to a povedzte si, že na to môžete myslieť neskôr. Je možné, že sa vaša myseľ uvoľní, zabaví niečím iným a dokonca zabudne na ustálenú myšlienku.
- Všimli ste si napríklad také myšlienky, keď ste v spoločnosti svojich priateľov? Nezabudnite si vychutnať okamih a po príchode domov sa vráťte k svojej posadnutosti.
Časť 2 z 3: Vytváranie nových príležitostí
Nájdite riešenie svojej posadnutosti. Nemôžete tento problém alebo výzvu dostať z hlavy? Skús to vyriešiť. Urobte si zoznam všetkých svojich možností, aby ste si uvedomili, že existuje východisko. Ak máte ťažkosti s hľadaním riešenia, porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí už prešli podobnými situáciami. Môžu mať nový a odlišný pohľad na riešenie problému.
- Povedzme, že ste posadnutí svojou kondíciou v čase zmien vo vašom živote. Vašou výzvou je nájsť si ráno čas na beh a mať čas pripraviť svoje dieťa na starostlivosť o deti. Porozprávajte sa s inou prvorodičkou alebo sa podeľte o úlohy s otcom dieťaťa.
Vytvorte podpornú sieť. V niektorých prípadoch vás môže posadnutosť odcudziť od rodiny alebo priateľov. Skúste sa znova spojiť a spojiť s priateľmi, rodinou alebo spolupracovníkmi, s ktorými môžete zdieľať situáciu. Hovorením je možné pochopiť, čo je za posadnutosťou. Skupina ľudí môže tiež znížiť stres.
- Nemôžete napríklad zabudnúť na bývalého po rozchode? Porozprávajte sa s priateľom alebo členom rodiny. Takže si nakoniec môžete uvedomiť, že celý tento pocit spočíva v tom, že to bol váš prvý vážny vzťah.
Vyskúšajte nové veci. Je ľahké dostať sa do rutiny premýšľania nad posadnutosťou, ak nemáte nové výzvy. Poznáte tú túžbu začať s iným koníčkom alebo absolvovať kurz? Dajte jej teraz šancu. Okrem toho, že keď sa sústredíte na rôzne činnosti, môžete dostať svoje myšlienky z hlavy, môžete tiež spoznať nových ľudí alebo objaviť predtým neznámu stránku seba.
- Noví ľudia a nové spôsoby myslenia vám môžu pomôcť prekonať vašu posadnutosť. Možno zistíte, že už nepotrebujete uspokojenie, ktoré priniesla posadnutosť. Napríklad môžete zabudnúť na zmeškanú pracovnú príležitosť, keď sa naučíte robiť niečo iné a ešte príjemnejšie.
Urobte dobrý skutok pre ostatných. Niekedy ste natoľko stratení z ustálenej myšlienky, že úplne zabudnete na život svojich priateľov, rodiny a známych. Podajte pomocnú ruku ľuďom, ktorí potrebujú pomoc. Okrem toho, že máš vďačnosť, vidíš, že život nie je len o tvojej posadnutosti.
- Niekoľko príkladov je pomoc kamarátovi, ktorý sa v škole zle darí, učiť sa, podávať jedlo v polievkovej kuchyni alebo zobrať staršiu osobu do supermarketu a pomôcť mu s nákupom.
3. časť z 3: Zmena návykov
Znížte kontakt so svojou posadnutosťou. Ste závislí na hraní videohier alebo sledovaní televízie? Začnite znižovať čas venovaný týmto činnostiam. Ak ste niekým posadnutí, snažte sa ho vidieť menej často a hovorte s ním menej. Takto sa môžete stať nezávislejšími a ľahšími.
- Ak chcete obmedziť kontakt s niekým, nezabudnite do svojho účtu zahrnúť aj sociálne médiá. Vyhýbajte sa odosielaniu správ, fotografií alebo neustálemu telefonovaniu.
Zaneprázdnený. Keď sme zaneprázdnení, je jednoduchšie zabudnúť na to, čo nás trápi. Ako sa hovorí: „prázdna hlava, diablova dielňa“.Okrem skúšania nových vecí môžete tiež napredovať v úlohách, ktoré ste odkladali, priblížiť sa k svojej podpornej sieti a mať viac času venovať sa svojim potrebám.
- Možno zistíte, že ste strávili veľa času pevnou myšlienkou. Pomysli na všetko, čo si odkladal, a konečne si zašpiníš ruky. Choďte do kaderníctva a urobte si ten vysnívaný strih alebo si zarezervujte východ s priateľmi, ktorí nikdy nezodpovedajú vášmu harmonogramu.
Prevziať zodpovednosť. Je ľahké zmeniť svoju posadnutosť na problém, ktorý vám nepatrí. Namiesto toho, aby ste sa trápili pre niečo, čo by mohla byť chyba druhého, prevezmite zodpovednosť za lepšie ovládanie vlastnej mysle. Iba vy môžete ovládať svoje vlastné myšlienky.
- Napríklad, ak kolega získal povýšenie, ktoré malo byť vaše, neobviňujte ho ani neobsedujte nad tým, čo sa stalo. Preberte zodpovednosť a čelte skutočnosti, že bol kvalifikovanejší.
Choďte von s ďalšími ľuďmi. Ak máte posadnutosť, či už ide o drogu, videohru alebo osobu, je pravdepodobné, že vaši priatelia povolia a dokonca podporia tento typ správania. Aby ste cyklus prerušili, je lepšie byť v prostredí, ktoré odrádza od vašej posadnutosti, obklopení ľuďmi, ktorí sa predmetu nedotknú. Je dobré tráviť voľný čas na rôznych miestach a u ľudí, ktorí nepropagujú správanie, aj keď sa potrebujete dostať preč od niektorých priateľov.
- Sú všetci vaši priatelia súčasťou tejto kultúry? Rátajte teda s rodinou. Myslite na túto odľahlosť ako na príležitosť na obnovenie rodinných vzťahov, ak ste odišli. Môžete znovuobjaviť ľudí, ktorí vo vašom živote chýbali.
Uvoľnite sa a bavte sa. Mať posadnutosť je veľmi stresujúce. Oddýchnite si od úzkosti a urobte niečo, čo vás relaxuje. Môže to byť kúpanie, nácvik hlbokého dýchania alebo pohár vína pri čítaní knihy. Cieľom je robiť niečo, čo vás baví a upokojuje.
- Ak vášmu okamihu relaxácie prekážajú obsedantné myšlienky, dobrý nápad je počúvať zvuk a riadenú meditáciu a relaxáciu sledovaním.
