Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Boli ste niekedy počas hry podráždený sám so sebou, pretože vaše podanie jednoducho „nevstúpilo“? Pravdepodobne sa vyskytlo niekoľko menších chýb pri vašom podaní a technike, ale dá sa to opraviť pomocou niekoľkých jednoduchých krokov. Podanie je jedným z najkomplikovanejších pohybov v tenise, ale ak bude zdokonalené, stane sa výhodou vašej kariéry a tiež rozhodujúcim faktorom počas zápasov.

Kroky

1. 

   Naučte sa, ako sa pripraviť na výber. Podávanie je základnou súčasťou tenisu - ak má hráč ťažkosti s takýmto pohybom, jeho hra bude vážne ovplyvnená. Športovec, ktorý slúži, zvyčajne končí nervóznym a pod tlakom, kedykoľvek potrebuje slúžiť. Niekoľkokrát zasiahnutie lopty a niekoľko sekúnd dýchanie / výdych vás upokojí a sústredí viac na podanie.

2. 

   
   
   Naučte sa, ako držať raketu, aby mohla slúžiť. Spôsob držania rakety je jedným z rozhodujúcich faktorov pri určovaní sily, otáčania a presnosti podania. Server zvyčajne drží raketu ako sekeru; pravý kĺb bude zarovnaný s okrajom pravej strany rakety, čo z neho urobí „predĺženie“ vašej ruky. Týmto spôsobom bude športovec v podaní schopný využívať väčšiu presnosť, kontrolu a silu.

3. 

   
   
   Poznajte svoj vlastný štýl hry. Poznanie vášho vlastného štýlu hry a toho, ktoré pohyby uprednostňujete pred ostatnými, určí základ podania, ktoré si prajete urobiť. Silový výber vám umožní vykonať „podanie a volej“, ku ktorému dôjde, keď server po pohybe okamžite smeruje k sieti. Hráči na zadnej strane kurtu sú pohodlnejší, keď loptičku narazia na zem namiesto toho, aby „útočili“ na sieť. Títo tenisti musia používať „top-spin“ alebo slabšie podania. Pokiaľ sa váš štýl hry nezhoduje so štýlom podania, budete mať problémy a nebudete môcť v zápase zareagovať.

4. 

   
   
   Zistite, aký typ koristi chcete použiť, a držte sa ho. To je problém väčšiny tenistov. Jedného dňa si môžu myslieť, že sa chcú naučiť jednoduché podanie, ďalší deň si to rozmyslia a dajú prednosť obsluhe typu „top-spin“. Služiaci športovec sa musí sústrediť najviac na jeden druh služby súčasne; ak sa pokúsite vyvinúť viac ako jeden naraz, pravdepodobne sa vám nepodarí vylepšiť žiaden z nich a vaše výbery budú vždy slabé.

5. 

   Zachovajte si správny štýl. Slúženie na dlhé časové obdobie môže človeku umožniť rozvíjať svoj vlastný štýl. Ale ak hráč pôjde týždeň alebo dva bez tréningu, na túto techniku ​​sa môže nakoniec zabudnúť. To spôsobí nevýhody komplikácií a nielen upraví jeho presnosť a silu, ale bude tiež interferovať s vašou hlavou a zvyšovať tlak.

6. 

   Skok a podanie - skákanie pri podaní vám umožní mať výškovú výhodu a väčšie šance na „prispôsobenie“ podania do štvorca. Náhle podanie, nadviazanie kontaktu s loptou, vám umožní veľa „zatočiť“ a vynútiť si ju, čo súperovi sťažuje schopnosť vrátiť ju späť.

7. 

   Pronácia - je to náročná technika, ktorú však používa veľa tenistov, ktorí si prajú dobré podanie. Spočíva v použití pronácie päste smerom nadol pri kontakte s loptou. To jej dodá viac sily a točenia sa, čím sa zvýši pravdepodobnosť úderu loptou na súperovej strane.

8. 

   Služby - najdôležitejšia služba v tenise nie je prvá, ale druhá. Prvé podanie zvyčajne začína hru a udáva tempo pre bod, ale druhé podanie je „rezervné“ a má 80-90% šancu na „vstup“. Po vykonaní prvej chyby sa nenechajte zastrašiť tým, že neurobíte „eso“.Musíte vedieť, že druhé podanie vyžaduje, aby ste loptičku zasiahli tvrdšie a rýchlejšie švihli raketou v mieste dotyku, aby ste loptičke poskytli viac roztočení, čo zvyšuje šance na jej platnosť.

9. 

   Kondicionovanie a školenie. Ľudia, ktorí majú dobré služby, často potrebujú veľa energie, aby to počas hry vydržalo. Aby ste zabránili strate sily a vytrvalosti v hre, každý deň sa kondične trénujte a podávajte si znova a znova, aby vám nezabránila únava.

10. 

    Vylepšite svoju „myseľ“. Vynechanie prvého podania ešte nič neznamená. Mnoho hráčov si neuvedomuje, že práve začatie podávania znamená, že máte ďalšiu šancu zasiahnuť ju. Okamžik, keď tenista začne zlyhávať, je ten, keď začne pochybovať o tom, či môže alebo nemôže podať platné podanie, a bude tak robiť aj naďalej, kým nezistí problém. Udržiavanie optimizmu pri podávaní je jedným z najdôležitejších aspektov hry. Strata v dôsledku pochybností a neistoty o vašich schopnostiach je neprijateľná.

Tipy

• Tréningom okolo 100 až 150 výberov za deň zvýšite svoju presnosť.
• Nezabudnite, že podávanie nie je len o sile paží; pochádza zo zmeny hmotnosti spôsobenej nohami a pronácie päste.
• Nezabudnite vždy pred podaním trafiť loptu.
• Nestrácajte vieru. Pokračujte v tréningu.
• Buďte si istí. Keď budete nervózni, je lepšie hru čoskoro opustiť a zabudnúť na pokus v tomto športe robiť dobre.
• Držaním rakety ako sekery budete na dobrej ceste k dobrému podávaniu (samozrejme s tréningom)!
• Podmiente sa, aby ste sa po prvej hre, ktorú podávate, príliš neopotrebovali.
• Všimnite si, ako z času na čas držíte raketu a pamätáte na to, aby ste nezmenili svoj štýl.
• Choďte na linku služieb s vedomím, ktorý pohyb plánujete vykonať. Mať plán v hlave vám umožní lepšie zvládať nervozitu.
• Trénujte svoje podanie, zatiaľ čo vaše kolená ležia na podlahe. Ak tak urobíte, budete mať zdokonalenie podávania „top-spin“.

Varovania

• Pred kreslením sa zahrejte, aby nedošlo k natiahnutiu svalu.
• Cvičte iba v dobre osvetlených prostrediach.
• Držte raketu tak, aby vám neunikla z kontroly.
• Dávajte pozor, aby ste nezasiahli ľudí okolo vás.
• Necvičte odbery po jedle.
• Počas podávania majte kôš s guľkami asi šesť stôp od seba.